Faut pas lire une ligne sur deux :(((. DE LA CONGESTION A COURT TERME POUR DES SOIREES ET AUTRES EVENEMENTS, je fais de la muscu à côté, c'est pas là le but du topic, muscu ou pas en congestion en 15min mon bras prend 1.4x son volume point barre hein, je veux juste savoir comment bien la réaliser, c...

Moi je parles pour le petit kiff avant une sortie entre potes etc, souvent je met entre 15/20min pour un résultats qui tiens entre 30min et 1h30 selon l'effort de ce que j'ai vu

salut salut, j'ouvre ce petit topic pour vous posez une question, la voici : Quels sont les meilleurs moyens d'obtenir une congestion ? Des gros poids ? Des petits poids ? Lentement ? Rapidement ? Sur le plus de répétitions à s'en vider le muscle ou très peu ? Avec ou sans pause ? Enfin en gros :p, ...

@Snake38 Tu m'a tué mec clairement xD, 'Ah si c'est que des BN alors !' j'étais plié de rire :D @Keylow, Putin plus je lis ce que tu marque plus j'ai envie de vomir, non mais sans déconner, tu viens ici, en ayant ni appris de base, ni renseigné un peu, tu crée juste ton petit post histoire que les g...

1m70, 55kg, 65Kg avant de démarrer lafay, pas retester depuis