Bah je peux augmenter le nombre de séries oui ^^ mais ça va me prendre une heure rien que pour faire les bras si je dois faire 6 séries par bras lol

Salut :) Dans mon programme je dois réaliser des "Curl haltères 4x12". Etant donné que je n'ai que 0,5*12 kilos de fonte pour deux haltères, je mets les 0,5*12 kilos sur une haltère et j'alterne chaque bras. Je fais 4 séries pour chaque bras. Mais ma question est la suivante, quelle est la meilleure...

Abdos jour off, c'est noté

Merci de ta réponse rapide !

Bonjour, Je réalise un programme full body avec trois séances par semaine (Lundi-Mercredi-Vendredi). Cependant étant donné le nombre important de jours de repos. Je voulais savoir si je pouvais quand même faire des abdos/pompes/tractions les jours de repos ? Est-ce du plus ? ou cela ne sert à rien ?...

Salut et merci de ta réponse Zuludemente
Pour les biceps, le curl concentré de la séance 2 n'est donc pas intéressant si j'ai bien compris ?
Je peux le rempalcer par des biceps Haltères Debout?

Merci à vous pour vos réponses :) Séance N°1 Quadriceps : Squat 1 jambe poids du corps ou lesté avec un haltère, 4 séries de 15 répétitions. Dos : Rowing haltères 1 Bras, 4 séries de 12 répétitions. Pectoraux : Dips, 4 séries au poids du corps avec le maximum de répétitions possible. Deux chaises su...

up

Bonjour tout le monde :) Je commence le programme de musculation proposé sur votre site, je vous joins le lien : https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm Séance N°1 Pectoraux : Dips, 4 séries au poids du corps avec le maximum de répétitions possible. Deux chai...

Salut les internautes, J'aimerai savoir si après chaque séances vous vous lavez les cheveux aux shampoing ou vous les rincer/mouiller juste? Autre question, je me douche le matin à l'eau froide pour me réveiller (corps+tête+cheveux) et le soir je fais ma séance de muscul, juste après je refais une d...

Oui merci à vous tous et bonne soirée!

Salut les internautes. Ce sujet a sûrement du être aborder cependant je n'y trouve pas forcément mes réponses.. Voilà je mesure 1m74 pour 55-58 kg (muscles bien dessinés au repos, très satisfait en ci peu de temps.. icon10 ). Après plusieurs mois de musculation (séance de 1h30 toute les deux jours) ...