Je le fais sur mon tel mzis je bai pas le détail exact par journée des prit lipides glucide il faut que j auditionné moi même.
Je vais faire un exemple sur le site et je poste ça. Merci de tout ses renseignements
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- 01 juin 2014, 18:32
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- Sujet : besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
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- 01 juin 2014, 18:20
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- Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
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Re: A lire avant de poster dans la section nutrition
Pour etre simple , fais toi un plan a 1600 et repése toi dans 15 jours suivant l'evolution , tu devras soit baisser/augmenter voir rien toucher aux glucides. Si baisse de poids trop rapide (genre perte de 3kg en 15jours)=> augmentation glucide Si baisse de poids normal "500g semaine reste un tres b...
- 01 juin 2014, 16:38
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Re: A lire avant de poster dans la section nutrition
Help rien compris. Femme 31 ans 2 enfznt dernier 11 mois. 155 cm 55 kg. Veux perdre tout mon gras bien 5kg un peu partout. En rééquilibrage depuis 1 semaine. Et à 1600 calorie jour. https://imageshack.com/i/netg3kp DER 1300 DEJ 1700 mais j'essaie de rester à 1600 en faisant un peu de sport Et je con...
- 01 juin 2014, 16:27
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Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Comment on crée don plan alimentaire dur ce site. Je ne vois pas. Moi je mange pas mal de salade avec tomates thon oeuf dur en entrée pas mal de lentilles pois cassé pas de pâtes ou de riz pas de pain ou une tranche de pain complet de temps en temps j'ai ralenti le fromage c'est genre 15g une fois t...
- 01 juin 2014, 16:22
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Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Slt Mlle, Tu dis vouloir faire un reequilibrage a 1600 mais sais tu seulement pourquoi tu annonces ce chiffre ? Je te conseillerais d'aller lire ceci De calculer ta depense energétique journaliere ( ce qui te permet de voir combien de calorie il te faut ) ICI Et enfin crée ton plan alimentaire en t...
- 01 juin 2014, 16:16
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Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Slt Mlle, Tu dis vouloir faire un reequilibrage a 1600 mais sais tu seulement pourquoi tu annonces ce chiffre ? Je te conseillerais d'aller lire ceci De calculer ta depense energétique journaliere ( ce qui te permet de voir combien de calorie il te faut ) ICI Et enfin crée ton plan alimentaire en t...
- 31 mai 2014, 18:42
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Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Ok il est en commande. J'espère que je vais comprendre je ne suis pas blonde mais tout ça est assez compliquer.
- 31 mai 2014, 18:41
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- 31 mai 2014, 18:38
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Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Ok faut l'acheter alors et j'aurai toutes mes réponses c'est çaLucas L a écrit :Salut,
Tout est indiqué dans le livre jaune.
- 31 mai 2014, 17:43
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besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Bj je voulais savoir si qq1 as la méthode de nutrition lafay car j'ai besoin de conseille pour mettre en place mon plan alimentaire sur 1600 calories sans être affamée carence énervée etc... j'ai besoin de vos conseille. Merci