Merci Je vais essayer de faire un programme Half Body, sur 4 jours dans la semaine, avec un jour de repos entre chaque. Qu'en pense tu ? Du coup pour toi c'est à cause ca ? Avant hier j'ai fait pecs, abdos et en rentrant j'ai eu mal au genoux, alors que les jambes n'ont pas été sollicités . Mais tu ...

Bonjour. Ca va faire bientôt deux ans que je vais à la salle 4 à 5 fois par semaine et je ne vois pas de résultat visible. J'ai montré à plusieurs personnes des amis et même des coach, ils sont étonnés. On n'a pas l 'impression en me voyant que je vais à la salle régulièrement et que ca va faire 2 a...

C'est toi Yam67 sur la photo ?

J'ai presque le meme souci mais toi je trouve que tu as de beaux pecs.

C'est vrai ca 1h apres entrainement tes pecs sont differents c'est etonnant !!!!!!

Moi aussi j'aimerai avoir ce genre de fessiers :) :oops: Et je n'aime pas les squats aussi, c'est l'exercice que je déteste le plus. Tu peux faire le soulevé de terre et un autre exo, je ne sais pas le nom, tu as des haltères dans chaque main et tu fais des enjambés tout en marchant... lol je sais p...

Bonjour Je suis pas du tout sportif , je prend tres vite du gras. J'ai commencé les biceps avec 3kg, ca me paraissait déjà très lourd. Au debut je me suis inscrit à la salle c'était pour maigrir, il y a maintenant 3 ans j'y allais pour me muscler, je restais seulement 6 mois , j 'arrêtais et je repr...

Je rejoins Guigui et Matt ! Pour les débutants, ce n'est pas facile à comprendre, je me pose les mêmes questions, faut il voir une dieticienne ? Ca dépends aussi du poids non ? Je ne digere pas le lactose, je suis allérgique aux noix (noisette, noix de pecan, amandes etc...) Quand vous dites 100g de...