26 résultats trouvés

par MuscuPassion85
16 mai 2016, 20:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'ai 14 ans et je me pose des questions sur les haltères
Réponses : 12
Vues : 4397

Re: J'ai 13 ans et j'ai des questions par rapport aux haltèr

Tu peux continuer avec haltères si tu veux, mais avec des poids trop faibles par rapport à ta force, tu vas progresser beaucoup...

Sinon tu peux mixer fonte et poids de corps...

Haltères vers 16-17 ans c'est bien.
par MuscuPassion85
16 mai 2016, 16:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Epaules
Réponses : 10
Vues : 2960

Re: Epaules

Salut,

5 exos pour les épaules c'est beaucoup pour un début...

Et peut-être mettre les élévations latérales en premier vu que tu vises la largeur des épaules.

Le tirage menton n'est pas du tout obligatoire avec les élévations frontales ( les 2 sollicitent le faisceau antérieur).
par MuscuPassion85
15 mai 2016, 18:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'ai 14 ans et je me pose des questions sur les haltères
Réponses : 12
Vues : 4397

Re: J'ai 13 ans et j'ai des questions par rapport aux haltèr

C'est quel exo la "tondeuse" ?

Tu as la Méthode Lafay, au poids du corps, efficace, qui te conviendra bien je pense. C'est un programme très complet, tu progresseras.
par MuscuPassion85
14 mai 2016, 23:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Commencer la musculation maintenant ?
Réponses : 2
Vues : 1254

Re: Commencer la musculation maintenant ?

Salut,



Je serais toi, je commencerais dès maintenant icon10
par MuscuPassion85
14 mai 2016, 23:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Quel charges ?
Réponses : 4
Vues : 1641

Re: Quel charges ?

Perso je te conseille de faire 4*8, la séance suivante 4*9, puis 4*10 ect...
par MuscuPassion85
14 mai 2016, 22:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Comment atteindre mon objectif ?
Réponses : 1
Vues : 942

Re: Comment atteindre mon objectif ?

Salut, Tu fais quel poids pour quelle taille? Si tu as quelques kilos de masse grasse à perdre, c'est une bonne alimentation+ de la musculation adaptée pour les femmes et éventuellement du cardio. Sur le net tu trouveras des idées d'entraînement, c'est impossible d'en donner un comme ça (il fonction...
par MuscuPassion85
14 mai 2016, 22:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Possible d'arriver a ce résultat ?
Réponses : 11
Vues : 6146

Re: Possible d'arriver a ce résultat ?

Possible je pense, au bout de plusieurs années de training + bonne diète.
par MuscuPassion85
14 mai 2016, 22:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quand arrêter ses rep ?
Réponses : 11
Vues : 4762

Re: Quand arrêter ses rep ?

Je te conseille de ne pas forcément faire toutes tes séries à l'échec, mais de choisir un poids qui fait qu'à chaque série tu sens très bien le travail, et qu'à la fin tu n'en puisses plus.
par MuscuPassion85
14 mai 2016, 22:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement Abdos combien, quand, comment ?
Réponses : 15
Vues : 5752

Re: Entrainement Abdos combien, quand, comment ?

Salut,

Je les travaille 2 fois/semaine, voire 3. A chaque session je me fais une petite routine, je ne prévois pas d'entraînement abdos, je le fais sur le moment, en fonction des envies. J'intègre pas mal de gainage aussi.
par MuscuPassion85
14 mai 2016, 22:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Quel charges ?
Réponses : 4
Vues : 1641

Re: Quel charges ?

Salut, Si tu viens de reprendre, vas-y "léger" pour ne pas te blesser bêtement (durant quelques séances). Sinon, je pense que le mieux à faire est de mettre le maximum de poids pour que tu fasses un certain nombre de répétitions à un exo. Si tu peux faire grand maximum 8 reps à 60 kilos au DC et bie...
par MuscuPassion85
02 août 2015, 15:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ou Séche 17ans
Réponses : 5
Vues : 2051

Re: Prise de masse ou Séche 17ans

Salut, pars sur une prise de masse icon10

Tu perdrais du temps à faire une sèche, de plus tu n'en a pas besoin :)

Mange en qualité et en quantité et entraîne-toi correctement et tu va prendre du mumuscle icon10
par MuscuPassion85
22 juil. 2015, 16:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Cardio à proscrire pendant prise de masse?
Réponses : 5
Vues : 2257

Re: Cardio à proscrire pendant prise de masse?

Après ça dépend: tu splittes tes séances ?
par MuscuPassion85
22 juil. 2015, 11:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Cardio à proscrire pendant prise de masse?
Réponses : 5
Vues : 2257

Re: Cardio à proscrire pendant prise de masse?

4 entraînements/semaine ? Le maximum est de trois avec une séance à 70% en milieu de semaine :wink:

Si tu vois que tu prends du poids facilement alors tu peux faire du cardio.
par MuscuPassion85
15 avr. 2015, 12:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'arrive pas a devenir ENOOOORME Et SEC !
Réponses : 25
Vues : 8474

Re: J'arrive pas a devenir ENOOOORME Et SEC !

Salut,

Si tu ne grossis pas, c'est que tu te dépenses trop par rapport à ton activité physique journalière ou que tu ne manges pas assez ( ou les deux).

Si tu fais du cardio, réduis-le. Et privilégies les aliments caloriques, ça peut t'aider à grossir.
par MuscuPassion85
09 août 2014, 20:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice A2
Réponses : 3
Vues : 1477

Re: Exercice A2

Avec la solution que tu proposes tu ne peux pas descendre aussi bas que A2 le permet. :(
par MuscuPassion85
05 juil. 2014, 11:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse obligatoire ?
Réponses : 2
Vues : 1156

Re: prise de masse obligatoire ?

Oui, tes mensurations augmenteront avec une bonne prise de masse.
par MuscuPassion85
20 juin 2014, 11:28
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1411
Vues : 735428

Re: Application Android : Hercule

Oui bien sûr :)
par MuscuPassion85
20 juin 2014, 11:02
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1411
Vues : 735428

Re: Application Android : Hercule

Dire que le bac STMG mène à tout faut pas exagérer...

Le bac S oui, et le bac ES aussi.
par MuscuPassion85
01 mai 2014, 20:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : La nutrition par lafay
Réponses : 2
Vues : 1078

Re: La nutrition par lafay

Tu te situe dans la catégorie 1, donc tu suis ce qui est recommandé pour cette catégorie. :wink:
par MuscuPassion85
28 avr. 2014, 12:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pour 1m80: 70 ou 75kg ?
Réponses : 9
Vues : 4244

Re: Pour 1m80: 70 ou 75kg ?

anakin06 a écrit :je voudrai bien savoir lesquels...

... mme Irma
:lol: :lol: :lol:

Moi je dirais qu'ils pèsent 84,485224 kilos, (environ).
par MuscuPassion85
13 avr. 2014, 09:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 10kg en deux mois trop rapide ?
Réponses : 26
Vues : 7340

Re: 10kg en deux mois trop rapide ?

10 kg en 2 mois c'est bien trop rapide.
par MuscuPassion85
04 avr. 2014, 21:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment booster mes deux dernières semaines de sèche ?
Réponses : 3
Vues : 1487

Re: Comment booster mes deux dernières semaines de sèche ?

Continuer sur ta lancée. Ta perte de poids ne suffit pas à te sentir PLUS mince ? :wink:
par MuscuPassion85
04 avr. 2014, 21:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche ou pas ?
Réponses : 8
Vues : 2427

Re: Seche ou pas ?

Salut, je ne suis pas un véritable pro mais je trouve que tu n'est pas très gras pour entamer une sèche ( tes abdos sont visibles).
par MuscuPassion85
28 mars 2014, 21:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Méthode Lafay Suralimentation impossible HELP!
Réponses : 10
Vues : 3310

Re: Méthode Lafay Suralimentation impossible HELP!

Ton médecin est peut-être un pro fonteux anti-Lafay :D

Je sais pas, tu ne lui as pas demandé pourquoi il était en désaccord avec le livre ?
par MuscuPassion85
11 mars 2014, 13:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : manger au ''pif'' ?
Réponses : 3
Vues : 1415

Re: manger au ''pif'' ?

Tu n'as que 15 ans, t'as le temps avant d'en venir à peser ce que tu manges icon10 Contentes toi de manger sainement et équilibré, en grosse quantité selon tes objectifs en limitant les bonbons, sodas et autres sucreries. J'ai 16 ans, et je pense que manger doit rester avant tout un plaisir et non u...