Bonjour à tous Suite à ma reprise du sport en salle depuis 1 mois 1/2, je me reprend un peu en main en attaquant un programme Full Body (Waterbury) 3 fois par semaine. Comme je bosse et qu'il m'est difficile d'avoir une diète optimum, voilà ce que j'essaye de respecter au mieux, je sais que c'est tr...

Voilà le programme que j'ai choisi Je l'ai mis en place ce soir, mais je dois avouer que même en chargeant un peu, c'était assez "léger" pour une première Mardi: 60 secondes entre séries Développé couché 3*5 Tirage horizontal 3*5 Squat 3*5 Soulevé de Terre sumo 3*5 Curl marteau 3*5 Mollets debout 3*...

D'ailleurs je lis le topic d'Eric E et je vois qu'il est plutôt en split routine depuis :mrgreen: Ce qui est étonnant dans le programme, c'est que le jour 1 semble être le jour ou finalement tu charges le plus (plus lourd pour être au bord de l'échec dés 5 répétitions) Mais bon, en étant "intense" l...

Si je comprend bien, et que je prend pour exemple l'entrainement fourni par Eric E dans le sujet "Waterbury Plan d'entrainement Full Body" Développé couché 3*5 Tirage horizontal 3*5 Squat 3*5 Soulevé de Terre sumo 3*5 Curl marteau 3*5 Mollets debout 3*5 Je suis étonné déjà par le fait d'attaquer 3 f...

C'est ce que je commence à me dire, malgré le fait que mon coach de salle dise l'inverse (pourtant un athlète de 60 ans avec quelques titres à son actif) J'ai lu attentivement tes posts d'ailleurs, une vraie mine d'information et je t'en remercie. Dans le topic "tuto" je pose d'ailleurs une question...

Juste une précision vu que le programme sur la 1ère page remonte à presque 10 ans
C'est bien du programme Waterbury dont il s'agit ? Je peux en prendre base donc si besoin ?

Merci d'avance pour la réponse à ma question idiote

Bonjour à tous, Une question me taraude et j'aimerais votre avis. Je me suis remis à la salle il y a 1 mois 1/2 environ suite à une pause d'environ 1 an 1/2 ou j'ai fait un peu de course à pieds. Je fais 1m80 pour 70kg (aspect plutôt mince) Bref je me suis remis en forme durant ce mois, en gagnant u...