
28 résultats trouvés
- 09 janv. 2018, 15:29
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
- Réponses : 839
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Re: Benx13 1m75-67 kg NIV4 TEST FONTE p25
Yop
toujours là ?

- 30 oct. 2012, 17:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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- Vues : 637298
Re: Exemple de diète correct
Dans le même ordre, sauf que ton diner est vers les 5h du matin, et ton petit dej à 13h, non ?
- 26 juil. 2012, 10:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Appétit
- Réponses : 15
- Vues : 6537
Re: Appétit
Déjà les truc acides comme cornichon, citron, etc... évites parce que ça brûle les graisses. loool Sinon, faut y aller progressivement. Avoir un petit dej, dejeuner et diner c'est la basse. Placer une collation dans l'aprem, puis avant de se coucher sont les prochaine étapes. Puis augmenter les qua...
- 22 juil. 2012, 18:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Témoignages ectomorphes?
- Réponses : 65
- Vues : 77014
Re: Témoignages ectomorphes?
Axelc : si tu n'es pas un troll, pdc -30 c'est beaucoup, limite anorexique :/. tu peux changer, alors au boulot : Avec 2 H, tu ne peux quasi rien faire. Achètes la méthode lafay, ta barre de traction te servira, et tout est indiqué :). Il y a aussi quelques conseils sur la nutrition de base, si tu l...
- 20 juil. 2012, 21:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 637298
Re: Exemple de diète correct
+1. Si tu as tendance à faire du gras facilement, diminue/joue sur les féculents au diner 
Pour les collations dans les repas, ça va faire Beaucoup à manger, et tu prendras surement plus de gras, c'est pas le top quoi... Après on fait comme on peut

Pour les collations dans les repas, ça va faire Beaucoup à manger, et tu prendras surement plus de gras, c'est pas le top quoi... Après on fait comme on peut

- 20 juil. 2012, 10:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Flatulences!!
- Réponses : 17
- Vues : 12093
Re: Flatulences!!
Sources zic-chan ?
ça fait 3 semaines que j'ai commencé ma prise de masse et les flatulences ont diminué, l'organisme s'habitue
ça fait 3 semaines que j'ai commencé ma prise de masse et les flatulences ont diminué, l'organisme s'habitue

- 18 juil. 2012, 16:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Flatulences!!
- Réponses : 17
- Vues : 12093
Re: Flatulences!!
Je mange les mêmes aliments que toi et j'ai le même soucis.
Hélas je pense qu'on ne peut pas y faire grand chose, on mange beaucoup et souvent, ça met à contribution le système digestif, + d'aliments à avaler = + d'aliments à rejeter, par gaz ou aux chiottes
Hélas je pense qu'on ne peut pas y faire grand chose, on mange beaucoup et souvent, ça met à contribution le système digestif, + d'aliments à avaler = + d'aliments à rejeter, par gaz ou aux chiottes

- 15 juil. 2012, 22:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 637298
Re: Exemple de diète correct
Il est bien de rappeler que cette diète poster par Lorenco (que je salue au passage
) est le top du top, inspirez-vous en pour vos prises de masses, (diminuez ou augmentez selon votre poids et votre niveau en musculation) 


- 08 sept. 2011, 20:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 7876
Re: Le pain
Faut mettre le pain dans un sac hermétique ou dans un gros torchon, on peut ainsi le garder plusieurs jours sans qu'il se durcisse.
- 24 juil. 2011, 20:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ectomorphe, conseils finals
- Réponses : 5
- Vues : 1763
Re: Prise de masse ectomorphe, conseils finals
Pour un pdc-16 ça me semble peut-être un peu trop, il faudrait regarder à combien de kcal cette diète tourne et à peu près à combien tu tournes toi ( cf lescalories.com ) pour éviter de faire du gras "bêtement". 

- 13 juin 2011, 22:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
- Réponses : 13
- Vues : 4276
Re: Aider moi à améliorer ma diète
Euh si tu veux pas gerber, préfère une autre huile que l'huile d'olive si tu la bois à la cuillère. Genre prépin de raisin, colza etc... Prévois un verre d'eau ou de jus de fruit à côté ça passe mieux :). Je mettrai la cas du soir le matin, qu'en penses les autres ? Pour ton 16h, si 300g de fromage ...
- 03 mars 2011, 13:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 803
- Vues : 506637
Test ; 1 barre : 40g flocons d'avoine + 10g whey gout fraise + 4g huile tournesol + 25ml d'eau : http://img4.hostingpics.net/pics/884598Barremaison.jpg Soit : 220kcal 12g protéines 25g glucides 8g lipides Et ça se mange bien ! le gout fraise est très présent, un poil trop peut etre, mais faut que ça...
- 02 mars 2011, 22:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 803
- Vues : 506637
- 30 juil. 2010, 21:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes la "tête en bas"
- Réponses : 28
- Vues : 17198
- 28 août 2009, 12:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Espalier maison 'spécial Lafay'
- Réponses : 26
- Vues : 24228
- 20 août 2009, 19:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
- Vues : 83992
- 23 juil. 2009, 12:11
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8
- Réponses : 35
- Vues : 18715
FAQ - Partie 2 : Le matériel
Partie 2 : Le matériel Tout d'abord, la partie qui suit propose un matériel qui vous permet un confort, une solution pratique. Mais de nombreux pratiquants se servent de meubles, chaises, barres de tractions faites maison ou de branches d'arbres, et leur progrès n'en sont pas du tout affectés. Serv...
- 23 juil. 2009, 10:07
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8
- Réponses : 35
- Vues : 18715
FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8
Partie 1 : Le Protéo-système ou méthode Lafay Qu’est-ce que le Protéo-système ? Quels en sont les principes ? Comment bien débuter? Où trouver des informations sur cette méthode ? Qu'est ce que "Turbo" ? Quel matériel est nécessaire pour suivre la méthode ? Ma maman veut se mettre a la musculation....
- 23 févr. 2009, 21:47
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
- Réponses : 5070
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- 07 sept. 2008, 11:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
- Réponses : 56
- Vues : 140565
- 03 sept. 2008, 16:11
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- Sujet : stimulant appétit
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- 23 août 2008, 19:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Periactine et musculation
- Réponses : 105
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- 02 août 2008, 10:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Periactine et musculation
- Réponses : 105
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- 01 août 2008, 20:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Periactine et musculation
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- Vues : 101302
- 31 juil. 2008, 12:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Periactine et musculation
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- Vues : 101302
- 21 juil. 2008, 16:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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- Vues : 485681
- 17 mai 2008, 22:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul IMC / IMG
- Réponses : 26
- Vues : 14225
- 05 déc. 2007, 17:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : TIGROU de retour !!!
- Réponses : 728
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