Salut, tu dit que tu entraine tout le corps donc tu fait un full body ? Pour le Dev Couchée pour progresser essaye des séries de 4*12 T'augmente petit a petit et pour l'exécution du descend lentement la barre en contractant les muscles voila icon10 Et regarde sur le site du forum ils expliquent très...

Twanoo a écrit :quand les gens te disent " vas y contracte !'' et qu'après ils se foutent de ta gueule ..

Ils sont jaloux oui !

Curl pupitre ou ''Araignée'' sa travaille la pointe du biceps quand tu le contracte

J'ai a peu près la même chose que toi twanoo, enfin pas aussi prononcer mais bon sa m'a jamais inquiéter personnellement ..

Ou peut être les dips ?

Mais un kiste sa reste pas toute la vie sa ?

Moi j'ai 18ans, 72 kg, sa fait 2 semaines que je fait du DEV couché et je fait 4 séries de 12 Répétitions à 38kg + le DEV incliné idem.