35 résultats trouvés
- 22 oct. 2017, 20:42
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
les régimes perte de poids rapides et éphémères, ça ne sert à rien. ce qu'il faut, c'est adopter une alimentation de plus en plus saine, mais sans restriction exactement un truc tout con a faire sans balance sans rien ne pas grossir des qu on mange un truc ^^ genre le voisin qui tourne au MC do mid...
- 16 sept. 2017, 19:00
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
moi j ai plus de mal le matin je ne déjeuner jamais avant, actuellement je tournes a 100g de flocon + 25 cl de lait mais parfois j ai du mal a petit déjeuner
- 10 sept. 2017, 21:18
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Une semaine que les vacances sont passées... et je traîne à me remettre au training :| va falloir se botter les fesses! je confirmes pas facile la reprise suffit d une séance et sa repart icon10 Legumes et fruit + viande ... je valide 8) ... surtout les fruits d'ailleurs trop souvent laissés de côt...
- 17 août 2017, 18:56
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
la bouffe c est galère à quand la petite pilule a prendre pis hop t as tout dedans
bon après c est sur que j aurais du mal a me passer des bonne bouffe entre pote :p suis un gourmand
bon après c est sur que j aurais du mal a me passer des bonne bouffe entre pote :p suis un gourmand
- 29 juil. 2017, 21:15
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
merci fab
et comme disais Cattule : Ama Victoria Curam
et comme disais Cattule : Ama Victoria Curam
- 29 juil. 2017, 20:08
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
he bien a vous lire j ai commencé trop tard
du coup que dois attendre des 3 séances par semaine que je fais en salle ?
du coup que dois attendre des 3 séances par semaine que je fais en salle ?
- 23 juil. 2017, 23:24
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
bonjour a tous suis dans les clous
+ de 40 ans mais néophyte en musculation du coup je vais lire ( beaucoup ) rire ( de temps en temps )
et dire des âneries ( souvent )
+ de 40 ans mais néophyte en musculation du coup je vais lire ( beaucoup ) rire ( de temps en temps )
et dire des âneries ( souvent )
- 02 juil. 2017, 19:19
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Re: besoin de votre avis
vais pas m en sortir :pBodyB a écrit : Attention certains facteurs peuvent jouer sur le poids comme le manque de sommeil ou le stress
- 24 juin 2017, 00:18
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- Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis
bilan en retard dsl :p
sur une semaine en me lâchant le WE je perds 1 kg sans avoir fait de sport
sur une semaine en me lâchant le WE je perds 1 kg sans avoir fait de sport
- 13 juin 2017, 11:19
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- Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis
ok je fais sa
j attaques demain matin
merci encore
j attaques demain matin
merci encore
- 13 juin 2017, 11:05
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- Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis
ok alors je peux prendre le menu que j ai posté sur 4 jours ( sa sera assé )
donc prise de poids le matin menu a 2500 calorie sur 4 jours, je reprends mon poids et je reviens faire mon rapport ici ?
donc prise de poids le matin menu a 2500 calorie sur 4 jours, je reprends mon poids et je reviens faire mon rapport ici ?
- 13 juin 2017, 10:51
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- Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis
ok si tu remontes en page 1 j ai mis un lien avec le tableau remplis via le site calorie.com la bas j etais a 4900 calories sa me semblait énorme ^^^ trail m avait conseillé entre 3000/3500 calories la je suis a 2500 calories mais sa me fait de sacrée assiette je trouve ^^ enfin quand je rentre tout...
- 13 juin 2017, 10:29
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Re: besoin de votre avis
j ai commencer via le site les calories j ai fait le calcul : besoin en calories mais je tombe sur un chiffres asse énorme dans les 4900 ^^ trail et lampre_merida on essayé de m aider déjà en passant a 3200 calories mais sa faisait trop en nourriture j entends :) dans je voudrais descendre un a 2500...
- 12 juin 2017, 09:02
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Re: besoin de votre avis
encore moi :) je me permet de vous montrer un exemple de plan alimentaire, est ce que cela vous parait bien ? Repas 1 100 g Flocons d'avoine 25 cl Lait demi-écrémé Kcal Protéines Glucides Lipides Total 497 kcal 21 g 75 g 13 g Repas 2 275 g Viande À Volonté Salade 100 g Pâtes (cuites) Kcal Protéines ...
- 04 juin 2017, 22:23
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- Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose
aucune douleur je ne peux poser mon pied droit a plat pendant le mouvement du coup je suis presque sur la pointe des pieds et c est sa qui pourrait être dangereux pour mon tendon d Achille
- 17 mai 2017, 14:07
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- Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose
verdict de la kiné je dois arrêter c est plus prudent du coup je remplaces par 2 exercice a la machine
j ai déjà fait mes rep sur la : seated leg curl j attaques a 43.6 kg et je dois voir pour un autre j ai oublié le nom
j ai déjà fait mes rep sur la : seated leg curl j attaques a 43.6 kg et je dois voir pour un autre j ai oublié le nom
- 14 mai 2017, 23:45
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- Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose
c est permanent je penses suite a plusieurs entorse en jouant au foot
je n ai pas de douleur ou je m y suis habitué
j ai juste pas envie de me rompre le tendon d achille
je n ai pas de douleur ou je m y suis habitué
j ai juste pas envie de me rompre le tendon d achille
- 11 mai 2017, 20:48
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- Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose
bon ben vais faire sa alors
je vous tiens au courant
je vous tiens au courant
- 11 mai 2017, 19:26
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- Sujet : presse et arthrose
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Re: presse et arthrose
je voulais éviter justement il est pas a coté :p
- 11 mai 2017, 18:44
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- Sujet : presse et arthrose
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presse et arthrose
bonjour a tous :) alors voila j ai de l arthrose à la cheville droite et je me suis fait opérer des croises il me reste 1/4 du ménisque sinon tout va bien :) sa c était pour vous situez le truc :) je voudrais savoir si sa peut être dangereux pour mon tendon d Achille ? car je ne peux plus poser mon ...
- 04 avr. 2017, 18:23
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Re: remplacer exercice
c est surtout que la salle ou je vais m entrainer ferme le coté barre et haltere pour travaux
du coup je ne vais avoir accès qu au cotes machine
voila le pkoi du comment
du coup je ne vais avoir accès qu au cotes machine
voila le pkoi du comment
- 02 avr. 2017, 21:06
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- Sujet : remplacer exercice
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remplacer exercice
Bonsoir, j aimerais remplacer des exercices que je fais avec des haltères ou barre par des exercices sur machine. développé coucher ---> développé assis a la machine développé arnold ---> Développé épaules à la machine convergente en fait me suffit de trouver une machine qui fait le même mouvement ?...
- 17 janv. 2017, 23:34
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Re: besoin de votre avis
j écoutes tes conseils :) la copie du tableau était avec mon poids actuel 94 kg qui me donné 4719 calories ensuite j ai rentré le poids que j aimerais atteindre 80 kg ce qui donne 4019 calories :) je suis soudeur et donc je suis très souvent debout :) j ai donné le nom d une application sur android ...
- 16 janv. 2017, 23:43
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Re: besoin de votre avis
le tableau ---> http://prntscr.com/dsoy5j
j ai également trouvé une application pour mon smartphone "secret du poids" ( dsl si on doit pas donné le nom )
il faut noté tout ce que l on mange dans la journée et sa donne les calories consommer pour la journée
qu en pensez vous ?
j ai également trouvé une application pour mon smartphone "secret du poids" ( dsl si on doit pas donné le nom )
il faut noté tout ce que l on mange dans la journée et sa donne les calories consommer pour la journée
qu en pensez vous ?
- 16 janv. 2017, 23:40
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Re: avis exercice
j aimerais changer mes exercices du mercredi pour muscler le dos partie haute et basse qu en pensez vous ?
et j ai fait un carnet il dater de l époque ou je faisais la méthode lafay comme je fais de la musculation
en salle est ce que je peux faire un autre carnet ou j utilises le même ?
et j ai fait un carnet il dater de l époque ou je faisais la méthode lafay comme je fais de la musculation
en salle est ce que je peux faire un autre carnet ou j utilises le même ?
- 10 janv. 2017, 18:23
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- Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis
justement les 4019 c est en passant sur les calories.com en mettant 80kgs
je dois mal remplir le tableau non ?
je dois mal remplir le tableau non ?
- 09 janv. 2017, 17:45
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- Sujet : avis exercice
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Re: avis exercice
merci a vous pour vos réponses :) on ma déjà expliqué 2 ou 3 choses par mp ;) merci pierre176 :) du coup vais rester full body lundi / mercredi / vendredi mais en modulant la séance du mercredi du coup lundi et mercredi développer coucher 3 x 8 tirage devant 3 x 8 développer Arnold 3 x 8 presse 3 x ...
- 09 janv. 2017, 17:28
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Re: besoin de votre avis
4019 c est avec 80kgs moi aussi je trouves sa asse important
pas évident a remplir le tableau, je parles même pas du tableau avec le calcul de calorie par repas ^^
faut tout remplir à chaque fois ?
pas évident a remplir le tableau, je parles même pas du tableau avec le calcul de calorie par repas ^^
faut tout remplir à chaque fois ?
- 07 janv. 2017, 20:38
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Re: besoin de votre avis
oui perdre du poids et me muscler
partons pour 80 kgs
et la je descend à 4019 calories par jour
plus qu a créer le programme
partons pour 80 kgs
et la je descend à 4019 calories par jour
plus qu a créer le programme
- 07 janv. 2017, 20:34
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Re: besoin de votre avis
mais comment connaitre mon poids objectif, avec la musculation je risque d être plus lourd
si j avais le choix je penses que 80 kgs serait très bien même si le calcul imc m indique que je serais encore en surpoids ^^
si j avais le choix je penses que 80 kgs serait très bien même si le calcul imc m indique que je serais encore en surpoids ^^
- 07 janv. 2017, 19:45
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Re: besoin de votre avis
sa me parait asse compliquer de calculer tout sa
- 07 janv. 2017, 19:24
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Re: besoin de votre avis
donc tu réponds a ma première question en me donnant se lien :) je dois avec mon programme de musculation réaliser un programme de nutrition j ai calculé ma DEJ : 4719 calories par jour ( http://prntscr.com/dsoy5j ) sa me parait beaucoup du coup je dois être sous les 4719 calories pour perdre du poids
- 07 janv. 2017, 16:54
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Re: besoin de votre avis
mon poids : 94 kg
taille : 1.74 m
les macros c est quoi ?
taille : 1.74 m
les macros c est quoi ?
- 07 janv. 2017, 14:57
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besoin de votre avis
bonjour a tous, après environs 1 an sans sport suite a une opération du genoux, je me décide a débuter la musculation j ai prit pas mal de poids et je me demande si avec un programme de musculation je dois également mettre en place un programme nutrition. actuellement mes repas ( 3 ) se décompose ai...
- 01 janv. 2017, 19:36
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avis exercice
bonjour a tous et bonne année :) voila j ai commencé la musculation en salle il y a 1 mois environ je précise en salle car j ai commencé en poids de corps j aimerais avoir votre avis sur les exercices que je fais actuellement developper coucher 4x12 tirage devant 4x12 developper arnold 4x12 presse 4...