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par alainlaf
05 juin 2020, 11:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 392 du 05/06/2020 PGM: PUSH_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 rep 1/ Floor Press Barre: 4*10@62 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ D.I. Haltères UNI : 4*10@23 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ O.H Barre: 4*10@41 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Front Barre: 3*10@29 kg (+ 3rep) en // avec EL buste droit 3*9@2*11 kg...
par alainlaf
05 juin 2020, 11:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Non Tommy !!

C'est mon éternel souci !!! la bouffe !! :oops:
par alainlaf
04 juin 2020, 11:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 391 du 04/06/2020 PGM: BdC 1/ FS: 12@34kg + 9@44kg + 7@54 kg + 4@64 kg (+ 1kg) TIS=2mn 2/ S.dT barre Trap: 12@62 kg + 9@72kg + 7@82kg +4@92 kg (+ 2kg) TIS=1mn30 3/ Fentes UNI: 3*11@2*14 kg (+ 3rep) TIS=1mn30 4/ Leg extension : 3*11@36 kg en s/s avec Leg curl : 3*11@30 kg (+ 3 rep...
par alainlaf
04 juin 2020, 11:50
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci les potos !

Tu es sur Torrent67 ? :).

Normalement, mon compteur est homologué .
par alainlaf
01 juin 2020, 10:14
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes
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Re: Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes

C'est mieux de contrôler avec un toubib pour regarder ce qui se passe aux genoux.....
par alainlaf
01 juin 2020, 10:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Bon travail icon10 Super !
par alainlaf
01 juin 2020, 10:09
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Toujours de très belles perfs ! super :)
par alainlaf
01 juin 2020, 10:06
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Content d'apprendre que les choses vont mieux et bonnes vacances !
par alainlaf
01 juin 2020, 10:04
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans

C'est sympa que tu as pu continuer à transpirer pendant le confinement ! icon10
par alainlaf
01 juin 2020, 10:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bonne séance !

Cette machine me plait bien, si j'avais un peu plus d'espace...

Mais, le rowing sur banc est quasi identique ??
par alainlaf
31 mai 2020, 11:15
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 390 du 31/05/2020 PULL_1 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise large: 4*10@63 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise serrée: 4*10@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing barre sur banc : 4*10@72 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Face Pull: 4*11@21 kg (+ 1kg) TIS=1mn 5/ Curl Barre E...
par alainlaf
31 mai 2020, 11:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci les potos ! icon10
par alainlaf
28 mai 2020, 11:25
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 389 du 11/05/2020 Séance PUSH-1 TIE=2mn 1/ D.C. Haltères: 4*11@2*28 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 2/ D. I. Haltères: 4*11@2*23kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 3/ D. M Haltères: 4*11@2*21 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 4/ Push Down Triceps Corde: 3*11@25 kg (+ 3 rep) en // EL Poulie UNI : 3*10@11 kg (+ 3r...
par alainlaf
22 mai 2020, 14:06
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 102

une belle dernière séance !
mention pour le bench icon10
par alainlaf
22 mai 2020, 14:03
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Super Tommy !!

Régulier avec de belles perfs icon10
par alainlaf
22 mai 2020, 11:38
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 388 du 22/05/2020 PULL_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise serrée : 4*9@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise large: 4*9@69 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing Haltères UNI : 4*9@28 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Oiseau : 4*8@2*11 kg (+ 2kg)TIS=1mn 5/ Curl Poulie 3*9@25...
par alainlaf
22 mai 2020, 11:36
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci Tommy !

On maintient le temp :)
par alainlaf
20 mai 2020, 11:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 387 du 20/05/2020 PGM: BdC 1/ FS: 15@33kg + 12@43kg + 10@53 kg + 7@63 kg (+ 4 rep) TIS=2mn 2/ S.dT barre Trap: 15@60 kg + 12@70kg + 10@80kg +7@90 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 3/ Fentes UNI: 3*10@2*14 kg (+ 3rep) TIS=1mn30 4/ Leg extension : 3*10@36 kg en s/s avec Leg curl : 3*10@30 kg ...
par alainlaf
18 mai 2020, 11:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 386 du 18/05/2020 PGM: PUSH_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 rep 1/ Floor Press Barre: 4*9@62 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ D.I. Haltères UNI : 4*9@23 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ O.H Barre: 4*9@41 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Front Barre: 3*9@29 kg (+ 3rep) en // avec EL buste droit 3*8@2*11 kg (+1...
par alainlaf
18 mai 2020, 11:27
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci les sportifs !
par alainlaf
15 mai 2020, 11:34
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 385 du 15/05/2020 PULL_1 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise large: 4*9@63 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise serrée: 4*9@64 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 3/ Rowing barre sur banc : 4*9@72 kg (+ 4rep) TIS=1mn30 4/ Face Pull: 4*10@21 kg (+ 1kg) TIS=1mn 5/ Curl Barre EZ: ...
par alainlaf
12 mai 2020, 12:45
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 384 du 12/05/2020 PGM: BdC 1/ FS: 14@33kg + 11@43kg + 9@53 kg + 6@63 kg (+ 4 rep) TIS=2mn 2/ S.dT barre Trap: 14@60 kg + 11@70kg + 9@80kg +6@90 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 3/ Fentes UNI: 3*9@2*14 kg (+ 1 kg) TIS=1mn30 4/ Leg extension : 3*9@36 kg en s/s avec Leg curl : 3*9@30 kg (+ 3 ...
par alainlaf
11 mai 2020, 12:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 383 du 11/05/2020 Séance PUSH-1 TIE=2mn 1/ D.C. Haltères: 4*10@2*28 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 2/ D. I. Haltères: 4*10@2*23kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 3/ D. M Haltères: 4*10@2*21 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 4/ Push Down Triceps Corde: 3*10@25 kg (+ 3 rep) en // EL Poulie UNI : 3*15@10 kg (+ 3 ...
par alainlaf
09 mai 2020, 11:34
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 382 du 09/05/2020 PULL_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*10 1/ Poulie haute prise serrée : 4*8@64 kg (+ 2kg) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise large: 4*8@69 kg (+ 2kg) TIS=1mn30 3/ Rowing Haltères UNI : 4*8@28 kg (+2kg ) TIS=1mn30 4/ Oiseau : 4*15@2*10 kg (+ 4rep)TIS=1mn 5/ Curl Poulie 3*8@2*2...
par alainlaf
09 mai 2020, 11:31
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci Tommy :)
par alainlaf
08 mai 2020, 12:00
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 381 du 08/05/2020 PGM: BdC 1/ FS: 13@33kg + 10@43kg + 8@53 kg + 5@63 kg (+ 4 rep) TIS=2mn 2/ S.dT barre Trap: 13@60 kg + 10@70kg + 8@80kg +5@90 kg (+ 4 rep) TIS=1mn30 3/ Fentes UNI: 3*8@2*14 kg (+ 1 kg) TIS=1mn30 4/ Leg extension : 3*8@36 kg en s/s avec Leg curl : 3*8@30 kg (+ 2 ...
par alainlaf
08 mai 2020, 11:56
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci les sportifs :).

On s'amuse !
par alainlaf
07 mai 2020, 12:27
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Salut Pierre !

Cela fait plaisir de te revoir de retour !!

Prends soin de toi .
par alainlaf
07 mai 2020, 12:19
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Sujet : Rãmés perte de gras
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Re: Rãmés bodybuilding

Séance sympa !
par alainlaf
07 mai 2020, 12:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Costaud Tommy !

Super les trainings icon10
par alainlaf
07 mai 2020, 11:48
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Bonjour ! Séance N° 380 du 07/05/2020 PGM: PUSH_2 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*12 rep 1/ Floor Press Barre: 4*8@62 kg (+ 2kg) TIS=1mn30 2/ D.I. Haltères UNI : 4*8@23 kg (+ 1kg) TIS=1mn30 3/ O.H Barre: 4*8@41 kg (+ 1kg) TIS=1mn30 4/ Front Barre: 3*8@29 kg (+ 2kg) en // avec EL buste droit 3*15@2*10 kg (+3 re...
par alainlaf
07 mai 2020, 11:41
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci à vous les potos :)

On essaye de maintenir le tempo :)
par alainlaf
05 mai 2020, 18:19
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Hello :) Séance N° 379 du 05/05/2020 PULL_1 TIE=2mn 0/ L-fly : 4*12 1/ Poulie haute prise large: 4*8@63 kg (+ 1kg) TIS=1mn30 2/ Poulie basse prise serrée: 4*8@64 kg (+ 2 kg) TIS=1mn30 3/ Rowing barre sur banc : 4*8@72 kg (+ 2 kg) TIS=1mn30 4/ Face Pull: 4*15@20 kg (+ 4 rep) TIS=1mn 5/ Curl Barre EZ:...
par alainlaf
05 mai 2020, 18:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

Merci Tommy !

ON se motive :)