82 résultats trouvés

par Ribalme
18 juin 2019, 22:56
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Pourquoi pas alors mais ça sera vraiment léger de l’ordre de 5kg de chaque côté sur la barre je pense ! Si ça reste le moins pire alors ! Et le leg ischio c’est bien ça ?
par Ribalme
17 juin 2019, 13:13
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Le belt squat je ne connaissais pas du tout, pas mal. Mon soucis aux genoux c’est les luxations rotuliennes avec le tendon qui s’enflamme. Du coup la pliure du squat jusqu’en bas n’est pas recommandé pour ça, c’est la flexion au niveau de la rotule pour être plus précis. Après avec une barre peut-êt...
par Ribalme
16 juin 2019, 18:29
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

La presse ça va, le leg pour les ischios ça va aussi, l’autre leg je ne peux pas, fentes j’ai du mal, et squat au poids du corps c’est là où je descends le plus, sinon en goblet et avec la barre, c’est du demi-squat... Et encore avec la barre j’ai vraiment du mal car autant le goblet tu peux lâcher ...
par Ribalme
13 juin 2019, 06:57
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

C’est ça le soucis, je mange déjà que 2300 kcal par jour, sainement avec les apports nécessaires, c’est pour ça. Autant je peux faire du SdT, autant pour mes genoux le squat je ne peux pas (hormis un goblet en demi-squat voire un squat classique mais très léger/barre vide) des variantes existent ?
par Ribalme
11 juin 2019, 12:32
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Du coup passer en force sur des séries courtes mais lourdes ? Ça risque pas de plus développer le volume ?
par Ribalme
04 juin 2019, 12:36
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

J’ai commencé à l’age de 19 ans et là j’en ai 24 du coup. Mais je ne comprends pas comment j’ai pu autant en prendre sur les jambes surtout à l’arrière c’est là que ça pose problème, le devant ça peut aller. Pourtant je suis à 2300kcal ma maintenance... Je vais réduire et en terme d’exercices spécif...
par Ribalme
02 juin 2019, 17:18
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

C’est ça. C’est pour ça que je dois remodeler mes exercices/cardio. J’ai mesuré sur la partie forte ça fait 65cm de tour de cuisse.
par Ribalme
01 juin 2019, 18:22
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Oui c’est ça ce qui me frustre... Sûr et certain. Je pèse tout et je le rentre sur les différents calculateurs MyFitnessPal je crois ou le site où tu peux mettre tes diets. Actuellement je fais 2 séances par semaine de muscu en full body, 3 si je peux, et une séance de cardio. Mais t’as pas des exos...
par Ribalme
01 juin 2019, 16:09
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Merci ! Je vais repartir sur ça. Je suis déjà 2300 calories journaliers donc diminuer légèrement mais y-a-t-il des exercices à favoriser pour les jambes ? Des sprints ? Des trucs comme ça ?
par Ribalme
01 juin 2019, 15:17
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

C’est là que je trouve ça étrange. Je fais 1m78 pour 76 kg. Je fais de la salle depuis 2014. Et là où j’ai vu le plus la différence notamment sur mes vêtements c’est bien au niveau des pantalons donc ça seraient mes jambes qui auraient capté tout le gras ? :O Surtout qu’elles ont commencé à grossir ...
par Ribalme
01 juin 2019, 14:53
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Merci. Cela serait-ce du gras du coup ? Vu que quand je touche c’est dur et pas mou je pensais que c’était du muscle. Donc il faut passer par une sèche ou certains exercices peuvent m’aider à les affiner ?
par Ribalme
01 juin 2019, 12:43
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Bonjour, et voici les photos. J'attends votre diagnostic. C'est "marrant" parce que c'est surtout sur l'arrière de la cuisse (en-dessous du fessier) que ça pose problème je trouve.  http://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/6/1559385591-photo-le-01-06-2019-a-12-30-3.jpg http://image.noelshack.com/...
par Ribalme
31 mai 2019, 09:17
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Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Comment affiner des jambes musclées ?

Bonjour à tous, Je suis confronté à l'heure actuelle à une sacrée problématique : Comment affiner des jambes musclées ? Je vous expose mon problème. En 2014, avant de commencer la musculation, j'avais de superbes jambes fines. Très pratiques pour pouvoir s'habiller, bien qu'elles ne soient pas puiss...
par Ribalme
25 oct. 2018, 16:00
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Ok merci ! Et du coup en série de 3 ?
par Ribalme
25 oct. 2018, 14:57
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

J’ai dit 20 au pif, tu conseilles combien ? Dis-moi :P
par Ribalme
25 oct. 2018, 13:47
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Ok ok donc limite à du gainage en fin de séance genre 3*20 secondes ?
par Ribalme
25 oct. 2018, 10:28
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Donc pas besoin que je fasse des exos pour ? Merci !
par Ribalme
24 oct. 2018, 19:25
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Ouais mais rien que déjà les voir quand je contracte. Avant la muscu, je faisais 60kg pour 1m80, j’étais donc maigre et je ne les voyais pas du tout. Presque 4 ans après je suis à 76kg et je ne les vois toujours pas, donc bon régime ou pas, j’ai toujours eu du gras sur le ventre donc je voulais savo...
par Ribalme
24 oct. 2018, 14:49
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Parfait. Merci. Me voici rassuré ! Je vais faire ces deux séances, tant que c’est court, je vais tout donner dessus. Ok ce que je faisais déjà et en matière de temps/série y a un truc ? Je suis déséspéré des abdos xD
par Ribalme
24 oct. 2018, 13:38
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Donc tu penses que même 2 fois avec des programmes si light c'est possible ? Et tu préconises rien en exos abdos ?
par Ribalme
24 oct. 2018, 10:34
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Ok, merci ! Je vais le tester ! Donc entre 2 à 4 fois/semaine au possible, les gains ne seront pas énormes mais le compromis est le mieux ?
par Ribalme
24 oct. 2018, 09:55
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Yep yep j'avais bien compris ! Mais c'était pour te demander si c'était utile sur la séance 1 de faire un superset DC et pompe et sur la séance 2 un incliné et pompe en superset ou non !
par Ribalme
24 oct. 2018, 06:52
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Donc pas besoin de se prendre la tête avec des abdos ? Et dernière question utile de faire les pecs en superset avec des pompes (avec le DC et l’incliné ici) ?
par Ribalme
23 oct. 2018, 18:34
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Merci ! Je vais essayer ainsi. Et dis-moi, pour quelqunun qui peine à développer ses abdos quel exercice dois-je faire ?
par Ribalme
23 oct. 2018, 14:55
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Et je peux faire les séances de jour de suite au pire du pire ?

Yep je les fais !
par Ribalme
23 oct. 2018, 12:46
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Donc on est d’accord :


Dvlp incline
Tirage poitrine
Squat pdc

Développé couché
Sdt
Rowing


En 3*10-12 ? Seul soucis je ne peux pas faire cette séance deux jours de suite ?

J’ai des luxations aux deux genoux donc je n’arrive pas à trop fléchir sous peine que la rotule parte en couilles.
par Ribalme
23 oct. 2018, 10:51
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Ok merci. Et du coup je garde ton programme en 3*12 rt c’est bon ? :D En changeant le squat par du pdc en dernier et le sdt en premier ?
par Ribalme
23 oct. 2018, 08:12
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Merci. C’est que j’ai des problèmes au genou et sous ordre médical je ne peux faire que du SdT ou squat pdc ou goblet squat et ce sont des demi-squat. En sachant ça tu le tournes comment le A et B ? :D
par Ribalme
23 oct. 2018, 07:23
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Quelque chose comme ça : A : DC 3*12 Tirage nuque 3*12 Superset : Curl + triceps poulie 3*12 B : DC 3*12 SdT + squat pdc en superset 3*12 Superset épaules : élévation + oiseau 3*12 Et je le fais autant de fois que je peux le faire en alternant dans la semaine ? (Et je rajoute échauffement et abdo)
par Ribalme
22 oct. 2018, 20:45
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Merci. Pas de conseils sur les reps/série ? 2*12 trop peu ?
par Ribalme
22 oct. 2018, 18:46
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Tu parles de lui ? Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. Tractions (ou tirage devant) : 4*12 - Dorsaux, biceps. Développé haltères : 4*12 - Epaules, triceps. Squat barre nuque (ou presse à cuisses) : 4*12 - Cuisses et fessiers. Crunch au sol : 4*10 + Pla...
par Ribalme
21 oct. 2018, 17:05
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Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Re: Avoir un programme rapide ?

Merci. Tu verrais comment le programme ?
par Ribalme
21 oct. 2018, 11:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avoir un programme rapide ?
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Avoir un programme rapide ?

Bonjour, Je vais expliquer mon soucis actuel. Cela fait plusieurs années que je pratique la musculation à un rythme de 3 fois par semaine, je n'ai pas eu des résultats incroyables, mais j'ai pris en volume. Enfin, là n'est pas le problème. Rentrant dans la vie active, je dois avouer que depuis quelq...
par Ribalme
20 déc. 2017, 15:58
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Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Yo ! J'espère que vous allez bien ! Je continue mon petit carnet de progression. On va dire que depuis Septembre je me concentre sur la progression à la salle en terme de poids, j'ai pas mal progressé sur certains exercies, et je mange à maintenance en étant moins rigoureux qu'en sèche sur quelques ...
par Ribalme
07 sept. 2017, 19:13
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Je vais de nouveau l'estimer sur ces semaines de "test" pour. Elle avait dû ré-augmenter avec les vacances puis baisser un peu ensuite suite au retour à la normale.
par Ribalme
31 août 2017, 20:44
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Yo ! Je suis revenu de vacances, j'ai éliminé le kilo que j'avais en trop et à partir de Lundi je repars sur de bonnes bases. Petite question au niveau des glucides, est-ce que je repars directement sur ma quantité de maintenance (Environ 60 grammes de FA et riz le midi) ou est-ce que je pars sur un...
par Ribalme
24 juil. 2017, 14:44
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Merci ! En effet il y a 5 ans (2012) j'étais en surpoids (88 kilos pour 1m78), je suis passé à 60 kilos en quelques mois (Début 2013) et j'ai attaqué la musculation un an après (En 2014) à 60 kilos. Même en étant maigre, j'avais ce gras sur mon ventre. Après c'est ce que j'ai fait le fait de prendre...
par Ribalme
22 juil. 2017, 10:13
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Ainsi je suis condamné ? XD
par Ribalme
21 juil. 2017, 16:35
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Bah écoute, je pense que c'est ça pour mon cas. Aussi loin que je me souvienne, je n'ai jamais vu mes abdos. Avant la muscu' je pesais 60 kilos, autant dire que j'étais maigre. Mais j'étais un maigre avec du gras sur le bide. C'est vraiment paradoxal et là ça continue. Je ne sais pas quoi faire pour...
par Ribalme
21 juil. 2017, 13:03
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Merci. Je vais partir sur ma DEJ du coup dès mon retour ! Lors de ma PDM j'étais plus focus sur mes perfs, là depuis la sèche plus sur le poids et tout. Donc je vais tenter d'être à nouveau focus sur les perfs et voir. Mais c'est tout de même bizarre cette histoire d'abdos. xD
par Ribalme
21 juil. 2017, 11:23
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Ok merci. Du coup être en-dessous du nombre de calories de la PDM light que j'ai faite d'Octobre à Avril, on est d'accord ? (J'ai un doute car ça restait une PDM à peu près light). Ma DEJ là doit être de 2017 calories environ (C'est frustrant c'est vraiment pas énorme mais bon). Du coup peu importe ...
par Ribalme
21 juil. 2017, 11:07
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Franchement merci Bastoun ! Ton commentaire est vraiment positif et me motive d'autant plus ! Il est fort probable que j'ai une vision un peu déformée de moi-même. Après franchement, je suis plutôt satisfait de tout le reste ... Sauf de la partie ventrale. xD C'est chiant quand t'es assis ou quoi qu...
par Ribalme
21 juil. 2017, 07:32
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Merci. Mais pour la partie ventrale, il n'y a rien à faire ?
par Ribalme
20 juil. 2017, 18:06
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Merci. Tu trouves que j'ai bien perdu ? Je dois mal me voir mais je fais une fixette sur mon ventre. T'as vu des bouées bizarres apparaissent. Même avant de commencer la muscu' quand je pesais 60 kilos, j'étais gras à ce niveau. Je ne sais vraiment pas quoi faire là (Hormis la lipousution xD).
par Ribalme
20 juil. 2017, 17:27
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Je crois que les images plantent ! Je les remets ici : 2 Avril : - http://image.noelshack.com/fichiers/2017/29/4/1500564380-photo-le-23-03-2017-a-17-32.jpg - http://image.noelshack.com/fichiers/2017/29/4/1500564380-photo-le-23-03-2017-a-17-33.jpg - http://image.noelshack.com/fichiers/2017/29/4/15005...
par Ribalme
20 juil. 2017, 14:53
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Merci. J'attends ton avis quand tu auras pu visionner les photos alors. J'ai toujours cette impression de ne pas évoluer et t'avoir toujours du gras au ventre et des poignées qui se forment. Oui j'ai une DEJ basse et pourtant j'ai fait du 1kg/mois. Du coup j'en chie d'autant plus pour en perdre main...
par Ribalme
20 juil. 2017, 12:02
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

C'est bas mais avec ça j'ai quand même réussi à prendre plus de 8 kilos en 7 mois, donc je n'imagine pas si j'avais fait plus. J'ai une maintenance assez faible dans les 2100-2200 calories.
par Ribalme
20 juil. 2017, 11:48
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Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Bonjour ! Je viens aux nouvelles pour vous faire un feedback ! Le 2 Avril 2017 j'ai fini ma PDM, j'étais à 2158,9 calories/jours en moyenne. Je pesais 78,2 kilos. J'avais donc pris 8,2 kilos depuis le 13 Octobre 2016. Voici mes mensurations : - Mesures en-dessous des bras (Sans les épaules du coup) ...
par Ribalme
24 mars 2017, 23:15
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

What !? Sérieux !? Je suis vraiment surpris et ça me remotive un peu ! Pourtant je n'ai toujours pas de pecs dessinés et une partie ventrale toujours très flasque. C'est ma psychose, c'est tout détendu pas vraiment bien tracé. Tu penses que je ferai mieux de prendre encore combien pour ensuite séche...
par Ribalme
24 mars 2017, 17:44
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Yo ! J'espère que vous allez bien. Du coup, je suis la diète indiquée sur ce topic depuis Octobre 2016, logiquement, j'ai pris du poids. J'étais à 70 kilos en Octobre 2016 et là je suis à 75 kilos. Je m'entraîne bien et donc je mange bien. SAUF que physiquement, les efforts ne se ressentent toujours...
par Ribalme
15 oct. 2016, 18:11
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Autre exemple mais les jours off, c'est un peu trop light.
par Ribalme
14 oct. 2016, 18:51
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Re ! Alors voilà, j'ai fait un prototype de diète, j'attends vos avis : http://i1119.photobucket.com/albums/k627/Dredriban/Capture%20drsquoeacutecran%202016-10-14%20agrave%2018.34.06.png J'ai essayé de bien respecter les 1-1,5 grammes par poids de corps de lipides / 1,5-2,5 grammes par poids de corp...
par Ribalme
13 oct. 2016, 23:17
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

Crois-tu qu'il faille que je réduise encore ? On s'est mal compris. Quand je fais un cheat meal, c'est le Samedi soir. Le Samedi, je me lève tard, je prends juste mon PDJ (Framboise, FB et amandes). J'attends le soir, je me fais une pizza au fromage, et quelques biscuits avec une tisane. Le Dimanche...
par Ribalme
13 oct. 2016, 20:44
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Re: Manger plus : Peur du gras !

par Ribalme
13 oct. 2016, 16:05
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus : Peur du gras !
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Manger plus : Peur du gras !

Salut tout le monde, Ce message risque d’être un peu long et je m’en excuse d’avance. Cela va faire maintenant 32 mois que je pratique la musculation, j’ai un peu tout essayé et je me pose toujours les mêmes questions concernant mon cas précis. Il faut savoir qu’à la base mon objectif est d’être sec...
par Ribalme
11 août 2016, 08:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement au poids du corps ?
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Re: Entraînement au poids du corps ?

Faut que je jette un coup d'oeil sur Lafay à vrai dire je pensais que faire plusieurs variantes de pompes, dips et squats suffisaient. XD
par Ribalme
09 août 2016, 14:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement au poids du corps ?
Réponses : 7
Vues : 2909

Re: Entraînement au poids du corps ?

Merci. Je suis obligé de partir sur du Lafay ? Il n'y a pas un circuit training faisant bosser un maximum tous les muscles à faire 3 fois/semaine sympa ?
par Ribalme
07 août 2016, 02:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement au poids du corps ?
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Entraînement au poids du corps ?

Bonsoir !  Je pars en Erasmus durant un semestre (Septembre à Décembre) à Getafe en Espagne. Il s'avère que je n'aurais donc plus accès à ma salle et je doute prendre un abonnement pour les 4 mois là-bas. Ma question est donc la suivante : Existe-il un programme complet et intéressant pour limiter l...
par Ribalme
28 janv. 2016, 19:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.
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Re: 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.

Après je fais le Full que depuis Avril du coup la charge mise en premier est celle d'Avril donc ça fait quelques mois quand même. Bah le programme semble là mais pas les charges.
par Ribalme
26 janv. 2016, 08:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.
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Re: 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.

Je fais 25 kilos au front squat déjà. J'ai indiqué mon évolution des charges. Si je mets A-B-C-D. A c'est la charge que je mettais quand j'ai commencé l'exercice et D la charge que je mets actuellement en 10*4.
par Ribalme
24 janv. 2016, 19:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.
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Re: 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.

Bah sur le DC je suis à fond oui. Encore sur les jambes avec mes problèmes de genoux je limite mais le DC ouais je ne peux pas plus.
par Ribalme
03 janv. 2016, 09:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.
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Re: 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.

C'est ça le problème ? Je pensais que j'arriverai à me dessiner genre les personnes maigres, sans muscle, ont quand même des muscles dessinés. Moi rien.
par Ribalme
01 janv. 2016, 19:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.
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Re: 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.

Yep mais mon but est justement de sécher. Enfin d'être dessiné.
par Ribalme
01 janv. 2016, 08:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.
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Re: 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.

Hey ! Je l'ai mise sur mon post. ;)
par Ribalme
28 déc. 2015, 20:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : 2 ans que je pratique et presque aucun résultat.
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2 ans que je pratique et presque aucun résultat.

Bonsoir, Voilà presque 2 ans que je pratique la musculation en salle. J’ai commencé en Février 2014 à un poids de 62 kilos. J’étais plus maigrichon à l’époque (Je venais de perdre 20 kilos auparavant à coup de running quotidien). Mon but était clairement de prendre un peu et surtout me dessiner musc...
par Ribalme
07 juil. 2014, 14:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment muscler les jambes après blessure ?
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Re: Comment muscler les jambes après blessure ?

Ok. Merci. Mais j'avais déjà bossé avec un kiné. Depuis le leg, ça va mieux. De mon côté que puis-je faire pour reprendre en douceur ?
par Ribalme
03 juil. 2014, 15:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment muscler les jambes après blessure ?
Réponses : 9
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Comment muscler les jambes après blessure ?

Bonjour à tous ! Commençons par une petite anecdote. En Juillet 2011, je me suis fait au tennis une entorse (Selon les spécialistes) au genou droit. J'ai attendu, sans traiter la chose, que la douleur disparaisse pour reprendre le sport. Quand je repris vers Août-Septembre, il s'avère que mon genou ...
par Ribalme
24 janv. 2014, 17:09
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Yep. De toute façon, si je me mets à la muscu' en salle, va falloir que j'ai un menu alimentaire en béton. x)
par Ribalme
24 janv. 2014, 09:05
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Yep. Ce que tu veux dire, c'est qu'un plaisir de temps à autres, ne fait pas de mal ?
par Ribalme
22 janv. 2014, 16:51
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Merci. :) C'est clair. Enfin, je vais devoir changer mon alimentation dans tous les cas, je pense commencer la muscu'. Mais bon, c'est mauvais, là, je n'oserai plus me faire plaisir du tout, peur que tous mes efforts en salle disparaisse. Pour les genoux, en fait, j'avais deux genoux avec une rotule...
par Ribalme
19 janv. 2014, 18:29
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Merci. Réponse tardive due à la fin de mes partiels. J'aime beaucoup ton approche. C'est ce que je pratique actuellement en un peu plus hard "Je mange beaucoup now. Demain je mange moins". Sauf que mon "mange moins" semble trop extrême et les aliments incurgités, bien que compensés, ne sont pas des ...
par Ribalme
26 déc. 2013, 08:50
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Bien sûr. Pour le réveillon, c'était juste pour montrer que c'était autant voire moins calorique qu'un kebab ou autre. Pour les restaus, je parle de ceux où c'est moins gérable : marocain, chinois, japonais. Du coup, ça ne m'avance pas trop tout ça. Actuellement, j'arrive bien à gérer. Mais le probl...
par Ribalme
25 déc. 2013, 18:12
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Merci. Non, mais je parlais du fait qu'on est pas tous là à manger des légumes. Des gens ont souvent des imprévus restaus ou autre, non ? On peut pas rester enfermer dans son cocon de ses légumes. Si on nous propose un truc, on ne peut pas refuser. Fin', tu vois ? Enfin, encore une fois, le problème...
par Ribalme
25 déc. 2013, 15:13
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Merci. Le truc, c'est que des millions de personnes font des écarts plus ou moins importants et arrivent à stabiliser leurs poids. Je ne veux pas me retrouver à manger que des légumes pour ne plus faire d'écart. Le saumon & co' c'étaient des exemples pour montrer qu'à mon avis un kebab ou une soirée...
par Ribalme
25 déc. 2013, 11:30
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Merci ! Bah la course, c'est un plaisir, mais je ne te cache pas que ça reste également pour me donner "bonne conscience" et éliminer mes plaisirs de la semaine. Du coup, je me maintiens à 2 fois par semaine, mais si je peux faire plus, je fais plus pour éliminer/compenser mes futurs/passés plaisirs...
par Ribalme
25 déc. 2013, 10:31
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Merci. Joyeux Noël ! Mon but ? Maintenir mon poids. Pas prendre, pas perdre. Après, faut voir ce qu'on catalogue dans la case plaisir. Exemple d'une semaine potentielle : - Lundi : Petit déj' comme cité/Repas : Poisson + Légume + 1 Part de flan en désert (Repas cafet')/Dîner : Soupe. - Mardi : Idem ...
par Ribalme
24 déc. 2013, 22:40
Forum : Nutrition
Sujet : Gérer les plaisir ?
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Re: Gérer les plaisir ?

Merci. Du coup je peux gérer comment ? Que ne dois-je pas faire ? Je n'arrive pas à définir ce que je fois faire en semaine si les plaisirs interviennent ou non. Merci de m'aider ou m'encadrer, je coince.