Forum musculation

Keith Stallion

sebastien4444 a écrit :
Les BCAA activent la voie mTOR et stimulent fortement la sécrétion d'insuline
Pic d'insuline avec des BCAA ??? Je veux bien le lien de l'étude qui montre ça stp.

J'ai une meilleure idée, tape sur google "leucine and insulin spike" et tu trouveras rapidement des tas d'études sur le sujet.

Keith Stallion

Les BCAAs brisent le jeûne aussi. Depuis quand ?? :shock: :? Je cite le protocole (voir première page, premier message du topic) : L’entraînement commence l’estomac vide, avec seulement l’ingestion de 10g de BCAA, ou autre mélange d’acides aminés. Cette « collation pre-training » ne compte pas comm...

Keith Stallion

Les BCAAs brisent le jeûne aussi.

Keith Stallion

J'ai passé 10 bonnes minutes à essayer de retrouver ça juste pour toi.

Perso. je suis curieux et j'espère des retours réguliers sur ton expérience.

Keith Stallion

@Shailan

Bordel mec, en plus de faire chier tout le monde tu contribues à continuer de propager le mythe des AGS mauvais pour la santé...

Keith Stallion

Parce que t'as pas de jambes.

Keith Stallion

HeavenGuardian99 a écrit :je veux gagner du muscle bien que la prise de masse soit terminée.
Comment y aboutir ?

Ben dans ce cas tu continues ta prise de masse, tout simplement

Keith Stallion

En tout cas on est tous d'accord sur le fait que calculer ses macros par pourcentage c'est de la merde.

Keith Stallion

Ce topic ne peut pas exister sans image de celui qui incarne le cycle bulking/cutting : Lee Priest. http://i25.tinypic.com/35mgxhf.jpg https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/7d/55/df/7d55df768b3d6a25bfadff602ec65f42.jpg http://www.bodybuildingpro.com/Lee_Priest.jpg Voilà pour ma contribution :D

Keith Stallion

je suis tout à fait d’accord avec Garulfo. d'ailleurs je le dis souvent sur ce forum: un fullbody doit comporter : -un mouvement de poussée horizontal (développé couché ou dips ou pompes...) -un mouvement de poussée vertical (développé nuque barre ou haltères...) -un mouvement de tirage vertical (t...

Keith Stallion

A quoi bon faire de la publicité pour un article qui est de toute façon moins pertinent que 90% des innombrables articles qui traitent d'ors et déjà le sujet ?

Keith Stallion

"Pronation" je pense.

Keith Stallion

C'est de la merde, je prends ça pour mes cheat meals.

Keith Stallion

Les prots. végétales ont un aminogramme incomplet du coup les végétariens complètent des légumineuses avec du riz (qui apporte de la lysine il me semble). Donc en fait si j'ai bien compris son message, il demande quel ratio légumineuse/riz lui permettrait d'avoir tous les acides aminés en même quant...

Keith Stallion

oublie tes vidéo, c'est de haltérophile. rien à voir avec la musculation, bien que beaucoup (a tord) pratiquent cette technique pour charger plus et épater la galerie. Mais qu'est ce que tu racontes bordel ?! Premièrement, le soulevé de terre n'a RIEN à voir avec de l'haltérophilie, c'est un mouvem...

Keith Stallion

Salut à tous ! Comme de nombreuses personnes j'ai des trapèzes supérieurs hyperactifs qui "absorbent" le travail des deltoïdes postérieurs pendant tous les exercices de tirage du haut du coup. Ceci est fortement gênant à plusieurs niveaux : -esthétique : le sous-développement du faisceau post. cause...

Keith Stallion

Bonne initiative, je sens que ce topic va être utile ces prochaines semaines.

Il y a juste une chose qui me tracasse.

Bastoun34 a écrit :augmentation du nombre d'adypocites

=> "adipocytes"

Keith Stallion

Prend la peine de lire la liste des ingrédients, tu verras que tous ces produits sont inutiles.

Keith Stallion

Hip trust à la barre, il n'y a pas mieux.

Keith Stallion

Non ça ne suffit pas du tout.
Lis cet article que j'ai retrouvé pour toi.

Keith Stallion

T'es pas obligé d'en manger 6 en un seul jour.

Keith Stallion

Pour moi pas de soucis pour le cheat meal si ça rentre dans tes macros tant que ça reste occasionnel.
Par contre je préfère te prévenir qu'il te faudra sûrement un peu plus de 7 mois pour atteindre ce physique.

Keith Stallion

csshoss a écrit :inhiber l'hydrolyse des muscles

J'suis désolé mais j'ai lu ça ce matin et j'en rigole encore

Keith Stallion

2 pizza reines + 1 trianon et 1 petit tiramisu

Keith Stallion

Il n'y a pas que les prots qui comptent, mange plus et de tout.

Keith Stallion

Le dragon flag est infiniment plus facile que le human flag.

Keith Stallion

@Purex : merci pour ces précisions. Prends-tu une supplémentation en B12 ?

Keith Stallion

Purex, t'es végétarien ?

Si c'est pas trop indiscret, tu pourrais expliquer certaines des raisons qui t'ont poussé vers ce choix ?
Merci.

Keith Stallion

gaardy a écrit :Y a t'il des antinutriments ?
car sinon il n'y a pas de lactose.

Je ne suis pas sûr d'avoir compris ton message.
En tout cas, non il n'y a pas d'antinutriment, mais par contre il y a du lactose (un peu).

Odoumo a écrit :Mauvais pour la santé quand il est utilisé sous sa forme classique.

??

Keith Stallion

Perso. j'adore le 85% de Lindt.

Keith Stallion

Si, c'est un super exo

Keith Stallion

Dans ce cas là il y a 3 aliments magiques : riz, patate douce, banane.

Keith Stallion

Ne consommer que les blancs c'est comme manger les épluchures d'une pomme et jeter le reste.

Keith Stallion

Dans tous les cas temp° ambiante + sucre + eau c'est parfait pour créer une culture de bactéries.

Keith Stallion

Cool ça, les mentalités évoluent.
Merci pour le partage.

Keith Stallion

InsaneP a écrit :J'ai le matos pour lâcher la barre. Pour l'épaule quel est le mieux ?
Je parle en gros du mouvement de tirage menton + développé militaire.

Un genre de muscle clean ?

Keith Stallion

Niveau macros ça donne quoi ? T'as baissé les carbs ?

Keith Stallion

J'ai enfin trouvé le courage de lire ce texte, très intéressant ! Si je résume les grandes lignes : -la consommation de 15g d'acides aminés essentiels (ou 3,2g de leucine) permet le déclenchement de la synthèse protéique -celle ci dure environ 2h avec une infusion d'AA (vraisemblablement 3h avec un ...

Keith Stallion

Garde les jaunes d'œufs.

Keith Stallion

Julien-du-93 a écrit :une autre approche des oeufs.

Commence par garder tes jaunes d’œufs.

Keith Stallion

Ok, merci beaucoup pour ces précisions !

Keith Stallion

Les prots de l’œuf cuit sont assimilées à hauteur de 90%, pour les œufs crus ça tombe à 50%.
Donc si ça te plait de perdre la moitié de tes œufs en plus de risquer la salmonellose c'est parfait.

Keith Stallion

Moi j'avais lu qu'il restreignait son apport énergétique pour éviter une prise de muscle inutile.

Keith Stallion

Ok, merci pour ces infos.
Cependant je me dis un truc, si la créatine à une demi-vie de 3h, ça revient à perdre tous les bénéfices de la supplementation chaque nuit non ?

Keith Stallion

––> POUBELLE.

Almiron a écrit :Quel sera l'effet de ce produit sur le corps ?

Une prise de gras.

Edit : et à long-terme un diabète de type 2.

Keith Stallion

Oui, il y en a même bien davantage.

Keith Stallion

Pourquoi ne pas mettre les biceps avec le dos et les triceps avec les pecs ?

Keith Stallion

Merci pour ta réponse. Le problème n'est pas tant au niveau du jeûne en fait, c'est juste que je ne me vois pas trop amener ma créatine à la fac En plus ce qui me plait dans le jeûne intermittent c'est la liberté de ne m'alimenter qu'une seule fois par jour, si me mets à prendre de la créatine toute...

Keith Stallion

Est-ce que tu peux détailler les raisons pour lesquelles il faut baisser les lipides en jours ON ? Ca m'intéresse :). Merci. Pour pouvoir manger plus de carbs. J'ai une question sur la prise de créatine. Il est admis que fractionner la prise de créatine permet une meilleure rétention musculaire de ...

Keith Stallion

Tu devrais essayer les isolats, leur teneur en lactose est quasi-nulle (traces).

Keith Stallion

Pour prendre 2 kg en si peu de temps je te conseille de boire 2 litres d'eau

Keith Stallion

Un article intéressant sur le sujet : http://www.julienvenesson.fr/lacide-d-a ... usculaire/

Keith Stallion

Arkh'am Jay a écrit :Oui oui, c'est simple lol! Tu coince une haltère entre les jambes, au niveau des rotules et c'est bon.

Ne pas desserrer les jambes alors, c'est un coup à recevoir plusieurs kilos sur les b*****

Keith Stallion

Le chlorure de sodium c'est du sel de table.
Et oui le sel est dangereux en trop grande quantité.

Keith Stallion

Bois en autant que tu veux.

Keith Stallion

Ne prend pas beaucoup de place dans l'estomac, riche en glucides, IG monstrueux.

Keith Stallion

Petit témoignage, un pote a moi: 105 kgs de muscle sec, jamais pris un seul complément dans sa vie.

Keith Stallion

Je ne te le conseille pas en français, la traduction est très approximative.
Par contre en anglais c'est top et facile à trouver.

Keith Stallion

Voilà le journal d'un membre dans le même cas que toi, bonne lecture.

Keith Stallion

des trucs qui ne sont pas les plus conseillés je crois. Pattes, poulet, patates, viande bovine.

Attends, si je comprends bien tu crois que manger des kebabs c'est mieux que de manger des pattes, du poulet, des patates et du bœuf ?

Keith Stallion

Avec de l'eau.

Keith Stallion

Oui 1-1,5g par kg de PDC.

Keith Stallion

tagadatsouintsouin a écrit :Étant en prise de masse , je pense qu"il faut augmenter un peu ses calories en prenant du poids , d'ou ma question.

Attend la stagnation avant d'augmenter.

Keith Stallion

Ton exo pour le grand dentelé ne ressemblerait pas à ça par hasard ?
https://www.onnit.com/academy/scapular- ... -exercise/

Keith Stallion

Jette un coup d’œil à ça.

Keith Stallion

Il y avait un reportage sur Capital il y a quelques temps de ça. En gros : -le jus de fruit est produit dans un pays lointain -il est déshydraté pour faciliter le transport devenant ainsi une sorte de gelée -arrivé à destination il est réhydraté (on rajoute de l'eau quoi), dans le processus il a per...

Keith Stallion

J'avais trouvé ça sur ce même forum il y a un moment.

Keith Stallion

Saruma a écrit :1000UI/kg de pdc ,c'est par jour ,par mois ?

Par jour.

Keith Stallion

Bref, pour en revenir au sujet

Quelqu'un saurait où on peut acheter de la VRAIE stévia en poudre ou en paillette ?
Même en magasin bio j'ai pas trouvé.

Keith Stallion

roul78452 a écrit :j'avais cette question sur le bout de la langue , apparemment les faire tremper améliore la digestion ?
je trompe également les amandes quelques heure avant conduit a l'augmentation des vitamines ?

Le trempage permet de virer l'acide phytique qui réduit l’absorption des micro-nutriments.

Keith Stallion

De l'huile d'olive c'est pas mal (après cuisson hein).

Keith Stallion

Non ce n'est pas mauvais.
D'ailleurs les jaunes non plus.

Keith Stallion

Et sais-tu que toutes les légumineuses contiennent des lectines qui rendent ton intestin grêle poreux ?

Keith Stallion

Pour apporter des précisions à propos des céréales autorisées, dans le régime paléo originel on vire toutes les graines. Cependant dans le paléo "2.0" on accepte les mêmes graines que celles du régime Seignalet, càd : -riz -sarrasin -quinoa -sésame -tapioca Si tu veux lire des témoignages sur le pal...

Keith Stallion

Kyrama a écrit :c'est est-ce qu'en supprimant complètement les céréales, cela ne crée pas de carence?!

Nan aucune, les céréales ont extrêmement pauvres en micro-nutriments.

Keith Stallion

Anthoto94 a écrit :J'aurais voulu savoir si cela était due à une trop grosse dose de sucre d'un coup qui plus est étant donné que j'étais en cétose depuis 12 jours.

Tout à fait, lorsqu'on en a perdu l'habitude, les fortes doses de glucides sont littéralement assommantes.

Keith Stallion

trimetale a écrit :Combien de gramme ne doit t'on pas dépasser pour les lipides ?

Il n'y a pas vraiment de limite, ça dépend de ta diète.

Keith Stallion

Non, aucun problème

Keith Stallion

Pense-tu que je verrais encore plus de résultats si j'attends jusqu'a Dimanche ? Bah j'imagine que plus ça dure plus l'effet sera important, mais je doute que quelques jours changent sensiblement les choses. PS : Que sont des trygliclérides ? Les triglycérides sont des particules formées de 3 acide...

Keith Stallion

En même temps je vais tout les jours a la salle. Les resultats sont bien présents. Cependant je voulais savoir si par exemple je me sens un peu trop fatigue et que les entrainements deviennent trop difficiles. Pour avoir plus d'énergie sans glucides tu devrais essayer les triglycérides à chaîne moy...

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