27 résultats trouvés
- 21 janv. 2015, 07:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split body 4 jours
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Re: Programme split body 4 jours
C'est bien ça ! ^^
- 20 janv. 2015, 23:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme force/ masse/ volume/ sèche avis?
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Re: programme force/ masse/ volume/ sèche avis?
Quels sont tes objectifs?
- 20 janv. 2015, 22:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split body 4 jours
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Re: Programme split body 4 jours
Dernière chose : Baisse les charges et fais du rep range si tu n'arrives pas à finir tes séries, tu stagneras si tu t'obstines avec un poids trop lourd pour toi.
Et ne fais pas les abdos tous les jours mais soit les jours de muscu, soit les jours off
Et ne fais pas les abdos tous les jours mais soit les jours de muscu, soit les jours off
- 20 janv. 2015, 22:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split body 4 jours
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Re: Programme split body 4 jours
Pecs : Tu me vires les écartés, tu gardes les deux autres exos mais tu alternes le dc incliné avec des dips ou dc décliné a chaque séance Triceps : Garde en deux au choix que tu alternes a chaque séance. Perso j'enlèverais l'extension derrière la tête et ferais mes dips prise serrée ma séance ou je ...
- 20 janv. 2015, 22:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split body 4 jours
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Re: Programme split body 4 jours
Ton programme comporte plusieurs lacunes: - Ton temps de récupération est trop long. En fait, tu entraines chaque muscle qu'une fois par semaine, ce qui te ralentira énormément dans tes progrès. Il vaut mieux que tu fasses un cycle plus court de split ou un half body. Exemple : S1 : Jambes-Pecs-Tric...
- 17 janv. 2015, 20:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : NOTRE programme half body en prise de masse
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Re: NOTRE programme half body en prise de masse
Ben, étant donné que tu fais un half body, j'en conclus que tu fais un exercice pour le dos par séance. D'ou l'intérêt d'alterner ^^
- 17 janv. 2015, 08:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : NOTRE programme half body en prise de masse
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Re: NOTRE programme half body en prise de masse
Salut, Je pense que ton programme comporte quelques lacunes. En général, les programmes half-body se présentent ainsi : Jour 1 : - Un exo pecs - Un exo dos (largeur et épaisseur une séance sur deux) - Un exo épaules - Un exo triceps - Un exo biceps Jour 2 : - Un exo cuisses - Un exo ischio/fessiers ...
- 15 janv. 2015, 23:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme [Besoin d'avis]
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Re: Mon programme
Je te parle pas du programme que tu as fait avant mais le nouveau en suivant les conseils que je t'ai donné xD
Tous les jours c'est trop, tu devrais faire des cycles de 4 jours pour chaque séance (ex : La séance 1 le Lundi, Jeudi, Dimanche, Mercredi etc...)
Tous les jours c'est trop, tu devrais faire des cycles de 4 jours pour chaque séance (ex : La séance 1 le Lundi, Jeudi, Dimanche, Mercredi etc...)
- 15 janv. 2015, 23:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme [Besoin d'avis]
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Re: Mon programme
J'avoue que je suis un peu comme toi, je mange un peu ce qui me tombe sur la main, j'ai pas de diète préétablie parce que c'est pas trop possible mdr :'( Du coup j'y vais en mode yolo et je compense sur les entrainements. Mais je devrais songer à ma nutrition :/ Tu devrais maintenant m'indiquer les ...
- 15 janv. 2015, 22:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme [Besoin d'avis]
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Re: Mon programme
J'aime pas le half body, donc je m'y connais pas extrêmement bien, mais a mon avis, tu devrais procéder plutôt de cette manière Jour 1 : - Un exo Largeur/Epaisseur dos (tu alternes a chaque séance) - Un exo pecs (pareil tu alternes pour travailler haut-milieu bas) - Un exo épaules (alternes pour dev...
- 12 janv. 2015, 09:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temoignage d'obtention d'un prêt entre particulier
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Re: Temoignage d'obtention d'un prêt entre particulier
C'est un peu cher un prêt de 25 000 euros pour acheter de la fonte non? :'(
- 05 janv. 2015, 22:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : entraînement des jambes: quels exercices choisir?
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Re: entraînement des jambes: quels exercices choisir?
Merci beaucoup !
Je vais donc faire du squat sur mes deux séances et alterner mollets/ischios pour les autres exercices^^
Je vais donc faire du squat sur mes deux séances et alterner mollets/ischios pour les autres exercices^^
- 05 janv. 2015, 20:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : entraînement des jambes: quels exercices choisir?
- Réponses : 10
- Vues : 4819
entraînement des jambes: quels exercices choisir?
Salut :) Je ne sais pas si je dois mettre ce topic sur la partie programme ou exercice, du coup j'ai choisi de le mettre ici ^^ J'hésite en fait sur le choix de mes exercices jambes lors de mes entraînements. Faisant un programme split se répartissant comme ceci : S1 et S3 : Jambes-Pecs-Triceps S2 e...
- 04 janv. 2015, 23:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Relativité de la complexité psychologique
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Re: Relativité de la complexité psychologique
Je pense que l'amputation des deux bras est inévitable, le manque de curl a stoppé l' irrigation de tes biceps, c'est la gangrene assurée :/
- 04 janv. 2015, 10:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : fullbody vs splitt
- Réponses : 5
- Vues : 2418
Re: fullbody vs splitt
La question est: Tu as un haut niveau ou pas? Certes, le full body est peu voir pas utilisé par les pratiquants de haut niveau ^^ Mais avant d'être un bodybuilder confirmé, on est un débutant ^^ Et les débutants commencent par un full body, c'est beaucoup mieux pour eux Donc si tu as déjà un niveau ...
- 02 janv. 2015, 10:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme split
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Re: programme split
Perso ça me parait nickel sinon
- 02 janv. 2015, 09:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme split
- Réponses : 4
- Vues : 1535
Re: programme split
Pourquoi qu'un seul exercice épaules?
La repartition me semble assez bonne sinon, ton cycle est de combien de jours?
La repartition me semble assez bonne sinon, ton cycle est de combien de jours?
- 01 janv. 2015, 18:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Split 4 jours
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Re: Programme Split 4 jours
S1 : - Développé Couché - Dips - Squat - Press - Extension Poulie Corde - Abdos S2 : - Tractions Écartées - Rowing Barre - Développé Militaire - Élévations Latérales - Curl Barre - Abdos S3 : - Développé Couché Haltères - Développé Couché Incliné - Squat - Leg Extension - Skullcrusher - Abdos S4 : -...
- 01 janv. 2015, 18:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Split 4 jours
- Réponses : 2
- Vues : 1393
Re: Programme Split 4 jours
Je pense que tu devrais travailler tout tes muscles deux fois, comme tu le fais avec les pecs, mais avec des séances moins chargées. Ton cycle de 7 jours me semble un peu long :/ Je te conseille de faire comme ceci : S1 : 2 exo Jambes / 2 exo Pecs / 2 exo Triceps S2 : 2 exo Dos / 2 exo Épaules / 2 e...
- 01 janv. 2015, 12:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps de repos
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Re: Temps de repos
Faire trente minutes de pompes par jour ne servira à rien qu'importe le temps de pause^^ Surtout si tu n'aimes pas la musculation, je ne te conseille pas de faire ça pour rien, mais plutôt un programme en full body (3 séances d'une heure par semaine), ce qui fera autant de temps que tes pompes mais ...
- 31 déc. 2014, 11:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : élévations latérales en série longue?
- Réponses : 3
- Vues : 1733
Re: élévations latérales en série longue?
D'accord. Il est donc préférable que je fasse mes elevations latérales en série longue avec des charges légères?
- 31 déc. 2014, 10:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : élévations latérales en série longue?
- Réponses : 3
- Vues : 1733
élévations latérales en série longue?
Salut. J'ai entendu dire que les élévations latérales travaillaient de manière plus optimale quand on faisait des séries longues (par conséquent moins chargées). Mais est ce que cette condition s'applique aussi dans un programme de prise de masse? Est-ce une "exception à la règle" ou dois je quand m...
- 30 déc. 2014, 22:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Presentation programme cardio/muscu : Avis
- Réponses : 1
- Vues : 1060
Re: Presentation programme cardio/muscu : Avis
Salut ! Ton programme m'a l'air plutôt cool, même si je le ferais trois fois par semaine, à la place d'une séance cardio par exemple si tu trouves ça trop fatiguant^^ Deux trois trucs, mais de l'ordre du détail, je remplacerais la poulie par du rowing, rajouterais un exercice épaules (à faire donc u...
- 27 déc. 2014, 16:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme split 10 mois de pratique
- Réponses : 4
- Vues : 1805
Re: Nouveau programme split 10 mois de pratique
Parfait, merci Je vais appliquer tes conseils, merci d'avoir pris de ton temps pour me répondre !
- 27 déc. 2014, 12:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme split 10 mois de pratique
- Réponses : 4
- Vues : 1805
Re: Nouveau programme split 10 mois de pratique
Pas de soucis pour les jambes, c'est juste une affaire de répartition ^^ Pour ce qui est des épaules, tu penses que je devrais remplacer les deux séances d'élévations latérales par de l'oiseau ou en garder une pour pouvoir travailler mes faisceaux antérieurs et latéraux? On m'a conseillé de remplace...
- 26 déc. 2014, 23:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme split 10 mois de pratique
- Réponses : 4
- Vues : 1805
Nouveau programme split 10 mois de pratique
Salut à tous! Après environ dix mois de full body, j'ai décidé de me mettre au split, avec 4 séances par semaines et donc un cycle de 3 jours. J'aimerais votre avis sur la question ^^ Dimanche : Pectoraux - Jambes - Triceps - Abdos Mardi : Dos - Épaules - Biceps - Abdos Mercredi : Pectoraux - Jambes...
- 05 mars 2014, 16:46
- Forum : Débutants
- Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
- Réponses : 117
- Vues : 257390
Re: Le guide du débutant en Musculation
Excellent article, très bon travail o/ J'espère que ça aidera beaucoup de monde, en tout cas, j'ai pu tirer quelques informations que je n'avais pas, merci beaucoup Snake38 :D Juste un détail, je trouverai intéressant de développer un chapitre ou une section pour les gens désirant faire une sèche et...