58 résultats trouvés

par xtib
03 janv. 2015, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [Pectoraux] Développé couché barre - Développé couché haltères
Réponses : 7
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Re: [Pectoraux] Développé couché barre - Développé couché ha

Perso, j'ai les poignets qui morflent avec la barre, pas avec les haltères.
par xtib
20 nov. 2014, 20:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème developpe couche haltere
Réponses : 9
Vues : 2429

Re: Problème developpe couche haltere

Perso, je sens souvent mes triceps mais c'est pas pour autant que je prends pas des pecs.
par xtib
10 nov. 2014, 10:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Abdominaux trop musclés ?
Réponses : 17
Vues : 2992

Re: Abdominaux trop musclés ?

J'ai lu par le passé que faire le vacuum permettait d'avoir un ventre plus plat. A tester.
par xtib
14 oct. 2014, 13:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé nuque assis
Réponses : 21
Vues : 5618

Re: développé nuque assis

Perso, je fais cet exercice assis avec des haltères.
10 reps avec 22kg dans chaque main.
par xtib
07 oct. 2014, 18:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Problème formation de la cage thoracique ado
Réponses : 20
Vues : 3969

Re: Problème formation de la cage thoracique ado

Tu peux aussi être un peu plus agréable avec les gens, il essaie de te donner des conseils ;)
par xtib
04 oct. 2014, 20:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Muscu lycée midi
Réponses : 3
Vues : 866

Re: Muscu lycée midi

Mange après la séance, sinon ca va te peser sur le bide pendant ta séance.
par xtib
17 sept. 2014, 11:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Différence de charge entre individus
Réponses : 17
Vues : 3148

Re: Différence de charge entre individus

La taille et la masse comptent. T'auras + de facilités à pousser lourd si t'es grand et massif que petit et maigre.
par xtib
30 août 2014, 21:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sollicitation muscles pendant traction
Réponses : 1
Vues : 674

Re: Sollicitation muscles pendant traction

Salut,

Dos - biceps pour les tractions (tu travailles + les biceps en supination)

Triceps pour les dips aux barres parallèles.
par xtib
30 août 2014, 19:23
Forum : Débutants
Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
Réponses : 113
Vues : 211112

Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<

uep, no problem
par xtib
04 août 2014, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Effectuer ses exercices correctement
Réponses : 2
Vues : 823

Re: Effectuer ses exercices correctement

Perso, j'ai appris sur le tas et j'ai regardé des mecs expérimentés faire. Certains m'ont conseillé quand je faisais mal un mouvement ;)

PS: je fais mon relou, mais j'ai lu 3 lignes sur le site du gars => 3 fautes d'orthographe, c'est juste pas possible quand t'essaies de te vendre ...
par xtib
03 août 2014, 10:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour épaules...
Réponses : 2
Vues : 823

Re: Besoin d'aide pour épaules...

Développé militaire Rowing menton Elevations latérales Oiseau. Avec ça, tu bosseras les épaules sous tous les angles ;) Après, c'est à intégrer à ton entrainement, je sais pas si tu bosses en full body ou en split. Moi je bosse les épaules 2X/sem en faisant 2 voire 3 exos par séance. 3 séries de 10 ...
par xtib
31 juil. 2014, 11:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Oblique droit creux ?
Réponses : 7
Vues : 1408

Re: Oblique droit creux ?

Prends de la masse, t'es trop léger pour ta taille, avec qques kilos en plus, ca ne devrait plus se voir ;)
par xtib
27 juil. 2014, 10:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pectoraux et épaules
Réponses : 13
Vues : 2547

Re: Pectoraux et épaules

Les 2 sont complémentaires. Perso, je préfère travailler avec les haltères, ca me fait moins mal aux poignets.
par xtib
17 juil. 2014, 16:44
Forum : Nutrition
Sujet : Le lait, comment le remplacer?
Réponses : 1
Vues : 582

Re: Le lait, comment le remplacer?

Personne ? :(
par xtib
15 juil. 2014, 18:20
Forum : Nutrition
Sujet : Le lait, comment le remplacer?
Réponses : 1
Vues : 582

Le lait, comment le remplacer?

Bonjour, Je crois que le lait, c'est pas fait pour moi. Depuis que je mange du fromage blanc à 10h et 16h en plus du petit dej', j'ai des boutons sur les épaules et bras. J'ai cru comprendre que ça pouvait venir de là. Le problème c'est de remplacer le lait. Pour le petit dej', comment compenser une...
par xtib
15 juil. 2014, 11:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Relevé de jambes mauvais pour les abdos ?
Réponses : 4
Vues : 1867

Re: Relevé de jambes mauvais pour les abdos ?

ça travaille aussi l'ilio-psoas mais je trouve ca bien pour les abdos. Perso c'est un exercice que je fais.
par xtib
14 juil. 2014, 19:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : les meilleurs séries de dév/couchée
Réponses : 2
Vues : 742

Re: les meilleurs séries de dév/couchée

Salut,
3-6 répétitions = développement de la force
8-12 répétitions = développement de la masse
+ de 12 répétitions = développement de l'endurance

Ce que tu peux faire, c'est faire principalement de la masse, et de temps en temps tu fais 2 semaines de force.
par xtib
14 juil. 2014, 10:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi j'ai mal aux avant bras ?
Réponses : 7
Vues : 1523

Re: Pourquoi j'ai mal aux avant bras ?

Ca me le fait aussi. C'est d'ailleurs assez désagréable. Du coup, j'ai lâche le pupitre.
par xtib
14 juil. 2014, 10:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Petoraux mous
Réponses : 5
Vues : 1219

Re: Petoraux mous

Faut faire 3/4 séries de 10/12 rep. Et il faut que tes 2 dernières rep soient vraiment difficiles à passer. Mais si t'as personne pour te parer, je te déconseille de faire du Développé couché avec la barre. Prends des halteres.
par xtib
12 juil. 2014, 14:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : les fessiers
Réponses : 11
Vues : 1896

Re: les fessiers

Tu as tous les exercices là
https://www.musculaction.com/exercices-c ... s-fessiers

C'est mieux de faire avec du poids en + si possible.
par xtib
12 juil. 2014, 09:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé couché barre ou haltères
Réponses : 11
Vues : 2472

Re: Developpé couché barre ou haltères

C'est bien d'alterner, un coup l'un, un coup l'autre ;)
par xtib
10 juil. 2014, 18:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et lombaires
Réponses : 6
Vues : 1349

Re: Squat et lombaires

Mets une ceinture ;)
par xtib
05 juil. 2014, 15:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre échauffement
Réponses : 9
Vues : 1386

Re: Votre échauffement

Non pas le temps pour ça ^^
par xtib
05 juil. 2014, 10:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre échauffement
Réponses : 9
Vues : 1386

Re: Votre échauffement

Perso je fais 5-7 min de moulinets en tous genres histoire de me mettre bien.
Ensuite selon ce que je travaille, je fais 4 ou 5 séries où je monte progressivement. Genre en Développé couché, je fais barre à vide, puis 40, puis 50, puis 60 et après j'attaque mes séries normales.
par xtib
27 juin 2014, 18:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecarté à la poulie vis à vis
Réponses : 2
Vues : 851

Re: Ecarté à la poulie vis à vis

En effet, ça congestionne bien, je vais le faire pendant 1 mois pour voir. Merci ;)
par xtib
18 juin 2014, 15:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Apparition de plis helppp
Réponses : 16
Vues : 2225

Re: Apparition de plis helppp

Là comme ça, je dirais que c'est en fonction de comment tu dors. Genre si tu dors sur ton bras pendant plusieurs heures, ca va te laisser des traces. Rien d'inquiétant ;)
par xtib
17 juin 2014, 10:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecarté à la poulie vis à vis
Réponses : 2
Vues : 851

Ecarté à la poulie vis à vis

Bonjour à tous, Je faisais des écartés à la poulie pour finir les pecs dernièrement en 3X10 assez lourd et un type bien solide m'a dit que ça servait à rien de faire comme ça, et qu'il fallait faire entre 20 et 25 répétitions avec une petite amplitude. Genre mouvement de 20cm des coudes pas plus. Vo...
par xtib
01 juin 2014, 19:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à prendre des pecs
Réponses : 9
Vues : 1976

Re: Je n'arrive pas à prendre des pecs

Faut que tu prennes (beaucoup) de poids.
par xtib
31 mai 2014, 08:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dips + développé couché en split
Réponses : 5
Vues : 1075

Re: dips + développé couché en split

Perso je fais du Développé couché et des dips le même jour. Ca passe bien :)
par xtib
29 mai 2014, 08:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Boule au biceps ..
Réponses : 10
Vues : 4138

Re: Boule au biceps ..

Perso je trouve pas ça moche, et puis corrige moi si je me trompe, mais tu te balades pas avec les biceps contractés dans la rue ^^, donc c'est pas vraiment un problème.
par xtib
28 mai 2014, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils développé couché?!
Réponses : 4
Vues : 992

Re: Conseils développé couché?!

Mets moins lourd, et assure toi de bien faire le mouvement, sans tricher avec le dos..
par xtib
28 mai 2014, 18:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Boule au biceps ..
Réponses : 10
Vues : 4138

Re: Boule au biceps ..

Je suis pas sûr de comprendre, c'est parce que ton biceps est court que ça pose problème ? Si oui, beaucoup ont un biceps court, il me semble (à confirmer) que faire du curl pupitre aide à réduire l'espace "vide".
par xtib
20 mai 2014, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dips "droit" vs dips bust penché vers l'avant
Réponses : 5
Vues : 1666

Re: dips "droit" vs dips bust penché vers l'avant

Plus t'écarte et plus tu travailles les pecs. Plus tu resserres plus tu bosses les triceps ;)
par xtib
18 mai 2014, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : messieurs, dames répondai :)
Réponses : 14
Vues : 2969

Re: messieurs, dames répondai :)

^^ dans ce cas, tu peux même mettre 75 et tu feras 1 rep mais ça n'a pas d'intérêt. Fin je sais pas, mais ca sert à rien d'être obnubilé par le poids que tu soulèves en Développé couché, le plus important c'est de progresser sur la durée :)
par xtib
17 mai 2014, 17:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : messieurs, dames répondai :)
Réponses : 14
Vues : 2969

Re: messieurs, dames répondai :)

Tu verras bien, mais tu rajoutes pas 5kg sur la barre en un claquement de doigt. Pour le Développé couché, c'est sur la durée qu'on progresse.
Mais si tu fais 6X65 au taquet aujourd'hui, tu feras 2 voire 3 à 70 en fin de semaine prochaine, tu vas pas gagner de la force par miracle.
par xtib
17 mai 2014, 15:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : messieurs, dames répondai :)
Réponses : 14
Vues : 2969

Re: messieurs, dames répondai :)

Si t'es a 6X75 dans 3-4 mois, ce sera déjà très bien ;)
par xtib
14 mai 2014, 13:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser aux triceps
Réponses : 3
Vues : 1068

Re: Progresser aux triceps

Oui, tu peux aussi faire du kick back. Mais les dips, ca reste quand même le plus efficace je pense.
par xtib
11 mai 2014, 09:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour programme split de 4 jours
Réponses : 3
Vues : 1027

Re: Besoin d'aide pour programme split de 4 jours

Tu peux mettre les abdos en fin de chaque séance, et tu les travailles 10-15min ;)
par xtib
09 mai 2014, 20:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Nombre de répétitions
Réponses : 14
Vues : 1766

Re: Nombre de répétitions

Pour les jambes-abdos, c'est bien de faire entre 15 et 20 reps ;)
par xtib
06 mai 2014, 20:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : intensité élevé
Réponses : 5
Vues : 665

Re: intensité élevé

A mon avis, tu tiendras pas le rythme, pas assez de temps de repos + le pyramidal c'est bien, mais pas sur tous les exos. Si tu veux de l'intensité, ajoute du dégressif à ton programme. Genre 1er série avec une charge que tu peux soulever 10X, puis sans temps de repos t'enlèves un peu et t'enchaine ...