Merci de ta réponse!

Oui pour les oléagineux je pense alterner les amandes et noix et de même pour les huiles

un petit changement dans la diete pour avoir 2g de proteine/pdc et 1g lipide/pdc

La diete semble t-elle cohérente ?

Bonjour à tous! Je débute tout juste la musculation en full body en salle,3 fois par semaine, et je souhaiterais savoir si cette diète est convenable pour une prise de masse. Je sais qu'il est difficile de construire un plan diététique adapter alors j'aimerais avoir vos conseils! Je mesure 1m81 pour...