Merci beaucoup à vous deux, oui c'est parfaitement clair, je vais donc partir sur le principe du rep range et démarrer à 1'3 de repos.
Motivé à bloc pour me lancer dans ce programme
40 résultats trouvés
- 22 avr. 2015, 11:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme sur BodySolid GCEC340
- Réponses : 7
- Vues : 3302
- 21 avr. 2015, 14:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme sur BodySolid GCEC340
- Réponses : 7
- Vues : 3302
Re: Aide programme sur BodySolid GCEC340
Merci beaucoup MuscuSanté
C'est carré et c'est ce que je voulais savoir
Je démarre par exemple à 45 secondes de repos entre chaque série puis j'essaierai ensuite de diminuer ?
C'est carré et c'est ce que je voulais savoir
Je démarre par exemple à 45 secondes de repos entre chaque série puis j'essaierai ensuite de diminuer ?
- 15 avr. 2015, 18:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme sur BodySolid GCEC340
- Réponses : 7
- Vues : 3302
Re: Aide programme sur BodySolid GCEC340
Bon j'ai compris j'me démerde avec ma machine
- 08 avr. 2015, 11:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme sur BodySolid GCEC340
- Réponses : 7
- Vues : 3302
Re: Aide programme sur BodySolid GCEC340
Mon matériel est arrivé, un avis sur un programme ?
Merci d'avance
Merci d'avance
- 31 mars 2015, 14:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme sur BodySolid GCEC340
- Réponses : 7
- Vues : 3302
Aide programme sur BodySolid GCEC340
http://www.bodysolid.com/Images/Products/GCEC340/600/GCEC340_Hero2.png Bonjour à tous, Je vais recevoir ce matériel : (LEG EXTENSION & CURL). J'aurai le temps pour deux séances jambes par semaines sur cette machine, ma question : - Comment déterminer le poids de départ ? (J'imagine qu'il faut me te...
- 26 nov. 2014, 17:21
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : station traction/dips homemade
- Réponses : 205
- Vues : 157473
Re: station traction/dips homemade
J'utilise les mêmes achetés sur cdiscount, c'est du très bon matos.
Pour les poignées, j'ai simplement mis du gaffeur (gros scotch) et c'est parfait, cela fait 6 mois et pas bougés d'un poil
Pour les poignées, j'ai simplement mis du gaffeur (gros scotch) et c'est parfait, cela fait 6 mois et pas bougés d'un poil
- 26 nov. 2014, 15:09
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
Mouais la gestion des photos etc, ce devrait être des goodies à faire payer aux utilisateurs ça :ninjaslan: :ninjaslan: :mrgreen: Est-ce déjà fait ou prévu, de créer une sorte de communauté où chacun aurait son profil HERCULE avec ses programmes de musculations perso, qu'il peut décider (ou non) de ...
- 19 nov. 2014, 13:16
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
Bon, vu comme ça c'est vrai que l'image apporte un plus. Si ce n'est pas la merde à gérer pour toi à ajouter cette fonctionnalité, fais le. Mais attention à ne pas se perdre, plus le projet arrive à terme, plus on rajoute 1 milliards de choses. A un moment faudra dire STOP, laisser l'application viv...
- 18 nov. 2014, 16:22
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
Toujours un avis extérieur puisque pas Android. Je trouve la version 1 intuitive et ergonomique, je comprends du premier coup d’œil alors que ne je pratique pas. J'imagine que les photos ce sera aux utilisateurs de les gérer ? Et que ce n'est pas toi qui va prévoir une image pour chacun de exercices...
- 24 oct. 2014, 15:55
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
P'tin ça me donne envie de me mettre à la fonte ton appli
- 07 oct. 2014, 21:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
quid de la version iOS
- 02 oct. 2014, 17:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
Après je sais pas comment tu comptes diffuser la vidéo / cibles etc.
Mais tu pourrai faire une PROMO explosive de 30 sec bien motivante, puis un autre format plus long pour les gens que tu sais déjà un minimum intéressé (le mec qui est déjà arrivé sur ton site internet quoi).
Mais tu pourrai faire une PROMO explosive de 30 sec bien motivante, puis un autre format plus long pour les gens que tu sais déjà un minimum intéressé (le mec qui est déjà arrivé sur ton site internet quoi).
- 02 oct. 2014, 17:13
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
Troooooooop long je trouve, mou. Le départ est bien après :| Oublie pas que cela reste une "PUB", et là j'ai eu envie de zapper à partir de 45 sec. Personne ne regardera jusqu'au bout, si la personne est intéressée, elle ira tout de suite voir sur ton site internet pour en savoir plus. Ce n'est QUE ...
- 30 sept. 2014, 10:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
Parfaitement d'accord avec ce qui a été dit plus haut. Les tutos vidéos c'est TOP, mais ça n'a rien faire dans une vidéo de promo, ça embrouille plus qu'autre chose. Ca veut soit dire que c'est en fait pas si simple, soit que l'on a voulu allonger le temps de vidéo. La vidéo de promo doit être plus ...
- 24 sept. 2014, 22:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : methode lafay, mais avec des machines
- Réponses : 9
- Vues : 4534
Re: methode lafay, mais avec des machines
Solution 1 : Trouve un moyen de faire la méthode Lafay correctement
Solution 2 : Suis un vrai programme de fonte
Mixer les deux ça donnera à mon avis pas grand chose..
Vu le chemin que tu as déjà parcouru avec cette belle prise de masse, ce serai bête de faire de la merde maintenant !
Solution 2 : Suis un vrai programme de fonte
Mixer les deux ça donnera à mon avis pas grand chose..
Vu le chemin que tu as déjà parcouru avec cette belle prise de masse, ce serai bête de faire de la merde maintenant !
- 11 août 2014, 03:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
P'tin mika il est exigeant
Va faire ta séche et laisse le tranquille
Va faire ta séche et laisse le tranquille
- 05 août 2014, 23:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : station traction/dips homemade
- Réponses : 205
- Vues : 157473
Re: station traction/dips homemade
T'aurai du la monter à la verticale.
En tout cas ça à l'air d'être du costaud et c'est propre
En tout cas ça à l'air d'être du costaud et c'est propre
- 30 juil. 2014, 15:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gainage - Bonnes pratiques
- Réponses : 5
- Vues : 2798
Re: Gainage - Bonnes pratiques
Déterrage de topic, simplement pour dire que j'ai suivi tes conseils et effectivement, maintenant que je suis bien rentré dans la méthode, je sens que le gainage inhérent à chaque exo prévu suffit, pas envie de m’infliger ça en fin de séance désormais
Merci m'sieur
Merci m'sieur
- 30 juil. 2014, 14:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : L'avoine au ptit dej'
- Réponses : 40
- Vues : 15958
Re: L'avoine au ptit dej'
J'ai fait un mixe de Fromage Blanc, fraises en morceau et FA. C'était pas bon. Demain je vais tester autre chose : J'ai des céréales genre muesli (chocolat etc), j'ver essayer d'en écoulé dedans et voir. Sinon j'essayerai de les broyer en poudre comme vous dites. SVP autre question qui ne mérite pas...
- 29 juil. 2014, 12:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : L'avoine au ptit dej'
- Réponses : 40
- Vues : 15958
Re: L'avoine au ptit dej'
Dans tous les cas c'est à chier, alors ne te prend pas la tête
- 28 juil. 2014, 23:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : L'avoine au ptit dej'
- Réponses : 40
- Vues : 15958
Re: L'avoine au ptit dej'
Fromage blanc acheté..
Je teste ça dès que je me sens prêt
Je teste ça dès que je me sens prêt
- 25 juil. 2014, 15:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : L'avoine au ptit dej'
- Réponses : 40
- Vues : 15958
Re: L'avoine au ptit dej'
Voilà qui est rassurantSnake38 a écrit :Un conseil, prend 2x plus de FB que de FA ! Sinon ça sera encore sec.
- 23 juil. 2014, 23:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : L'avoine au ptit dej'
- Réponses : 40
- Vues : 15958
Re: L'avoine au ptit dej'
Sasuke54 a écrit : Tu m'as tué
J'veux bien que tu testes en premier !K3Mi a écrit :Sinon vous pouvez toujours fait des galettes avec des oeufs, jamais tester pour ma part !!
- 23 juil. 2014, 16:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : L'avoine au ptit dej'
- Réponses : 40
- Vues : 15958
Re: L'avoine au ptit dej'
Bonne question, j'ai acheté mon premier paquet de flocons d'avoines il y a 2 semaines. Je l'ai ouvert hier, j'ai pris une cuillère à café, j'ai goûté -> j'ai refermé le paquet, et j'attend d'avoir des recettes car c'est vraiment pas possible :shock: :lol: Je vais donc tester avec un peu de fromage b...
- 23 juil. 2014, 16:20
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Application Android : Hercule
- Réponses : 1410
- Vues : 742076
Re: Application Android : Hercule
J'ai un Iphone et je ne peux donc pas tester l'application, dommage car cela à l'air d'être du très bon boulot. Si j'ai un autre OS d'ici là je testerai sans aucun doute. Le site est propre et tu as réussi amener ton projet à terme (même si y'a toujours du boulot, c'est sans fin) donc félicitations,...
- 21 juil. 2014, 22:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Queue de cerise
- Réponses : 4
- Vues : 4400
Re: Queue de cerise
Au début je pensais que c'était une blague.
Après vérification en effet, mais cela existe déjà en concentré (gélule), donc s'il suffisait de s'en enfiler pour perdre du gras, ça se saurait.
Du coup a mon avis évite de t'en enfiler 1 litre par jour
Après vérification en effet, mais cela existe déjà en concentré (gélule), donc s'il suffisait de s'en enfiler pour perdre du gras, ça se saurait.
Du coup a mon avis évite de t'en enfiler 1 litre par jour
- 11 juil. 2014, 01:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1m de tour daille - 91kg/1m85
- Réponses : 3
- Vues : 1929
Re: 1m de tour daille - 91kg/1m85
Hello,
Tu n'es vraiment pas ce que l'on peut appeler un obèse.
Tu te motives au bon moment.
Jette un œil à la méthode LAFAY.
Tu n'es vraiment pas ce que l'on peut appeler un obèse.
Tu te motives au bon moment.
Jette un œil à la méthode LAFAY.
- 02 juil. 2014, 13:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour programme alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Re: Aide pour programme alimentaire
Je suis un peu embêté car je viens de recalculer ma DEJ via cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=QvI_IrRibWs Je l'ai trouvé sur ce forum, apparemment c'est la méthode utilisé et validé par M. LAFAY dans un de ses livres sur la nutrition. Avec ce calcul, je suis à 2 200 kcal de DEJ au lieu d...
- 30 juin 2014, 15:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gainage - Bonnes pratiques
- Réponses : 5
- Vues : 2798
Re: Gainage - Bonnes pratiques
Merci Vato, Je n'ai pas vu (pas au niveau 2 Lafay en tout cas) cet exercice, c'était donc pour moi hors sujet avec la méthode Lafay. En fait, j'ai vraiment l'impression que cet exercice de gainage me donne des résultats et j'en bave tellement que je le sent utile. Et, d'après ce que j'avais lu sur c...
- 30 juin 2014, 13:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gainage - Bonnes pratiques
- Réponses : 5
- Vues : 2798
Gainage - Bonnes pratiques
Bonjour à tous, Je viens de me lancer dans la Méthode Lafay, Niveau 2, après 3 mois d'un programme perso. j'ai pris l'habitude de finir toutes mes séances par du gainage, car j'en ai besoin. Ma question porte sur la meilleure façon de l'organiser. Depuis 3 mois, à chaque fin de séance, je fais donc ...
- 27 juin 2014, 23:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les bonnes graisses
- Réponses : 24
- Vues : 26196
Re: Les bonnes graisses
C'est une caméra cachée ? On s'en fout complet de l'IG d'un aliment qui apporte si peu de glucides. Sinon pour ma part j'estime que mis à part les graisses trans, tous les autres lipides sont bons à consommer. Ah oui, en effet.. je découvre tellement de choses en ce moment qu'il faut que je digère ...
- 27 juin 2014, 18:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les bonnes graisses
- Réponses : 24
- Vues : 26196
Re: Les bonnes graisses
Ok icon10 Bon bah pour les prochains qui passent je vais mettre la liste à jour : Liste des aliments à forte teneur en lipides pouvant être inclus dans une diète saine : - Avocat - Olives - Oeufs (jaune cru de préférence) - Poissons gras : Saumon, Maquereau, Sardine - Oléagineux : Amandes, Arachide...
- 27 juin 2014, 17:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DIPS et blessures...
- Réponses : 5
- Vues : 4066
Re: DIPS et blessures...
Une vidéo qui explique bien la bonne pratique des DIPS : https://www.youtube.com/watch?v=o-QovlgyvYA Mais bon, ce n'était pas la question, visiblement c'est trop tard pour toi :? J'attend aussi les réponses à ta question, car j'ai fait mes premiers DIPS hier et même en suivant bien les conseils de c...
- 26 juin 2014, 15:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche ou pas
- Réponses : 11
- Vues : 3312
Re: Sèche ou pas
Je n'y connais pas grand chose mais rien qu'en regardant les photos, je te dirai : Pas de séche
- 26 juin 2014, 13:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour programme alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Re: Aide pour programme alimentaire
Effectivement je viens de tomber là dessus sur le pain blanc, assez instructif : http://www.dur-a-avaler.com/10-raisons-pour-bannir-le-pain-blanc/ Mise à part les pains de mie complet type Harrys (je suis pas fan du pain de mie faute de consistance), avez-vous des conseils sur les types de pains sur...
- 25 juin 2014, 17:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour programme alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Re: Aide pour programme alimentaire
Oui je viens de m'en rendre compte.
Je vais étudier un peu la nutrition car cela me parait impossible pour moi de tout peser et de suivre quelque chose de strict mais au moins apprendre à connaître les bases pour équilibrer mes repas.
Je vais étudier un peu la nutrition car cela me parait impossible pour moi de tout peser et de suivre quelque chose de strict mais au moins apprendre à connaître les bases pour équilibrer mes repas.
- 25 juin 2014, 12:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour programme alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Re: Aide pour programme alimentaire
Merci, oui en fait il faut suivre la logique. Le décompte P L G ne fonctionne donc que dans le cas de plats non préparés / cuisiné.. Beaucoup de choses à apprendre de mon coté donc.. J'en ai profité pour regarder de plus prêt ce que je mange lorsque je pense faire un "repas light" : Demi barquette d...
- 24 juin 2014, 17:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour programme alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Re: Aide pour programme alimentaire
Merci beaucoup. Par contre il y a quelque chose que je ne comprend pas.. Voici ce que je devrai manger pour perdre du poids selon les kcal : Protéines : 170g Glucides : 213g Lipides : 101g Sur le site http://www.les-calories.com/ , tartiflette : Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories tartiflette ...
- 23 juin 2014, 18:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour programme alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Re: Aide pour programme alimentaire
Merci beaucoup pour ton retour rapide. Si j'ai bien compris ce que j'ai lu par ailleurs sur ce forum, le post-training, c'est l'heure qui suit la séance de musculation ? En gros, j'essaie de placer le maximum des protéines du jour dans cette heure là ? Je vais essayer de me préparer un plan alimenta...
- 23 juin 2014, 17:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour programme alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Aide pour programme alimentaire
Bonjour à tous, Je mesure 1m80 pour 92kg, avec mes bras et mes pecs, on me trouve musclé avec un t-shirt mais suis en réalité bien gras en dessous. Je suis depuis 3 mois un programme de "musculation" à base de pompes / pushup bar, tractions, gainage, curl haltères et vais d'ici 1 semaine démarrer la...