3 résultats trouvés

par tthhoommaass069
29 mai 2014, 14:51
Forum : Débutants
Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
Réponses : 113
Vues : 211119

Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<

plus le changement physique re ma proposer de faire sa Développé couché : 3 séries -> 1 série de 20 répétitions très léger -> 1 série de 15 répétitions léger (+5kg par rapport aux 20reps) -> 1 série de 12 répétitions léger (+5kg par rapport aux 15reps) -> tes 3 séries : 3 x 8 à 10 reps Rowing yates ...
par tthhoommaass069
29 mai 2014, 13:55
Forum : Débutants
Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
Réponses : 113
Vues : 211119

Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<

les changement vont se voir au bout de combien de temps si je suis se que tu ma dit?
par tthhoommaass069
27 mai 2014, 16:38
Forum : Débutants
Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
Réponses : 113
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Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<

bonjour
je m appelle thomas jai 20 ans
jai attaquer la musculation y a plus dun mois
j aimerai savoir si y faut que je travaille avec une charge max ou si y faut que j augmente le poids toutes les semaines
merci de votre réponse