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par Khristophoros
25 août 2018, 18:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Belles séances bravo 😀

Je vois qu'on a a peu près le même parcours Lafay et presque le même âge 😉

Je vais te suivre.

A +
par Khristophoros
06 mars 2017, 14:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ Calisthenics

Je vois qu'il y a de l'évolution parmi les lafayens que j'ai abandonné en cours de route :mrgreen: bonne continuation avec la muscu ! fais toi plaisir et ne lâche rien icon12
par Khristophoros
17 mai 2016, 13:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [51 ans - 1,78m - 74kg] niv7 depuis 04/01/2016

Super icon10 icon10
Il déchire tout le Philou icon13 en fait il nous fait croire qu'il a 50 ans mais c'est un fake :wink: :wink:
par Khristophoros
25 mars 2016, 12:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [51 ans - 1,78m - 74kg] niv7 depuis 04/01/2016

Super travail Philou ! j'ai hâte de revenir à un niveau comme le tien, les séances doivent faire un bien fou icon12
par Khristophoros
23 juil. 2015, 15:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-73,5kg-Boucle 4 Nv IV-47mois-Sèche]

Hello, je trouve que tu as déjà bien geré ta sèche ! bravo, et bon courage pour la suite alors icon12
par Khristophoros
18 juin 2015, 12:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-76,5kg-Boucle 4 Nv IV-46mois-Sèche]

Hello :D Ca c'est une séche bien gérée comme il faut icon10 icon10 bonne continuation pour la suite et on attend la photo :wink: je repasserai pour voir çà icon12
par Khristophoros
18 juin 2015, 12:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIV depuis 04/05/2015

Hello Philou :D Félicitations pour cette 100ème séance, tu as bien progressé icon10 icon10 icon10
Bonne continuation, je repasserai dans quelques temps voir la suite icon12
par Khristophoros
01 mai 2015, 19:05
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-79kg-Boucle 4 Nv III-44mois-Sèche]

Super séance comme d'hab :D
Bien la CAP ! Joli rythme.. En effet je pense que les 10km sont largement à ta portée.
Et la sèche se passe bien ?
par Khristophoros
27 avr. 2015, 21:14
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-79kg-Boucle 4 Nv III-44mois-Sèche]

Ça commence à chauffer un peu qu'il nous dit ! :shock: je me demandais si ça allait chauffer un jour :mrgreen:
par Khristophoros
24 avr. 2015, 07:31
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-79kg-Boucle 4 Nv III-44mois-Sèche]

tu veux monter jusque quel mode à ce niveau ?
par Khristophoros
21 avr. 2015, 18:06
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Une bonne petite 70% icon10
Mention spéciale pour les 41 km de vélo et la tondeuse 4x4 ! :mrgreen:
par Khristophoros
20 avr. 2015, 22:32
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-79kg-Boucle 4 Nv III-44mois-Sèche]

Attention quand même à la fatigue :wink:
Sinon, super dernière séance icon10
par Khristophoros
14 avr. 2015, 07:26
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-79,5kg-Boucle 4 Nv III-43mois-Sèche]

Ca doit faire mal çà.. :? bonne continuation
par Khristophoros
13 avr. 2015, 13:16
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Eh beh super physique Philou ! j'espère avoir ta forme à 50 ans moi aussi icon10
par Khristophoros
11 avr. 2015, 19:33
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Si tu veux monter les tractions et que tu coinces tu peux tenter comme çà :
11+9+11+9+11+9

Je l'ai déjà tenté et çà m'a débloqué, même si les dernières reps ne suivent pas tout à fait ce sont les 3 premières séries qui comptent icon12
par Khristophoros
11 avr. 2015, 18:49
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-79,5kg-Boucle 4 Nv III-43mois-Sèche]

Super séance Simon icon10 et bravo pour le tour d taille, la sèche fonctionne bien je vois :D
par Khristophoros
02 avr. 2015, 20:48
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Bravo Philou ça grimpe sec sur les dips.
Par contre combien de temps comptes tu rester au niveau III ? En principe c'est un niveau de transition avant le Niveau IV. Quels sont tes objectifs ? icon12
par Khristophoros
30 mars 2015, 21:54
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80kg-Boucle 4 Nv II-43mois-Sèche]

Toujours des seances super top icon10 icon10
par Khristophoros
29 mars 2015, 00:07
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80kg-Boucle 4 Nv II-43mois-Sèche]

Oui faudrait créer une ligne de vêtements pour sportifs mais.pas que du sportswear :D du classe et du decontract'..

Bravo Simon pour ce premier kilo en moins icon10
par Khristophoros
27 mars 2015, 22:33
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80,5kg-Boucle 4 Nv II-43mois-Sèche]

Belle CAP 11,38 km/h ç'est deja une bonne moyenne
par Khristophoros
27 mars 2015, 21:20
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80,5kg-Boucle 4 Nv II-43mois-Sèche]

Le mode 15 aux 4 1ers exos :shock: super icon10
par Khristophoros
23 mars 2015, 14:10
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80,5kg-Boucle 4 Nv II-43mois-Sèche]

super programme sportif, complet en effet icon10 icon10
par Khristophoros
20 mars 2015, 22:26
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80kg-Boucle 4 Nv II-43mois-Sèche]

Un ptit split tout gentil qu'il dit :D
Bon match demain !
par Khristophoros
19 mars 2015, 22:11
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80kg-Boucle 4 Nv II-43mois-Sèche]

Très bien cette CAP icon10 bonne moyenne
Je viens de voir une alerte à la tornade dans le Vaucluse, en fait c'était toi ! :lol: :lol:
par Khristophoros
18 mars 2015, 23:53
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Tu as bien raison Philou d'accentuer l'echauffement et d'y aller mollo.. c'est de l'efficience tout ça :D
Et les modes augmentent tout de même icon10
par Khristophoros
15 mars 2015, 21:42
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-80kg-Boucle 4 Nv II-42mois-Sèche]

Hello, carnet et perfs impressionantes qui donnent bien envie de perseverer dans la methode icon10
Bien aussi la CAP :D