166 résultats trouvés
- 12 janv. 2012, 17:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé nuque
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Re: Développé nuque
les personnes ayant des avant-bras relativement "courts" peuvent se permettre de descendre plus bas...comme tu le dis, ça dépend de la morphologie.
- 11 janv. 2012, 16:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Saturation des pectoraux
- Réponses : 3
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- 11 janv. 2012, 16:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé nuque
- Réponses : 7
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Re: Développé nuque
Incline bien ton siege ( 
https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm)
ensuite, il ne faut pas chercher à descendre la barre le plus bas possible, au risque de te blesser au niveau des épaules.
L'amener jusqu'au haut du crâne, en amplitude basse, peut largement suffire...
https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm)ensuite, il ne faut pas chercher à descendre la barre le plus bas possible, au risque de te blesser au niveau des épaules.
L'amener jusqu'au haut du crâne, en amplitude basse, peut largement suffire...
- 06 janv. 2012, 10:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler trop ses obliques...
- Réponses : 6
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Re: Muscler trop ses obliques...
Bosse tes abdos + tes obliques...et laisse faire le temps!
Après, si t'aimes pas le "rendu" des obliques, ben faut pas chercher à les bosser spécifiquement!!!
Après, si t'aimes pas le "rendu" des obliques, ben faut pas chercher à les bosser spécifiquement!!!
- 04 janv. 2012, 16:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainnement des jambes
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- Vues : 1301
Re: Entrainnement des jambes
Tu as de "l'avance" sur tes jambes, tant mieux!!! continue à les entrainer normalement, et essaie de combler le retard du haut!!! Le tout finira par s'harmoniser naturellement avec le temps (et de l'entrainement!!!!). Les exos polyarticulaires pour le bas sont également bons pour le haut, à ne pas a...
- 22 déc. 2011, 14:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels exos de pecs pour mon cas ?
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Re: Quels exos de pecs pour mon cas ?
En effet, bras longs, attention à ne pas descendre trop tes coudes...au Développé couché par exemple, sinon dans quelques années tu auras tes épaules "flinguées".
Ne te focalise pas sur la descente de la barre, concentre toi plutôt sur la descente de ton bras (portion biceps).
Ne te focalise pas sur la descente de la barre, concentre toi plutôt sur la descente de ton bras (portion biceps).
- 22 déc. 2011, 14:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle jusqu'à l'echec : bénéfque or not ?
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- Vues : 4171
Re: Muscle jusqu'à l'echec : bénéfque or not ?
et puis ça "crame" le systéme nerveux....tu pourras faire ça occasionnellement, sur une séance fullbody, mais pas à chaque séance...surtout pour un niveau débutant.
- 14 avr. 2011, 11:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pullover
- Réponses : 10
- Vues : 2910
Re: pullover
Un peu des deux, soit disant...perso je le considére comme un exo hybride, qui sollicite quand même avant tout les pecs....à toi de voir les sensations qu'il te procure.
- 12 avr. 2011, 11:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Se muscler le dos en largeur sans tractions
- Réponses : 12
- Vues : 9591
Re: Se muscler le dos en largeur sans tractions
Tu pourrais essayer le rowing horizontal, pronation large...pas forcément besoin d'une barre pour faire ça (système D power!)
Mais bon, pour la largeur du dos, les tractions et autres tirages verticales ça reste quand même le mieux!
Mais bon, pour la largeur du dos, les tractions et autres tirages verticales ça reste quand même le mieux!
- 30 déc. 2010, 15:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos du bas suite a une perte de poid importante
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Tout est dit ici https://www.musculaction.com/faq/perdre- ... minaux.htm
https://www.musculaction.com/faq/perdre- ... minaux.htm- 30 déc. 2010, 15:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rapport haut et bas
- Réponses : 7
- Vues : 2537
- 30 déc. 2010, 14:44
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
- Réponses : 5072
- Vues : 1189134
- 24 oct. 2010, 18:08
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
- Réponses : 5072
- Vues : 1189134
!!!- 24 oct. 2010, 17:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Franchir le cap de la stagnation
- Réponses : 7
- Vues : 2242
je ne veux pas que vous changiez mon programme Et pourtant ça peut être une cause de la stagnation... Pas forcément en changeant entiérement ta manière de bosser, mais en variant davantage les formats, les exos, ou avec des techniques d'intensification (superset...) Après effectivement l'alimentati...
- 24 oct. 2010, 17:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
- Réponses : 22
- Vues : 7225
- 24 oct. 2010, 17:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat VS Hack Squat
- Réponses : 24
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Le probléme avec les "machines-jambes", c'est qu'elles ne sont pas toujours adaptées à la morphologie de chacun, et parfois, quand je 'entrainais en salle, les mouvements ne me paraissaient pas naturels du tout...et puis certains prennent plus de risques (charges...) en pensant être plus à l'abri de...
- 15 août 2010, 16:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ceinture de sudation
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Quelques sujets devraient t'intéresser https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm
https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm- 15 août 2010, 16:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat genou qui travail mais pas cuisses ou peu..
- Réponses : 7
- Vues : 3483
- 18 juil. 2010, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl pronation
- Réponses : 6
- Vues : 2135
https://www.musculaction.com/methode-musculation.htmLe mieux : varier es exos, les formats, d'une séance à l'autre, pour "choquer" le muscle...
- 06 juil. 2010, 18:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème poignet aux développés
- Réponses : 8
- Vues : 1950
- 04 juil. 2010, 11:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
- Réponses : 5072
- Vues : 1189134
- 04 juil. 2010, 11:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : MUSCLER SES FESSES : help please !
- Réponses : 13
- Vues : 7687
Pour une femme, qui n'est pas une grosse adepte de muscu, je conseille généralement des "séances" du type : -un gros "exercice" : fente ou squat haltères (avec une augmentation très progressives des poids) ou squat une jambe -deux exos d'isolation classiques style "relevé de jambes à l'arrière", "re...
- 04 juil. 2010, 11:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developpement des pectoraux
- Réponses : 7
- Vues : 2126
ca pourrait t'intéresser viewtopic.php?p=965310#965310
viewtopic.php?p=965310#965310- 04 juil. 2010, 11:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules
- Réponses : 15
- Vues : 4327
- 21 mai 2010, 21:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courir le jour de sa séance muscu ?
- Réponses : 8
- Vues : 2167
- 17 mai 2010, 18:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perte de la graisse abdominale ?!
- Réponses : 9
- Vues : 8317
Des sujets devraient t'intéresser https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm
https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm- 16 mai 2010, 15:01
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- Sujet : Pectoraux sur tapis
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- Vues : 1848
- 14 mai 2010, 15:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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- Vues : 1189134
- 14 mai 2010, 15:23
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- Sujet : développé incliné musculation
- Réponses : 10
- Vues : 4834
Ton programme d'entraînement est plutôt moyen...
tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
et ce n'est pas le seul sur le forum...
tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.htmlet ce n'est pas le seul sur le forum...
- 14 mai 2010, 15:20
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- Sujet : demie dévelloper couché
- Réponses : 4
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- 14 mai 2010, 15:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SQUAT Vs LEG EXTENSION
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- 09 mai 2010, 17:43
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- Sujet : Pull over et Pull over en travers un banc
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- 09 mai 2010, 17:21
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- Sujet : Développé couché : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
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ca pourrait t'intéresser viewtopic.php?p=965310#965310
viewtopic.php?p=965310#965310- 09 mai 2010, 17:18
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- Sujet : épaules et biceps à la boure
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- 09 mai 2010, 17:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et Pull over en travers un banc
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- 09 mai 2010, 17:15
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- Sujet : Un question a propos de mes Abdos.
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- 09 mai 2010, 17:12
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- Sujet : Développé couché : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
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- 09 mai 2010, 17:04
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- Sujet : Mollets et tibias douloureux !
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- 03 janv. 2010, 15:57
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- Sujet : Gynécomastie
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- 20 déc. 2009, 15:56
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- Sujet : Combien de série et combien de répétition
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