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par limperatore64
16 sept. 2020, 14:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS

On va dire que j'ai mis de coté... Nouvelle maison, nouveau boulot.

J'ai Sybernetics, je lui tourne autour :)
par limperatore64
16 sept. 2020, 11:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS

Toujours présent simplement bravo icon10
par limperatore64
22 févr. 2017, 11:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Petit passage sur ton carnet, bonne continuation (sympa les liens en page 1 :wink: )
par limperatore64
21 févr. 2017, 11:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-79kg-Niveau IV]

Pas passé depuis longtemps mais quelle belle progression !
par limperatore64
21 févr. 2017, 11:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : DS Compact DOMYOS
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Re: DS Compact DOMYOS

En passant, j'ai testé et j'utilise le tube en mousse que j'ai démonté afin de réaliser correctement B (supérieur) comme rouleau de massage.

C'est pas fait pour mais c'est top !
par limperatore64
18 déc. 2015, 16:09
Forum : Materiel de musculation
Sujet : DS Compact DOMYOS
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Re: DS Compact DOMYOS

Ouai, en fait avant je mettais les barres au niveau des cales pieds, comme pour A2) (mais coté intérieur de la machine) Mais pas excellent sensation du coup récup' d'un tuyeau en PVC (1€ chez Leroy Merlin) et je la pose sur les pose pieds et c'est nikel J'aimerais comprendre tu fais K2 extrêmement ...
par limperatore64
15 déc. 2015, 11:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Go Go Go Niveau 3

un de plus pour ton 69 :mrgreen:

merci de ton passage sur ton carnet, très bon départ, t'as l'air bien motiv. Bon courage pour la suite.
par limperatore64
23 nov. 2015, 12:35
Forum : Materiel de musculation
Sujet : DS Compact DOMYOS
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Re: DS Compact DOMYOS

Hi,

Je viens de me l'acheter. Je prends note de vos strats :) Question abdos vous pensez que ça vaut le coup de faire l'exo proposé ?

Merci d'avance
par limperatore64
12 nov. 2015, 10:40
Forum : Nutrition
Sujet : alimentation anti cancer
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Re: alimentation anti cancer

Je viens d'écouter la conférence de Joyeux, pas mal et marrant en plus. Par contre, c'est au moment du concret que la vidéo coupe dommage. Pour l'instant, j'ai le droit : - propolis - miel - fruits et légumes bio - pois chiches - pain complet Heureusement que je suis au régime... :lol: Ce que j'aime...
par limperatore64
03 nov. 2015, 15:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids - avis sur ma diète
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Re: Perte de poids - avis sur ma diète

Génial merci :)
jaune d'oeuf bio ou poules élevées en plein air (label bleu blanc coeur, c'est mieux).
J'ai deux poules a la maison la classe :)
par limperatore64
03 nov. 2015, 11:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids - avis sur ma diète
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Re: Perte de poids - avis sur ma diète

Merci de ta réponse oui on voit déjà mes abdos mais avec 78 kg c'est clair que je suis pas très épais.
Si rien ne presse, je te conseil une prise de masse propre et sérieuses avant de sécher...
+1 on va y aller très piano et on verra l'été prochain ou j'en suis
par limperatore64
30 oct. 2015, 10:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime de sèche - Assez light ?
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Re: Régime de sèche - Assez light ?

Je pense que si tu veux que quelqu’un de compétent te réponde sur ta diète (ce qui n'est pas ton cas) il faut que tu calcules ta diète et ta répartition macro journalière
par limperatore64
29 oct. 2015, 11:31
Forum : Nutrition
Sujet : alimentation anti cancer
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Re: alimentation anti cancer

Je ne dis pas de priver l'enfant d'absolument tout, non, mais d'être conscient que l'on ne peut pas faire de ces produits son habitude quotidienne alimentaire. +1 leur apprendre la gastronomie et le gout des bonnes choses, de la bonne table et des bons moments que l'on peut y passer ça fait partie ...
par limperatore64
29 oct. 2015, 10:31
Forum : Nutrition
Sujet : alimentation anti cancer
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Re: alimentation anti cancer

Je ne pense pas que la plupart des parents n'ont pas un bon fond, je pense plus à un manque de connaissance (ou de temps pour acquérir cette connaissance). C'est aussi simple que cela. et sans compter le côté financier quand tu as des enfants Un supplice pour le porte monnaie, le budget nourriture ...
par limperatore64
28 oct. 2015, 22:46
Forum : Nutrition
Sujet : alimentation anti cancer
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Re: alimentation anti cancer

Merci je suis très curieux et ma femme aussi on va regarder ça. Si ça peux nous aider un peu au quotidien.
par limperatore64
28 oct. 2015, 19:28
Forum : Nutrition
Sujet : alimentation anti cancer
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Re: alimentation anti cancer

C'est vrai que c'est très intéressant mais surtout terrorisant de manger désormais. Je sais que je n’empoisonne et mes enfants avec mais que faire ? je cherche désespérément à trouver mieux mais j'ai l'impression qu'il y a de la m...e partout. Nous sommes une génération de cancéreux, des fruits de l...
par limperatore64
28 oct. 2015, 17:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids - avis sur ma diète
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Re: Perte de poids - avis sur ma diète

Déjà je suggèrerais que selon l'heure à laquelle tu petit-déjeunes, il reste une fenêtre d'assimilation avant le déjeuner qui permet de mieux répartir tes prises sur la journée. Mais ça bien sur quand c'est possible. C'est vrai d'autant plus que mes mes trainings sont le midi et je mange a 13h30 (d...
par limperatore64
27 oct. 2015, 10:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids - avis sur ma diète
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Re: Perte de poids - avis sur ma diète

Merci de ta réponse je vais tenter de corriger tout ça et ajuster mon plan en macro et kcal Simplement quels sont les bons lipides ? J'utilise pour toutes mes cuissons du plant afin liquide a l'huile d'olive, ça parait bon, il y a des huiles hydrogénées... Valeurs nutritionnelles moyennes Pour 100g ...
par limperatore64
26 oct. 2015, 13:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Ça progresse bien ici, félicitations !
par limperatore64
26 oct. 2015, 13:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids - avis sur ma diète
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Re: Perte de poids - avis sur ma diète

Bonjour,

Personne n'aurait un (petit) avis d'expert sur ma démarche ? J'aimerais vraiment faire de bons choix.

Merci
par limperatore64
21 oct. 2015, 09:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids - avis sur ma diète
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Re: Perte de poids - avis sur ma diète

Je me permets de relancer et en cherchant de mon coté je pensais : - changer le pain de mie du matin avec du pain complet (100 grammes) chez le boulanger de chez lidl... - le soir réintégrer des glucides ou du pain complet aussi - je cuisine tout à l'huile d'olive mais je vais acheter de l'avocat, s...
par limperatore64
19 oct. 2015, 12:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids - avis sur ma diète
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Perte de poids - avis sur ma diète

Bonjour, Objectif à long terme: poids idéal, objectif santé et/ou performance DEJ (dépense énergétique journalière): +/-2900 kcal Plan alimentaire actuel : http://puu.sh/kPIdN.png Je pratique la méthode lafay deux fois par semaine. J’ai commencé par une grosse prise de masse très mal gérée qui m’a f...
par limperatore64
03 avr. 2015, 16:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 47

Sympa ton carnet, bon courage, j'essaierai de passer de temps en temps.