24 résultats trouvés

par AnthoAction
07 sept. 2015, 21:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 84

Tu vas réussir à le valider ;)

Les tractions tu peux élargir un peu ta prise si tu sens pas vraiment ton dos travailler avec les biceps

Tu peux descendre tes mains de 10 à 20cm pour K2 icon10
Normalement quand tu arrive à 15 rép. tu peux augmenter la difficulté
par AnthoAction
07 sept. 2015, 20:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIV depuis 04/05/2015

Même si il avait pas de peche dans la séance ça reste correcte icon10

Tu fera mieux à la prochaine...
par AnthoAction
07 sept. 2015, 19:56
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N5 EVOLUTION PHOTO P1

Fait toi une petite 70% mercredi (Genre pas Mode 18 comme sur le niveau précédent, tu vois ce que je veux dire :lol: ) et vendredi tu sera bon je pense icon10
par AnthoAction
04 sept. 2015, 23:00
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Ha enfin tu envoye ^^ jolie !
par AnthoAction
04 sept. 2015, 20:06
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Ouais c'est sur après.. On met le poids de notre corps sur l'articulation icon13
par AnthoAction
04 sept. 2015, 19:01
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Le bon vieux niveaux 5, celui là je congestionnais à mort dessus peut être que je repasserais dessus un jour ^^

Sinon ça commence bien, évite de verrouiller les coudes ils sont pas fait pour ça :lol:
par AnthoAction
04 sept. 2015, 18:55
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Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 74.1 Kilos] Photo Départ Pa

Prend ton temps avant de passer au Niv 2 icon10
par AnthoAction
01 sept. 2015, 21:33
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 82

Bonne séance phil ça se passe bien le niveau II icon10
par AnthoAction
01 sept. 2015, 18:33
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Je m'en rapporche du mode 18, mais pas tranquille :lol:
par AnthoAction
29 août 2015, 00:42
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIV depuis 04/05/2015

Salut Phil !

Tu as commencer a nous faire de belle de séance, les modes montes les répétitions s'enchaîne la machine à vapeur est lancée icon10
par AnthoAction
28 août 2015, 20:58
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Hat de voir demain les perf icon10
par AnthoAction
25 août 2015, 10:04
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Salut !

Première passage sur ton carnet, j'aime pas trop les gros carnet parce que y'a trop à lire mais j'ai vue ton résumé photo en p1 et c'est suffisant pour dire que tu as une très belle évolution pour ton age, Félicitation ! icon10

Sportivement Anthony
par AnthoAction
09 août 2015, 12:19
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 76 Question p

Salut phil !

Moi je fais K2 et CL en alterné avec 30 sec de repos entre chaque série, je fais en mode.

Ex séance : K2, 30sec, CL, 30sec, K2, 30sec, CL, 30sec, K2, 30sec, CL.
par AnthoAction
31 juil. 2015, 11:00
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 75kg - Niveau II] Séance 72

Monte moi ses modes !!!!!!! :lol:

Jolie paysage, et bonne randonné ;)
par AnthoAction
31 juil. 2015, 10:13
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 75kg - Niveau II] Séance 72

Salut Phil !

Ca monte petit à petit continue comme ça ;)
par AnthoAction
17 juil. 2015, 20:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 77kg - Niveau II] Séance 66

Petit passage ;)

Le principale c'est d'évoluer la rapidité est un facteur négligeable..

Continue comme ça et met de l'argile sur ton épaule enrouler dans du film alimentaire pour que ça macère toute la nuit ça marche bien pour les genoux aussi :p
par AnthoAction
04 févr. 2015, 20:04
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau 1]

Bon c'est bien ça évolue ;)

Continue, prend ton temps tu gère bien tes séances en fonction de ton boulot, je pense que tu peux essayer A5 à ta prochaine séance
par AnthoAction
02 févr. 2015, 16:36
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau 1]

Salut Philo !

J'ai bien vue ton message sur mon carnet, je te poste cette petite vidéo qui peut t'aider à comprendre ton mal d'épaule ;)

par AnthoAction
30 janv. 2015, 14:47
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[1m82 - 78kg - Niveau 1]

Tu vera en avançant dans la méthode que c'est tout à fait ça l'inverse du No pain No gain.. Laya c'est plus No Brain No gain ^^

Tu fais combien de séance par semaine ?
par AnthoAction
30 janv. 2015, 13:59
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[1m82 - 78kg - Niveau 1]

Salut Philo ! Si je peux te conseiller pour tes séances, continue sur cette lancée même si tu as du rouge l'importance c'est que mentalement tu sois satisfait de ton travail. Par rapport à tes semaines de repos, j'ai essayer de les prendre à différent moment pour voir les effets.. Personnellement je...