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par tyler durden
12 janv. 2012, 17:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé nuque
Réponses : 7
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Re: Développé nuque

les personnes ayant des avant-bras relativement "courts" peuvent se permettre de descendre plus bas...comme tu le dis, ça dépend de la morphologie.
par tyler durden
11 janv. 2012, 16:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé nuque
Réponses : 7
Vues : 2352

Re: Développé nuque

Incline bien ton siege ( :arrow: https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm)

ensuite, il ne faut pas chercher à descendre la barre le plus bas possible, au risque de te blesser au niveau des épaules.

L'amener jusqu'au haut du crâne, en amplitude basse, peut largement suffire...
par tyler durden
06 janv. 2012, 10:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler trop ses obliques...
Réponses : 6
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Re: Muscler trop ses obliques...

Bosse tes abdos + tes obliques...et laisse faire le temps!

Après, si t'aimes pas le "rendu" des obliques, ben faut pas chercher à les bosser spécifiquement!!!
par tyler durden
04 janv. 2012, 16:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainnement des jambes
Réponses : 4
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Re: Entrainnement des jambes

Tu as de "l'avance" sur tes jambes, tant mieux!!! continue à les entrainer normalement, et essaie de combler le retard du haut!!! Le tout finira par s'harmoniser naturellement avec le temps (et de l'entrainement!!!!). Les exos polyarticulaires pour le bas sont également bons pour le haut, à ne pas a...
par tyler durden
22 déc. 2011, 14:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quels exos de pecs pour mon cas ?
Réponses : 7
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Re: Quels exos de pecs pour mon cas ?

En effet, bras longs, attention à ne pas descendre trop tes coudes...au Développé couché par exemple, sinon dans quelques années tu auras tes épaules "flinguées".

Ne te focalise pas sur la descente de la barre, concentre toi plutôt sur la descente de ton bras (portion biceps).
par tyler durden
22 déc. 2011, 14:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle jusqu'à l'echec : bénéfque or not ?
Réponses : 8
Vues : 4171

Re: Muscle jusqu'à l'echec : bénéfque or not ?

et puis ça "crame" le systéme nerveux....tu pourras faire ça occasionnellement, sur une séance fullbody, mais pas à chaque séance...surtout pour un niveau débutant.
par tyler durden
14 avr. 2011, 11:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pullover
Réponses : 10
Vues : 2910

Re: pullover

Un peu des deux, soit disant...perso je le considére comme un exo hybride, qui sollicite quand même avant tout les pecs....à toi de voir les sensations qu'il te procure.
par tyler durden
12 avr. 2011, 11:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Se muscler le dos en largeur sans tractions
Réponses : 12
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Re: Se muscler le dos en largeur sans tractions

Tu pourrais essayer le rowing horizontal, pronation large...pas forcément besoin d'une barre pour faire ça (système D power!)

Mais bon, pour la largeur du dos, les tractions et autres tirages verticales ça reste quand même le mieux!
par tyler durden
30 déc. 2010, 14:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
Réponses : 5072
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Patrick, jeune innocent, tu crois qu'il fait quoi avec son sable laser?!!!
par tyler durden
24 oct. 2010, 18:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
Réponses : 5072
Vues : 1189134

Encore là celui-là?!!! Toujours pas perdu dans sa forêt, complétement placard :lol: !!!

Ca se muscle en tout cas!
par tyler durden
24 oct. 2010, 17:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Franchir le cap de la stagnation
Réponses : 7
Vues : 2242

je ne veux pas que vous changiez mon programme Et pourtant ça peut être une cause de la stagnation... Pas forcément en changeant entiérement ta manière de bosser, mais en variant davantage les formats, les exos, ou avec des techniques d'intensification (superset...) Après effectivement l'alimentati...
par tyler durden
24 oct. 2010, 17:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
Réponses : 22
Vues : 7225

Faudrait que tu nous donnes ton programme split, pour pouvoir te conseiller un peu mieux, et améliorer ton travail des pecs.
par tyler durden
24 oct. 2010, 17:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat VS Hack Squat
Réponses : 24
Vues : 15222

Le probléme avec les "machines-jambes", c'est qu'elles ne sont pas toujours adaptées à la morphologie de chacun, et parfois, quand je 'entrainais en salle, les mouvements ne me paraissaient pas naturels du tout...et puis certains prennent plus de risques (charges...) en pensant être plus à l'abri de...
par tyler durden
15 août 2010, 16:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ceinture de sudation
Réponses : 4
Vues : 3290

Quelques sujets devraient t'intéresser :arrow: https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm
par tyler durden
15 août 2010, 16:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat genou qui travail mais pas cuisses ou peu..
Réponses : 7
Vues : 3483

échauffements en début de séances, étirements à la fin!

Si t'as des douleurs aux genoux, faut aussi que tu fasses attention à l'amplitudes de tes mouvements "jambes" : trop importantes ça peut être néfaste à long terme.
par tyler durden
18 juil. 2010, 15:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl pronation
Réponses : 6
Vues : 2135

:arrow: https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm

Le mieux : varier es exos, les formats, d'une séance à l'autre, pour "choquer" le muscle...
par tyler durden
06 juil. 2010, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème poignet aux développés
Réponses : 8
Vues : 1950

Les poignets de maintien (decath)...ça ne résoud pas le probléme, mais ça soulage les poignets sur les exos "lourds"...
par tyler durden
04 juil. 2010, 11:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
Réponses : 5072
Vues : 1189134

marrant, après avoir vu la video des tractions, j'pensais te voir faire ton développé couché avec des bûches ou un tronc d'arbre...

Y a d'la masse, mais ça c'est pas nouveau :wink: !
par tyler durden
04 juil. 2010, 11:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : MUSCLER SES FESSES : help please !
Réponses : 13
Vues : 7687

Pour une femme, qui n'est pas une grosse adepte de muscu, je conseille généralement des "séances" du type : -un gros "exercice" : fente ou squat haltères (avec une augmentation très progressives des poids) ou squat une jambe -deux exos d'isolation classiques style "relevé de jambes à l'arrière", "re...
par tyler durden
04 juil. 2010, 11:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developpement des pectoraux
Réponses : 7
Vues : 2126

ca pourrait t'intéresser :arrow: viewtopic.php?p=965310#965310
par tyler durden
04 juil. 2010, 11:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules
Réponses : 15
Vues : 4327

Quel est ton type de programme?! split j'imagine, mais combien de séances épaules?!
par tyler durden
21 mai 2010, 21:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Courir le jour de sa séance muscu ?
Réponses : 8
Vues : 2167

Si tu maintiens ton cardio, adapte ton alimentation/repos (sommeil) en conséquence.
par tyler durden
17 mai 2010, 18:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perte de la graisse abdominale ?!
Réponses : 9
Vues : 8317

par tyler durden
16 mai 2010, 15:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux sur tapis
Réponses : 6
Vues : 1848

DN sur chaise en bois, bof bof...le dossier pourrait être trop droit, tu auras donc tendance à cambrer...

Pour les épaules, en attendant d'avoir du matos tu peux faire des élvations latérales, oiseaux...

Pour le Développé couché, tu peux te servir d'un trétix (dispo à Castorama) comme repose-barre.
par tyler durden
14 mai 2010, 15:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
Réponses : 5072
Vues : 1189134

le bucheron a écrit :en tous cas c'est un truc de bucheron
Le contraire nous aurait étonnés venant de toi...
par tyler durden
14 mai 2010, 15:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé incliné musculation
Réponses : 10
Vues : 4834

Ton programme d'entraînement est plutôt moyen...

:arrow: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
et ce n'est pas le seul sur le forum...
par tyler durden
14 mai 2010, 15:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : demie dévelloper couché
Réponses : 4
Vues : 1359

en partiel haut, ça permet de soulager l'articulation des épaules, à long terme....
par tyler durden
14 mai 2010, 15:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SQUAT Vs LEG EXTENSION
Réponses : 8
Vues : 3328

Il n'y a pas forcément de régles...comme le sous entend metalliman, les machines ne sont pas toutes identiques d'une salle à l'autre (poulies...), c'est donc difficile d'affirmer des trucs du genre "tu pousses 80kg au squat tu devrais donc prendre x kg au leg extension"...
par tyler durden
09 mai 2010, 17:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull over et Pull over en travers un banc
Réponses : 14
Vues : 4600

Tu peux tester par toi même, ça reste la meilleure solution :wink: !
par tyler durden
09 mai 2010, 17:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
Réponses : 17
Vues : 8045

ca pourrait t'intéresser :arrow: viewtopic.php?p=965310#965310
par tyler durden
09 mai 2010, 17:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules et biceps à la boure
Réponses : 9
Vues : 2844

VARIE tes séances d'entrainements!!!!
D'une séance à l'autre change d'exos, de formats...
par tyler durden
09 mai 2010, 17:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull over et Pull over en travers un banc
Réponses : 14
Vues : 4600

J'ai jamais été fan de cet exo "hybride"!
Je ne connais pas ton niveau, mais si tu débutes privilégie des exos pecs plus classiques : Développé couché, DI...
par tyler durden
09 mai 2010, 17:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Un question a propos de mes Abdos.
Réponses : 10
Vues : 2998

Image

Et il est Mister Olympia...
par tyler durden
09 mai 2010, 17:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
Réponses : 17
Vues : 8045

Partiel bas c'est bien beau, mais à long terme ça peut "flinguer" les épaules...
par tyler durden
09 mai 2010, 17:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollets et tibias douloureux !
Réponses : 13
Vues : 8028

Douleurs au "tibia"?!
Ca ressemblerait pas à une périostite?!
par tyler durden
03 janv. 2010, 15:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gynécomastie
Réponses : 10
Vues : 7258

Bosse les pecs "sous tous les angles", ça devrait te permettre d'harmoniser ton torse.