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par aviso62
21 janv. 2018, 12:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmés (Ramsés VS Gras)☆

c est jolie tout sa :mrgreen:
par aviso62
21 janv. 2018, 12:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

coucou ici,
j ai faillit pas revenir sur ton carnet sa casse les tites papate quand on voit tes séances icon10
par aviso62
21 janv. 2018, 12:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred "mode tempo"

toujours aussi lourd par ici icon10
par aviso62
21 janv. 2018, 12:34
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 19/01 p284

je m absentes RAS je reviens RAS c est beau icon10
par aviso62
21 janv. 2018, 12:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 68kg] Lower p.290

Akiy a écrit :il faut que je fasse une sorte de réinitialisation entre chaque rep pour bien prendre le temps de le faire et donc que je prenne + mon temps :mrgreen:
un peu comme les smartphones quoi :mrgreen:

belle séance
par aviso62
21 janv. 2018, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ mix pdc/fonte. Vid hack p140 + lowe

coucou et bon rétablissement :)
par aviso62
22 oct. 2017, 20:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

les régimes perte de poids rapides et éphémères, ça ne sert à rien. ce qu'il faut, c'est adopter une alimentation de plus en plus saine, mais sans restriction exactement un truc tout con a faire sans balance sans rien ne pas grossir des qu on mange un truc ^^ genre le voisin qui tourne au MC do mid...
par aviso62
22 oct. 2017, 20:32
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred photo p42

bonne nouvelle icon10

vivement qu on revoit des charges de malade :)
par aviso62
22 oct. 2017, 20:30
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Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

super rames icon10

j espères que tu as gardé toutes les photos pour nous faire un diaporama depuis tes début icon10
par aviso62
22 oct. 2017, 20:28
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

tu m étonnes que sa pull bien lol icon10
par aviso62
18 oct. 2017, 00:48
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Lower/Vid. p.234

https://www.youtube.com/watch?v=i5nJ-yNIIWE

moi je faisais l etirement avec la jambe croisé

si tu ressents une douleur en faisant le mouvement ne force surtout pas
par aviso62
17 oct. 2017, 09:20
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Lower/Vid. p.234

sur le net j avais réussit a récupéré un video pour s étirer le sciatique en douceur
j ai eu le même genre de douleur moins intense je penses j ai fait cette étirement pendant plusieurs semaine et depuis plus de soucis
par aviso62
15 oct. 2017, 15:16
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

hou lala cette video icon10
par aviso62
15 oct. 2017, 14:37
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Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 83.5 k ) Objectif 80 kilos " ☆

toujours autant la niak ici icon10
par aviso62
14 oct. 2017, 14:34
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Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ Calisthenics

sa reste tout de meme complet comme exo icon10
par aviso62
14 oct. 2017, 14:28
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 13/10 p200

le moule burne fait toujours sont ti effet :mrgreen:
par aviso62
14 oct. 2017, 14:27
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Lower/Vid. p.234

sa viendrait pas du nerf sciatique ?
par aviso62
18 sept. 2017, 15:07
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Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ Calisthenics

300-spirit a écrit :J'avoue que je la sens passer
manque de poppers sa :mrgreen:

après une séance comme sa, tu réussit encore a bouger les bras pour venir nous faire un résumé de ta séance chapeau icon10
par aviso62
17 sept. 2017, 20:24
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred photo p42

une bonne soupe de jarret :mrgreen:
par aviso62
17 sept. 2017, 20:22
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

paddy a écrit :les e books de RC ! :mrgreen:
c est qui sa ?
par aviso62
17 sept. 2017, 17:40
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Upper/vid. p.228

super séance, super vidéo icon10
par aviso62
17 sept. 2017, 17:38
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Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Rãmes a écrit :Je viens de me matter
un DOCUMENTAIRE excellent (un peu longuet au debut)
J'ai bien kiffé pour ceux qui ont Netflix

je conseil vivement


■ FED UP ■
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


Kiss noursi
un porno avec des poneys ?? :mrgreen:
par aviso62
17 sept. 2017, 17:37
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

pierre176 a écrit :Elb non, gourou maintenant :lol:
ouais comme gourou gourou dans la case :mrgreen:

salut pierre
par aviso62
16 sept. 2017, 19:00
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

moi j ai plus de mal le matin je ne déjeuner jamais avant, actuellement je tournes a 100g de flocon + 25 cl de lait mais parfois j ai du mal a petit déjeuner ;)
par aviso62
16 sept. 2017, 18:54
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Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ Calisthenics

j imagines même pas comment tu dois te trainer après ta séance vue le nombre d exo :mrgreen:
par aviso62
16 sept. 2017, 18:53
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Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

ouais super séance rames icon10

bravo pour les dips et surtout les séries de pompe derrière icon10
par aviso62
16 sept. 2017, 18:46
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Lower/vid. p.227

Hip thrust 113kg 3*16, max, max (RIS 2')
sa veut dire 3 séries de 16 reps a 113 kg

c'est sa ?
par aviso62
16 sept. 2017, 18:43
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred photo p42

très bonne séance oui les muscles vont apprécier le WE icon10
par aviso62
12 sept. 2017, 17:41
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred photo p42

impressionnant icon10
par aviso62
12 sept. 2017, 15:25
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Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Nours02 a écrit :Ca monte comme la teub d'un âne sous viagra ces séances ! icon10
Bien joué l'ami, bien géré icon12
quel poète :mrgreen:

top la séance Rames perso je trouves les fentes un poil ( gros ) plus dur que les squats icon10
par aviso62
11 sept. 2017, 17:44
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Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ Calisthenics

han lala encore plein d exo et belle séance :)
par aviso62
11 sept. 2017, 17:39
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Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

RideHard a écrit :Moi je ne vois pas de fatigue, c'est une super séance un point c'est tout
idem top séance icon10
par aviso62
10 sept. 2017, 21:18
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Une semaine que les vacances sont passées... et je traîne à me remettre au training :| va falloir se botter les fesses! je confirmes pas facile la reprise suffit d une séance et sa repart icon10 Legumes et fruit + viande ... je valide 8) ... surtout les fruits d'ailleurs trop souvent laissés de côt...
par aviso62
09 sept. 2017, 22:27
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 08/09 p161

Full Power a écrit :Ahah non c'est 8 reps puis 8 reps, soit 2 séries de 8 donc pas si lourd :mrgreen:
haaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ok mais bon 60 kg sa fait tout de même lourd :mrgreen:
par aviso62
09 sept. 2017, 20:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 08/09 p161

8-8 60 kg

sa fait 8 séries de 8 rep a 60 kg non ?

si c est sa ben c est lourd lol