Merci pour ce retour ! J'y vois plus clair, je vais adapter/tester tout ça.

Tu reprends plus ou moins le split de superphysique, mais en moins bien. Inutile d'ajouter du curl. Pour les jambes, le leg extension et leg curl sont indispensables pour isoler cuisses et ischios, ça fait trop pour le dos sinon. Choisis entre le hack et la presse, pas les deux. Salut, merci pour t...

Bonjour à tous ! Je me permets de solliciter votre avis sur ce programme que j'ai trouvé sur le net et que j'ai légèrement modifié. J'ai passé 1 an à me familiariser avec la musculation en half body. J'ai eu quelques résultats satisfaisants et j'aimerais évoluer davantage. Pour casser un peu ce ryth...

Bonjour,
Après la réduction de 150-00 kcal, nous pouvons réduire de combien ? 200-250 ? Plus ? Quel est le seuil à ne pas dépasser ?

En vous remerciant.

Tuto' bien pratique et détaillé.