j'ai commencer pour ce mois le full body avec le programme deja proposer et je trouve ça vraiment pas mal mais pour chaque muslce il faut faire jusqu’à la rupture ?

je vais vous donner mes résultat

en gros le problème c'est que j'ai pas encore trouver de bon programme donc je rame .

après le full body me plais bien mes si vous me proposer autre chose pour dessiner mon corps je suis preneur

Mon objectif et simple d'être sec et dessiner vu que je fais plusieur sport je préfère un corps bien sec et dessiner donc c'est pour ça que je me tourne vers le full body

salut tout le monde après avoir bien lu je vais commencer par faire ce qui deja donner : Lundi : Développé couché 4*8 Tractions pronation 4*max DM 4*12 Curl barre 4*12 Barre au front 4*10 Squat 4*12 Extension mollets debout 3*25 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 Mercredi : DI 4*10 Soulevé de Terre 4*8...

tu va m'en faire c'est ça ?

je te donnerai mon évolution des que je le commence et ça tout les mois merci de m'avoir aider car il y a tellement de programme partout qu il est difficile de savoir celui qui et vraiment bon .

pour le régime je le commence mardi

daccord merci donc je vais me faire un full body si tu sais ou je peux en trouver un bon ça serai bien et merci beaucoup pour ton aide

en français j'ai déjà un programme de musculation mes il y a des moments avec le boulot je peux pas allez a la salle ou je suis inscrit donc pour pas perdre de force et de muscle je voulais savoir si c’était bon de faire l'entrainement que je t'ai montré les semaines ou il mes pas possible d'allez e...

aussi non si je fais muscle par muscle et quand je peux pas allez a la musculation pendant 1 semaine pour éviter de perdre je peux faire ça comme entrainement pour les semaines ou je peux pas allez a la salle
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

après reflextion et vu que mon but et simplement de dessiner je veux faire un full body comme entrainement .

as tu un programme a me conseiller ou c'est tu ou je peux en trouver un complet stp ?

mon programme c'est pas un full body je fais par groupe de muscle

Bonjour j'aimerai savoir si je peux faire mon entraînement de musculation et quand je peux pas y allez faire un autre programme avec mes haltère chez moi dans la même semaine.

J'aurai une évolution comme même ou c'est pas utile ?

ok donc si je reprend la musculation il faut pas que je porte lourd mes faire de longue répétitions ?

on ma dit le mieux et de porter 40 kilos a chaque fois max c'est bon ?

je suis un régime en ce moment mes je voulais savoir s'il est pas mieux de faire plus de cardio avant pour perdre une partie du gras

bonjour il y a 1 mois de ça j'ai eu des problème médical et j'ai du arrêter la musculation pendant 1 mois 1/2 de ce faite j'ai tout perdu et pris a la place du gras . à la suite de ça je me suis mis a réfléchir a mon programme au cas ou un jour je puisse plus faire de musculation et donc mon but act...