1586 résultats trouvés

par DamienF
19 juil. 2019, 00:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189

Le meilleur exercice ischios c'est le leg curl sur Swiss ball.
par DamienF
19 juin 2019, 13:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT VID P183

Barre souple + poids larges = beaucoup + de slack
Même si tu galères pas a la décoller, tu seras malgré tout moins à même de générer de la vitesse du sol en compétition, ce qui te fera arriver a ton sticking point avec moins de vitesse, le rendant plus difficile à passer ;)
par DamienF
19 juin 2019, 12:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT VID P183

Tu devrais essayer de reproduire des conditions de compétition plus ou moins pour tes max, vu que tu comptes en faire Car en compétition tu feras jamais 30kg de jump, donc sur ta dernière barre tu arriverais plus fatigué que sur le test que t'as prévu, et c'est moins contractuel Idem, faire du squat...
par DamienF
12 juin 2019, 00:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4765120

Re: pierre power building

Oooooh la reprise
Tu me donnes du fil à retordre au Bench icon11
par DamienF
12 juin 2019, 00:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1342320

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE

Sympa les perfs !
Perso la créatine, niveau force, ça me fait probablement rien.
Après, c'est un complément qui a 50 autres intérêts, donc c'est toujours bien d'en prendre
Tu cherches pas un coach ? :mrgreen:
par DamienF
12 juin 2019, 00:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg LOL WORKOUT P181

Bon boulot, gros physique, mais tu devrais te bouger au terre 8)
par DamienF
04 juin 2019, 14:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg OSEF TRAINING P181

Ah okay, du coup attention en compétition, faire du terre avec la fatigue du squat et du bench c'est pas la même :mrgreen:
par DamienF
04 juin 2019, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4765120

Re: pierre power building

Pierre qui va peut-être faire de la compétition :shock:
Ça va monter le niveau en FFF 8)
Si tu cherches un coach de FA, on peut en discuter, je lance très prochainement un projet avec mon meilleur ami ;)
par DamienF
04 juin 2019, 10:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21429
Vues : 9694371

Re: Tommy Training Log

Tu fais des séances multi culturelles :lol:
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot icon6
par DamienF
04 juin 2019, 10:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1342320

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE

Super shape ça !
La sèche c'est vraiment un truc que je peux pas faire, tenir une diète full clean j'y arrive pas, donc bravo :lol:
par DamienF
04 juin 2019, 10:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg OSEF TRAINING P181

Starfoullah le terre 8)
T'as bien fait de rester en tradi !
Tu le fais après le squat ou pas ?
par DamienF
21 avr. 2019, 20:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT ATTACK VID P170

Damien coach/kiné à votre service :mrgreen:
Hésitez pas a me contacter 8)
par DamienF
18 avr. 2019, 13:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169

Bon s'ils sont longs tu pars assez bien dans ta quête de souplesse Avant la séance, et en dehors, tous les jours si tu peux Pour ce qui est des gains de souplesse, la fréquence et la régularité est le plus important Donc déjà si tu passes 5min a les étirer tous les jours a froid avec différents étir...
par DamienF
18 avr. 2019, 10:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169

MD, un bon moyen de savoir si t'as beaucoup de mobilité de chevilles a gagner, c'est de déterminer si tu as les mollets ( surtout soléaire ) courts ou longs S'ils sont longs t'es chanceuse, bombarde les étirements Sinon, bah fais en quand même, mais étirer du collagène ( le tendon ) ça sera pas auss...
par DamienF
16 avr. 2019, 09:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2362556

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Je croyais que c'était un forum de musculation ? :mrgreen:
La je vois que de la littérature 8)
par DamienF
16 avr. 2019, 09:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg NEW BENCH PR VID + SQUAT VID P169

Je serais toi j'écarterais mes pieds de sorte à ce qu'en position basse du squat le tibia soit parfaitement perpendiculaire au sol
La il est incliné, donc t'as de la marge pour écarter sans pour autant + ouvrir les hanches
Je pense que ça sera beaucoup + confort et idéal pour pousser ;)
par DamienF
16 avr. 2019, 09:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1342320

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Ça parle beaucoup mais ça train pas énormément 8)
Il devrait y avoir un référencement des carnets ou ont lieu des débats, c'est croustillant :mrgreen:
par DamienF
16 avr. 2019, 09:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21429
Vues : 9694371

Re: Tommy Training Log

Il se débrouille bien le vieux 8)
par DamienF
16 avr. 2019, 09:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4765120

Re: pierre power building

Sympa que tu fasses du squat
Le bench est ultra lourd pour ton PDC
En vrai c'est énorme que tu arrives a rester aussi sec a l'année a ton âge, tu dois avoir une diète millimétrée non ?
par DamienF
04 avr. 2019, 15:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W9D1 BENCH VID P166

Ouaiiiiis pas de douleur 8) A l'aise en squat serré du coup ? Perso ma ceinture c'est une 10mm et elle est moins large ( haute ) que les classiques L'espace entre mes côtes et la crête iliaque est faible du coup je peux pas faire autrement En tradi, même la mienne, impossible de l'utiliser, elle me ...
par DamienF
20 mars 2019, 23:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W7D1 NO REST WORKOUT P164

Dommage que je sois plus trop présent sur le forum, de ce que j'ai compris ton problème date, j'aurais pu te donner la solution il y a des mois icon6
par DamienF
19 mars 2019, 13:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W7D1 NO REST WORKOUT P164

Oui au squat il faut que tu sois serré avec les fémurs en avant, ta morphologie te permet pas d'ouvrir ;)
par DamienF
17 mars 2019, 20:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W6D3 SUPERSOUETTE P164

Perso pas besoin de caféine pour booster les performances, hype lvl 1000 all day everyday 8)
par DamienF
12 mars 2019, 13:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163

Ouais bah là y'a aucun doute, c'est ta tête fémorale qui est a la limite de son amplitude dans le creux de la hanche ( acetabulum )
par DamienF
10 mars 2019, 18:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163

En gros tu simules un squat sumo, mais avec une seule jambe, en allant progressivement en flexion Et du coup avec la jambe collée a toi, droite, aucun soucis ? Yes ton test ça confirme un peu aussi, après faut pas confondre une gêne avec une tension des rotateurs externes de la hanche, par exemple e...
par DamienF
10 mars 2019, 16:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163

Salut mec Si tu veux mon avis, au vue de tes perfs en traditionnel + les points que tu as mis en évidence, à terme je pense que tu n'as pas grand chose a gagner a faire du sumo, si ce n'est avoir des problèmes de hanches si tu forces trop la position Tu dois avoir un acetabulum très en avant + un an...
par DamienF
09 mars 2019, 00:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D2 SUMO VID P162

Tes disques font pas 45cm de diamètre comme en compétition non ? Ils paraissent plus petits je trouve que tu pars très bas
par DamienF
05 mars 2019, 10:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21429
Vues : 9694371

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Waaa toujours aussi solide le coach 8)
Tu as repris le SDT c'est bien, les genoux ne font pas de siennes ?
Le bench et les dips :twisted:
par DamienF
05 mars 2019, 10:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4765120

Re: pierre en petit dégraissage

De grosses performances par ici Pierre, bien en forme 8) Tu as quoi a l'aîne ? Le chef de l'ischios qui n'est pas travaillé en extension de hanche c'est le chef court, donc effectivement il faut un exercice de flexion de genou Et effectivement le squat est un très mauvais exercice pour les ischios, ...
par DamienF
05 mars 2019, 09:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2362556

Re: ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆

Même après des mois sans venir ici, je vois que l'humour prend l'ascendant sur les trainings :lol:
Le foutre c'est plein de vitamines donc ça doit être efficace le matin !
Bon courage pour ta body recomp :)
par DamienF
05 mars 2019, 09:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W4D3 anabolic mode P161

Solides les performances icon10
C'est ouf que tu aies un tradi et un sumo aussi similaires mdr
Le bench a bien progressé icon10
par DamienF
24 oct. 2018, 22:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg W6D1 PR BENCH VID P296

Sans pause ça compte pas icon6

En vrai tu dois être content, c'est bien t'es un fckn sick kunt brah
par DamienF
10 oct. 2018, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg W4D1 Bench P292

En position basse d'un squat, très souvent, une douleur au niveau du psoas se révèle être un manque de rotation interne ou externe De la mobilité et des étirements arrangeront ça dès la prochaine séance Si ce n'est pas ça, alors ça peut être un hip impigememt Dans ce cas là, essaie d'un peu plus ouv...
par DamienF
03 oct. 2018, 09:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21429
Vues : 9694371

Re: Tommy [PUSH 1] p:1046 *** [Pics du chantier p:1041]

Après tout ce temps, t'es toujours plus fort que moi à l'OHP 8)
par DamienF
03 oct. 2018, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2362556

Re: ☆ Rãmés ☆ (80 kilos 1,87m ) Bilan global 427

Les BCAA c'est du gaspillage d'argent ...
par DamienF
02 oct. 2018, 11:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2362556

Re: ☆ Rãmés ☆ (80 kilos 1,87m ) Bilan global 427

Les fentes masquées mdrrrrr
T'es vraiment un fou 8)
par DamienF
02 oct. 2018, 11:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288

Alex j'ai une question un peu indiscrète au vu de tes progrès récents..


Es-tu totalement naturel, ou bien prends-tu de la.. CRÉATINE ?
par DamienF
02 oct. 2018, 11:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1342320

Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE BENCH P 42

Joli le PR au terre, la barre mythique 8)
Jolies performances, le front squat est pas mal du tout !
par DamienF
02 oct. 2018, 11:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21429
Vues : 9694371

Re: Tommy [PUSH 2 + PULL 2] p:1045 *** [Pics du chantier p:1041]

Salut mon gros, ça va ?
Tu souleves toujours des camions à l'échauffement ?
par DamienF
02 oct. 2018, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4765120

Re: pierre lean bulking

Première fois que je vois une vidéo de toi qui squat à la barre je crois !
Léger manque d'amplitude, mais tu fais pas de FA donc en vrai c'est pas grave du tout
Mais avec des shoes haltero ça va aller largement mieux 8)
Hâte de voir ce que ça donne
par DamienF
30 sept. 2018, 11:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288

https://renaissanceperiodization.com/back-training-tips-hypertrophy/ Et tu as tous les autres sur tous les muscles Aborde des concepts très intéressants sur le volume minimal pour maintenir, progresser, le volume maximal duquel on peut progresser et le maximum duquel on peut récupérer Ce sont des mo...
par DamienF
30 sept. 2018, 01:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288

On est d'accord mais c'est pas la définition universelle du coup
On part du postulat que pour 20 séries, c'est 20 séries de travail effectives
par DamienF
30 sept. 2018, 01:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288

Bah moi je trouve que non au contraire. Un débutant qui fait 20 séries de pecs par semaine fera autant de volume qu'un expérimenté qui en fait aussi 20 Par contre le tonnage sera très différent du fait de la différence de force maximale sur chaque exercice Si on compte la charge individuelle dans le...
par DamienF
29 sept. 2018, 23:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg SUMO W2D2 P287

Volume intensité et tonnage sont à dissocier Le volume c'est séries x reps Le tonnage, on ajoute la charge exprimée en kg dans cette formule L'intensité c'est le %RM en muscu et pas la difficulté d'une séance via les superset etc comme disais angel D'ailleurs angel, tu te mélanges quand tu parles d'...
par DamienF
08 juil. 2018, 01:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1342320

Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31

Gros DM :o
Le dead semble pas mal non plus !
Bon boulot ça Alex, tu envisages des compets ?
par DamienF
08 juil. 2018, 01:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2362556

Re: ☆ Rãmés (☆79.6 kilos 1,87m ☆) SQUAT DECORTICAGE

BOOOOOOOOMMMMM !!
#TeamShape #HaricotsVerts #Damn

Non j'déconne

Effectivement +1 pour les shoes haltéro, tu prends un bon 1.9mm de drop ou 2.2 et t'es certain de transformer ton squat icon10
On a pas tous la chance de faire un low bar ATG en Vans comme moi :mrgreen:
par DamienF
08 juil. 2018, 00:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 87kg W1D3 SQUAT P263

Aaaaaaaaaaah mais ça fait plaisir de voir que tu reviens en force
Les trainings sont pas mal du tout, toujours assez bourrin :lol:
Le dead après le squat c'est surtout une question d'habitude, après toi t'es malade de prendre que 2min de repos entre les deux 8)
par DamienF
28 mai 2018, 12:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 86kg RPE11 P255

Depuis quand des séries de 5 à très haute intensité c'est pas anabolique ? Ça l'est, mais bien évidemment moins que du 8-12 en tension continue... Si tu veux aller à l'échec fais le sur de l'iso, musculairement et nerveusement c'est pas très taxant, et pas mal d'études récentes montrent que portée ...
par DamienF
01 avr. 2018, 00:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg SEANSS P244

Ceci dit l'avantage c'est que si la femme de ta vie les trouve trop gros, ça dégonfle vite

J'aime pas trop le tradi perso, je me sens trop compact, j'ai l'impression de pas pouvoir etre bien placé ni de pouvoir forcer confortablement
Sumo for life <3
par DamienF
31 mars 2018, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg SEANSS P244

Sale bras 8)
Par contre force dessus sinon c'est de la gonflette :mrgreen:
Tu préfères le traditionnel ou sumo ?
par DamienF
31 mars 2018, 14:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4765120

Re: pierre log BB

Effectivement bonne séance ;)
Psartek le 41 de bras c'est stylé 8)
Continue jeunot :mrgreen:
par DamienF
22 mars 2018, 21:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg skwatte p241

Quitte a ce que ce soit du fromage et donc une qualité pourrie avec une assimilation pourrie, autant pas prendre de complément et manger du poulet....
par DamienF
22 mars 2018, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg skwatte p241

Gold standard c'est pas du lait que tu bois, c'est du fromage...
Pour les intestins c'est clairement à chier
Achète une whey native non dénaturée, ça soulagera peut-être un peu tes maux, et niveau qualité, assimilation, aminogramme, ce sera 10x mieux icon10
par DamienF
28 févr. 2018, 10:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4765120

Re: pierre log BB

Toujours dans le groove, c'est top icon10 Effectivement au squat tu cambres trop La rétro, très souvent, c'est en rapport avec l'insertion de la tête fémorale dans l'acétabulum ( le creux de la hanche ) Si tu descends dans une mauvaise position anatomique et qu'à la parallèle le haut de ta tête fémo...
par DamienF
27 févr. 2018, 20:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg SEANCE P236

Accroche toi, c'est ouf ce mental, perso quand je fais une séance kk ça me fait énormément chier, et toi t'as du faire ça plusieurs mois ! Les perfs sont tout de même très correctes sur les dernières séances, c'est une mauvaise étape à passer puis tu vas tout casser à nouveau et la course à la perf ...
par DamienF
17 janv. 2018, 15:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

depuis 2 ans je me renseigne sur la nutrition chaque semaine c'est différent :lol: Revois tes sources alors C'est clair mdrrrr Ca me fait rire les gens qui disent que sur internet on entend tout et son contraire en muscu Perso toutes les sources US et FR que je suis se rejoignent sur 80% de leur co...
par DamienF
17 janv. 2018, 14:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

75% c'est un % indicatif. Le nombre de reps réalisable à ce %RM dépend du phénotype musculaire de chaque individu. Tu peux pas dire 75% c'est le mieux donc mettre 80% c'pas bien. Ca c'est être fermé et pas relativiser correctement. Moi qui ait un phénotype rapide, à 75% je fais 8-9 reps. Mon meilleu...
par DamienF
17 janv. 2018, 14:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Bah si tu limites la resynthétisation des substrats énergétiques artificiellement en ayant un RIS court, tu vas a l'encontre de la récupération dont ton corps à besoin donc tu rends la charge trop lourde pour toi C'est pas la charge qui est trop lourde, c'est juste que ton RIS est pas adapté à la ch...
par DamienF
17 janv. 2018, 14:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

ça dépend de quoi ? Ca dépend de ce que j'ai dit dans mon message précédent et que tu n'as pas lu :D Si la première série est poussée à fond comme dans mon exemple précédent , non 1-2min ca suffira pas, 3min pas sûr ( si y'a 4 séries surement pas, 3 peut-être ) Si tu gardes de la marge oui 2min ca ...
par DamienF
17 janv. 2018, 14:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Full power, il mettra plus lourd au front et au goblet comparé au mec qui prend 1min de repos ;) Bordel, la vrai question depuis le début c'est Est-ce qu'avec 3min de repos max on récupère assez pour faire 3*8-12 à 75% de son RM ? La réponse OUI Bah la réponse est : ça dépend :lol: Désolé mais bon ...
par DamienF
17 janv. 2018, 14:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Full power, il mettra plus lourd au front et au goblet comparé au mec qui prend 1min de repos ;) Car le 2e mec récupère bien entre chaque série et entre chaque exercice Alors que dans le 1 cas le mec accumule de la fatigue au fil des séries de squat, il ne récupère pas a 100% avant d'attaquer le fro...
par DamienF
17 janv. 2018, 14:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Juste un truc, pourquoi tu me parles de 3min alors que depuis le début on parle du fait que tu préconise +de 4min? Si s'allonge ton temps de repos a 10min tu fais encore mieux ? Et 1h ? Et 24? Il est débile ton raisonnement Si on compare 1/3 ; 2/4 ; 3/5, c'est pareil en fait Si t'es à fond sur ta p...
par DamienF
17 janv. 2018, 14:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Bulders a écrit : Moi C'est clair dans ma tête et C'est tout ce qui.compte.
Alexjansen a écrit : Je fais 4x10@100 avec 1mn de ris

J'allonge mon ris à 3mn

Je fais 4x12@100
Il suffit de 3 lignes pour prouver que tout ce qu'il y a dans ta tête c'est du bullshit, c'est fou non ?
par DamienF
17 janv. 2018, 14:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Je fais 4x10@100 avec 1mn de ris J'allonge mon ris à 3mn Je fais 4x12@100 :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :...
par DamienF
17 janv. 2018, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Bulders a écrit :Mon résumé est parfaitement clair et parfaitement compréhensible.
Et parfaitement faux, comme tout ce que tu avances depuis hier :shock:
par DamienF
17 janv. 2018, 13:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Autre exemple : Un mec fait Squat Front squat Goblet squat 4*10 sur chaque exo 2' de repos par série 3' entre chaque exercice Une semaine plus tard le même mec fait Squat Front squat Goblet squat 4*10 sur chaque exo 4' de repos par série 5' entre chaque exercice On va jouer au jeu des 7 différences ...
par DamienF
17 janv. 2018, 13:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg UPDATE PHOTO P22

Bulders qui prend l'exemple de Tajiz pour le BF :lol: T'es ignorant et naif en plus :lol: :lol: :lol: Tajiz c'est le mec qui cheat complètement son estimation du BF, y'a énormément de vidéos à ce sujet, faut se renseigner un peu, décidément même dans le domaine non scientifique t'es incompétent T'as...
par DamienF
15 janv. 2018, 22:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Continue d"avoir la prétention de redéfinir les "dogmes" du body, continue d'exprimer comme tu le fais que 95% des pratiquants de muscul de se forum sont des ignorants (oui sur 95% des carnets on ne dépasse pas les 3min de repos) mais également probablement 95% des culturistes tout court. Je n'ai a...
par DamienF
15 janv. 2018, 22:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Je pense que t'as pas compris que lorsqu'on se lance dans un débat il faut avoir des arguments, être capable de les expliquer, de les illustrer et surtout de les appuyer par des preuves "irréfutables" Toi bah... t'as juste des arguments douteux, des explications qui tiennent pas la route, et des ill...
par DamienF
15 janv. 2018, 22:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Donc tu bases tes dires sur des approximations, t'es en rien sûr de ce que tu affirmes, et je présume que tu n'as aucune étude ou article pour appuyer ce que tu avances icon5
par DamienF
15 janv. 2018, 22:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Pour resynthétiser la phosphocréatine faut 7-8min, mais oui t'as raison, en une minute on récupère à 90% :lol: Donc en fait tous les champions du monde de power qui prennent 4-8min de repos entre leurs séries ils s'entrainent pas intensément et ça sert à rien puisqu'en 1min on récupère à 90% ! Merci...
par DamienF
15 janv. 2018, 21:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

En musculation l'intensité c'est le %RM point barre. Que monsieur soit content ou pas c'est la vie. En athlétisme et course en général ça peut être %VMA, %PMA, %VO2max Tu vas me dire qu'un jogging de 20km c'est plus intense qu'un 10*800m en sprint ? Ou plus proche de notre débat : Un 10*800m avec 1'...
par DamienF
15 janv. 2018, 21:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Et moi je trouve a ouf que tu comprenne pas que 6x6 a 110kgs avec 1min de Ris C'est plus intense que 6x6 a 120kgs avec 4min de Ris.. . Le 1er cas, tu peux être sur que sur la 1ere série il faut mumuse car avec 1min de repos la récup de ses quadri ne sera que partiel. Dans ce cas là ta définition d'...
par DamienF
15 janv. 2018, 16:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Full Power a écrit :
Bulders a écrit :Si ton 1rm c'est 100Kgs, alors vaut mieux faire 3*12 à 75Kgs que tes 3*12 à 80Kgs avec + de repos.
C'est ça que je comprends pas...
C'est normal, car ça n'a aucun sens
par DamienF
15 janv. 2018, 16:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Et si on reprend un exemple similaire à notre intelligent ami Bulders : 3*12 a 75 2' repos = 3x12x75 = 2700kg 3*12 a 80 3'30 repos = 3x12x80 = 2880kg OMG MAIS COMMENT C'EST POSSIBLE PLUS DE VOLUME AVEC PLUS DE RIS ??? Plus de tonnage, le volume c'est le meme 3*12 de chaque coté. Si ton 1rm c'est 10...
par DamienF
15 janv. 2018, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Bulders on s'en fou de la durée précise des RIS, ce qu'on dit c'est que dans la mesure du possible au plus c'est long au mieux c'est car + de volume Et à 75%, si t'es a RPE10, tu referas pas la meme perf la série suivante avec seulement 1-2min de repos Donc même en 8-12 reps c'est possible de prendr...
par DamienF
15 janv. 2018, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247606

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

justement je pense que le facteur de déclenchement anabolique est multifactoriel La titine est la plus grosse protéine du corps humain et il y en a 2 par sarcomère. Elle est composée de plusieurs autres protéines et contient elle même des protéines. Lorsque le muscle est étiré, la titine l'est auss...