trop de sport tue le sport !
H.S : En tous cas mat, bravo pour ton corps (je sais ça fait un peu gay dis comme ça...)!
511 résultats trouvés
- 13 mars 2015, 13:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Problèmes de masse urgents
- Réponses : 4
- Vues : 1723
- 12 mars 2015, 21:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : conseil prise de masse ectomorphe
- Réponses : 13
- Vues : 5440
Re: conseil prise de masse ectomorphe
lescalories.com : calculer ta DEJ,
tu es bien sur de ça ?
- 12 mars 2015, 16:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour prise de masse
- Réponses : 29
- Vues : 11854
Re: Conseil pour prise de masse
Sujet clos pour ma part, merci de vos interventions.
- 10 mars 2015, 18:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour prise de masse
- Réponses : 29
- Vues : 11854
Re: Conseil pour prise de masse
comme je le disais tu évites toujours et n'argumentes jamais, un simple détracteur aux raisins atrophiés et aux érections molles dues aux injections :) simple conseils JUSTE et argumentés Et tu sais de quoi tu parles, hein .... Si ça rempli tes journées alors tu peux continuer, ça me fait plaisir de...
- 10 mars 2015, 16:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour prise de masse
- Réponses : 29
- Vues : 11854
Re: Conseil pour prise de masse
Ce qui est bien avec toi mat (moi je t'appelle juste Monsieur connard) c'est que tu argumentes toujours? C'est pas gratuit et ça ça fait plaisir ! Tu vas me dire bien sûr que toi tu as pris 10 kg de muscle en mangeant n'import quoi n'importe quand, et que l'alimentation c'est très secondaire, évidem...
- 06 mars 2015, 16:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse pdc
- Réponses : 8
- Vues : 4214
Re: Prise de masse pdc
2/ manger du poulet ne suffit pas, il faut que ton apport caloriques soit supérieur à tes dépenses, et pour ça une seule solution ; calculer ce que tu manges ! Sisi j'ai parlé de l'alimentation :) Autant pour moi Jawax, je ne savais pas que Lafay ne demandait absolument aucune charge. Quand à Mat l...
- 05 mars 2015, 21:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse pdc
- Réponses : 8
- Vues : 4214
Re: Prise de masse pdc
t'as rien d'autre à foutre que de m'emmerder toi ?
tu vas me dire qu'avez des pompes et en mangeant moins de calories que tes dépenses, il est possible de prendre de la masse ? Si ttu y arrives chapeau ! Ecris un bouquin et vends ta méthode !
tu vas me dire qu'avez des pompes et en mangeant moins de calories que tes dépenses, il est possible de prendre de la masse ? Si ttu y arrives chapeau ! Ecris un bouquin et vends ta méthode !
- 03 mars 2015, 10:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse méthode lafay
- Réponses : 6
- Vues : 2513
Re: prise de masse méthode lafay
C'est juste que ta DEJ est mauvaise, essaie sur lescalories.com rubrique "calcul"
- 02 mars 2015, 14:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : corp mince , whey Protein? prise de volume besoin de conseil
- Réponses : 17
- Vues : 7215
Re: corp mince , whey Protein? prise de volume besoin de con
Et ça te dis pas un peu de chercher parmi les millions de pages qui parlent de ces compléments ?
Comment on peut vouloir faire de la prise de masse sans ne rien apprendre ! Ca prouve bien la motivation
Comment on peut vouloir faire de la prise de masse sans ne rien apprendre ! Ca prouve bien la motivation
- 02 mars 2015, 10:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse pdc
- Réponses : 8
- Vues : 4214
Re: Prise de masse pdc
1/ avec un training pdc, il est très difficile de prendre en masse, il te faut des charges
2/ manger du poulet ne suffit pas, il faut que ton apport caloriques soit supérieur à tes dépenses, et pour ça une seule solution ; calculer ce que tu manges !
2/ manger du poulet ne suffit pas, il faut que ton apport caloriques soit supérieur à tes dépenses, et pour ça une seule solution ; calculer ce que tu manges !
- 02 mars 2015, 10:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse méthode lafay
- Réponses : 6
- Vues : 2513
Re: prise de masse méthode lafay
ok. On ne peut te donner d'avis sur ton apport caloriques sans ta DEJ, ta diète etc.
- 01 mars 2015, 16:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse méthode lafay
- Réponses : 6
- Vues : 2513
Re: prise de masse méthode lafay
qu'appelles tu trop lent ? Tu prends combien en un mois ?
- 28 févr. 2015, 10:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse et vitamines
- Réponses : 9
- Vues : 4038
Re: Prise de masse et vitamines
Pour ma part je prends les vitamines journalières de chez myprotein.fr qui coutent rien du tout
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30076.html
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30076.html
- 28 févr. 2015, 10:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du volume
- Réponses : 32
- Vues : 11232
Re: Prendre du volume
Il ne s'agit pas uniquement de calories, mais de nutriments.
- 28 févr. 2015, 10:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Petit Conseils
- Réponses : 5
- Vues : 2017
Re: Petit Conseils
Tout est là :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Pour lafay je n'ai jamais essayé je ne peux pas te dire, mais (peut être à tord) j'aurais tendance à dire que sans charges lourdes ça va être bcp plus difficile
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Pour lafay je n'ai jamais essayé je ne peux pas te dire, mais (peut être à tord) j'aurais tendance à dire que sans charges lourdes ça va être bcp plus difficile
- 27 févr. 2015, 15:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis pour un régime prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1262
Re: Avis pour un régime prise de masse
3350 c'est ta DEJ ?
- 27 févr. 2015, 12:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Petit Conseils
- Réponses : 5
- Vues : 2017
Re: Petit Conseils
très simple, l'important étant le total des apports à la fin de la journée, il te suffit de compléter en dehors de ton repas au self !
- 26 févr. 2015, 18:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diarrhée
- Réponses : 4
- Vues : 3966
Re: Diarrhée
Juste le changement d'alimentation ! Ca arrive très souvent !
- 26 févr. 2015, 17:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : corp mince , whey Protein? prise de volume besoin de conseil
- Réponses : 17
- Vues : 7215
Re: corp mince , whey Protein? prise de volume besoin de con
C'est la plus grosse difficulté de la musculation... plus que l'entrainement, mais c'est la seule et unique solution.
Tu dois te faire un menu ou compléter si tes repas ne te suffisent pas (avec du pain complet, du poulet en tranche, des amandes, etc..)
Tu dois te faire un menu ou compléter si tes repas ne te suffisent pas (avec du pain complet, du poulet en tranche, des amandes, etc..)
- 26 févr. 2015, 12:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour prise de masse
- Réponses : 29
- Vues : 11854
Re: Conseil pour prise de masse
lescalories.com rubrique calculs
- 25 févr. 2015, 19:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour prise de masse
- Réponses : 29
- Vues : 11854
Re: Conseil pour prise de masse
Il faut compter ce que tu manges et calculer tes besoins, passage obligatoire ! Des complément ne changeront rien !
Le seul moyen de grossir c'est d'ingérer plus de calories que tu en dépenses !
Le seul moyen de grossir c'est d'ingérer plus de calories que tu en dépenses !
- 24 févr. 2015, 15:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : MyoMax Hardcore bon gainer ?
- Réponses : 6
- Vues : 5264
Re: MyoMax Hardcore bon gainer ?
la meilleur diète possible
gainer de qualité
- 24 févr. 2015, 15:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime Prise de masse ! Ok?
- Réponses : 1
- Vues : 1016
Re: Regime Prise de masse ! Ok?
comme d'hab ; manque DEJ et maccros
- 23 févr. 2015, 17:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question [ Prise de Masse ] <––> [ Sèche ]
- Réponses : 3
- Vues : 1449
Re: Question [ Prise de Masse ] <––> [ Sèche ]
Ta prise de masse va inévitablement te faire prendre du gras, donc commence directement par une prise de masse pour pas perdre ton temps
- 23 févr. 2015, 10:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diète correcte : Q/R sur son élaboration
- Réponses : 7
- Vues : 3606
Re: Diète correcte : Q/R sur son élaboration
Tes apports en jour Off et On doivent être les mêmes, c'est dans le repos que on muscle a de gros besoin pour se construire.
- 19 févr. 2015, 19:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : besoin d'avis
- Réponses : 5
- Vues : 2273
Re: besoin d'avis
Quels sont tes maccros ? ta DEJ ?
2 kg en 3 semaines c'est déjà pas mal, mais attention il y a la moitié de gras
1g de créatine/jour suis pas sur que ça serve à quelque chose. De ce que j'en sais la prise devrait être de 5G environ.
2 kg en 3 semaines c'est déjà pas mal, mais attention il y a la moitié de gras
1g de créatine/jour suis pas sur que ça serve à quelque chose. De ce que j'en sais la prise devrait être de 5G environ.
- 18 févr. 2015, 20:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ce qu'il faut faire et ne pas faire
- Réponses : 4
- Vues : 2654
Re: Ce qu'il faut faire et ne pas faire
oula ! 5x1h45, c'est beaucoup trop !
- 17 févr. 2015, 20:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diète correcte ?
- Réponses : 9
- Vues : 3710
Re: Diète correcte ?
pareil, sauf si tu bosses en extérieur comme bucheron ! ( c'est déjà arrivé sur ce forum :p)pour 66 kilo 3500 kcal, ça me semble beaucoup quand même.
Suis à 3150 pour 70kg !
- 17 févr. 2015, 13:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du volume
- Réponses : 32
- Vues : 11232
Re: Prendre du volume
4 fois par jour c'est pas beaucoup je te rassure :) On est plus souvent autour de 6-7 en prise de masse (selon les possibilités avec le boulot, la famille etc aussi). Mais tant que tu respectes tes apports en calories et nutriments c'est l'essentiel. Pour la sèche ça va juste dépendre de toi et de l...
- 17 févr. 2015, 10:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Arreter ou continuer ?
- Réponses : 20
- Vues : 7726
Re: Arreter ou continuer ?
Jamais arrêter ! En plus t'as une bonne base ça serait trop con !!!
Motivé !
Motivé !
- 16 févr. 2015, 10:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de volume
- Réponses : 3
- Vues : 1601
Re: Prise de volume
Tu peux faire 500 pompes par jour, si tu n'as pas un régime adapté tu ne verras pas grand chose. Et puis sans matériel ça va plus être du renforcement musculaire que de la prise de masse. Si tu ne peux pas aller en salle essaies Lafay !
- 16 févr. 2015, 10:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Arreter ou continuer ?
- Réponses : 20
- Vues : 7726
Re: Arreter ou continuer ?
Reste à +250 kcal, c'est parfait, si tu continues à prendre du poids c'est très bien.
- 16 févr. 2015, 10:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 291273
Re: Votre petit déjeuner?
Un shaker avec :
-60g d'avoine
-40 g de whey
-30g de miel
-25 cl de lait
-60g d'avoine
-40 g de whey
-30g de miel
-25 cl de lait
- 12 févr. 2015, 19:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du volume
- Réponses : 32
- Vues : 11232
Re: Prendre du volume
corrigé, et la prochaine fois essaie d'être un peu poli matmat, on t'as pas appris ça ?
- 11 févr. 2015, 21:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse stagnation
- Réponses : 4
- Vues : 2250
Re: prise de masse stagnation
10 kg en 3 ans c'est peu, tu n'as pas été alerté avant ?
Calcule ta DEJ sur lescalories.com, our moi ça fonctionne.
Calcule ta DEJ sur lescalories.com, our moi ça fonctionne.
- 11 févr. 2015, 08:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme 1m80 69kg
- Réponses : 18
- Vues : 7405
Re: Mon programme 1m80 69kg
J'ai pas dit qu'il te fallait 3000, seul toi peux le savoir !
- 10 févr. 2015, 16:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : glucide après l'entrainement du soir
- Réponses : 23
- Vues : 9296
Re: glucide après l'entrainement du soir
l'important c'est l'apport journalier ; la répartition sur la journée importe peu.
- 10 févr. 2015, 09:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - Programme nutrition
- Réponses : 5
- Vues : 2124
Re: Prise de masse - Programme nutrition
j'en pleurerais de joie !
- 10 févr. 2015, 09:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme 1m80 69kg
- Réponses : 18
- Vues : 7405
Re: Mon programme 1m80 69kg
C'est ça je croyais qu'il faisait de la prise de masse avec un plan à 1300 kcal, et donc qu'il avait une DEJ à 1000, ce qui est impossible :) Même là, si il a un plan à 2100 ca veut dire une DEJ dans les 1700-1800, avec un tel poids, ca voudrait dire que tu dors 24/24 sans jamais bouger un orteil ! ...
- 09 févr. 2015, 22:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme 1m80 69kg
- Réponses : 18
- Vues : 7405
Re: Mon programme 1m80 69kg
je disais impossible dans le sens où j'avais compris qu'il s'agissait déjà d'une diète en place
- 09 févr. 2015, 21:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme 1m80 69kg
- Réponses : 18
- Vues : 7405
Re: Mon programme 1m80 69kg
j'ai déjà dis ce que j'en pensais, 1300kcal c'st juste impossible.
- 09 févr. 2015, 18:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Conseil] - Prot classique pour 1h d'exercice par jour ?
- Réponses : 4
- Vues : 1552
- 09 févr. 2015, 18:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme 1m80 69kg
- Réponses : 18
- Vues : 7405
Re: Mon programme 1m80 69kg
oula un tas de choses
- 09 févr. 2015, 17:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Conseil] - Prot classique pour 1h d'exercice par jour ?
- Réponses : 4
- Vues : 1552
Re: [Conseil] - Prot classique pour 1h d'exercice par jour ?
Bonjour,
une heure par jour n'est pas conseillé, si tu fais du full body, il te faut au moins un jour de repos entre chaque training.
Pour l'alimentation je t'invite à chercher un petit peu
une heure par jour n'est pas conseillé, si tu fais du full body, il te faut au moins un jour de repos entre chaque training.
Pour l'alimentation je t'invite à chercher un petit peu
- 09 févr. 2015, 17:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme 1m80 69kg
- Réponses : 18
- Vues : 7405
Re: Mon programme 1m80 69kg
je sais j'avais compris
Mon plan est à 3150, comment le sien peut être à 1300 kcal ! Ca voudrait dire qu'il a une DEJ de 1000 kcal ? Même en dormant 24/24 tu consommes plus que ça
Mon plan est à 3150, comment le sien peut être à 1300 kcal ! Ca voudrait dire qu'il a une DEJ de 1000 kcal ? Même en dormant 24/24 tu consommes plus que ça
- 09 févr. 2015, 16:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme 1m80 69kg
- Réponses : 18
- Vues : 7405
Re: Mon programme 1m80 69kg
oula y a un gros problème là !
je fais 70 kg pour 1,84m et je suis à 3150 kcal, c'est impossible que tu sois à 1300 kcal !
je t'invite à vérifier ça déjà.
je fais 70 kg pour 1,84m et je suis à 3150 kcal, c'est impossible que tu sois à 1300 kcal !
je t'invite à vérifier ça déjà.
- 09 févr. 2015, 10:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme 1m80 69kg
- Réponses : 18
- Vues : 7405
Re: Mon programme 1m80 69kg
Bonjour,
DEJ ? Maccros ?
DEJ ? Maccros ?
- 08 févr. 2015, 19:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : voici ma diète
- Réponses : 18
- Vues : 6377
Re: voici ma diète
vous êtes patients les mecs
- 08 févr. 2015, 19:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - Programme nutrition
- Réponses : 5
- Vues : 2124
Re: Prise de masse - Programme nutrition
Bonjour à toi ! Ca fait plaisir un post gentil et bien écrit :) Mon camarade a tout dit, ajoute 250 à 300 kcal à ta DEJ, avec les bonnes quantités de nutriments, un entrainement full body 3 fois par semaine pendant au moins 2 mois et ça va le faire ! J'ai commencé au même poids que toi pour la même ...
- 07 févr. 2015, 22:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je ne prends pas de masse musculaire
- Réponses : 16
- Vues : 30847
Re: Je ne prends pas de masse musculaire
Une réponse ; alimentation (c'est pas le gainer qui va te faire prendre du muscle).
Une solution : rechercher sur ce forum
Une solution : rechercher sur ce forum
- 06 févr. 2015, 13:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : voici ma diète
- Réponses : 18
- Vues : 6377
Re: voici ma diète
Moi j'abandonne, tu poses des questions mais tu n'écoutes pas les réponses ! Bon courage !
- 06 févr. 2015, 11:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : voici ma diète
- Réponses : 18
- Vues : 6377
Re: voici ma diète
Gainer, oeufs cru.... y en a un paquet de truc à revoir !
Bonne chance à toi !
Bonne chance à toi !
- 06 févr. 2015, 09:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : voici ma diète
- Réponses : 18
- Vues : 6377
Re: voici ma diète
Oublie ce qu'on t'a dit, ou ce que tu as lu ! (et fais un effort de français stp...) Il ne FAUT rien du tout, certains vontre prendre 150 gr, d'autres 300, y a aucune règle. Pour ma part je prends environ 300 grammes par semaine. Saches que si tu prends vite, ce sera du gras en grande partie ! Pour ...
- 05 févr. 2015, 23:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse propre
- Réponses : 9
- Vues : 3244
Re: Prise de masse propre
A vue de nez, ta DEJ me semble faible vu ton poids, et même si elle est bonne, ta diète n'est pas suffisante. Les galettes de riz a par te caler le bide, niveau apport c'est que dalle.
Si tu veux prendre du poids revois ton menu.
Si tu veux prendre du poids revois ton menu.
- 05 févr. 2015, 21:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : voici ma diète
- Réponses : 18
- Vues : 6377
Re: voici ma diète
Ca fait longtemps que tu fais de la musculation ?
BCAA, Glutamine, Créatine ne sont pas des poudres magiques, si tu commences l'alimentation suffira largement.
Tu as une DEJ à 3000 et tu absorbes 2600, comment tu veux que ça fonctionne ?
Tu t'entraines de quelle façon ?
BCAA, Glutamine, Créatine ne sont pas des poudres magiques, si tu commences l'alimentation suffira largement.
Tu as une DEJ à 3000 et tu absorbes 2600, comment tu veux que ça fonctionne ?
Tu t'entraines de quelle façon ?
- 05 févr. 2015, 19:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse propre
- Réponses : 9
- Vues : 3244
Re: Prise de masse propre
Voilà ce que tu dois absorber chaque jour :
Protéines : 130 - 144 g
Glucides : 360 - 389 g
Lipides : 77 - 91 g
Protéines : 130 - 144 g
Glucides : 360 - 389 g
Lipides : 77 - 91 g
- 05 févr. 2015, 16:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse propre
- Réponses : 9
- Vues : 3244
Re: Prise de masse propre
tu l'as un peu cherché aussi.
Calcul déjà ta DEJ, indique ton poids, etc, sinon on ne pourra pas t'aider
Calcul déjà ta DEJ, indique ton poids, etc, sinon on ne pourra pas t'aider
- 05 févr. 2015, 16:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Débutante ectomorphe, conseils...
- Réponses : 3
- Vues : 1587
Re: Débutante ectomorphe, conseils...
Le gainer c'est le mal absolu ! Sauf si tu le fais toi même. Ce qui est vendu en boutique c'est du sucre en boite. Mais tu peux faire le tien avec des fruits, du miel, de la whey, de l'avoine etc.
Commence par les calculs, une fois ta DEJ déterminée reviens nous voir on t'aidera à avancer.
Commence par les calculs, une fois ta DEJ déterminée reviens nous voir on t'aidera à avancer.
- 05 févr. 2015, 12:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse propre
- Réponses : 9
- Vues : 3244
Re: Prise de masse propre
Petit coup de gueule régulier ! Marre des posteur avec 1 message qui ne font aucune recherche et qui croient qu'on va tout leur servir dans le bec ! C'est tous les jours ! Faites un minimum de recherches, tout est sous vos yeux !!! Pour nous sortir ça comme ça sans ton poids, ta DEJ ou tes maccros, ...
- 05 févr. 2015, 10:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Débutante ectomorphe, conseils...
- Réponses : 3
- Vues : 1587
Re: Débutante ectomorphe, conseils...
Bonjour, Alors pour les exercices ; squat, fentes statiques, leg curl, leg extension, gainage, crunch (termes un peu compliqués mais tu trouveras des vidéos sur google). Le mieux est de faire en salle si tu peux ; déjà tu as les appareils adaptés et en plus on est bcp plus motivé car on a un temps c...
- 03 févr. 2015, 16:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : AIDE, planing prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1222
Re: AIDE, planing prise de masse
Bonjour,
Si vous vous êtes bien informés, vous devez savoir que sans vos DEJ et vos quantités de nutriments on ne peut rien faire pour vous.
Si vous vous êtes bien informés, vous devez savoir que sans vos DEJ et vos quantités de nutriments on ne peut rien faire pour vous.
- 02 févr. 2015, 16:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du volume
- Réponses : 32
- Vues : 11232
Re: Prendre du volume
Quel est la différence entre prise de masse et prise de volume ?
Soit tu fais des courtes séries pour la prise de masse, soit des longues pour l'endurance.
Soit tu fais des courtes séries pour la prise de masse, soit des longues pour l'endurance.
- 01 févr. 2015, 21:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse 1m81 pour 66kg
- Réponses : 12
- Vues : 4931
Re: Prise de masse 1m81 pour 66kg
du changement d'alimentation, 8 mois que je suis en prise de masse et mon transit est déréglé depuis 8 mois, va falloir t'y habituer
- 01 févr. 2015, 17:24
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- Sujet : PDM 2800 Kcal, avis
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Re: prise de masse 2800 Kcal, avis
tu devrais tourner à :
P = 130
G = 400
L =75
P = 130
G = 400
L =75
- 01 févr. 2015, 14:41
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- Sujet : Prise de masse 1m81 pour 66kg
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Re: Prise de masse 1m81 pour 66kg
C'est le changement dans ton alimentation, ca arrive, ca ne veut pas dire que ca sera tout le temps comme ça.
- 01 févr. 2015, 14:41
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- Sujet : Plusieurs questions sur une prise de masse :)
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Re: Plusieurs questions sur une prise de masse :)
Pas de DEJ, pas de macros ; tu veux qu'on te dise quoi ?
- 01 févr. 2015, 14:40
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- Sujet : Besoin d'avis prise de masse sèche
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Re: Besoin d'avis prise de masse sèche
Y a pas de question ^^
- 01 févr. 2015, 14:39
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Re: mon programme prise de masse
quel poids?
- 01 févr. 2015, 14:38
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Re: prise de masse 2800 Kcal, avis
Bonjour,
quelle est ta DEJ ?
quelle est ta DEJ ?
- 01 févr. 2015, 14:37
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Re: Be clean ...
Si tu en fais depuis un an tu sais qu'on ne peut rien faire à ta place car chaque situation est unique.
- 01 févr. 2015, 14:36
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Re: prise de masse 17ans internat
2900-3000 plutot
- 30 janv. 2015, 22:28
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Re: prise de masse 17ans internat
comme d'hab, lisez les post épinglés. On ne peut en rien t'aider avec ces infos, à toi de calculer ta DEJ, etc...
- 30 janv. 2015, 22:27
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Re: horaire casse pied et prise de masse
comme d'hab, lisez les post épinglés. On ne peut en rien t'aider avec ces infos, à toi de calculer ta DEJ, etc...
- 30 janv. 2015, 16:25
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Re: prise de masse
Pas de souci
Bonne chance !
Bonne chance !
- 30 janv. 2015, 16:25
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Re: diet prise de masse
tu veux dire quoi par là ?je vais augmenter de 200kcal les glucides et voir ce que ça donne
- 30 janv. 2015, 14:36
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- Sujet : pdm
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Re: prise de masse
Bonjour, Il faut connaitre ta Dépense Energétique Journalière (DEJ) pour savoir ce dont tu as besoin, tu saurais déjà tout ça avec un minimum de recherches. Comme je suis sympa je te donne le lien ! Bonne lecture : https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t...
- 28 janv. 2015, 09:35
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Re: diet prise de masse
et ton entrainement est peut être mal adapté aussi...
- 27 janv. 2015, 21:06
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- Sujet : diet prise de masse
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Re: diet prise de masse
ca manque un peu de glucides.
Tu entends quoi par "pas tellement" ?
Tu entends quoi par "pas tellement" ?
- 27 janv. 2015, 17:19
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- Sujet : Stéroïde
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Re: Stéroïde
si c'est pour prendre 2 kg qu'il a besoin, il doit vraiment rien connaitre à la musculation... ou alors il fait des compétitions ?
- 26 janv. 2015, 21:39
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- Sujet : Comment prendre du poids pour le rugby ?
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Re: Comment prendre du poids pour le rugby ?
Charges lourdes, pas plus de 10 séries par muscle, 8-12 répétitions.