D'accord, merci pour tous ces conseil avisés. Dans ce cas je vais continuer mon programme actuel qui me convient, en augmentant progressivement les charges, je sens que ça travaille, j'en chie sur mes dernières reps, bref ça fait du bien :mrgreen: . Je verrai bien les résultats ou une éventuelle sta...

Ok, donc si j'ai bien compris le corps a une certaine résilience, le temps de "Mettre la machine en route" en somme :D . J'ai une autre question plutôt d'ordre programme du coup. La concrètement je suis parti sur 3 mois d'un programme Full Body en tant que prise de masse pour débutant. Mais une fois...

D'accord merci beaucoup pour tes infos yam, 30 ans de muscu oO chapeau bas.

Donc il est bien trop tôt pour savoir si quelque chose foire, je viendrai reposter içi après un bon mois d'entraînement / diète sérieux

En fait j'ai établi mon plan d'alimentation dans la section appropriée je l'ai vérifié avec Snake il m'a dit que les chiffre étaient bons, ma question portait plutôt sur le délai des premiers résultats que vous avez observé sur vous-même. Pour savoir en fait sil il y avait un soucis chez moi ou pas,...

Bonjour, Simple question de la personne impatiente (mais non presée nuance :D ) que je suis. Quand avez-vous constaté vos premiers résultats ? Ca fera demain ma 3e séance de musculation, donc la 3e de mon programme full-body, incluant un bon repos et a priori une alimentation adaptée. Ce qui clôture...

Ok alors ce que j'envisage c'est de rajouter un petit peu de whey pour après l'entraînement, et inverser les amandes avec autres chose pour le soir. Merci pour tes obersvations

En fait chez moi ça fonctionne c'est juste qu'il ne s'affiche pas de suite je dois attendre environ 5 sec. JPEG peut être trop lourd je vais voir si je peux pas diminuer la taille

EDIT : Soucis corrigé

Bonjour à tous, J'ai essayé en me mettant à la musculation de faire les choses "Bien" dès le départ. Je fonctionne beaucoup aux résultats même minimes et je n'aime pas faire les choses à moitié :D J'ai la chance d'avoir un emploi du temps me permettant 3 repas et 3 collations, ainsi qu'une dose de s...

Merci pour ce bon tableau

Grâce à toi j'ai pu préparer mon menu aux petits oignons avec le bon nombre de calories et tout