Merci pour tes conseils. Je vais voir ça de près.

Pas mal l'idée d'espalier. Merci ! Non, je n'ai pas consulté pour mon problème de posture. J'ai vu certaines vidéos de kiné avec des sujets qui présentaient les mêmes caractéristiques que moi et effectivement la faiblesse musculaire entre les omoplates expliquait majoritairement la cambrure au nivea...

Salut à tous, Afin de remédier à un problème de posture, j'aimerais bosser mes rhomoïdes. Aussi, j'ai l'intention d'acheter des élastiques qui en principe peuvent s'accrocher à une porte. Pour des raisons techniques, il serait difficile de le faire dans mon appartement pour des raisons d'insuffisanc...

En un mot ? Procrastination. A chaque fois, je commençais deux-trois jours et j'arrêtais. Le roi de la paresse. Mais depuis que j'ai sérieusement pris du bide, je fais attention au niveau de l'alimentation et l'envie de retrouver mon ventre plat est quelque chose qui a germé depuis des années. Le ga...

Ceci dit, je n'arrive pas à tenir plus d'une minute. Vers 40 secondes ça commence à chauffer au niveau des transverses et je tiens max 15 secondes.

Merci pour tes précisions !

Question : Sachant que je suis pour le moment le programme ci-dessous, n'est-il pas meilleur de ne faire la planche que 3 fois par semaine à hauteur de 5-10 minutes durant lesquelles je la fais le plus de fois possible ? Quelle méthode donnera à votre avis, le plus de résultats ? https://img11.hosti...

D'où la préférence pour le gainage, qui d'après ce que j'ai lu, agit sur les deux.

Salut à tous, Je viens à l'instant de prendre cette photo. Comme vous pouvez le constater, j'ai un bide d'autant plus inadmissible que je suis ectomorphe. J'ai l'intention de réduire mon tour de ventre qui est actuellement à 92 cm (au niveau du nombril). Cela dit, je n'ai pas envie de changer mon al...