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par DamienF
16 mai 2016, 21:34
Forum : Nutrition
Sujet : Maladie
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Re: Maladie

Envoie stp :mrgreen:
par DamienF
16 mai 2016, 20:55
Forum : Nutrition
Sujet : Maladie
Réponses : 10
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Re: Maladie

Merci pour ta réponse, je ne pouvais pas avoir mieux 8)
par DamienF
16 mai 2016, 20:12
Forum : Nutrition
Sujet : Maladie
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Maladie

Bonjour,

J'aimerais savoir quels effets physiologiques a un jour de jeune dû à une maladie ?
En clair, ça fait quoi au corps ( masse grasse, masse musculaire, réserves de glycogène... ) de ne pas manger une journée entière à cause d'une gastro par exemple ?

Merci.
par DamienF
18 sept. 2015, 22:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ma vidéo dips pour avis
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Re: ma vidéo dips pour avis

Si tu veux accentuer le travail des pecs mets les jambes en avant ( si tu ne peux pas tendre les jambes devant parce qu'elles touchent le sol alors plie les genoux et met les en avant du corps )
Ça permet de mettre davantage de charge corporelle sur l'avant du corps, c'est-à-dire sur les pectoraux ;)
par DamienF
13 sept. 2015, 13:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Longueur barre pour curl
Réponses : 5
Vues : 3259

Re: Longueur barre pour curl

Pour le valgus du coude je suis déjà bien renseigné, ma question posée est la bonne ;)
Et merci pour ton explication je prendrai une barre de 1m50 du coup, pas 2m
par DamienF
12 sept. 2015, 22:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Longueur barre pour curl
Réponses : 5
Vues : 3259

Longueur barre pour curl

Salut les fonteux, Vu que j'suis en salle depuis aujourd'hui j'ai accès à plusieurs tailles de barre Lundi j'ai un 3*15 au drag curl à valider, ça va être hard, et j'aimerais un retour sur vos expériences de curl avec différentes longueurs de barre pour optimiser la validation Si on fait ses curls a...
par DamienF
09 sept. 2015, 23:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Isolation avant poly?
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Re: Isolation avant poly?

Sur SP ils préconisent probablement les EN uni ( je suppose uni ) en premier car Rudy, dans sa manière de les exécuter, les transforme en exercice poly articulaire ( les articulations de l'épaule et du coude entrent en jeu ) Ainsi cet exercice exploite la relation tension longueur et offre un excell...
par DamienF
06 sept. 2015, 16:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
Réponses : 88
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Re: Curl concentré

muscu2000 a écrit :Si ton ration est de 5* entre le Développé couché et le curl concentré, sers toi de cela pour évaluer tes progressions à chaque fois. icon10
Ferme ta gueule.
Cordialement.
8)
par DamienF
06 sept. 2015, 11:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré

Cobra86 a écrit :Pourquoi ce sujet reste ouvert...? icon5
Parce que les modos doivent aimer quand un mec se ridiculise tout seul 8)
par DamienF
06 sept. 2015, 09:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré

Muscu2000 doit aimer se faire soumettre je pense, vu son attitude ça refoule forcément quelque chose
par DamienF
05 sept. 2015, 19:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré

muscu2000 doit aimer se faire victimiser :lol:
par DamienF
05 sept. 2015, 18:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré

muscu2000 il é gué surtou uè
par DamienF
05 sept. 2015, 18:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré

t nul
par DamienF
05 sept. 2015, 16:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré

seythetruth a écrit : efficience...
muscu2000
par DamienF
05 sept. 2015, 15:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré

Quatre quarts
par DamienF
28 août 2015, 10:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat
Réponses : 22
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Re: Squat

Si t'es à 40kg alors tu fais :
- 20 reps à 12kg
- 12 reps à 20kg
- 6 reps à 32kg

Et ensuite tu commences tes séries à 40kg
par DamienF
25 août 2015, 11:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 9
Vues : 4760

Re: Tractions

Sur internet tu peux trouver différents cycles de prise de force aux tractions, Google est ton ami
Comme l'a dit Shailan tu auras recours au l'est
par DamienF
23 août 2015, 00:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
Réponses : 116
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Re: Développé couché seul

Ghal a écrit :je crois que damien a trouvé la bonne façon de te parler icon10
Il comprend pas les messages de plus de 8 caractères ( espaces compris ) :mrgreen:
par DamienF
23 août 2015, 00:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
Réponses : 116
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Re: Développé couché seul

DamienF a écrit :ok
DamienF a écrit :ok point
muscu2000 a écrit :Allez, c'est bon quoi, je vais faire que les haltères, voilà comme ça vous pourrez dire que j'ai écouté tous vos conseils.
Je suis un génie 8)
par DamienF
22 août 2015, 23:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
Réponses : 116
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Re: Développé couché seul

ok
par DamienF
22 août 2015, 23:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
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Re: Développé couché seul

ui je pe
par DamienF
22 août 2015, 23:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
Réponses : 116
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Re: Développé couché seul

ok
par DamienF
22 août 2015, 19:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
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Vues : 39687

Re: Développé couché seul

ok point
par DamienF
22 août 2015, 18:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
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Vues : 39687

Re: Développé couché seul

ok
par DamienF
19 août 2015, 16:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Base de base
Réponses : 8
Vues : 3390

Re: Base de base

-Warrior- a écrit :Je préfère une barre olympique à tout.
C'est bien plus cher, et les poids sont bien plus chers également, chez soi c'est pas le mieux pour du court/moyen terme
par DamienF
19 août 2015, 11:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Base de base
Réponses : 8
Vues : 3390

Re: Base de base

Ça fait 1 an que j'ai une 1m55 et elle me suffit amplement a faire tous mes exercices sans aucune difficulté technique
par DamienF
19 août 2015, 00:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
Réponses : 10
Vues : 4383

Re: Développé couché

Faire une rep à 100 kilos est-il un objectif raisonnable? En deux mois, certainement pas En deux ans pourquoi pas Après bien sur tout dépend de ton programme, ton alimentation, ta récupération, ta fréquence d'entrainement, et des capacités de ton corps Ces facteurs vont faire varier le temps nécess...
par DamienF
17 août 2015, 23:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comparaison DC barre et DC haltères
Réponses : 46
Vues : 18161

Re: Comparaison Développé couché barre et Développé couché h

Fais du curl concentré :lol:
par DamienF
17 août 2015, 20:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comparaison DC barre et DC haltères
Réponses : 46
Vues : 18161

Re: Comparaison Développé couché barre et Développé couché h

J'ai récemment remarqué que t'as mis le lien de ton carnet en signature Tommy c'est bien
par DamienF
17 août 2015, 15:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comparaison DC barre et DC haltères
Réponses : 46
Vues : 18161

Re: Comparaison Développé couché barre et Développé couché h

Ghal a écrit :bon ben t'as raison, continues de faire de la merde.. de toute façon on est tous là à te dire que tu as tort mais tu ne veux pas l'admettre. tu es une cause perdue.
Je lis en ces phrases le désespoir d'un homme :mrgreen:
par DamienF
16 août 2015, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comparaison DC barre et DC haltères
Réponses : 46
Vues : 18161

Re: Comparaison Développé couché barre et Développé couché h

Changer l'ordre n'est pas une bonne idée pour la progression a long terme
par DamienF
16 août 2015, 17:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comparaison DC barre et DC haltères
Réponses : 46
Vues : 18161

Re: Comparaison Développé couché barre et Développé couché h

Sinon tu vas dans la section débutant, tu regardes le tutoriel pour créer un programme split ou full body, tu postes ton programme ( un vrai programme stp pas comme tu fais actuellement ), et il te sera corrigé, tout simplement
par DamienF
16 août 2015, 09:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comparaison DC barre et DC haltères
Réponses : 46
Vues : 18161

Re: Comparaison Développé couché barre et Développé couché h

Oui parce que les haltères font davantage intervenir les muscles stabilisateurs ( épaules et triceps ) et que tu les bosses pas parce que tu fais de la muscu keke des plages pecs/biceps
par DamienF
14 août 2015, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos perfomances au curl concentré
Réponses : 65
Vues : 20863

Re: Vos perfomances au curl concentré

:lol:
Le mec va se forger un physique de grosse tapette il va rien comprendre
Si ce n'est pas déjà le cas... 8)
par DamienF
14 août 2015, 10:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos perfomances au curl concentré
Réponses : 65
Vues : 20863

Re: Vos perfomances au curl concentré

Il est pas trop lourd le mec non

Moi j'ai un test a te proposer : arrête de parler et de déblatérer des conner*** et tu verras que tout le monde se portera mieux
JE TE JURE que là les deux faits sont directement liés , ça va marcher a tous les coups, contrairement a ta théorie de merde
par DamienF
12 août 2015, 22:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos perfomances au curl concentré
Réponses : 65
Vues : 20863

Re: Vos perfomances au curl concentré

non
par DamienF
09 août 2015, 16:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avis
Réponses : 39
Vues : 13209

Re: Avis

le rowing menton bosse le postérieur C'est pas le muscle principal ciblé Il est bossé oui, mais c'est le delto latéral qui est le plus bossé sur cet exercice C'est pas compliqué à voir, tu fais le mouvement à vide, tu verras que le latéral se contracte durant tout le mouvement, alors que le postéri...
par DamienF
05 août 2015, 18:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hypertrophie Myofibrillaire
Réponses : 9
Vues : 4106

Re: Hypertrophie Myofibrillaire

On part sur le principe que pour favoriser le travail en hypertrophie Myofibrillaire il faudrait une fourchette entre 6-8 reps(donc des charges relativement lourde quand même) avec 1min à 1min30 de repos. Mais le plus important est la surcharge en glucide (effet de surcompensation), que bon nombre ...
par DamienF
23 juil. 2015, 12:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mal aux épaules lors du DC
Réponses : 34
Vues : 13484

Re: mal aux épaules lors du Développé couché

Essaye la position que Thibaudeau préconise :
Techniquement tu devrais moins sentir tes épaules
par DamienF
22 juil. 2015, 13:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séries courtes et intenses ?
Réponses : 40
Vues : 15713

Re: Séries courtes et intenses ?

Il y a différentes techniques en cas de stagnation
Après tout dépend des objectifs, si on veut juste progresser sans plus on peut faire des cycles, mais si l'on souhaite prendre du muscle le plus vite possible alors ce n'est pas la meilleure option
par DamienF
22 juil. 2015, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séries courtes et intenses ?
Réponses : 40
Vues : 15713

Re: Séries courtes et intenses ?

Le volume musculaire c'est plutôt 8 à 12 reps il me semble. C'est bien de faire des périodes de prise de force et ensuite de repartir un peu sur de la prise de masse ensuite d'après moi. Non c'est de la pure foutaise C'est aussi de la foutaise, si tu t'entraines correctement en hypertrophie tu pren...
par DamienF
20 juil. 2015, 10:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pause/repos périodique
Réponses : 35
Vues : 19579

Re: Pause/repos périodique

En revanche suite à 2 ou 3 semaines de pause, non, c'est mort pour moi. Je dois bien baisser de 10 % au moins les charges C'est normal vu la durée de l'arrêt... Mais on parle de repos périodique pour la musculation, si c'est quelque chose de planifié ça doit être contrôlé afin d'être bénéfique pour...
par DamienF
19 juil. 2015, 23:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Arrière épaules + largeur du dos svp
Réponses : 5
Vues : 2637

Re: Arrière épaules + largeur du dos svp

Non tu ne peux pas remplacer une séance de musculation des jambes par ce dont tu parles pour ce qui est de la prise de muscle
par DamienF
19 juil. 2015, 13:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dernière série plus lourde
Réponses : 13
Vues : 3643

Re: Dernière série plus lourde

L'échec est à bannir de ton entrainement, ça ne t'apportera rien de bénéfique pour ta progression Sauf circonstances particulières bien sûr, parfois pour valider le format tu seras à l'échec sur la dernière série Mais tu verras que si tu es à l'échec en début d'entrainement, les exercices suivant po...
par DamienF
19 juil. 2015, 13:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Amplitude max au curl au pupitre?
Réponses : 7
Vues : 3591

Re: Amplitude max au curl au pupitre?

Pas exactement Ce qu'il voulait te faire comprendre c'est qu'au plus tu descends bas, au plus il est difficile de remonter Quoiqu'il en soit il ne faut pas monter plus que lorsque l'avant bras est à la verticale, sinon il y a perte de tension L'amplitude idéale c'est à toi de la trouver, elle va aus...
par DamienF
19 juil. 2015, 12:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dernière série plus lourde
Réponses : 13
Vues : 3643

Re: Dernière série plus lourde

Non pas 12 pour maximum sur la dernière série. La dernière série elle sert à évaluer ce que tu peux faire, donc va a fond sans pour autant aller à l'échec ni dégrader l'exécution Si tu fais 8-8-8-15 par exemple, c'est que ta charge est largement trop légère Donc à la prochaine séance tu peux direct ...
par DamienF
19 juil. 2015, 12:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dernière série plus lourde
Réponses : 13
Vues : 3643

Re: Dernière série plus lourde

Exactement C'est là que tu peux voir le soucis de faire un format fixe ( 4*12 dans ton cas ) En prenant une fourchette de répétitions ( 8 à 12 répétitions par exemple ) tu as une marge de manœuvre, tu as pour objectif de valider un format à chaque séance, ce qui fait que tu progresses à chaque séanc...
par DamienF
19 juil. 2015, 11:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Étirements en musculation
Réponses : 12
Vues : 3931

Re: Étirements en musculation

Pascal Prévost Il ne faut pas s’étirer avant la séance, sinon : - diminution systématique de vitesse de mouvement, de force maximale, de puissance. - intensification des douleurs liées aux courbatures ; - allongement de la durée de réparation des fibres musculaires lésées ; - retard de la restaurati...
par DamienF
19 juil. 2015, 11:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dernière série plus lourde
Réponses : 13
Vues : 3643

Re: Dernière série plus lourde

Si tu as validé 4*12 à 50kg, tu augmentes de 5kg et tu passes a 4*8 Quand tu fais ton 4*8, sur la dernière série tu fais le maximum de répétitions Si tu fais 8-8-8-11 reps par exemple, la séance suivante tu passeras directement à 4*11, et tu auras trouvé ta charge exacte Si tu valides 11-11-11-11 al...
par DamienF
18 juil. 2015, 17:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Arrière épaules + largeur du dos svp
Réponses : 5
Vues : 2637

Re: Arrière épaules + largeur du dos svp

Pour l'arrière d'épaules : http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-rear-delt-row Ce qui est important sur cet exercice : met ton buste parallèle au sol ( 90° ), en position haute tes bras et avant bras doivent former un angle droit ( 90° ) la prise est donc large, tu dois tire...
par DamienF
18 juil. 2015, 16:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin de nouveau
Réponses : 6
Vues : 2788

Re: Besoin de nouveau

Tu veux tout connaître en muscu, ou du moins apprendre de nouvelles choses ? Apprends à parler l'anglais, du moins à le comprendre, et regarde les nombreuses vidéos et sites américains/anglais qu'il existe Tu apprendras plein de choses, je te le garantie Tu pourras aussi acheter des livres anglais s...
par DamienF
18 juil. 2015, 15:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pause/repos périodique
Réponses : 35
Vues : 19579

Re: Pause/repos périodique

Moi je reprend toujours au meme charges/reps. Moi aussi Si tu prends un break de 7 jours le but c'est pas de régresser, si tu repars à 70-75% alors en fin de compte ta progression sera en pose 1 à 3 semaines de plus ( le temps de remonter au niveau avant pause ), c'est absurde Je viens de faire une...
par DamienF
18 juil. 2015, 13:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dernière série plus lourde
Réponses : 13
Vues : 3643

Re: Dernière série plus lourde

Si les machines à ta salle ne te permettent d'augmenter que de 2kg ou 5kg, alors le format fixe n'est pas adapté, tu ferais mieux de le remplacer par les fourchettes de répétitions, tu progresserais de manière plus rapide et ergonomique PS : quand ton abonnement est fini tu peux accessoirement chang...
par DamienF
17 juil. 2015, 17:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rest pause training
Réponses : 21
Vues : 7862

Re: Rest pause training

Frédéric, je bosse tout le temps ainsi, va voir mes mensurations page 40 de mon carnet ( les évolutions en gras entre parenthèses ) et tu me diras si c'est de l'endurance aucun intérêt. se reposer pour travailler plus facilement , non. autant finir la série normalement. C'est pas plus facile au cont...
par DamienF
17 juil. 2015, 13:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rest pause training
Réponses : 21
Vues : 7862

Re: Rest pause training

Tout dépend de ce que tu entends par pause S'il n'y a aucune tension dans le muscle lors de la pause alors non ce n'est pas progresser Or le but du RP que j'ai cité c'est de se reposer en gardant une tension dans le muscle, et tant qu'il y a de la tension la série continue Fais des séries longues et...
par DamienF
17 juil. 2015, 13:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rest pause training
Réponses : 21
Vues : 7862

Re: Rest pause training

J'ai jamais dit de le faire sur chaque exercice Mais quand ça devient très dur, notamment en fin de séance sur des séries longues, ça devient primordial pour valider, parce que l'acide lactique ( par exemple ) empêche de finir la série d'un seul coup Je dirais que c'est la seule technique d'intensif...
par DamienF
17 juil. 2015, 11:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rest pause training
Réponses : 21
Vues : 7862

Re: Rest pause training

C'est ça, en gros tu prends un mini repos ( jusqu'à 10sec ) sans lâcher la barre dans la partie du mouvement la plus simple, le tout étant de garder la tension Au DC, tu verrouilles les coudes en haut pour te reposer Sur des curl tu laisses la barre en bas, bras tendus ou presque Sur un squat tu ver...
par DamienF
16 juil. 2015, 21:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Amplitude max au curl au pupitre?
Réponses : 7
Vues : 3591

Re: Amplitude max au curl au pupitre?

C'est eux qui font mal le mouvement ne t'en fait pas, vu qu'ils veulent mettre lourd il ne peuvent pas se permettre de descendre jusqu'en bas, c'est bien trop dur et ça taperait trop leur égo que de devoir baisser la charge pour faire un mouvement propre et complet Continue comme tu fais, mais surto...
par DamienF
16 juil. 2015, 21:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rest pause training
Réponses : 21
Vues : 7862

Re: Rest pause training

Il existe différent types de RP Celui où tu reposes complètement la barre n'est pas bon pour la progression comme l'a dit anakin Celui ci par contre, tu peux l'utiliser dès que tu en as besoin, il te fera très bien progresser ( très utile lors de séries longues en particulier, 15 à 20 reps ) : http:...
par DamienF
16 juil. 2015, 00:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions supination large
Réponses : 4
Vues : 1458

Re: Tractions supination large

Non, puisque l'angle de travail n'est pas le même
Au rowing suspendu à la barre tu tires les coudes vers l'arrière et le bas ( comme aux tractions ), alors qu'au yates tu tires les coudes vers l'arrière et le haut
par DamienF
15 juil. 2015, 18:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : svp POIL TORSE
Réponses : 5
Vues : 1375

Re: svp POIL TORSE

Brûle tes poils avec un briquet
Ou un chalumeau si t'es un homme
C'est définitif
par DamienF
14 juil. 2015, 17:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [AIDE] Dos vouté
Réponses : 11
Vues : 6203

Re: [AIDE] Dos vouté

Tiens, tu as différentes variantes de rowing avec haltères : https://www.youtube.com/watch?v=nl2MnK1i504 https://www.youtube.com/watch?v=Xz98ftHwtmY https://www.youtube.com/watch?v=LaaVZ7u0x2Y https://www.youtube.com/watch?v=qi3A4-0DORM https://www.youtube.com/watch?v=65hrlyZbKkg https://www.youtube...
par DamienF
14 juil. 2015, 16:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [AIDE] Dos vouté
Réponses : 11
Vues : 6203

Voici une vidéo qui t'aidera : https://www.youtube.com/watch?v=7JeQAtXLPcQ Si tu veux corriger ton problème le mieux c'est que tu commences un programme de muscu Tout ce que tu dois faire c'est entrainer de manière minimale les pectoraux et le faisceau antérieur de l'épaule, et entrainer bien plus l...
par DamienF
14 juil. 2015, 15:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [AIDE] Dos vouté
Réponses : 11
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Re: [AIDE] Dos vouté

Tu peux faire du rowing avec haltères, du rowing à un bras, de l'oiseau buste penché, du rowing en appui ventral sur un banc

Après l'intégration de ces exercices dépend de l'ensemble de ton programme
par DamienF
14 juil. 2015, 13:27
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Sujet : Question sur la masse des triceps
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Re: Question sur la masse des triceps

Je ne saurai te conseiller convenablement sur ton objectif d'augmentation de perfs au lancer de poids Cependant je peux te dire que si tu veux gagner en force le 5x5 est excellent, surtout qu'il te fera aussi prendre en muscle ( moins rapidement qu'un programme axé hypertrophie, mais tout de même ),...
par DamienF
14 juil. 2015, 13:18
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Sujet : Question sur la masse des triceps
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Re: Question sur la masse des triceps

Courbatures ne sont pas synonymes de quoi que ce soit

Ton programme n'est pas équilibré là

Quels sont tes objectifs ?
par DamienF
14 juil. 2015, 13:16
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Sujet : Position du dos développé couché
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Re: Position du dos développé couché

zuludemente a écrit :on doit pouvoir trouver mieux pour taffer les biceps je pense.
Je sais, ma réponse était ironique, même si c'est vrai
par DamienF
14 juil. 2015, 10:30
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Sujet : Position du dos développé couché
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Re: Position du dos développé couché

Lors du développé couché la courte portion du biceps est étirée
par DamienF
14 juil. 2015, 10:28
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Sujet : Étirements en musculation
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Re: Étirements en musculation

Zulu à déjà répondu à ta question
par DamienF
14 juil. 2015, 09:41
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Sujet : Question sur la masse des triceps
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Re: Question sur la masse des triceps

Elles sont ou les jambes ?
Et les pecs ? ( je suppose que tes dips sont pour les triceps vu que tu fais du curl barre avant )
par DamienF
13 juil. 2015, 13:49
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Sujet : Douleurs dans le bas du dos Rowing
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Re: Douleurs dans le bas du dos Rowing

Pas forcément yam.. Perso j'ai construit mon dos à base de Yates, avant j'étais à 60° d'inclinaison environ maintenant je suis a 45°, jamais fait de SDT ou de T bar, juste du Yates et du 1 bras C'est le cas de pas mal de personnes d'ailleurs De plus si tu compares le T bar avec le Yates alors tu peu...
par DamienF
13 juil. 2015, 13:33
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Sujet : Douleurs dans le bas du dos Rowing
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Re: Douleurs dans le bas du dos Rowing

Neotek a écrit : j'ai remplacé par du Yates et il n'y a plus de douleurs.
par DamienF
13 juil. 2015, 09:18
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Sujet : Question sur la masse des triceps
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Re: Question sur la masse des triceps

Ici même
par DamienF
12 juil. 2015, 23:27
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Sujet : Question sur la masse des triceps
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Re: Question sur la masse des triceps

Passe ton programme complet sur la semaine
Ta taille, ton poids, ton expérience en muscu aussi
Ainsi que tes objectifs ( body, power, haltéro, prise de volume, de force ? )
par DamienF
12 juil. 2015, 23:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur la masse des triceps
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Re: Question sur la masse des triceps

Ca dépend de ton programme complet Sur les exercice de pecs, dos et épaules les triceps sont sollicités, donc en ajoutant d'autres exos que ceux que tu as cités je dirais que oui c'est possible, ça risque simplement d'être plus long et difficile ( les dips et le DC serré font partie des exos les plu...
par DamienF
12 juil. 2015, 23:07
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Sujet : Cacher L'os de l'épaule
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Re: Cacher L'os de l'épaule

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par DamienF
12 juil. 2015, 22:16
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Sujet : Cacher L'os de l'épaule
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Re: Cacher L'os de l'épaule

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par DamienF
12 juil. 2015, 21:56
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Sujet : Cacher L'os de l'épaule
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Re: Cacher L'os de l'épaule

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par DamienF
12 juil. 2015, 18:56
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Sujet : Cacher L'os de l'épaule
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Re: Cacher L'os de l'épaule

Est-ce que tu aimes la drogue ?
Est-ce que tu as été bercé trop près du mur ?
par DamienF
12 juil. 2015, 18:38
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Sujet : Aide programme maison
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Re: Aide programme maison

Vu ce dont tu disposes et ton objectif, méthode Lafay