Ben justement si je prend un petit dej plus copieux ben niveau protéines ça me fait être trop haut et on ma dit que c'était pas le top pour le corps ducoup tout ce qui est flocon d'avoine j'évite vu que niveau proteines c'est haut . Pour les fruit j'essaie d'en prendre tout les jours mais je prend a...

Personne pour donner un avis ?????

Bonjour a tous , Je viens vers vous parsk depuis le début que j'ai commencé ma musculation pour une prise de masse ( 3 mois ) je n'ai jamais pensé a demander conseil pour voir si ma diet était correct . Je mesure 1m87 pour 71 kilos donc j'ai fait le calcul de ce que je suis censé prendre par rapport...

Ok merci pour la précision

C'est vrai qu'avec une haltère au début j'avais tendance a me balancer mais après en le faisant fréquemment j'ai réussi a rectifier cela . Je vais essayer de m'y mettre avec 2 haltères alors si ça permet de mieux travailler les muscles secondaires c'est tout bénéf

Moi aussi je travaille mes biceps épaules avec 1 haltère est ce que ça change quelque chose de faire bras par bras ou les 2 en même temps ? Travailleront ils mieux en le faisant simultanément avec 2 haltères ou cela a aucune incidence sur l'effet de l'exercice ?

Entre 70 et 105 (pas 150) en lipides (faute de frappe je pense). Oléagineux, fais une recherche google! Il faut te donner un objectif en protéines et en lipides comme tu fais, et un objectif également en kcal par jour. En fonction aussi de ton activité physique quotidienne. Tu dois être environ 250...

je ne suis pas spécialiste (d'ailleurs j'aimerais que les spécialistes arrivent sur ce topic, parce que mon dernier message date), mais moi je viens de faire deux mois avec beaucoup trop de proteines et pas assez de gras, et je n'ai rien pris de visible en masse. Donc oui faut absolument faire gaff...

Bonjour a tous , Déjà un grand merci a tous pour participer et permettre que ce topic vive et permettre ainsi aux nouveaux comme moi de mieux comprendre certaines choses , qui ne sont pas évidente au début :D J'ai 26 ans je pèse 70Kg pour 1m87 , je souhaite donc prendre du poids ( entre 7 et 10 kilo...