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par TAM97
17 mars 2024, 13:08
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S17.1 POULIE / ROTATEURS INT-EXT /TRICEPS EXTENSION 2*20/20/20*25 BENCH 1*125 3CTS 4*110 3*10*75 DIH 2*11*35 8/7/9*40 DIPS AUX ANNEAU TEMPO 3/3 4*8 *freestyle anneaux TRISET ECARTE POULIE BASE VIS-A-VIS/ EXTENSION PLIS UNI / CURL MARTEAU UNI 3* 15*25/20*25/10*20 TOTAUX : 1H30- 900KCAL-FORME 4/5. S1...
par TAM97
17 mars 2024, 13:06
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Uhtred a écrit :
17 mars 2024, 13:04
ça t'empêche pas d'envoyer des perf de fou furieux icon13
:lol: :lol:
par TAM97
17 mars 2024, 13:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Yep pas mal et les dips pour la fin icon10
par TAM97
17 mars 2024, 12:53
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

THX LES BRO icon10
Cette semaine je suis encore a 2 training samedi et dimanche :lol:
Vas falloir reprendre un rythme normal 3 ou 4 :twisted:
par TAM97
12 mars 2024, 14:27
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Tommy a écrit :
11 mars 2024, 20:57
-Cardio cette affaire la
:lol: :lol: :lol:
Clamos a écrit :
12 mars 2024, 02:11
C’est courant les chameaux par chez toi ?
Image
par TAM97
12 mars 2024, 14:20
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Image
par TAM97
12 mars 2024, 14:16
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]

Un monstre caché 8) Complet icon10
par TAM97
12 mars 2024, 14:13
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Sa déboite 8)
On connait ton secret :

Image

J'attend ta prochaine vidéos icon10
par TAM97
10 mars 2024, 10:47
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Semaine deload je reprend ce wkd sa donne sa S16.1 ROTATEURS 2*20*25 BENCH 1*120 3CTS 6*105 3*10*75 DIH 2*12*32.45 2*8*40 DIPS AUX ANNEAU + LSIT ISO 4*10 *freestyle anneaux ECARTE POULIE VIS-A-VIS 2*15*40 2*10*50 BISET EXTENSION H UNI-CURL MARTEAU 3*10* 17.5/20 BISET EXTENSION PLIS UNI / CURL CORDE ...
par TAM97
10 mars 2024, 10:42
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

THX LE BROS icon12
par TAM97
10 mars 2024, 10:34
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Sa deviens rude au dips :twisted:
par TAM97
10 mars 2024, 10:33
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Good job icon10
par TAM97
03 mars 2024, 16:21
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S15.1 BISET DRAG FLAG GAINAGE PLANCHE 3*15/85sec QUADRISET CRUNCH MACHINE/HOLLOW/OBLIQUE DISQUE ISO/OBLIQUE DRAG 3* 13*90kg/30’’/MAX8KG/6 BISET OBLIQUE TWIST/ELEV LAT POULIE 3* 20*50KG/15*20KG CRUNCH POULIE UNI 3* 22*95 RUNING TAPIS 4.25KM – 25MINUTE (allure variable) DUREE 1H20 - 900 KCAL-FORME 4/...
par TAM97
03 mars 2024, 16:07
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Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
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Re: Pixel 1m71 obj : 10kg

pixel27 a écrit :
21 févr. 2024, 20:02
marcher comme un pingouin
C'est la que c'est bon :twisted:
Tommy a écrit :
24 févr. 2024, 22:11
Go acheter de la fonte
+1000 icon10
par TAM97
03 mars 2024, 16:05
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Progression et constance icon11 icon10
par TAM97
03 mars 2024, 16:03
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bon petit circuit sportsmilies
par TAM97
03 mars 2024, 16:01
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

THX LES BROS icon10
par TAM97
25 févr. 2024, 11:05
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S14.1 BISET DRAG FLAG GAINAGE PLANCHE 3*15/75sec QUADRISET CRUNCH MACHINE/HOLLOW/OBLIQUE DISQUE ISO/OBLIQUE DRAG 3* 15*80kg/30’’/MAX8KG/5 TRISET OBLIQUE TWIST/ROTATEUR INT/EXT 3* 20*45/25/25 BISET CRUNCH POULIE UNI/OISEAU UNI CABLE 3* 20*95/20*15 DM MACHINE 3*5*110 BISET ELEV LAT H (DROP)/OISEAU H ...
par TAM97
25 févr. 2024, 10:56
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Thx les bro icon10
Yep je fait pas le déplacement pour rien icon11
par TAM97
25 févr. 2024, 10:52
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bonne maitrise du mouvement icon10
par TAM97
25 févr. 2024, 10:51
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Solid les dips icon11
par TAM97
19 févr. 2024, 10:27
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S13.1 BISET DRAG FLAG / GAINAGE PLANCHE 3* 20/75SEC QUADRISET CRUNCH MACHINE/HOLLOW/OBLIQUE DISQUE ISO/OBLIQUE DRAG 3* 15*80kg/30’’/MAX8KG/5 OBLIQUE TWIST D/G 3* 20*50 CRUNCH POULIE UNILATERAL D/G 3* 20*95 RUNING TAPIS 5KM – 30MINUTE (allure variable) DUREE 1H20 - 850 KCAL-FORME 4/5. S13.2 BISET OI...
par TAM97
19 févr. 2024, 10:23
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

THX les bro icon10
par TAM97
15 févr. 2024, 14:24
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

On étais proche d'un full body la icon10
par TAM97
15 févr. 2024, 14:21
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Clamos a écrit :
09 févr. 2024, 14:06
Ouais, nouvel an chinois oblige. Mais je fais mes mini séances PDC
T'est en congés aussi?
par TAM97
15 févr. 2024, 14:20
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Tommy a écrit :
12 févr. 2024, 00:47
Marche a reculons
comme ici :mrgreen:
Image
Le rep range monte bien icon10
par TAM97
11 févr. 2024, 10:09
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Pour finir la semaine : S12.3 BISET OISEAUX MACHINE / ECARTE MACHINE 3 *16*45/16*60 ROTATEURS 2*20*25 BENCH 1*113 3CTS 11*90 4*10*73 DIH 4*11*32.5 DECLINE 4*12*70 DI MACHINE 4*8*90 ECARTE INCLINE 4*11*17.5/12.5 BISET EXTENSION H / CURL MARTEAU 3*10*17.5/10*20 BISET EXTENSION PLIS UNI/CURL CORDE POUL...
par TAM97
11 févr. 2024, 10:05
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

good job icon10
par TAM97
11 févr. 2024, 10:04
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Big arms day icon10
par TAM97
11 févr. 2024, 10:04
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

:lol: :lol: :lol:
par TAM97
07 févr. 2024, 12:19
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Clamos a écrit :
07 févr. 2024, 03:51
L’attente se fait longue :!:
T’as pas un petit teaser à nous envoyer ?
Production Jacquie et Michel c’est plus vendeur 🤣
par TAM97
07 févr. 2024, 10:33
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Mention au dips et traction icon10
par TAM97
07 févr. 2024, 10:30
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S12.2

BISET OISEAUX MACHINE / ECARTE MACHINE
3 *15*45/15*60

BISET DIH - TRACTION LARGE
4*10*37.5 – 10/11/12/13/14

BISET DECLINE / ROWING H
4*10*73 – 4*10*50

BISET DCPS/CURL EZ
3* 13*60/10*40

DUREE 1H20 - 750 KCAL-FORME 4/5.

A+LES FONTEUX icon12
par TAM97
07 févr. 2024, 10:29
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Tommy a écrit :
05 févr. 2024, 21:37
Tu tapoches la sangle abdominale :twisted:
Yep road to 6 pack icon12
par TAM97
05 févr. 2024, 11:11
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S12.1 BISET DRAG FLAG GAINAGE PLANCHE 3*20 8) /80sec QUADRI-SET :lol: CRUNCH MACHINE/HOLLOW/OBLIQUE DISQUE ISO/OBLIQUE DRAG D-G 3* 20*75/35sec/MAX8KG/4 TRISET OBLIQUE TWIST/ROTATEUR INT/EXT 3* 20*45/25/25 BISET CRUNCH POULIE UNI/OISEAU UNI CABLE 3* 20*95/20*20 DM MACHINE 3*8*100 BISET ELEV LAT H (D...
par TAM97
05 févr. 2024, 11:06
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

CR en mode prépa :twisted:
Image
par TAM97
05 févr. 2024, 11:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Joyeuse anif icon10
Image
par TAM97
05 févr. 2024, 10:57
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Cr91 a écrit :
04 févr. 2024, 15:49
Lio s'entraîne encore?
Image
:lol:
Thx le bro icon12
par TAM97
04 févr. 2024, 13:46
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Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
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Re: Pixel 1m71 obj : 10kg

trankilou icon10
par TAM97
04 févr. 2024, 13:45
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S11.5 BISET1 DL NO BELT 5*70/5*90/5*110/3*130/3*150/2*170/1*195 TRACTION 10/11/12/13/14 BISET 2 ROWING YATE 2*15*70 2*8*90 3*5*100 TRACTION NEUTRE 5*10 TIRAGE VERTICAL UNI 4*12*65 TIRAGE HORIZONTAL UNI 4* 11*25 PULL OVER POULIE 3*15*45 CURL BARRE 4*10*40 CURL INCLINE 4*10*12.5 CURL UNI ASSIS 4*10*2...
par TAM97
04 févr. 2024, 13:40
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

pixel27 a écrit :
03 févr. 2024, 18:18
2h20 pour la S11.4 quand meme ! :mrgreen:
Yep les séance du wkd je traine et je trappe la discute :lol:
Clamos a écrit :
04 févr. 2024, 04:43
La S11.4 restera gravée dans l’histoire icon13
:lol: Thx icon10
par TAM97
03 févr. 2024, 09:47
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S11.4 BISET OISEAUX MACHINE / ECARTE MACHINE 3*16*40/60 ROTATEURS 2*20*25 BENCH 1*120 3CTS 9*100 4*10*70 DIH 4*10*32.5 DECLINE 4*12*67.5 DI MACHINE 4*8*90 ECARTE INCLINE 4*10*17.5/10 BISET EXTENSION H / CURL MARTEAU 4*12*15/10*25 BISET EXTENSION PLIS UNI/CURL CORDE POULIE 3*17*25/90 TOTAUX : 2H20- ...
par TAM97
03 févr. 2024, 09:44
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Clamos a écrit :
02 févr. 2024, 17:00
5km en 29min correct pour une reprise icon10
yep a 27 se seras top :lol:
Gremik a écrit :
03 févr. 2024, 09:20
Il faut déjà un long tapis icon6
icon10
:lol:
par TAM97
03 févr. 2024, 09:43
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bien icon10 pourquoi tu fait que 2 ou 3 exos maxi par training tu manque de temps?
par TAM97
01 févr. 2024, 13:02
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S11.3 BISET DRAG FLAG / GAINAGE PLANCHE 20-20-15/ 3*75SEC La sa déboite le drag :smilies1: TRIISET CRUNCH MACHINE/HOLLOW/OBLIQUE DISQUE ISO 3* 20*75/30’’/MAX8KG OBLIQUE TWIST D/G 3* 20*45 CRUNCH POULIE UNILATERAL D/G 3* 20*95 RUNING TAPIS 5KM – 29MINUTE DUREE 1H20 - 870 KCAL-FORME 4/5. Réveil diffi...
par TAM97
01 févr. 2024, 13:00
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Traction dips simple efficace et peut se faire partout icon10
par TAM97
01 févr. 2024, 12:59
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Clamos a écrit :
31 janv. 2024, 11:23
Ça me donne chaud tous ces bisets icon13
sportsmilies sportsmilies
Gremik a écrit :
31 janv. 2024, 21:14
C'est une année biset style ou quoi? icon6
yep pas le temps de trainer la semaine icon13
Tommy a écrit :
31 janv. 2024, 21:25
8) icon10
icon11 icon10
par TAM97
01 févr. 2024, 12:58
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

DIPS + 15LBS ta monté le chauffage 8)
par TAM97
31 janv. 2024, 09:52
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S11.2 BISET OISEAUX MACHINE / ECARTE MACHINE 3*15*45/15*60 BISET DIH / TRACTION LARGE 4*10*35 – 5*10 BISET DECLINE / ROWING H 4*10*70 – 4*10*45 ECARTE POULIE VIS A VIS 3*15*30 BISET DCPS/CURL EZ 3* 8*70/10*40 DUREE 1H20 - 870 KCAL-FORME 4/5. Une nouvelle séance rapel DOS/PEC j’adopte. :D A+LES FONT...
par TAM97
31 janv. 2024, 09:50
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

Mode croisière icon10
par TAM97
31 janv. 2024, 09:49
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Yes un tracteur icon10
par TAM97
31 janv. 2024, 09:48
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Re: TAM97 i will be back

THX les bro icon12
par TAM97
29 janv. 2024, 10:04
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

S11.1 WARM UP EN BISET DL NO BELT- TRACTION 60/80/100/120/140/160 - 5*10 DL WORK SET NO BELT 3*3*180 BISET TIRAGE VERTICAL UNI/ ROWING YATE 3* 15*60/12*80 BISET TIRAGE HORIZONTAL UNI / TRACTION NEUTRE 4* 10*30/10 BISET PULL OVER POULIE/TRICEPS POULIE/CURL POULIE 3*15*40/15*40/15/40 Fin de cycle ça ...
par TAM97
29 janv. 2024, 10:02
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Thx les bro icon10
par TAM97
29 janv. 2024, 10:01
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Yep efficace :twisted:
par TAM97
28 janv. 2024, 09:26
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Re: TAM97 i will be back

S10.3 BISET OISEAUX MACHINE / ECARTE MACHINE 3*15*40 3*15*55 ROTATEURS 2*20*25 BENCH 1*115 3CTS 10*95 4*10*70 DIH 4*11*30 DECLINE 4*12*65 DI MACHINE 4*8*90 ECARTE INCLINE 4*10*17.5/10 BISET EXTENSION H / CURL H ASSIS 3*12*15/10*25 BISET EXTENSION PLIS UNI/CURL BARRE POULIE 3*16*25/80 TOTAUX : 2H20-...
par TAM97
26 janv. 2024, 15:44
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

Jolie petit déboîtage de cuisses icon10
par TAM97
26 janv. 2024, 15:41
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Good y a pas de prétextes pour rater un training icon10
par TAM97
26 janv. 2024, 15:40
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

icon10 Broas détruit
par TAM97
26 janv. 2024, 15:37
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Re: TAM97 i will be back

Tommy a écrit :
24 janv. 2024, 23:12
Le gainage planche c'est tu bien 10 minutes ? :smilies7:
70 secondes 🤣🤣
par TAM97
24 janv. 2024, 13:46
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

RAS C vraiment :

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par TAM97
24 janv. 2024, 13:43
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Re: Tommy Training Log

Tommy a écrit :
23 janv. 2024, 21:46
je ferais mon possible sur la suite...
peut etre monté un peut le RIS :wink:
par TAM97
24 janv. 2024, 13:40
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Re: TAM97 i will be back

S10.2 BISET DRAG FLAG GAINAGE PLANCHE 3*13/1.10’ TRIISET CRUNCH MACHINE/HOLLOW/OBLIQUE DISQUE ISO 3* 20*75/30’’/MAX8KG TRISET OBLIQUE TWIST/ROTATEUR INT/EXT 3* 20*45/25/25 BISET CRUNCH POULIE UNI/OISEAU UNI CABLE 3* 20*95/15*20 DM MACHINE 4*10*95 BISET ELEV LAT H (DROP)/OISEAU H 4* 10*12.5-7.5 /10*...
par TAM97
24 janv. 2024, 13:39
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Thx les bro icon10
par TAM97
22 janv. 2024, 09:22
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Re: TAM97 i will be back

S10.1 WARM UP EN BISET DL NO BELT- TRACTION 70/90/110/130/150 - 5*10 DL NO BELT WORK SET 3*3*170 BISET TIRAGE VERTICAL UNI/ ROWING YATE 3*15* 55/70 BISET TIRAGE HORIZONTAL UNI / TRACTION NEUTRE 4*10 *30/10 TRISET PULL OVER POULIE/TRICEPS POULIE/CURL POULIE HAUTE 3*15* 45/45/45 DUREE 1H20 - 830 KCAL...
par TAM97
22 janv. 2024, 09:18
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans

Yep T une pile icon10
par TAM97
22 janv. 2024, 09:14
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien ce DIH icon11
Tommy a écrit :
22 janv. 2024, 00:59
Avec le chauffage ca me fait des trainings a 5 degrés
:shock: :shock:
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