Merci Trafar

Etant donné que je reprend la muscu après un long arrêt ( en effet j'ai commencer le muscu il y a 7 ans mais je n'ai pas été du tout assidu) je vais reprendre avec du Half le temps de relancer la machine et reprendre de bonne sensations. Je vais partir sur un prog de 2-3 mois et ensuite j'aviserai p...

Trafar encore un tout grand merci pour tes conseils et le temps que tu as pris pour me répondre. Je ne vise pas spécialement la masse dans le sens ou je ne veux par ressembler à un Bodybuilder de compétition. Cependant j'aimerai tout de même prendre un minimum de masse tout en restant esthétiquement...

Haha sous cet angle rien à dire Trafar suite à ton avis et celui de Spyrotech je vais m'orienter sur du Half pendant 3mois pour voir ce que ça donne au niveau des sensation et de la prise de masse

Spyrotech Merci pour ton conseil et pour le lien dans ta signature ;) . Effectivement, je trouve que ce qui est dit dans le lien de ta signature est assez logique. Pour avoir déjà fait un programme Halfbody (et avoir eu de meilleure ressenti) je pense que je vais m'orienter sur un programme Half sur...

Salut Trafar, Déjà merci de m'avoir lu et merci pour ton conseil & avis. En effet je ne sais pas ce qui est le "mieux" entre split et halfbody. Apparemment le split sur 4 jours permet de me donner à fond sur une seule séance pour un muscle ciblé (ce qui permet de chargé lourd et c'est pourquoi pour ...

Bonjour à toutes et à tous, Comme mentionné dans le titre j'aimerais avoir vos avis sur mon programme splitté sur 4 jours :smilies33: . Je précise que je m’entraîne à la maison avec un matériel assez limité pour le moment. Donc tout ce qui est machine ––> pas possible. Uniquement haltères et barre. ...

Ok encore merci pour tes nombreux conseils Yam.

J'ai fini par opté pour le programme splité en 3 jours. je vais tenter de l'améliorer au fure et à mesure de mon ressenti pendant les séances.

Je posterai surement mon programme remodelé pour avoir d'autres conseils

Salut Yam57, une fois de plus merci pour tes conseils :D Il y a plusieurs points que je ne comprend pas par contre : 1) Je travail trop mais bras et je ne leur laisse pas assez de repos? Pourtant dans le lien https://www.musculaction.com/forum/post3192675.html#p3192675 en halfbody je fais le haut du...

Ha ok je prends note et je verrai si ce type d'entraînement me convient. Mais je ne suis pas sûre que cela fonctionne pour moi car j'ai un souci avec l'avant des épaules et mes triceps. En effet, cela fait environ 2 semaines que j'ai arreté d’entraîner l'avant de mes épaules car celle-ci sont suffis...

Super Tuto un grand merci

Par contre le lien Halfbody ne fonctionne plus dommage car il m'intéresse

Salut yam57 et joyeux noël ;) J'ai commencé ce programme il y a peu mais jusqu'à prèsent je n'ai pas de problème musculaire ni après les séances ni pendant (courbatures, douleurs ou autres). J'arrive a charger assez bien durant les séances même si je mets tout de même moins de poids que lors de mes ...

Merci pour la réponse yam57 :) Je m'entraîne 4x par semaine. Actuellement j'ai opté pour l'entraînement qui figure dans le lien présent dans mon message précédent. Mon entraînement est donc divisé en deux (haut du corps et bas du corps). Ce qui m'intéresse dans ce type d'entraînement c'est de faire ...

Bonsoir à tous, comme indiqué dans le titre du sujet j'aimerais avoir vos avis concernant ces deux méthodes d'entrainement. Je pratique la musculation depuis 2 ans environ. Cependant je n'ai pas suivi de réel programme jusqu'à aujourd'hui mais j'aimerais que cela change car mes objectifs (prise de m...