J'ai rajouté la salade avec l'huile d'olive le midi mais j'ai du mal à gérer la quantité de lipides etc à ingurgiter. J'ai lu qu'il fallait privilégier les protéines après la séance (40g maximum) et le sucre mais maintenant avec la salade et l'huile d'olive j'ai 49g de lipides. http://image.noelshac...

C'est vrai que je n'ai pas noté de légumes mais c'est une base, lorsque je mange du poisson et autres aliments qui m'apportent les protéines nécessaires je ne prends pas de légumes ou alors peu. Je mange souvent des légumes (lentilles, haricots vert etc...) mon petit frère devant suivre un régime po...

Et donc j'aimerai l'avis/les conseils de personnes sur ma diète et comment y remédier à l'aide d'aliments que je puisse vite manger (peu de temps le midi après la séance de muscu), "semi-végétarien" et qui évite de me faire perdre du poids malgré un apport d'environ 3100 kcal (Jours Off/On). Je comp...

Bonjour à tous, Je suis là pour demander conseils sur ma diète qui est vraiment catastrophique apparemment. Je ne mange pas de viande mis à part le poisson donc inutile de me proposer de manger du poulet ou autre c'est un choix ^^ , à terme je deviendrai végétarien pour le moment j'ai des carences e...

Pas de problème la diète de mon carnet n'est pas à jour il faudrait que je pense à la mettre à jour j'ai supprimé les noix pour remplacer par ~100g de gateau au fromage frais qui me donnent un apport énergétique équivalent mais avec les fibres en moins. Au final je mange plus de sucres moins de lipi...

Je tourne à environ 146g de prot, 421g de glucide et 92g de lipides pour ma diète , je pèse 73kg et j'ai du mal à prendre du poids avec ça , poids qui monte et descend donc oui tu as l'air d'être assez faible niveau quantité. Après on a pas forcément le même métabolisme mais ta diète si tu tournes à...