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- 22 févr. 2014, 12:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Régression aux pompes après une période Fonte
- Réponses : 2
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Re: Régression aux pompes après une période Fonte
Ok merci de ta réponse . je vais suivre mon evolution sur du PDC alors
- 22 févr. 2014, 12:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : remplacer le developper coucher
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Re: remplacer le developper coucher
Ok merci yam57
- 22 févr. 2014, 11:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Régression aux pompes après une période Fonte
- Réponses : 2
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Régression aux pompes après une période Fonte
Salut tout le monde vous allez bien ?? ... moi NON !!! Ce matin je commences mon programme Pompes 5 sortes de pompes différentes en Série géantes . y a encore 4 OU 5 mois j'enchainais les pompes ( pas comme une bête non plus ) mais je faisait bien 30 pompes surelever je basculais directement sur du ...
- 22 févr. 2014, 11:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : remplacer le developper coucher
- Réponses : 9
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Re: remplacer le developper coucher
oui mais ca ne taff que le bas des pecs ?
- 19 févr. 2014, 16:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : remplacer le developper coucher
- Réponses : 9
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Re: remplacer le developper coucher
Merci yam57
- 19 févr. 2014, 15:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : remplacer le developper coucher
- Réponses : 9
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Re: remplacer le developper coucher
Je fais mes developper coucher /incliner dans le salon ( pas le choix y a que la ou je peux mettre mon banc qui est pliable ) et j'ai souvent mes 2 enfants dans les alentours . et s'entrainer en regardant tjrs de gauche a droite si je heurtes personne c est tres perturbants mais progresser sur les p...
- 19 févr. 2014, 14:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : remplacer le developper coucher
- Réponses : 9
- Vues : 3281
remplacer le developper coucher
Salut , pensez que remplacer le developper coucher par des pompes me fera progresser de la meme maniere car j'ai vraiment envie d'arreter le DC et me focaliser sur des pompes merci
- 30 janv. 2014, 11:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : laver les cereales
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Re: laver les cereales
bha celle que tu m'as fourni indirectement XD
- 30 janv. 2014, 10:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : laver les cereales
- Réponses : 8
- Vues : 3122
Re: laver les cereales
Merci pour ta réponse anakin06
- 29 janv. 2014, 14:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : laver les cereales
- Réponses : 8
- Vues : 3122
laver les cereales
BONJOUR ,
Doit-on laver tout les cérèales avant dégustation ??
Ou trouve t-on le gluten SVP ? Merci
Bonne journée
Doit-on laver tout les cérèales avant dégustation ??
Ou trouve t-on le gluten SVP ? Merci
Bonne journée
- 29 janv. 2014, 14:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine
- Réponses : 7
- Vues : 3087
Re: Flocons d'avoine
le boire dans un shaker et le secouer constament ??
- 24 janv. 2014, 16:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin d'aide pour seche !
- Réponses : 9
- Vues : 3916
Re: Besoin d'aide pour seche !
No soucy lol c'etait pas une attaque en plus il est écrit " sage " en dessous de ton avatar je comprends tu veux aider les gens mais bon je trouves que certaines personne abuse un peu de poser des questions trouvable dans des post-it du forum allez bon week end champion
- 24 janv. 2014, 15:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin d'aide pour seche !
- Réponses : 9
- Vues : 3916
Re: Besoin d'aide pour seche !
Weneed je comprends pas pkoi tu perds ton temps a leurs répondre surtout qu'il y a des centaines de topic de se genre et qu'ils sont juste flémard de lire un peu . Combien de fois faut il leur répéter que perdre du gras et prendre du muscle c'est imcomptable vu qu'il faut prendre un peu de gras pour...
- 22 janv. 2014, 19:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment secher
- Réponses : 8
- Vues : 3330
Re: Comment secher
tout est écrit sur ce forum . faut lire un peu
- 20 janv. 2014, 12:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur programme de sèche
- Réponses : 9
- Vues : 3352
Re: Avis sur programme de sèche
je répèterais ce que tant d'autre ont déja dit .. on a pas les quantités que tu manges donc aucune réponse pour ma part
- 19 janv. 2014, 15:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
- Réponses : 129
- Vues : 244464
Re: A lire avant de poster dans la section nutrition
" Pour atteindre un poids idéal, voici un calcul simple: Calories à manger pour perdre du poids = DEJ - ( ( [grammes de masse grasse à perde] x 0,9 x 9 ) / [temps pour perde cette masse en jours] ) " je vais faire ma blonde mais j'ai pas compris le sens du truc ni le calcul une petite aide SVP pour ...
- 17 janv. 2014, 14:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : femme Méthode Lafay sèche
- Réponses : 10
- Vues : 4468
Re: femme Méthode Lafay sèche
c pa assez 1700
- 17 janv. 2014, 09:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur grosse salade de crudité
- Réponses : 9
- Vues : 11123
Re: Avis sur grosse salade de crudité
On vient de te le dire tu ne manges pas assez et si tu crois quand mangeant que des crudités le soir tu va perdre ta graisse au niveau des abdos tu fais vraiments fausse route
- 16 janv. 2014, 21:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur grosse salade de crudité
- Réponses : 9
- Vues : 11123
Re: Avis sur grosse salade de crudité
c est une tranche de poulet froid c est ca ? ca pese 40 a 60 gr pas bcp
- 16 janv. 2014, 20:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur grosse salade de crudité
- Réponses : 9
- Vues : 11123
Re: Avis sur grosse salade de crudité
je dirais meme qu'y en as pas assez . le poulet 1 tanche c est pas bcp
- 16 janv. 2014, 19:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : femme Méthode Lafay sèche
- Réponses : 10
- Vues : 4468
Re: femme Méthode Lafay sèche
ce sont les glucides qui faut baisser
- 12 janv. 2014, 21:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : progression rapide : travailler le muscle 2 ou 3 fois/week?
- Réponses : 5
- Vues : 2150
Re: progression rapide : travailler le muscle 2 ou 3 fois/we
je crois que ta oublier un muscle tres important dans ton programme ...le DOS !!
- 07 janv. 2014, 12:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme travail largueur du DOS
- Réponses : 11
- Vues : 4542
Re: probleme travail largueur du DOS
pas certain de gagner en largueur avec du pull over si ?
- 06 janv. 2014, 17:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme travail largueur du DOS
- Réponses : 11
- Vues : 4542
Re: probleme travail largueur du DOS
oK mais j'ai peur que si je prends trop lourd j'éxécute mal le mouvement car le rowing a un bras je le trouve un peu complexe
- 06 janv. 2014, 15:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : oeufs non fécondé
- Réponses : 3
- Vues : 2045
oeufs non fécondé
bonjour tout le monde , à coter de chez moi j'ai une ferme ou le fermier vends c'est oeufs 2 euro pour les 30 oeufs ce sont des oeufs non fécondé .. y a t-il des connaisseurs ? ce sont des mauvais oeufs ?
- 06 janv. 2014, 13:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme travail largueur du DOS
- Réponses : 11
- Vues : 4542
Re: probleme travail largueur du DOS
merci pour votre reponse .. en supination ou pronation ?? y a de quoi tomber en avant et faire l'autruche cette exercice lol vais tester ela
- 06 janv. 2014, 13:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme travail largueur du DOS
- Réponses : 11
- Vues : 4542
probleme travail largueur du DOS
bonjour à tous , y aurait il un systeme avec halteres/barre ou Poids du corp pour travailler la largueur du DOS car je peux pas faire de traction et ne dispose rien pour faire du tirage .. existe t il un moyen ou un systeme D ??? merci
- 19 déc. 2013, 21:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aider moi a sécher et a etablir un programme s'il vous plait
- Réponses : 7
- Vues : 2997
Re: Aider moi a sécher et a etablir un programme s'il vous p
tu prends quoi comme glucide apres ton training ?? du blé c bien ?
- 19 déc. 2013, 21:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aider moi a sécher et a etablir un programme s'il vous plait
- Réponses : 7
- Vues : 2997
Re: Aider moi a sécher et a etablir un programme s'il vous p
le mieux c est d'enlever les glucides le plus eloigner de l'entrainement ?? je m'entraines le matin vers 10H30 je dejeunes a 7H30 /8H donc je supprimes pas l'avoine du matin ni le blé que je prends au déjeuner post training , je dois supprimer les glucides du soir par exe ?? dsl je suis peut etre lo...
- 19 déc. 2013, 17:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aider moi a sécher et a etablir un programme s'il vous plait
- Réponses : 7
- Vues : 2997
Re: Aider moi a sécher et a etablir un programme s'il vous p
slt T-REX tu enleves en premier quel aliment comme source de glucide ??
- 18 déc. 2013, 23:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : entrainement chez soi
- Réponses : 10
- Vues : 3446
Re: entrainement chez soi
bsr , pourquoi t'arrêter à 12 reps aux pompes ?? tu devrais faire chaque série jusqua l'échec et tu notes sur un carnet . cmb de reps sur ta premiere série jusqua echec . pareil pour ta deuxieme et troisieme série . et au fil du temps tu en refera bien plus à ta premieres séries ECT ECT et tu vera t...
- 18 déc. 2013, 10:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Augmenter son ph
- Réponses : 13
- Vues : 5957
Re: Augmenter son ph
vous prenez cela avec du l'eau le citron ?
- 18 déc. 2013, 09:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Augmenter son ph
- Réponses : 13
- Vues : 5957
Re: Augmenter son ph
bonjour ,
pkoi tu bois un verre de jus de citron ? quel effet ca à ?
pkoi tu bois un verre de jus de citron ? quel effet ca à ?
- 17 déc. 2013, 16:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour étudiant ?
- Réponses : 10
- Vues : 4334
Re: Nutrition pour étudiant ?
une bonne dose de protéine lente ( caséine ) à prendre avant de coucher pour justement éviter le catabolisme nocturne
- 17 déc. 2013, 16:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour étudiant ?
- Réponses : 10
- Vues : 4334
Re: Nutrition pour étudiant ?
on ne sait plus ou donner de la tête avec tout ces mythes ou non ..
- 17 déc. 2013, 16:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour étudiant ?
- Réponses : 10
- Vues : 4334
Re: Nutrition pour étudiant ?
sisi y a un interet !!
- 17 déc. 2013, 15:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour étudiant ?
- Réponses : 10
- Vues : 4334
Re: Nutrition pour étudiant ?
Salut ( oops bonjour )
moi je prendrais ton fruit du gouter plutot avec ta whey de 13H sinon ton alimentation est correct .. je suis du nord aussi bonne journée
moi je prendrais ton fruit du gouter plutot avec ta whey de 13H sinon ton alimentation est correct .. je suis du nord aussi bonne journée
- 16 déc. 2013, 16:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que pensez vous de cette diète ?
- Réponses : 11
- Vues : 4743
Re: Que pensez vous de cette diète ?
il dit pas bonjour , je vois pas pourquoi je lui dirait juste LOL
- 16 déc. 2013, 13:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que pensez vous de cette diète ?
- Réponses : 11
- Vues : 4743
Re: Que pensez vous de cette diète ?
non pas du tout . j'ai demander d enlever des jaunes d'oeufs et de les remplacer par mieux et non de tout supprimer mais 5 jaune d'oeufs ca fait bcp surtt que le jaune d'oeufs rallentie s'assimiliation des protéines .. au passage tu retorques tjr au gens de jamais dire bonjour CIAO !!
- 16 déc. 2013, 12:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que pensez vous de cette diète ?
- Réponses : 11
- Vues : 4743
Re: Que pensez vous de cette diète ?
slt ,
pour moi tes lipides proviennent de trop de mauvais aliments enlèves des jaunes d'oeufs met plutot de l huile de colza dans ton manger du midi et du soir par exemple idem pour le quatre quart 22g lipide c est bcp je trouves pour moi
pour moi tes lipides proviennent de trop de mauvais aliments enlèves des jaunes d'oeufs met plutot de l huile de colza dans ton manger du midi et du soir par exemple idem pour le quatre quart 22g lipide c est bcp je trouves pour moi
- 15 déc. 2013, 18:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : largueur du DOS à la maison
- Réponses : 1
- Vues : 901
largueur du DOS à la maison
Bsr tout le monde , je recherches un exercices soit avec des halteres ou barre pour travailler la largueur du DOS car je suis pas inscrit dans une salle et toute ces exercices pour la largueur du dos sont faisable qu'en faisant du tirage avec un banc à charges guidée ou faire des tractions chose que...
- 15 déc. 2013, 17:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veine qui ressorte
- Réponses : 9
- Vues : 4511
Re: Veine qui ressorte
dela à nous montrer tout les parties du corps de ronaldo sur ton carnet d'entrainement C' abuser soit toi même ce sera deja bien a+
- 15 déc. 2013, 16:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veine qui ressorte
- Réponses : 9
- Vues : 4511
Re: Veine qui ressorte
ralala cette génération j'en peux plus soit ca veut resembler rihanna/beyoncé/nicky minaj/maité ou ronaldo comme dit plus haut si ca peut te faire avancer dans ce sport pkoi pas mais tu restera tjr toi et pas ronaldo
- 14 déc. 2013, 15:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : + 50 gr de proteines en 1 repas
- Réponses : 2
- Vues : 1446
Re: + 50 gr de proteines en 1 repas
1 repas durrrrr merci pour ta reponse bon week end
- 14 déc. 2013, 14:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : + 50 gr de proteines en 1 repas
- Réponses : 2
- Vues : 1446
+ 50 gr de proteines en 1 repas
Bjr ,
question peut etre idiote mais je viens de me refaire un plan alimentaire ou mon déjeuner comporte 56.75 gr de proteines est ce abuser en 1 seul repas ou non ???
question peut etre idiote mais je viens de me refaire un plan alimentaire ou mon déjeuner comporte 56.75 gr de proteines est ce abuser en 1 seul repas ou non ???
- 14 déc. 2013, 14:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aliments brûleur de graisse
- Réponses : 24
- Vues : 10566
Re: Aliments brûleur de graisse
avocat/ chololat noir + 80 % cacao / papaie est ce que c'est un mythe ? je sais pas mais il parait que ca favorise la perte de gras . surtout le chocolat noir il est blinder d'antioxydant apres je sais pas si c vrai ou pa certain j esperes viendront commenter apres moi pour donner leur point de vue
- 12 déc. 2013, 18:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition avant Entrainement MMA
- Réponses : 8
- Vues : 3343
Re: Nutrition avant Entrainement MMA
tu peux prendre une petite collation a 16 h et une a 19 h30 par contre sale horaire d'entrainement quand même lol
- 12 déc. 2013, 18:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition avant Entrainement MMA
- Réponses : 8
- Vues : 3343
Re: Nutrition avant Entrainement MMA
l'ideale pour moi est une collation avant ta séance et apres tu manges un bon repas
- 12 déc. 2013, 15:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : avis/amélioration possible
- Réponses : 5
- Vues : 2064
Re: avis/amélioration possible
on est pa dans la rubrique LAFAY
- 12 déc. 2013, 15:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : mal aux pompes
- Réponses : 2
- Vues : 1113
mal aux pompes
bjr à tous ,
j'ai super mal à l'arriere de mes épaules en ce moment quand je fais mes pompes est ce du à un mauvaise echauffement vous pensez ? sa me tire grave
j'ai super mal à l'arriere de mes épaules en ce moment quand je fais mes pompes est ce du à un mauvaise echauffement vous pensez ? sa me tire grave
- 12 déc. 2013, 11:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : collation et nombre de calories journaliers
- Réponses : 9
- Vues : 4331
Re: collation et nombre de calories journaliers
Salut ,
Même en période de sêche , les répartitions des repas sont pas tant obligatoire que cela ?
Même en période de sêche , les répartitions des repas sont pas tant obligatoire que cela ?
- 11 déc. 2013, 19:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit déjeuner
- Réponses : 4
- Vues : 1836
Re: Petit déjeuner
pain complet avec du poulet ou de la dinde y a tellement de choix
- 11 déc. 2013, 12:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Association des groupes musclulaires
- Réponses : 9
- Vues : 2956
Re: Association des groupes musclulaires
Okay merci
- 11 déc. 2013, 12:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Association des groupes musclulaires
- Réponses : 9
- Vues : 2956
Re: Association des groupes musclulaires
tu voulais pas dire les trapèzes avec la séance épaules plutot ? on ma tjrs dit de faire les trapèzes apres les épaules car ils travaillent avec les épaules donc autant les tuerzuludemente a écrit :
les trapèzes avec la séance dos
.
- 10 déc. 2013, 19:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Whey oui ..mais sans arôme
- Réponses : 5
- Vues : 4897
Re: Whey oui ..mais sans arôme
vraiment pas mal ton site corpusfortis ^^
- 10 déc. 2013, 19:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Whey oui ..mais sans arôme
- Réponses : 5
- Vues : 4897
Re: Whey oui ..mais sans arôme
bsr Bastoun , justement c est pour cela que j'ai préciser que je prenait mes 2 doses de whey le matin et le soir je m'entraines , post training tout vient du souper .. mais je pense mettre une dose de sirop de fraise ils font du 0 % je sais pas ce que ca donne surement plein d'asparthame
- 10 déc. 2013, 15:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de thon mauvais pour la santé?
- Réponses : 59
- Vues : 22300
Re: Trop de thon mauvais pour la santé?
le thon en boite est surtout blinder de jus salée pour garder tout ca " frais " sel = rétention d'eau
- 10 déc. 2013, 15:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Whey oui ..mais sans arôme
- Réponses : 5
- Vues : 4897
Whey oui ..mais sans arôme
bonjour tout le monde , voila j'ai demander a ma femme de m'acheter une whey sur myprotéin elle m'en a pris une sans arôme ( à gerber ) je sais pas quoi rajouter dedans pour que cela passe j'en prends a 7h et 10 h 30 je m'entraines le soir j'ai essayer de mettre des kiwis presser dedans rien ni fait...
- 09 déc. 2013, 17:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Barre en T
- Réponses : 4
- Vues : 1538
Re: Barre en T
Merci pour vos réponses , j'ai essayer ce matin avec une corde à triceps . ça fonctionne très bien mais peut etre que mes mains sont mal placer du coup
- 08 déc. 2013, 12:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de gras
- Réponses : 1
- Vues : 1094
Re: perte de gras
selle.urine.transpiration
- 07 déc. 2013, 14:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Barre en T
- Réponses : 4
- Vues : 1538
Barre en T
Bonjour ,
je voulais savoir une BARRE en T est ce qu'on peut en acheter une sur le net ? j'en trouve pas sinon un systeme D avec une longue barre si quelqu'un aurait une astuce je vois pas
je voulais savoir une BARRE en T est ce qu'on peut en acheter une sur le net ? j'en trouve pas sinon un systeme D avec une longue barre si quelqu'un aurait une astuce je vois pas
- 05 déc. 2013, 19:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher avec le basket
- Réponses : 7
- Vues : 2512
Re: Sécher avec le basket
bonsoir , évite la muscul les jours de matchs
- 04 déc. 2013, 09:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Risque de baisse calorique importante?
- Réponses : 7
- Vues : 2324
Re: Risque de baisse calorique importante?
si tu reviens à 2200 Kcal tu va regrossir puis apres tu descendras de 200kcal donc 2000Kcal pour refaire ta seche ect ect
- 03 déc. 2013, 21:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
- Réponses : 22
- Vues : 9258
Re: Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
CECI DIT si quelqu'un à compris cette phrase de Mr Oleguer Mais Lafay ne suit pas votre logique. Car dans ses menus dans son livre, j'ai vérifié, il retranche 250 kcal non pas de glucides pur, mais sur la source de Glucides. En gros il se contente de retrancher 250 kcal de la diète (entre un menu à ...
- 03 déc. 2013, 17:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
- Réponses : 22
- Vues : 9258
Re: Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
pas sur que la question etait pour toi ou moi
- 03 déc. 2013, 15:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
- Réponses : 22
- Vues : 9258
Re: Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
putain je suis pliéé la
- 03 déc. 2013, 14:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
- Réponses : 22
- Vues : 9258
Re: Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
il croit que 250 kcal de glucides = 250 GR de glucide
- 03 déc. 2013, 12:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
- Réponses : 22
- Vues : 9258
Re: Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
j'crois que tu comprends rien Oleguer
- 02 déc. 2013, 09:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche/régime
- Réponses : 4
- Vues : 2508
Re: Seche/régime
tu peux manger à ta faim tout en perdant du poids . même pas 1000 Kcal par jour tu courts droit à la catastrophe tu va faire pire que mieux niveau santé .. mange plus le matin . intégre un peu de lipide dans ta dièt ( poisson , oléagineux , huile olive colza pour assaisonner ) augmente les légumes a...
- 02 déc. 2013, 08:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Remise en forme, perte de gras, esthétisme
- Réponses : 8
- Vues : 3555
Re: Remise en forme, perte de gras, esthétisme
c'est rien des courbatures en plus elles partents des que tu t'échauffes lors de ta prochaine séance
- 30 nov. 2013, 19:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mauvaise sèche besoin d'aide pour bien repartir
- Réponses : 5
- Vues : 1996
Re: Mauvaise sèche besoin d'aide pour bien repartir
de 3000 Kcal a 1700 Kcal c est pa une sêche c'est un régime draconien qui est dangereux pour la santé
- 29 nov. 2013, 22:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mauvaise sèche besoin d'aide pour bien repartir
- Réponses : 5
- Vues : 1996
Re: Mauvaise sèche besoin d'aide pour bien repartir
tu prendras surtout moins de gras d'un coup
- 29 nov. 2013, 17:20
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- Sujet : Mauvaise sèche besoin d'aide pour bien repartir
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Re: Mauvaise sèche besoin d'aide pour bien repartir
Wow rien de tel pour faire l'effet Yo-Yo .. je serais toi je monterais mes calories progressivement je penses que ton corps a fini par prendre l'habitude
- 29 nov. 2013, 16:57
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- Sujet : Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
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Re: Baisser sa diète de 250 ou de 500 Calories ?
comment par 250kcal pendant 1 à 2 semaine si tu perds pas tu descends encore de 250
- 28 nov. 2013, 07:18
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- Sujet : Précision Importante Concernant la Sèche !!!
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Re: Précision Importante Concernant la Sèche !!!
Si tu t entraine le soir n enleve pas les glucides du soir essaie d enlever ceux qui sont le plus eloigner de ta seance commele midi par exemple
- 27 nov. 2013, 19:27
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- Sujet : Petits conseils svp :)
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Re: Petits conseils svp :)
training fractionné .. exemple : 20 secondes de sprint/10 secondes de marche /20 secondes de sprint/10 secondes de marche /ect ect 8 fois e la séance dure généralement 4 minutes ..
- 27 nov. 2013, 16:32
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- Sujet : je n'arrives plus à maigrir
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Re: je n'arrives plus à maigrir
on peut faire plusieur tabata dans la journée ??
Genre tabata le matin 8 x Fois HIIT corde à sauter
et pareil en fin d'apres midi 8 x HIIT corde à sauter
Genre tabata le matin 8 x Fois HIIT corde à sauter
et pareil en fin d'apres midi 8 x HIIT corde à sauter
- 27 nov. 2013, 10:20
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- Sujet : Alimentation perte gras
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Re: Alimentation perte gras
Tu peux pas faire une diet plus compréhensible ??
- 26 nov. 2013, 21:49
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- Sujet : je n'arrives plus à maigrir
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Re: je n'arrives plus à maigrir
Faudrait il pas je commence par du hiit d abord car tabata c chaud j ai peut etre pas la condition idéale
- 26 nov. 2013, 21:39
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- Sujet : je n'arrives plus à maigrir
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Re: je n'arrives plus à maigrir
Merci bcp je vais faire tabata corde a sauter