2579 résultats trouvés

par alainlaf
19 juil. 2020, 11:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 404 du 19/07/2020 PULL_1 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise large: 4*7@64 kg (+ 1kg) TIS=2mn 2/ Poulie basse prise serrée: 4*17@66 kg (+ 2kg) TIS=2mn 3/ Rowing barre sur banc : 4*7@74 kg (+ 2kg) TIS=2mn 4/ Face Pull: 4*14@21 kg (+ 4 rep) TIS=1mn 5/ Curl Barre EZ: 3*7@31...
par alainlaf
16 juil. 2020, 12:02
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 403 du 16/07/2020 Séance PUSH-1 TIE=2mn 1/ D.C. Haltères: 4*8@2*29 kg (+4 rep) TIS=2mn 2/ D. I. Haltères: 4*8@2*24kg (+ 4 rep) TIS=2mn 3/ D. M Haltères: 4*8@2*22 kg (+ 4 rep) TIS=2mn 4/ Push Down Triceps Corde: 3*8@26 kg (+ 3 rep) en // EL Poulie UNI : 3*8@12 kg (+ 3 rep) TIS =2m...
par alainlaf
13 juil. 2020, 11:52
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 402 du 13/07/2020 PULL_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise serrée : 4*12@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise large: 4*12@69 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing Haltères UNI : 4*12@28 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Oiseau : 4*12@2*11 kg (+ 4rep)TIS=1mn 5/ Curl Poulie 3...
par alainlaf
11 juil. 2020, 12:16
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 401 du 11/07/2020 PGM: PUSH_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 rep 1/ Floor Press Barre: 4*12@62 kg (+ 4rep) TIS=2mn 2/ D.I. Haltères UNI : 4*12@23 kg (+ 4rep) TIS=2mn 3/ O.H Barre: 4*12@41 kg (+ 4rep) TIS=2mn 4/ Front Barre: 3*12@29 kg (+ 3rep) en // avec EL buste droit 3*8@2*12 kg (+1kg...
par alainlaf
11 juil. 2020, 11:27
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 401 du 11/07/2020 PGM: PUSH_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 rep 1/ Floor Press Barre: 4*12@62 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ D.I. Haltères UNI : 4*12@23 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ O.H Barre: 4*12@41 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Front Barre: 3*12@29 kg (+ 3rep) en // avec EL buste droit 3*11@2*11 k...
par alainlaf
05 juil. 2020, 11:31
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 400 du 05/07/2020 PULL_1 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise large: 4*12@63 kg (+ 4rep) TIS=2mn 2/ Poulie basse prise serrée: 4*12@64 kg (+ 4rep) TIS=2mn 3/ Rowing barre sur banc : 4*21@72 kg (+ 4rep) TIS=2mn 4/ Face Pull: 4*13@21 kg (+ 4 rep) TIS=1mn 5/ Curl Barre EZ: 3...
par alainlaf
05 juil. 2020, 11:30
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci Tommy ! J'eesaye icon10

Merci Cr91 !
par alainlaf
04 juil. 2020, 12:19
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 399 du 04/07/2020 PGM: BdC 1/ FS: 13@34kg + 10@44kg + 8@54 kg + 5@64 kg (+ 4 rep) TIS=2mn 2/ S.dT barre Trap: 13@62 kg + 10@72kg + 8@82kg +5@92 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 3/ Fentes UNI: 3*12@2*14 kg (+ 3rep) TIS=1mn30 4/ Leg extension : 3*12@36 kg en s/s avec Leg curl : 3*12@30 kg (+...
par alainlaf
02 juil. 2020, 12:03
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 398 du 02/07/2020 Séance PUSH-1 TIE=2mn 1/ D.C. Haltères: 4*7@2*29 kg (+ 2kg) TIS=2mn 2/ D. I. Haltères: 4*7@2*24kg (+ 2kg) TIS=2mn 3/ D. M Haltères: 4*7@2*22 kg (+ 2kg) TIS=2mn 4/ Push Down Triceps Corde: 3*7@26 kg (+ 1kg) en // EL Poulie UNI : 3*7@12 kg (+ 1kg) TIS =1mn30 5/ DC...
par alainlaf
02 juil. 2020, 11:59
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci Tushy !
par alainlaf
29 juin 2020, 11:55
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 397 du 29/06/2020 PULL_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise serrée : 4*11@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise large: 4*11@69 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing Haltères UNI : 4*11@28 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Oiseau : 4*10@2*11 kg (+ 4rep)TIS=1mn 5/ Curl Poulie 3...
par alainlaf
29 juin 2020, 11:53
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci Cr91 !
par alainlaf
27 juin 2020, 12:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 396 du 05/06/2020 PGM: PUSH_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 rep 1/ Floor Press Barre: 4*11@62 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ D.I. Haltères UNI : 4*11@23 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ O.H Barre: 4*11@41 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Front Barre: 3*11@29 kg (+ 3rep) en // avec EL buste droit 3*10@2*11 k...
par alainlaf
22 juin 2020, 12:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 395 du 22/06/2020 PULL_1 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise large: 4*11@63 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise serrée: 4*11@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing barre sur banc : 4*11@72 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Face Pull: 4*12@21 kg (+ 1kg) TIS=1mn 5/ Curl Barre E...
par alainlaf
22 juin 2020, 12:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci CR91 ! J'essaye !!
par alainlaf
17 juin 2020, 22:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Livre à conseiller ?
Réponses : 3
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Re: Livre à conseiller ?

Merci à vous !!

Je pense qu'un psy ou autre expert pourrait être utile ....

je me suis observé c'est quand je suis en colère ou contrarié que je pète tout.....

Je vide le frigo et les placards....
par alainlaf
17 juin 2020, 11:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 394 du 17/06/2020 Séance PUSH-1 TIE=2mn 1/ D.C. Haltères: 4*12@2*28 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 2/ D. I. Haltères: 4*12@2*23kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 3/ D. M Haltères: 4*12@2*21 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 4/ Push Down Triceps Corde: 3*12@25 kg (+ 3 rep) en // EL Poulie UNI : 3*12@11 kg (+ 3r...
par alainlaf
17 juin 2020, 11:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Livre à conseiller ?
Réponses : 3
Vues : 121

Livre à conseiller ?

Bonjour Je souhaite avoir votre conseil si possible :) J'ai bcp de FAT à perdre, et plusieurs fois je perds une partie, mais je reprends de suite , voir plus... Je pense avoir acquis 2 piliers depuis des décennies, mais c'est le 3èeme qui me pose souci. - je pense savoir faire une diet et la tenir u...
par alainlaf
12 juin 2020, 11:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 393 du 12/06/2020 PULL_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise serrée : 4*10@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise large: 4*10@69 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing Haltères UNI : 4*10@28 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Oiseau : 4*9@2*11 kg (+ 4rep)TIS=1mn 5/ Curl Poulie 3*...
par alainlaf
12 juin 2020, 11:45
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci Tommy !

Je dois trouver une solution pour la bouffe.... C'est compliqué !
par alainlaf
05 juin 2020, 11:49
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 392 du 05/06/2020 PGM: PUSH_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 rep 1/ Floor Press Barre: 4*10@62 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ D.I. Haltères UNI : 4*10@23 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ O.H Barre: 4*10@41 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Front Barre: 3*10@29 kg (+ 3rep) en // avec EL buste droit 3*9@2*11 kg...
par alainlaf
05 juin 2020, 11:46
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Non Tommy !!

C'est mon éternel souci !!! la bouffe !! :oops:
par alainlaf
04 juin 2020, 11:53
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 391 du 04/06/2020 PGM: BdC 1/ FS: 12@34kg + 9@44kg + 7@54 kg + 4@64 kg (+ 1kg) TIS=2mn 2/ S.dT barre Trap: 12@62 kg + 9@72kg + 7@82kg +4@92 kg (+ 2kg) TIS=1mn30 3/ Fentes UNI: 3*11@2*14 kg (+ 3rep) TIS=1mn30 4/ Leg extension : 3*11@36 kg en s/s avec Leg curl : 3*11@30 kg (+ 3 rep...
par alainlaf
04 juin 2020, 11:50
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci les potos !

Tu es sur Torrent67 ? :).

Normalement, mon compteur est homologué .
par alainlaf
01 juin 2020, 10:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Réponses : 1779
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Re: Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes

C'est mieux de contrôler avec un toubib pour regarder ce qui se passe aux genoux.....
par alainlaf
01 juin 2020, 10:11
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Sujet : Corben01
Réponses : 4206
Vues : 586805

Re: Corben01

Bon travail icon10 Super !
par alainlaf
01 juin 2020, 10:09
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4451
Vues : 189824

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Toujours de très belles perfs ! super :)
par alainlaf
01 juin 2020, 10:06
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Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23413
Vues : 1492171

Re: pierre vs dipsman

Content d'apprendre que les choses vont mieux et bonnes vacances !
par alainlaf
01 juin 2020, 10:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg, 28 ans Body
Réponses : 6637
Vues : 285989

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

C'est sympa que tu as pu continuer à transpirer pendant le confinement ! icon10
par alainlaf
01 juin 2020, 10:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20870
Vues : 6918150

Re: Tommy Training Log

Bonne séance !

Cette machine me plait bien, si j'avais un peu plus d'espace...

Mais, le rowing sur banc est quasi identique ??
par alainlaf
31 mai 2020, 11:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 390 du 31/05/2020 PULL_1 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise large: 4*10@63 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise serrée: 4*10@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing barre sur banc : 4*10@72 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Face Pull: 4*11@21 kg (+ 1kg) TIS=1mn 5/ Curl Barre E...
par alainlaf
31 mai 2020, 11:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci les potos ! icon10
par alainlaf
28 mai 2020, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 389 du 11/05/2020 Séance PUSH-1 TIE=2mn 1/ D.C. Haltères: 4*11@2*28 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 2/ D. I. Haltères: 4*11@2*23kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 3/ D. M Haltères: 4*11@2*21 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 4/ Push Down Triceps Corde: 3*11@25 kg (+ 3 rep) en // EL Poulie UNI : 3*10@11 kg (+ 3r...
par alainlaf
22 mai 2020, 14:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance du 02/08 p130
Réponses : 5212
Vues : 106211

Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 102

une belle dernière séance !
mention pour le bench icon10
par alainlaf
22 mai 2020, 14:04
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Réponses : 1779
Vues : 40603

Re: Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes

Courage !!! il faut être sage avec les blessures ..
par alainlaf
22 mai 2020, 14:03
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Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20870
Vues : 6918150

Re: Tommy Training Log

Super Tommy !!

Régulier avec de belles perfs icon10
par alainlaf
22 mai 2020, 11:38
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 388 du 22/05/2020 PULL_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise serrée : 4*9@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise large: 4*9@69 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing Haltères UNI : 4*9@28 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Oiseau : 4*8@2*11 kg (+ 2kg)TIS=1mn 5/ Curl Poulie 3*9@25...