1586 résultats trouvés
- 19 juil. 2019, 00:35
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189
Le meilleur exercice ischios c'est le leg curl sur Swiss ball.
- 19 juin 2019, 13:17
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT VID P183
Barre souple + poids larges = beaucoup + de slack
Même si tu galères pas a la décoller, tu seras malgré tout moins à même de générer de la vitesse du sol en compétition, ce qui te fera arriver a ton sticking point avec moins de vitesse, le rendant plus difficile à passer
Même si tu galères pas a la décoller, tu seras malgré tout moins à même de générer de la vitesse du sol en compétition, ce qui te fera arriver a ton sticking point avec moins de vitesse, le rendant plus difficile à passer
- 19 juin 2019, 12:46
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT VID P183
Tu devrais essayer de reproduire des conditions de compétition plus ou moins pour tes max, vu que tu comptes en faire Car en compétition tu feras jamais 30kg de jump, donc sur ta dernière barre tu arriverais plus fatigué que sur le test que t'as prévu, et c'est moins contractuel Idem, faire du squat...
- 12 juin 2019, 00:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4767195
Re: pierre power building
Oooooh la reprise
Tu me donnes du fil à retordre au Bench
Tu me donnes du fil à retordre au Bench
- 12 juin 2019, 00:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
- Réponses : 9118
- Vues : 1343701
Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE
Sympa les perfs !
Perso la créatine, niveau force, ça me fait probablement rien.
Après, c'est un complément qui a 50 autres intérêts, donc c'est toujours bien d'en prendre
Tu cherches pas un coach ?
Perso la créatine, niveau force, ça me fait probablement rien.
Après, c'est un complément qui a 50 autres intérêts, donc c'est toujours bien d'en prendre
Tu cherches pas un coach ?
- 12 juin 2019, 00:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg LOL WORKOUT P181
Bon boulot, gros physique, mais tu devrais te bouger au terre
- 04 juin 2019, 14:52
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg OSEF TRAINING P181
Ah okay, du coup attention en compétition, faire du terre avec la fatigue du squat et du bench c'est pas la même
- 04 juin 2019, 10:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4767195
Re: pierre power building
Pierre qui va peut-être faire de la compétition
Ça va monter le niveau en FFF
Si tu cherches un coach de FA, on peut en discuter, je lance très prochainement un projet avec mon meilleur ami
Ça va monter le niveau en FFF
Si tu cherches un coach de FA, on peut en discuter, je lance très prochainement un projet avec mon meilleur ami
- 04 juin 2019, 10:07
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Tommy Training Log
- Réponses : 21431
- Vues : 9696268
Re: Tommy Training Log
Tu fais des séances multi culturelles
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot
- 04 juin 2019, 10:04
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
- Réponses : 9118
- Vues : 1343701
Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE
Super shape ça !
La sèche c'est vraiment un truc que je peux pas faire, tenir une diète full clean j'y arrive pas, donc bravo
La sèche c'est vraiment un truc que je peux pas faire, tenir une diète full clean j'y arrive pas, donc bravo
- 04 juin 2019, 10:01
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg OSEF TRAINING P181
Starfoullah le terre
T'as bien fait de rester en tradi !
Tu le fais après le squat ou pas ?
T'as bien fait de rester en tradi !
Tu le fais après le squat ou pas ?
- 21 avr. 2019, 20:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT ATTACK VID P170
Damien coach/kiné à votre service
Hésitez pas a me contacter
Hésitez pas a me contacter
- 18 avr. 2019, 13:21
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
Bon s'ils sont longs tu pars assez bien dans ta quête de souplesse Avant la séance, et en dehors, tous les jours si tu peux Pour ce qui est des gains de souplesse, la fréquence et la régularité est le plus important Donc déjà si tu passes 5min a les étirer tous les jours a froid avec différents étir...
- 18 avr. 2019, 10:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
MD, un bon moyen de savoir si t'as beaucoup de mobilité de chevilles a gagner, c'est de déterminer si tu as les mollets ( surtout soléaire ) courts ou longs S'ils sont longs t'es chanceuse, bombarde les étirements Sinon, bah fais en quand même, mais étirer du collagène ( le tendon ) ça sera pas auss...
- 16 avr. 2019, 09:34
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363482
Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Je croyais que c'était un forum de musculation ?
La je vois que de la littérature
La je vois que de la littérature
- 16 avr. 2019, 09:33
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg NEW BENCH PR VID + SQUAT VID P169
Je serais toi j'écarterais mes pieds de sorte à ce qu'en position basse du squat le tibia soit parfaitement perpendiculaire au sol
La il est incliné, donc t'as de la marge pour écarter sans pour autant + ouvrir les hanches
Je pense que ça sera beaucoup + confort et idéal pour pousser
La il est incliné, donc t'as de la marge pour écarter sans pour autant + ouvrir les hanches
Je pense que ça sera beaucoup + confort et idéal pour pousser
- 16 avr. 2019, 09:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
- Réponses : 9118
- Vues : 1343701
Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
Ça parle beaucoup mais ça train pas énormément
Il devrait y avoir un référencement des carnets ou ont lieu des débats, c'est croustillant
Il devrait y avoir un référencement des carnets ou ont lieu des débats, c'est croustillant
- 16 avr. 2019, 09:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Tommy Training Log
- Réponses : 21431
- Vues : 9696268
Re: Tommy Training Log
Il se débrouille bien le vieux
- 16 avr. 2019, 09:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4767195
Re: pierre power building
Sympa que tu fasses du squat
Le bench est ultra lourd pour ton PDC
En vrai c'est énorme que tu arrives a rester aussi sec a l'année a ton âge, tu dois avoir une diète millimétrée non ?
Le bench est ultra lourd pour ton PDC
En vrai c'est énorme que tu arrives a rester aussi sec a l'année a ton âge, tu dois avoir une diète millimétrée non ?
- 04 avr. 2019, 15:07
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W9D1 BENCH VID P166
Ouaiiiiis pas de douleur 8) A l'aise en squat serré du coup ? Perso ma ceinture c'est une 10mm et elle est moins large ( haute ) que les classiques L'espace entre mes côtes et la crête iliaque est faible du coup je peux pas faire autrement En tradi, même la mienne, impossible de l'utiliser, elle me ...
- 20 mars 2019, 23:17
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W7D1 NO REST WORKOUT P164
Dommage que je sois plus trop présent sur le forum, de ce que j'ai compris ton problème date, j'aurais pu te donner la solution il y a des mois
- 19 mars 2019, 13:16
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W7D1 NO REST WORKOUT P164
Oui au squat il faut que tu sois serré avec les fémurs en avant, ta morphologie te permet pas d'ouvrir
- 17 mars 2019, 20:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W6D3 SUPERSOUETTE P164
Perso pas besoin de caféine pour booster les performances, hype lvl 1000 all day everyday
- 12 mars 2019, 13:21
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163
Ouais bah là y'a aucun doute, c'est ta tête fémorale qui est a la limite de son amplitude dans le creux de la hanche ( acetabulum )
- 10 mars 2019, 18:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163
En gros tu simules un squat sumo, mais avec une seule jambe, en allant progressivement en flexion Et du coup avec la jambe collée a toi, droite, aucun soucis ? Yes ton test ça confirme un peu aussi, après faut pas confondre une gêne avec une tension des rotateurs externes de la hanche, par exemple e...
- 10 mars 2019, 16:17
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163
Salut mec Si tu veux mon avis, au vue de tes perfs en traditionnel + les points que tu as mis en évidence, à terme je pense que tu n'as pas grand chose a gagner a faire du sumo, si ce n'est avoir des problèmes de hanches si tu forces trop la position Tu dois avoir un acetabulum très en avant + un an...
- 09 mars 2019, 00:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D2 SUMO VID P162
Tes disques font pas 45cm de diamètre comme en compétition non ? Ils paraissent plus petits je trouve que tu pars très bas
- 05 mars 2019, 10:05
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Tommy Training Log
- Réponses : 21431
- Vues : 9696268
Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]
Waaa toujours aussi solide le coach
Tu as repris le SDT c'est bien, les genoux ne font pas de siennes ?
Le bench et les dips
Tu as repris le SDT c'est bien, les genoux ne font pas de siennes ?
Le bench et les dips
- 05 mars 2019, 10:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4767195
Re: pierre en petit dégraissage
De grosses performances par ici Pierre, bien en forme 8) Tu as quoi a l'aîne ? Le chef de l'ischios qui n'est pas travaillé en extension de hanche c'est le chef court, donc effectivement il faut un exercice de flexion de genou Et effectivement le squat est un très mauvais exercice pour les ischios, ...
- 05 mars 2019, 09:53
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363482
Re: ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆
Même après des mois sans venir ici, je vois que l'humour prend l'ascendant sur les trainings
Le foutre c'est plein de vitamines donc ça doit être efficace le matin !
Bon courage pour ta body recomp
Le foutre c'est plein de vitamines donc ça doit être efficace le matin !
Bon courage pour ta body recomp
- 05 mars 2019, 09:51
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W4D3 anabolic mode P161
Solides les performances
C'est ouf que tu aies un tradi et un sumo aussi similaires mdr
Le bench a bien progressé
C'est ouf que tu aies un tradi et un sumo aussi similaires mdr
Le bench a bien progressé
- 24 oct. 2018, 22:55
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg W6D1 PR BENCH VID P296
Sans pause ça compte pas
En vrai tu dois être content, c'est bien t'es un fckn kunt brah
En vrai tu dois être content, c'est bien t'es un fckn kunt brah
- 10 oct. 2018, 15:35
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg W4D1 Bench P292
En position basse d'un squat, très souvent, une douleur au niveau du psoas se révèle être un manque de rotation interne ou externe De la mobilité et des étirements arrangeront ça dès la prochaine séance Si ce n'est pas ça, alors ça peut être un hip impigememt Dans ce cas là, essaie d'un peu plus ouv...
- 03 oct. 2018, 09:51
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Tommy Training Log
- Réponses : 21431
- Vues : 9696268
Re: Tommy [PUSH 1] p:1046 *** [Pics du chantier p:1041]
Après tout ce temps, t'es toujours plus fort que moi à l'OHP
- 03 oct. 2018, 09:49
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363482
Re: ☆ Rãmés ☆ (80 kilos 1,87m ) Bilan global 427
Les BCAA c'est du gaspillage d'argent ...
- 02 oct. 2018, 21:32
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288
Trois fois plus efficace que la normale.
- 02 oct. 2018, 11:33
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363482
Re: ☆ Rãmés ☆ (80 kilos 1,87m ) Bilan global 427
Les fentes masquées mdrrrrr
T'es vraiment un fou
T'es vraiment un fou
- 02 oct. 2018, 11:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288
Alex j'ai une question un peu indiscrète au vu de tes progrès récents..
Es-tu totalement naturel, ou bien prends-tu de la.. CRÉATINE ?
Es-tu totalement naturel, ou bien prends-tu de la.. CRÉATINE ?
- 02 oct. 2018, 11:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
- Réponses : 9118
- Vues : 1343701
Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE BENCH P 42
Joli le PR au terre, la barre mythique
Jolies performances, le front squat est pas mal du tout !
Jolies performances, le front squat est pas mal du tout !
- 02 oct. 2018, 11:04
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Tommy Training Log
- Réponses : 21431
- Vues : 9696268
Re: Tommy [PUSH 2 + PULL 2] p:1045 *** [Pics du chantier p:1041]
Salut mon gros, ça va ?
Tu souleves toujours des camions à l'échauffement ?
Tu souleves toujours des camions à l'échauffement ?
- 02 oct. 2018, 10:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4767195
Re: pierre lean bulking
Première fois que je vois une vidéo de toi qui squat à la barre je crois !
Léger manque d'amplitude, mais tu fais pas de FA donc en vrai c'est pas grave du tout
Mais avec des shoes haltero ça va aller largement mieux
Hâte de voir ce que ça donne
Léger manque d'amplitude, mais tu fais pas de FA donc en vrai c'est pas grave du tout
Mais avec des shoes haltero ça va aller largement mieux
Hâte de voir ce que ça donne
- 30 sept. 2018, 11:00
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288
https://renaissanceperiodization.com/back-training-tips-hypertrophy/ Et tu as tous les autres sur tous les muscles Aborde des concepts très intéressants sur le volume minimal pour maintenir, progresser, le volume maximal duquel on peut progresser et le maximum duquel on peut récupérer Ce sont des mo...
- 30 sept. 2018, 01:36
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288
On est d'accord mais c'est pas la définition universelle du coup
On part du postulat que pour 20 séries, c'est 20 séries de travail effectives
On part du postulat que pour 20 séries, c'est 20 séries de travail effectives
- 30 sept. 2018, 01:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288
Bah moi je trouve que non au contraire. Un débutant qui fait 20 séries de pecs par semaine fera autant de volume qu'un expérimenté qui en fait aussi 20 Par contre le tonnage sera très différent du fait de la différence de force maximale sur chaque exercice Si on compte la charge individuelle dans le...
- 29 sept. 2018, 23:19
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg SUMO W2D2 P287
Volume intensité et tonnage sont à dissocier Le volume c'est séries x reps Le tonnage, on ajoute la charge exprimée en kg dans cette formule L'intensité c'est le %RM en muscu et pas la difficulté d'une séance via les superset etc comme disais angel D'ailleurs angel, tu te mélanges quand tu parles d'...
- 08 juil. 2018, 01:12
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
- Réponses : 9118
- Vues : 1343701
Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31
Gros DM
Le dead semble pas mal non plus !
Bon boulot ça Alex, tu envisages des compets ?
Le dead semble pas mal non plus !
Bon boulot ça Alex, tu envisages des compets ?
- 08 juil. 2018, 01:09
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363482
Re: ☆ Rãmés (☆79.6 kilos 1,87m ☆) SQUAT DECORTICAGE
#TeamShape #HaricotsVerts #DamnBOOOOOOOOMMMMM !!
Non j'déconne
Effectivement +1 pour les shoes haltéro, tu prends un bon 1.9mm de drop ou 2.2 et t'es certain de transformer ton squat
On a pas tous la chance de faire un low bar ATG en Vans comme moi
- 08 juil. 2018, 00:57
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 87kg W1D3 SQUAT P263
Aaaaaaaaaaah mais ça fait plaisir de voir que tu reviens en force
Les trainings sont pas mal du tout, toujours assez bourrin
Le dead après le squat c'est surtout une question d'habitude, après toi t'es malade de prendre que 2min de repos entre les deux
Les trainings sont pas mal du tout, toujours assez bourrin
Le dead après le squat c'est surtout une question d'habitude, après toi t'es malade de prendre que 2min de repos entre les deux
- 28 mai 2018, 12:00
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 86kg RPE11 P255
Depuis quand des séries de 5 à très haute intensité c'est pas anabolique ? Ça l'est, mais bien évidemment moins que du 8-12 en tension continue... Si tu veux aller à l'échec fais le sur de l'iso, musculairement et nerveusement c'est pas très taxant, et pas mal d'études récentes montrent que portée ...
- 01 avr. 2018, 00:18
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg SEANSS P244
Ceci dit l'avantage c'est que si la femme de ta vie les trouve trop gros, ça dégonfle vite
J'aime pas trop le tradi perso, je me sens trop compact, j'ai l'impression de pas pouvoir etre bien placé ni de pouvoir forcer confortablement
Sumo for life <3
J'aime pas trop le tradi perso, je me sens trop compact, j'ai l'impression de pas pouvoir etre bien placé ni de pouvoir forcer confortablement
Sumo for life <3
- 31 mars 2018, 14:53
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg SEANSS P244
Sale bras
Par contre force dessus sinon c'est de la gonflette
Tu préfères le traditionnel ou sumo ?
Par contre force dessus sinon c'est de la gonflette
Tu préfères le traditionnel ou sumo ?
- 31 mars 2018, 14:43
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4767195
Re: pierre log BB
Effectivement bonne séance
Psartek le 41 de bras c'est stylé
Continue jeunot
Psartek le 41 de bras c'est stylé
Continue jeunot
- 22 mars 2018, 21:03
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg skwatte p241
Quitte a ce que ce soit du fromage et donc une qualité pourrie avec une assimilation pourrie, autant pas prendre de complément et manger du poulet....
- 22 mars 2018, 19:36
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg skwatte p241
Gold standard c'est pas du lait que tu bois, c'est du fromage...
Pour les intestins c'est clairement à chier
Achète une whey native non dénaturée, ça soulagera peut-être un peu tes maux, et niveau qualité, assimilation, aminogramme, ce sera 10x mieux
Pour les intestins c'est clairement à chier
Achète une whey native non dénaturée, ça soulagera peut-être un peu tes maux, et niveau qualité, assimilation, aminogramme, ce sera 10x mieux
- 22 mars 2018, 18:56
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg skwatte p241
Marque de ta whey ?
- 28 févr. 2018, 10:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4767195
Re: pierre log BB
Toujours dans le groove, c'est top icon10 Effectivement au squat tu cambres trop La rétro, très souvent, c'est en rapport avec l'insertion de la tête fémorale dans l'acétabulum ( le creux de la hanche ) Si tu descends dans une mauvaise position anatomique et qu'à la parallèle le haut de ta tête fémo...
- 27 févr. 2018, 20:43
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg SEANCE P236
Accroche toi, c'est ouf ce mental, perso quand je fais une séance kk ça me fait énormément chier, et toi t'as du faire ça plusieurs mois ! Les perfs sont tout de même très correctes sur les dernières séances, c'est une mauvaise étape à passer puis tu vas tout casser à nouveau et la course à la perf ...
- 17 janv. 2018, 22:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
- 17 janv. 2018, 15:33
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
depuis 2 ans je me renseigne sur la nutrition chaque semaine c'est différent :lol: Revois tes sources alors C'est clair mdrrrr Ca me fait rire les gens qui disent que sur internet on entend tout et son contraire en muscu Perso toutes les sources US et FR que je suis se rejoignent sur 80% de leur co...
- 17 janv. 2018, 14:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
75% c'est un % indicatif. Le nombre de reps réalisable à ce %RM dépend du phénotype musculaire de chaque individu. Tu peux pas dire 75% c'est le mieux donc mettre 80% c'pas bien. Ca c'est être fermé et pas relativiser correctement. Moi qui ait un phénotype rapide, à 75% je fais 8-9 reps. Mon meilleu...
- 17 janv. 2018, 14:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Bah si tu limites la resynthétisation des substrats énergétiques artificiellement en ayant un RIS court, tu vas a l'encontre de la récupération dont ton corps à besoin donc tu rends la charge trop lourde pour toi C'est pas la charge qui est trop lourde, c'est juste que ton RIS est pas adapté à la ch...
- 17 janv. 2018, 14:34
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
ça dépend de quoi ? Ca dépend de ce que j'ai dit dans mon message précédent et que tu n'as pas lu :D Si la première série est poussée à fond comme dans mon exemple précédent , non 1-2min ca suffira pas, 3min pas sûr ( si y'a 4 séries surement pas, 3 peut-être ) Si tu gardes de la marge oui 2min ca ...
- 17 janv. 2018, 14:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Full power, il mettra plus lourd au front et au goblet comparé au mec qui prend 1min de repos ;) Bordel, la vrai question depuis le début c'est Est-ce qu'avec 3min de repos max on récupère assez pour faire 3*8-12 à 75% de son RM ? La réponse OUI Bah la réponse est : ça dépend :lol: Désolé mais bon ...
- 17 janv. 2018, 14:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Full power, il mettra plus lourd au front et au goblet comparé au mec qui prend 1min de repos ;) Car le 2e mec récupère bien entre chaque série et entre chaque exercice Alors que dans le 1 cas le mec accumule de la fatigue au fil des séries de squat, il ne récupère pas a 100% avant d'attaquer le fro...
- 17 janv. 2018, 14:19
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Juste un truc, pourquoi tu me parles de 3min alors que depuis le début on parle du fait que tu préconise +de 4min? Si s'allonge ton temps de repos a 10min tu fais encore mieux ? Et 1h ? Et 24? Il est débile ton raisonnement Si on compare 1/3 ; 2/4 ; 3/5, c'est pareil en fait Si t'es à fond sur ta p...
- 17 janv. 2018, 14:11
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Bulders a écrit : Moi C'est clair dans ma tête et C'est tout ce qui.compte.
Il suffit de 3 lignes pour prouver que tout ce qu'il y a dans ta tête c'est du bullshit, c'est fou non ?Alexjansen a écrit : Je fais 4x10@100 avec 1mn de ris
J'allonge mon ris à 3mn
Je fais 4x12@100
- 17 janv. 2018, 14:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Je fais 4x10@100 avec 1mn de ris J'allonge mon ris à 3mn Je fais 4x12@100 :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :...
- 17 janv. 2018, 14:04
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Et parfaitement faux, comme tout ce que tu avances depuis hierBulders a écrit :Mon résumé est parfaitement clair et parfaitement compréhensible.
- 17 janv. 2018, 13:53
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Autre exemple : Un mec fait Squat Front squat Goblet squat 4*10 sur chaque exo 2' de repos par série 3' entre chaque exercice Une semaine plus tard le même mec fait Squat Front squat Goblet squat 4*10 sur chaque exo 4' de repos par série 5' entre chaque exercice On va jouer au jeu des 7 différences ...
- 17 janv. 2018, 13:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22
Bulders qui prend l'exemple de Tajiz pour le BF :lol: T'es ignorant et naif en plus :lol: :lol: :lol: Tajiz c'est le mec qui cheat complètement son estimation du BF, y'a énormément de vidéos à ce sujet, faut se renseigner un peu, décidément même dans le domaine non scientifique t'es incompétent T'as...
- 15 janv. 2018, 22:43
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
Continue d"avoir la prétention de redéfinir les "dogmes" du body, continue d'exprimer comme tu le fais que 95% des pratiquants de muscul de se forum sont des ignorants (oui sur 95% des carnets on ne dépasse pas les 3min de repos) mais également probablement 95% des culturistes tout court. Je n'ai a...
- 15 janv. 2018, 22:31
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
Je pense que t'as pas compris que lorsqu'on se lance dans un débat il faut avoir des arguments, être capable de les expliquer, de les illustrer et surtout de les appuyer par des preuves "irréfutables" Toi bah... t'as juste des arguments douteux, des explications qui tiennent pas la route, et des ill...
- 15 janv. 2018, 22:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
Donc tu bases tes dires sur des approximations, t'es en rien sûr de ce que tu affirmes, et je présume que tu n'as aucune étude ou article pour appuyer ce que tu avances
- 15 janv. 2018, 22:22
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
Pour resynthétiser la phosphocréatine faut 7-8min, mais oui t'as raison, en une minute on récupère à 90% :lol: Donc en fait tous les champions du monde de power qui prennent 4-8min de repos entre leurs séries ils s'entrainent pas intensément et ça sert à rien puisqu'en 1min on récupère à 90% ! Merci...
- 15 janv. 2018, 21:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
En musculation l'intensité c'est le %RM point barre. Que monsieur soit content ou pas c'est la vie. En athlétisme et course en général ça peut être %VMA, %PMA, %VO2max Tu vas me dire qu'un jogging de 20km c'est plus intense qu'un 10*800m en sprint ? Ou plus proche de notre débat : Un 10*800m avec 1'...
- 15 janv. 2018, 21:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
Et moi je trouve a ouf que tu comprenne pas que 6x6 a 110kgs avec 1min de Ris C'est plus intense que 6x6 a 120kgs avec 4min de Ris.. . Le 1er cas, tu peux être sur que sur la 1ere série il faut mumuse car avec 1min de repos la récup de ses quadri ne sera que partiel. Dans ce cas là ta définition d'...
- 15 janv. 2018, 16:55
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
C'est normal, car ça n'a aucun sensFull Power a écrit :C'est ça que je comprends pas...Bulders a écrit :Si ton 1rm c'est 100Kgs, alors vaut mieux faire 3*12 à 75Kgs que tes 3*12 à 80Kgs avec + de repos.
- 15 janv. 2018, 16:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
Et si on reprend un exemple similaire à notre intelligent ami Bulders : 3*12 a 75 2' repos = 3x12x75 = 2700kg 3*12 a 80 3'30 repos = 3x12x80 = 2880kg OMG MAIS COMMENT C'EST POSSIBLE PLUS DE VOLUME AVEC PLUS DE RIS ??? Plus de tonnage, le volume c'est le meme 3*12 de chaque coté. Si ton 1rm c'est 10...
- 15 janv. 2018, 16:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
Bulders on s'en fou de la durée précise des RIS, ce qu'on dit c'est que dans la mesure du possible au plus c'est long au mieux c'est car + de volume Et à 75%, si t'es a RPE10, tu referas pas la meme perf la série suivante avec seulement 1-2min de repos Donc même en 8-12 reps c'est possible de prendr...
- 15 janv. 2018, 16:42
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251173
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220
justement je pense que le facteur de déclenchement anabolique est multifactoriel La titine est la plus grosse protéine du corps humain et il y en a 2 par sarcomère. Elle est composée de plusieurs autres protéines et contient elle même des protéines. Lorsque le muscle est étiré, la titine l'est auss...