Bastoun34 a écrit :T'espérais trouver quoi? C'est un tableau pour construire son plan...

Ah ah tu m'as bien fais rire

mehdi2008 a écrit :mais comment savoir ce qu'on doit manger?

il y a aucune liste d'aliment à privilégier ou à éviter

va faire un tour sur le site musculaction, catégorie nutrition.

Bon vous savez quoi je vais y aller en mode viking:

Le matin: FA avec eau, Whey et 2 oeufs durs.

Le FB 0% je le garde pour la collation pré-dodo.


FA

Non c'est le coup du lait ( beurk ) et des FA chauds ( beurk beurk ) qui me rend nauséeux

Je vais essayer les FA en poudre, je pense d'ailleurs me faire un shake genre FA en poudre, whey, FB 0% et fruits le matin, bonne idée non ?

Pour les FA en poudre, je n'en trouve que sur le net ?

Je crois que je vais gerber.

Moi je pars sur des FA avec un peu de fromage blanc. par contre, vous pensez que c'est possible d'y incorporer 30g de whey choco ? Ou ça va vraiment être dégueulasse?

Je ne suis pas expert en prise de masse, mais je vais quand même essayer de t'aider un peu. Déjà: reste CALME. Il ne sert à rien de ce précipiter, en musculation on obtient pas ce que l'on veut en 1 mois, il faut bien plus de temps. Ensuite, en un mois, tu as pris 1.5kg. Il faut savoir si c'est du m...

Snake38 a écrit :Un conseil, prend 2x plus de FB que de FA ! Sinon ça sera encore sec.

Ouais, du coup on parlera pas de FA accompagné de son nuage de FB, mais de FB agrémenté de légers copaux de FA

je me prends souvent 40g dans une tasse devant la TV :lol: J'avoue que c'est sec mais que c'est bon 8) Pas possible tu es masochiste ! Les FA seuls on dirait les copaux de paille que je mets au fond de la cage de mes cochons d'inde ! :shock: Je pense que je vais partir du des FA avec du FB 0 %, gen...

dimp a écrit :
Perso, je prends mes flocons (200g) avec de la (40g) whey + (60g) beurre de cacahète (ou coco rapé) + miel d'acia + cannelle, le tout avec de l'eau ou très rarement du lait d'amande.

Ouch, je vais éviter ça, période de sèche oblige

Koolska

Intéressant, j'essayerai ta recette merci !

D'accord, je vais donc partir sur de l'avoine avec de l'eau froide


Encore merci !

Salut, Perso c'est 180 g de fromage blanc + 40 g d'avoine, ça passe très bien. :) En général on les consomme avec du lait, mais si tu n'en bois plus... Carrément bueno le coup du fromage blanc ! Je vais partir sur ça merci :) J'ai vu des recettes maisons effectivement whey+FA+eau Moi je suis un fou...

Salut à tous ! :) Voila je cherche quelques conseils concernant mon bol Disney plein de flocons d'avoine que je vais ingurgiter chaque matin ! Je voulais avoir vos astuces ou vos recettes pour les manger le plus facilement, car faut avouer que seul et non-bouilli ( quoique bouilli aussi ) c'est un p...

Salut, Au niveau des céréales que tu prends au petit-déjeuner, évite impérativement toutes ces cochonneries de céréales industriels tels chocapic, miel pops, .... Elles sont bourrées de sucres et pleins d'autres choses néfastes à ton objectif et plus largement à ta santé. Je te conseiller les flocon...

Merci pour votre aide.

KOOLSKA

Snake38 bonjour, Concernant les protéines, j'accompagne mes entrainements quotidiens d'un shaker de protéines. Si je rajoute de la viande blanche ( jambon blanc, dinde ) avant mon entrainement, penses-tu que mes besoins en protéines seront comblés? Au niveau des lipides, je sèche un peu, que me cons...

Weneed bonjour, Tout d'abord, merci d'avoir pris le temps de me répondre. En effet, je ne m'étais peu ou pas penché sur les quantités des aliments. Typiquement, aujourd'hui lundi, au bureau toute la journée, 30 minutes de course à pied, 1 heure de musculation. Mon alimentation: Ce matin: Environ 30g...

Pas d'inspiration ?

Bonjour à tous, Tout nouveau sur ce site, je recherchais des connaisseurs, afin de m'aiguiller dans mon projet. 18 ans, 1m85 pour 95 kg environ. Je pratique l'aviron en compétition, donc à un niveau assez élevé. Je m'entraine en moyenne 8 fois par semaine. Je suis déjà assez musclé, mais je suis aus...