Je pense que tu devrais pas te prendre la tête pour le moment, mange sainement, pousse de la fonte.
quand ton corps changera tu pourras je pense a ce moment la adapté la nourriture.
et aussi tout dépend ton abjectif de base =)

Merci a toi ! Alors niveau déj après calcul je devrai être a 2600K/jour.. ( en se moment je boss pas ) si je boss je doit effectivement monté sur les 3000K/jour je suis entre 10 et 12% de FAT physiquement Petit mise a jour de la diete ou j'ai vraiment tout compté se que je mange : je manque cruellem...

Bonjour a tous =) je suis jordan et je m'excuse du petit pavé que je pose 182/3 cm pour 79Kg depuis quelque temps je bosse durement a la salle, je suis passé de 69 A 79 Kg aujourd'hui .. j'ai pris en masse.. après un break j'ai bien perdu et aujourd’hui je prend plutôt de la masse sèche! j'ai pas ex...

Bonjour, je pratique depuis quelque temps la musculation et jusqu'a present jetait a la maison avec mon materiel. aujourdh'ui je suis en salle avec QUE des machine guidée !!! doonc j'ai un programme plus ou moins adapté par rapport a ça. par chance fin juin la salle change et passe au poids libre :D...

pour Le V tu doit bossé les relevée de jambe surtout! et un minimum de gras !
faut les bosser comme les autre muscle, même temps de repos.
plus de répétition pour " affinement "
et lesté pour plus de volume

Bonjour à tous !! Alors je me pose une petite question que je ne trouve pas, Actuellement en prise de masse, j'ai la méchante habitude de manger devant la TV des cochonnerie comme des biscuits tout genre ( U, petit Beurre, BN etc.. ) entre 20h et 23Hrs et tout cela ne m’empêche pas de manger mes 10...

tu ma dead

tu dessine surement, par contre tu prend pas en volume sans prendre du poids, sa dépend ton objectif

perso moi j'ai pas de problème maintenant ! les 2premiers mois je suis resté parfois un moment au toilette =)

Salut a tous ! Voila maintenant 1année de pratique , avec " prise de masse " je suis passé de 68kg a 77Kg maintenant je bloque depuis 3moi a ce poids, très embêtant et je suis sur que sa viens des collations et petit déjeuner. Matin : 2/3 oeufs 2 tartine de pain complet ( beurre ou confiture ) 100G...

sa dépend ton objectif, a vue d’œil, si tu veut prendre du muscle , prépare un prise de masse, qui dit prise de masse = du ventre en + donc bon ...

tkt ça va venir !! les flatulences tu t'en fiche, a moins de faire cela sur la tête des gens ? garde ton programme peut importe les situation .. perds par le "rythme" voila tout* pense bien au portion dans la journée et le soir avant de dormir.. regarde je te motiv : je suis passé de 67Kg a 77Kg en ...

perso par moment, j'ai aucune congestion et aucune douleur .. sa dépend, je pense pas qu'il faut toujours avoir mal et être en congestion après la créances

si la paye va avec après ..