105 résultats trouvés

par Blabla1
06 janv. 2015, 17:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : l'entrainement d'un detenu
Réponses : 17
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Re: l'entrainement d'un detenu

C'est quoi ce délire? Ils pourraient refaire les stocks. Enfin bon si personne n'achète, c'est vrai qu'ils n'ont rien à gagner de les refaire. J'ai acheté ce bouquin il y a quelques années et je l'utilise toujours dans mes entraînements. Franchement, si on ne peut plus l'avoir en français, faut le p...
par Blabla1
14 nov. 2014, 22:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avoir plus d'énergie
Réponses : 7
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Re: Avoir plus d'énergie

Hey! Je te conseille de te faire avant l'entrainement un smoothie avec ton isolat, le bcca, le jus d'orange en ajoutant une banane et des fruits rouges. Tu peux mettre en plus du lait d'amande par exemple pour avoir un bon smoothie avec une bonne texture. N'hésite pas sur les fruits pour l'énergie i...
par Blabla1
28 oct. 2014, 22:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire, déséquilibre
Réponses : 5
Vues : 1507

Re: Plan alimentaire, déséquilibre

Franchement je trouve que c'est bien ainsi mais bon si tu veux baisser plus les prots, tu peux: - Baisser la quantité de viande le soir Ou - Enlever le blanc de dinde de la collation A ta place je choisirai la deuxième solution. Il n'est pas réellement nécessaire de toujours toujours avoir des prots...
par Blabla1
24 oct. 2014, 08:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire, déséquilibre
Réponses : 5
Vues : 1507

Re: Plan alimentaire, déséquilibre

Bonjour Kalashnibra! C'est déjà un bon début: tu n'as pas mis n'importe quoi dans ta diète. Alors ce qu'il manque, selon moi, c'est: les oléagineux tels que des noix de cajou ou des amandes ainsi que de l'huile d'olive (par exemple). Ces deux aliments augmenteront ton niveau de lipide et les calorie...
par Blabla1
26 août 2014, 00:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Hiit pour perte de poid?
Réponses : 6
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Re: Hiit pour perte de poid?

L'alimentation sera tout de même le point crucial de ta transformation.

Nous voyons les deux "clans" qui s'entraînent pour la perte de poids, arrivent bien: HIIT ou musculation classique (+ cardio non obligatoire).

As-tu pour but de prendre de la masse musculaire également?
par Blabla1
12 août 2014, 01:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non ? Tel est la question
Réponses : 5
Vues : 932

Re: Sécher ou non ? Tel est la question

C'est à toi de voir par rapport à ce que tu penses de ton corps!

On sèche quand on a déjà une base musculaire ; ce que tu as déjà.

Rien ne t'empêche, dans ce cas de sécher.
par Blabla1
03 août 2014, 23:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Questions pour prise de masse
Réponses : 1
Vues : 483

Re: Questions pour prise de masse

Bonjour caasi, Alors tout d'abord oublie ton truc de hardgainer, de sujet au sur-entraînement et de toute autre information "scientifique" que la populace pourrait te donner. On s'en moque, ce n'est nullement le reflet de la réalité. Ce n'est que conclusion d'étude "scientifique" ou pseudo-scientifi...
par Blabla1
22 juil. 2014, 10:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Junkfood, malbouffe et écarts
Réponses : 6
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Re: Junkfood, malbouffe et écarts

anakin06 a écrit : je dis juste qu'avec ce style d'écarts, et ce peu importe le BF qu'on a, c'est néfaste pour la santé donc attention à ne pas les répéter trop souvent
Oui en effet!
par Blabla1
22 juil. 2014, 09:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Junkfood, malbouffe et écarts
Réponses : 6
Vues : 1270

Re: Junkfood, malbouffe et écarts

Je ne dis pas qu'il faut manger comme un porc à cause de son BF mais pensons qu'un BF aussi bas n'est pas forcément l'idéal. Tout dépend de sa masse musculaire. Il ne doit juste ne pas s'interdire de manger de la junkfood sous prétexte de faire attention à ne pas prendre du gras alors que définitive...
par Blabla1
22 juil. 2014, 09:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Junkfood, malbouffe et écarts
Réponses : 6
Vues : 1270

Re: Junkfood, malbouffe et écarts

Non ça ne te nuira pas vu ton niveau de BF.

Attends, tu peux te permettre de beaucoup manger vu ta condition physique quand même! Ce n'est pas comme si tu avais 22% de BF.
par Blabla1
21 juil. 2014, 19:48
Forum : Nutrition
Sujet : Lait de Soja
Réponses : 10
Vues : 6205

Re: Lait de Soja

Oh, mange un sandwitch bien bourré et puis voilà! Ou un sandwitch moins bourré ^^.
par Blabla1
21 juil. 2014, 14:34
Forum : Nutrition
Sujet : Lait de Soja
Réponses : 10
Vues : 6205

Re: Lait de Soja

Bonjour gugus30, Pourquoi est-il recommandé et pourquoi certains le déconseille? Regarde bien les arguments et tu pourras facilement trancher. On dit que le lait de soja aurait la faculté de nous rendre moins viril, plus féminine par l'action d'hormones ressemblant à l'oestrogene il me semble. Franc...
par Blabla1
29 mai 2014, 14:40
Forum : Débutants
Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
Réponses : 113
Vues : 211121

Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<

Créer un topic Thomas069 si tu veux qu'on en parle plus. Là tu squattes!

Déjà tu entends quoi par changement? Physique (visuel) ou force? Dans tous les cas, les changements vraiment perceptibles se présentent sous quelques mois si tu manges bien à côté.
par Blabla1
23 mai 2014, 13:27
Forum : Nutrition
Sujet : Petite Question
Réponses : 5
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Re: Petite Question

Rien ne t'empêche de te faire des plats tranquillou bien protéinés si tu veux icon10. Il n'y a aucune restriction au niveau de ton objectif masse ou sèche. Le plus important c'est les calories donc ne t'en fais pas.
par Blabla1
23 mai 2014, 09:13
Forum : Nutrition
Sujet : Petite Question
Réponses : 5
Vues : 705

Re: Petite Question

Te prends pas la tête surtout. Tu prends n'importe quelle viande et hop :D
par Blabla1
23 mai 2014, 08:53
Forum : Nutrition
Sujet : Petite Question
Réponses : 5
Vues : 705

Re: Petite Question

Hey, Mouais c'est possible mais c'est pas le meilleur choix. Tu as d'autres viandes que le poulet tu sais et puis tu n'es pas obligé de toujours avoir un très haut niveau de protéine dans le corps. Les repas Dukan et tout c'est quand même industriel... Je te conseillerai plutôt de manger d'autres vi...
par Blabla1
20 mai 2014, 13:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : whey duo +iso 800 10 kilo en 3 mois
Réponses : 3
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Re: whey duo +iso 800 10 kilo en 3 mois

Alors le truc qui bloque ta prise de poids serait ton alimentation. Tu manges, certes, 4 fois par jour mais tes repas sont vraiment peu copieux... Le matin, tu dois manger beaucoup plus : rajoute un fruit, un jus de fruit. Tu prends le miel ou la confiture avec du pain? Il faudrait à 12h manger beau...
par Blabla1
18 mai 2014, 11:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : whey duo +iso 800 10 kilo en 3 mois
Réponses : 3
Vues : 756

Re: whey duo +iso 800 10 kilo en 3 mois

Bonjour Nasrovic, Ta situation est comme un trou noir pour moi puisque tu as pris des protéines en poudre et que à côté tu as perdu du poids, vraiment beaucoup de poids. Tu mangeais quoi à côté? Ce n'est pas parce que tu as pris de la protéine en poudre que ton poids a chuté. Non, c'est sûrement par...
par Blabla1
07 mai 2014, 15:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femme )
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Re: Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femm

En gros, ce qu'on peut retenir d'une alimentation "sportive" c'est : - Manger des aliments sains et que des aliments sains : non transformés, pas de fast-food, pas de soda etc... - Boire beaucoup d'eau : mini 1 bouteille par jour et pas d'alcool! - Manger protéiné sans en abuser. Un aliment protéiné...
par Blabla1
07 mai 2014, 14:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femme )
Réponses : 30
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Re: Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femm

Pas besoin de blablater sur le quota de protéines à atteindre. Mange protéiné dans la journée et ça ira icon10
par Blabla1
07 mai 2014, 11:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femme )
Réponses : 30
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Re: Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femm

Rien de mieux qu'un aliment "nu", un aliment "brut", un aliment "simple". Le matin, tu n'es pas forcément obliger de manger de la viande. Tu peux manger des flocons d'avoine ou des oeufs ou les deux. L'après-midi, tu manges de la viande avec du pain si tu veux. De toute manière, il faut que ton ento...
par Blabla1
07 mai 2014, 09:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femme )
Réponses : 30
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Re: Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femm

Un apport élevé en protéines n'aide pas directement la perte de graisse. Ce n'est pas parce qu'on mange des protéines qu'on va plus perdre. Le truc c'est plutôt que les protéines donnent du bon carburant pour le corps et pour les muscles et ont un effet de satiété plus fort que les autres aliments. ...
par Blabla1
06 mai 2014, 23:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femme )
Réponses : 30
Vues : 7360

Re: Besoin urgent d'avis concernant ma perte de poids ( femm

Motivation & discipline. La Motivation, c'est le fait de savoir ce que l'on veut. C'est le fait de consacrer de l'énergie et du temps pour accomplir et réaliser nos désirs, pour décrocher nos rêves. On se déplace d'un point original A jusqu'à un point final B. On a dans notre tête ce que l'on veut. ...
par Blabla1
06 mai 2014, 19:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Paul Wade - Convict conditioning
Réponses : 3
Vues : 1651

Re: Paul Wade - Convict conditioning

N'hésite pas à repasser pour commenter cette façon de s'entraîner ^^!
par Blabla1
02 mai 2014, 11:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Paul Wade - Convict conditioning
Réponses : 3
Vues : 1651

Re: Paul Wade - Convict conditioning

Hey, Voici ce que je pense de cette méthode : En théorie Convict Conditioning de Paul Wade est un livre qui se concentre sur 6 mouvements au poids de corps qui travaillent chacun de gros groupes musculaires. Ces mouvements permettent en théorie de travailler son corps dans sa totalité et permettent ...
par Blabla1
01 mai 2014, 09:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de volume musculaire de la partie superieure du corps
Réponses : 3
Vues : 859

Re: Prise de volume musculaire de la partie superieure du co

Comme tu l'as expérimenté, il faut juste manger en quantité pour prendre de la masse. Un menu équilibré devrait être composé ainsi : des légumes avec de l'huile d'olive + des féculents (glucide) + une viande (protide). En fait, il faut juste équilibré tout ce que tu manges mais ne t'inquiète pas. Au...
par Blabla1
29 avr. 2014, 19:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : conseil programme
Réponses : 33
Vues : 4275

Re: conseil programme

Fievregotham ––> Créer-toi un nouveau post pour qu'on puisse t'aider. Ici tu squattes le sujet d'un autre! icon11
par Blabla1
25 avr. 2014, 21:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Passer sa première traction !
Réponses : 6
Vues : 2803

Re: Passer sa première traction !

Il n'y a pas de méthode spécifique pour s'améliorer aux tractions même si certains ont tenté d'en créer. Le plus important c'est que tu te familiarises avec l'exercice. Plus tu en feras, plus tu t'amélioreras jusqu'à un moment où il faudra peut être définir un programme spécifique pour améliorer tes...
par Blabla1
24 avr. 2014, 22:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Passer sa première traction !
Réponses : 6
Vues : 2803

Re: Passer sa première traction !

"Comment s'améliorer aux tractions?" Cet exercice est particulier tout en étant assez simple. Je m'explique. Le fait de tirer son corps en le soulevant du sol vers une surface plus haute est un mouvement anormal que l'on ne réalise que très peu souvent. En outre, c'est un mouvement naturel que nous...
par Blabla1
18 avr. 2014, 09:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : conseil programme
Réponses : 33
Vues : 4275

Re: conseil programme

Là tu es à plus de 2000 calories mais on ne connaît pas ta DEJ approximative ^^. Il faudrait la calculer via des calculateurs sur le net parce que même si tu ne pèses que 59 kg, je pense que ce n'est pas assez. Enfin, je peux me tromper aussi.
par Blabla1
17 avr. 2014, 09:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : conseil programme
Réponses : 33
Vues : 4275

Re: conseil programme

Si tu veux prendre de la masse, tu dois bien allier entraînement et nutrition ^^.

Lance-soleil c'est plus puissant que électacle je crois 8)
par Blabla1
16 avr. 2014, 21:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : conseil programme
Réponses : 33
Vues : 4275

Re: conseil programme

vermont a écrit :tout a fait (ataque tonere
Riposte lance-soleil.

Allez bonne chance Coconut!
par Blabla1
16 avr. 2014, 21:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : conseil programme
Réponses : 33
Vues : 4275

Re: conseil programme

d'accord :) mais du coup au niveau des charges y a t il un pourcentage à respecter ? par exemple dois-je soulever 80 % de mon poids Ne t'occupe pas de ça. Travailles tes muscles selon ta force et selon ton point de vue sur l'entraînement et mange bien à côté. Tu auras de très bons résultats juste e...
par Blabla1
10 avr. 2014, 18:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre 10-15 kilos pour un ectomorphe
Réponses : 24
Vues : 6864

Re: Prendre 10-15 kilos pour un ectomorphe

Tu as ta réponse. Ton corps doit être entrain de se "recharger" convenablement :lol:
par Blabla1
10 avr. 2014, 16:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre 10-15 kilos pour un ectomorphe
Réponses : 24
Vues : 6864

Re: Prendre 10-15 kilos pour un ectomorphe

C'est peu mais c'est beaucoup mieux qu'il y a 2 semaines. Tu as bien pris icon10
par Blabla1
10 avr. 2014, 07:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse et dosage Gainer
Réponses : 6
Vues : 1146

Re: Prise de masse et dosage Gainer

Franchement prendre gainer et whey, c'est trop. Déjà, apparemment tu as pas mal de notions en nutrition. Tu dois sûrement savoir que pour avoir une "certitude" de prendre du poids, tu pourrais calculer ta Dépense énergétique journalière et à partir de là construire ton plan d'alimentation. Manger sa...
par Blabla1
09 avr. 2014, 08:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre 10-15 kilos pour un ectomorphe
Réponses : 24
Vues : 6864

Re: Prendre 10-15 kilos pour un ectomorphe

De toute façon, oui, tu sais ce qu'il te reste à faire si tu stagnes encore!

Tu pèses combien maintenant?
par Blabla1
07 avr. 2014, 19:17
Forum : Nutrition
Sujet : Je dois perdre 10 kg!!
Réponses : 1
Vues : 486

Re: Je dois perdre 10 kg!!

Bonjour Missfit, 1) Calcule ta DEJ (dépense énergétique journalière) en fonction de ton profil via un calculateur sur le net 2) Créer toi ton propre plan d'alimentation avec un déficit calorique de 200 pour commencer par rapport à la DEJ. Inspire-toi de ceux que d'autres ont posté et qui sont validé...
par Blabla1
07 avr. 2014, 09:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre 10-15 kilos pour un ectomorphe
Réponses : 24
Vues : 6864

Re: Prendre 10-15 kilos pour un ectomorphe

Tu as de très bonnes habitudes, continue ainsi! Prendre progressivement est souvent la clé du succès. Si tu ne prends pas, tu peux augmenter un peu les calories.
par Blabla1
06 avr. 2014, 21:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avec gainer
Réponses : 7
Vues : 1292

Re: Prise de masse avec gainer

Bonjour. J'anticipe sur ce que vont dire nos camarades. Ton achat est superflu... D'abord tu te fais un programme d'alimentation, ensuite tu prends un gainer si tu le souhaites même si souvent ça ne sert à rien. Quel est le dosage défini? Tu ne prendras aucun kg si tu ne manges pas de manière hyperc...