Mais ce programme là est bon a suivre pour commencer ?
Je le trouvais pas mal a première vue
Et j'avais marre de mon programme que je faisais depuis lgt
11 résultats trouvés
- 07 oct. 2020, 18:37
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- 07 oct. 2020, 18:21
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Re: Programme changement
Exemple sur 2 semaines : Lundi Développé couché 3*5 Tirage horizontal 3*5 Squat 3*5 Soulevé de Terre sumo 3*5 Curl marteau 3*5 Mollets debout 3*5 Mercredi DI haltères 3*8 Rowing menton haltères 3*8 Front Squat 3*8 Good Morning 3*8 Curl haltères 3*8 Dips triceps 3*8 Vendredi développé décliné 2*15 Tr...
- 07 oct. 2020, 18:20
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Re: Programme changement
Vato m'a conseillé son full body et semaine 2 il propose du superset. Voir son commentaire
- 07 oct. 2020, 17:40
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Re: Programme changement
Re
Une question sur le superset
Par exemple pour ces exercices :
A1 Développé couché barre 3*5
A2 Tirage horizontal 3*5
Je fais un developpe et direct tirage ou pause normal entre 2 ?
Ou je fais la pause après un développe et le tirage
Une question sur le superset
Par exemple pour ces exercices :
A1 Développé couché barre 3*5
A2 Tirage horizontal 3*5
Je fais un developpe et direct tirage ou pause normal entre 2 ?
Ou je fais la pause après un développe et le tirage
- 28 sept. 2020, 09:53
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Re: Programme changement
Vato ,
Pour les abdos et cardio ?
On fait a la suite des exos ?
Pour les abdos et cardio ?
On fait a la suite des exos ?
- 27 sept. 2020, 16:41
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Re: Programme changement
OK merci des conseils
Je faisais 4x8 avant et j augmentais à chaque fois
Ta logique est bonne
Je faisais 4x8 avant et j augmentais à chaque fois
Ta logique est bonne
- 27 sept. 2020, 16:23
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Re: Programme changement
Exemple :
Développé couché 3*5
5 répétitions. Le poids que je prends ? Mon maximum 3 séries de suite ?
Ou j'augmente a chaque fois
Développé couché 3*5
5 répétitions. Le poids que je prends ? Mon maximum 3 séries de suite ?
Ou j'augmente a chaque fois
- 27 sept. 2020, 16:03
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Re: Programme changement
3x5 pour certaines séries.
Tu augmente les poids ? Ou tu prends ton max pour les 3 rep ?
Tu augmente les poids ? Ou tu prends ton max pour les 3 rep ?
- 27 sept. 2020, 15:39
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Re: Programme changement
Tu ferais quoi comme changement ? Programme à me conseiller ?
- 27 sept. 2020, 15:17
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Programme changement
Bonjour , Ca fait un moment que j'utilise ce programme et j'aimerais changer (exo ou nombre de rep) Jour 1 : Pec / Biceps - Developpé incliné barre 4x8 - Developpé couché barre 4x8 - Ecarté avec haltères ou avec poulies : 4x8 - Pull over ou Pec Deck : 4x8 - Curl narre Z : 4x8 - Curl prise marteau ha...
- 15 sept. 2020, 09:44
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Abdominaux
Bonjour ,
Ça fait un moment que je fais de la muscu mais j'ai laissé tomber impeu les abdos ...
Avez vous un programme abdo de 3 ou 4 exos à faire en salle ?
Merci d'avance
Ça fait un moment que je fais de la muscu mais j'ai laissé tomber impeu les abdos ...
Avez vous un programme abdo de 3 ou 4 exos à faire en salle ?
Merci d'avance