plus le changement physique re ma proposer de faire sa Développé couché : 3 séries -> 1 série de 20 répétitions très léger -> 1 série de 15 répétitions léger (+5kg par rapport aux 20reps) -> 1 série de 12 répétitions léger (+5kg par rapport aux 15reps) -> tes 3 séries : 3 x 8 à 10 reps Rowing yates ...

les changement vont se voir au bout de combien de temps si je suis se que tu ma dit?

bonjour
je m appelle thomas jai 20 ans
jai attaquer la musculation y a plus dun mois
j aimerai savoir si y faut que je travaille avec une charge max ou si y faut que j augmente le poids toutes les semaines
merci de votre réponse