Forum musculation

dewey69

Oui axé le truc sur le coté healthy de maniere plus generale c'est ce que je comptais faire mais apres j'ai eu peur qu'en visant un public trop large, je finis par perdre les pratiquants de muscu et je suis parti du principe que ce sont eux qui sont le plus intéressé par manger sainement. Mais faut ...

dewey69

Mais en fait je crois que tu confonds s'intéresser à quelque chose et simplement connaitre son existence. Combien s'intéresse a la nutrition ? Une minorité sans doute mais est ce que c'est important ? Quand je te parle de l'exemple des videos youtube et des post sur internet cela veut dire que toute...

dewey69

Ah bon ? Comment t'expliques alors que les sections nutritions de chaque forum francais comptent plusieurs dizaines de milliers de thread ou les gens ont posté leur diete pour avoir des conseils et ont donc par définition une diete ? Et puis quand tu prends les gros youtubeurs francais type tibonsha...

dewey69

Je vois que t'as pas répondu a ma question sur si je suis réaliste ou pas, donc j'imagine que la réponse est non mais que tu n'as pas voulu me décourager :p Ok merci des conseils, pour le prix indicatif c'est sur que ca serait tres intéressant mais c'est un peu dur à définir pour un restaurant qui e...

dewey69

Oui c'est vrai et tu penses que je ne suis pas réaliste ? T'as monté un business dans quoi si c'est pas trop indiscret ?

dewey69

Sinon pour selfcare, je m'etais renseigné et ils proposent leurs services dans 7 ou 8 pays en Europe je crois donc ca a l'air de marcher. Et pourtant je trouve que ce qu'ils proposent est encore plus clivant que ce que j'aimerais faire et beaucoup moins intéressant je trouve. Eux c'est carrement des...

dewey69

Le problème de ton truc, et à mon avis, c'est pour ça qu'un tel type de resto n'existe pas, c'est que: - ta clientèle cible est quand même super réduite: Ok, les salles de muscu ont l'air pleine comme ça, mais parmis ces gens, quel % s'intéresse à la nutrition? Et serait prêt à payer plus cher pour...

dewey69

Ah ok dans ce cas d'accord, mais du coup ca concernne les gens qui sont pas super strict sur leur diete quoi mais au final tu paye quand meme un surcout du au fait que ca soit préparé par un restaurant, donc qu'est ce qui te generait à commander dans un restaurant qui propose des plats adaptés a la ...

dewey69

En tout cas, bon courage. Pour être franc, je ne suis pas sur que ça marcherait : j'ai tellement appris à faire avec ce qui existe déjà (car oui, on peut s'en sortir partout mais il faut tout connaître), que j'ai peur de ne pas faire l'effort à cause du surcoût. Merci :) Qu'est ce que tu veux dire ...

dewey69

Yep, faut faire un bon business plan... Et oui, si on part sur un truck, faut clairement aller se poser en face d'une salle de muscu ou d'une box de crossfit... Après, faut voir si ça te fait assez de monde. J'avais déja pensé a faire un food truck mais en fait il s'avere que c'est tres difficile d...

dewey69

C'est comme tout fait faire une étude financière d'abord, combien ça te coûterait en incluant toutes les charges, quelle marge tu pourras te faire sur tes produits vendus, faire une simulation du nombre de produits vendus par jour que tu devras atteindre pour rentabiliser ou au moins rentrer dans t...

dewey69

Haha oui et encore pas besoin d'aller si loin ca existe a Paris aussi http://chasseurscueilleurs.com mais c'est pas du marketing c'est pour aider les gens et tout hein jte promets :p (Tu peux me dire merci je te donne le moyen de me défoncer rapport a notre débat sur le fait que le paléo c'est juste...

dewey69

Oui un food truck musclé sans le coté food truck :p Mais oui dans l'idée, manger rapidement et sainement c'est un peu ce que j'aimerais faire. Bah c'est pas spécialement que des plats protéinés forcément mais avant tout sains mais sinon oui t'as raison, c'est ce qui me fait un peu peur et c'est pour...

dewey69

ah ok

dewey69

Ah ok nan mais j'aimerais bien mettre en place un systeme de livraison aussi. Mais tu préférerais que ca soit seulement par internet ?

dewey69

Non j'aimerais creer un magasin physique ou aller manger. Mais quelque chose de simple et rapide, c'est pour ca que j'ai parlé de snack, on rentre on choisit ce que l'on veut et on repart avec, pas un restaurant quoi

dewey69

Oui bien sur ca pourrait etre intéressant de faire un partenariat, en mentionnant par exemple simplement l'adresse de mon site en dessous des recettes. Qu'est ce que t'en penses ?

dewey69

Mais bastoun a quel moment j'ai dit que c'etait une revolution ?? En fait on ne s'est pas du tout compris, j'ai plus ou moins dit exactement la meme chose que toi, mais je me suis tres certainement mal exprimé. J'ai moi meme dit qu'en etant passioné de nutrition et qu'a force de recherches personnel...

dewey69

Tu vois bastoune la encore tu t'enerves tout seul et je ne comprends vraiment pas pourquoi. Je te rassure il n'y a aucun effet de mode avec l'alimentation paléo personne ne gagne plein d'argents avec ca si cest ca qui te pose probleme... Je ne sais pas si ca a vraiment un intéret de debattre avec to...

dewey69

"Pour moi, qui pourtant suit pas mal de recommandations de Venesson (pas de gluten, pas de lactose), c'est une régime fruits et légumes, car il est faux de croire que ce régime correspondait à 100% des hommes à l'époque paléolithique." Tu te trompes comme je l'ai déja dit, certains point etaient co...

dewey69

Pour te répondre, vu que tu veux avoir des détails, le régime paléo consiste a supprimer les produits laitiers, le gluten, les céréales et les légumineuses, consommer des glucides a ig modéré a bas, avoir un bon rapport oméga 3, respecter un bon equilibre acido basique en consommant beaucoup de frui...

dewey69

Bah oui cest exactement ca le régime paléo

dewey69

Bah y a quasiment aucun business autour du paléo donc je vois pas trop quel coup marketing pourrait se cacher derriere. Je vous conseille de lire le livre de julien Venesson "paléo nutrition" mais qui parle aussi énormment de musculation et de compléments alimentaires. Une vrai mine d'or pour les pr...

dewey69

Pour répondre à l'argument sur le fait que le regime prehistorique etait différent en fonction des régions, c'est vrai évidemment, néanmoins il y avait quand meme des points communs entre tous ces régimes alimentaires, aucun individu sur terre ne consommait de produits laitiers, de gluten, et de cér...

dewey69

Bonjour, J'aimerais créer un snack diététique dédié aux sportifs et notamment aux pratiquants de musculation étant moi meme adepte de cet art et passionné de nutrition. Une sorte de "subway" sain, avec des plats protéinés et équilibrés, affichant les valeurs nutritionnelles de chaque produit, pour l...

dewey69

Salut a tous, j'aimerais savoir quelle est la stratégie a adopter quand on ne progresse plus a l'entrainement voire qu'on regresse sur certains exos a cause du régime. Est ce que vous baissez la charge pour repartir sur un cycle de progression habituel, est ce que vous essayez de maintenir toujours ...

dewey69

Je sais que le thon fait parti des poissons les plus contaminés au monde si ce n'est le plus. Mais d'apres ce que j'ai compris en faisant des recherches, le thon albacore que l'on achete en boite n'est pas exactement le meme thon que le thon rouge qu'on achete chez le poissonier. En effeit il parait...

dewey69

Oue j'imagine mais le truc cest qu'en voyant 99% des gens faire des fentes alternés je me demande du coup si cette variante ne fonctionnerait pas mieux que la mienne/notre ? :p Parce qu'apres je connais les differences de recrutement musculaire entre par exemple des fentes pied avant surélevé, ou pi...

dewey69

La créatine est un completemnet alimentaire qui a des bienfaits santé et se prend donc a l'année. La dose est de 3 a 5g par jour en répartissant le plus possible les doses car elle est difficilement assimilable par les muscles. Donc préferer 3 fois 1g que 1 fois 3g. Aucun intéret de prendre 20g par ...

dewey69

Dans ma salle j'ai du voir des dizaines et des dizaines de personnes faire des fentes et a chaque fois je vois soit des fentes marchées, soit des fentes avant alternées (et plus rarement arriere) mais absolument jamais comme moi, a savoir toutes les répétitions sur la meme jambe puis apres l'autre. ...

dewey69

Oui c'est pas mal mis a part le pain. Apres tu fais comme tu veux mais si tu veux vraiment une diete correcte tu enleve toute forme de pain, car elles ont toutes un IG elevé bien celui ci varie

dewey69

Oh là. :roll: Je me suis inspiré des menus du livre jaune Lafay pour élaborer ce menu : - le muesli s'y trouve dans chaque menu => le mien comporte effectivement 3,6% de graine de tournesol. Est-ce si grave ? - l'huile de tournesol est malheureusement un impondérable. Je mange dans un restaurant d'...

dewey69

Salut a tous, on entend souvent parler de prise de muscle et de perte de gras simultannée, certains disent que c'est impossible, d'autres que ca l'est a certaines conditions mais sans jamais donner de détails précis ou d'exemples concrets. Je suis donc a la recherche du saint graal :p , des témoigna...

dewey69

Tu t'inquietes pour ta santé a cause du nombre de g de protéines que tu manges (alors que 2g est tres loin d'etre néfaste c'est meme le minimum a consommer si on veut prendre du muscle) mais a coté de ca tu manges extremement mal et pour le coup tu es sur d'affecter ta santé avec cette alimentation....

dewey69

7kg en 2 mois ca signifie que tu as pris entre 5 et 6kg de gras..

dewey69

Oui pour un fullbody mais du coup on fait un seul exo par groupe musculaire, la c'est pas le cas il en fait plusieurs

dewey69

le matin je prends a 10 h 1 balisto :) à 16 h une banane mais la banane contient des protéine Oh putin de merde <3 Svp mon dieu faites que ce soit un troll je vais déceder Sinon pour le ptit dej je pense que c'est assez dur de faire moins sain et équilibré.. Bref ya absolument tout a revoir je te c...

dewey69

ton programme n'est pas équilibré. entraine toi ainsi: Séance 1 : dos/biceps/jambes Séance 2 : pecs/triceps/épaules repos Séance 1 : dos/biceps/jambes Séance 2 : pecs/triceps/épaules mais le plus important, le fait que tu ne grossisses pas vient de l'alimentation. loooool j'espere que c'est une bla...

dewey69

Et pourquoi tu n'arreterais tout simplement pas de vouloir manger sucré le matin, chose que font bcp de gens dans bcp de pays a part en France :) Fais toi des oeuf le matin, manges des fruits, fais toi des crepes de sarrasin. Oublie les flocon d'avoines tu vas pas te forcer a manger du gluten alors ...

dewey69

Manges tes oeuf entierement, arrete de jeter le jaune ca n'a aucun intéret si ce n'est te priver de bon lipide et de vitamine et mineraux intéressant.

Supprime les galette de riz !!! Tres mauvais apport de glucides, avec un IG tres elevé

dewey69

Il me semble que c'est pas le même prix... :roll: Un petit rappel sur l'optimisation de la prise de créatine svp (dosage et timing) ? J'ai lu que la prise la plus importante devait se faire en post, qu'il fallait éviter d'en prendre en pré (baisse de la glycémie) et qu'il fallait si possible décomp...

dewey69

Harvester a écrit :Restez sur le bicarbonate de sodium, testé chez les sportifs, qui a les mêmes effets, et qui coûte que dalle.

Il est aussi basifiant que le bicarbonate de potassium ? Pourquon conseille t on alors le ce dernier si le bicarbonate de sodium a exactement les memes effets tout en etant moins cher ? O_o

dewey69

@Anakin Hey si :) Les fruits/legumes s'alterent et perdent des vitamine (notamment la vitamine C) au contact de l'air et de la lumiere, les legumes frais que tu trouves en magasin mettent plusieurs jours a arriver, entre la cueillette, le nettoyage, le transport etc.. et ils restent encore qq jours ...

dewey69

Du brocoli surgelé est beaucoup mieux que du frais hein

dewey69

Pas forcement apres regarde les ingredients au dos en general ils rajoutent du sel :/ et parfois meme des conservateur. Le mieux du mieux reste les surgelés, c'est la methode de conservation qui garde le plus de vitamines dans le legume, plus que des legumes frais (a moins bien sur de les sortir dir...

dewey69

Les legumes faciles a cuisiner bah tout ce qui se mange cru: tomate, concombre, carotte, betterave, salade etc...

dewey69

Ok merci les gars, alala comme quoi on entend tt le temps tout et son contraire c'est assez dur de s'y retrouver au final quand on debute et de savoir quoi penser :/

dewey69

Ok merci mais alors pourquoi absolument tout le monde conseille de manger 5 repas par jour environ ( tt les 3h) ? Il me semblait que c'etait pour cette raison

dewey69

Ce que je ne comprends pas perso, c'est que beaucoup de coach disent que le fait d'espacer enormement ses repas comme cest evidemment le cas avec l'IF met notre corps en espece de mode famine et du coup il se met a stocker beaucoup plus de graisse lors du prochain repas au cas ou "cette famine" se r...

dewey69

La nature ? Ca m'etonnerait que t'arrives a avaler 400mg de magnesium d'un coup naturellement..

dewey69

"une 30 minutes avant de dormir (si tu prend une collation pré-sleeping, tu l'a prend avec par exemple" Sauf si ta collation contient du calcium, faut eviter de melanger calcium et magnesium

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