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- 18 mars 2014, 10:30
- Forum : Débutants
- Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
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Re: Le guide du débutant en Musculation
Bjr cela fais 4 mois que je m'entraine en musculation et je nai tourjours pas de résultats voici mon programme Jour 1: Pectoraux :Bench(incliné,décliné,couché 35k),butterfly(70k) 5 series de 8 Triceps :poulie(50k), machine extention triceps(110lbs),extention tricep couché(barre 60k)(2x) Épaule :mach...