Je viens de tomber sur ce carnet diététique par hasard. Vraiment très intéressant

Je viens de tomber sur ce carnet diététique par hasard. Vraiment très intéressant

Bonjour à tous, Je souhaite acheter une chaise romaine et je vois souvent sur les différents forums de très bon retours concernant la chaise bruce lee. Mais j'ai quand même quelques questions. Est-ce que les prises sur la barre EZ sont gênantes pour faire des tractions largeur épaules ? Est-ce qu'el...

Bon alors je donne des nouvelles et je suis agréablement étonné: en remplaçant les steak par de la viande blanche et en compensant l'écart en kcal avec des amandes, j'ai perdu plus d'un kilo ! alors que je mange davantage de lipides, mais d'après ce que j'ai compris, ce sont des "bons lipides" (je c...

Oui justement je passe cette semaine a 2500 kcal/jours, étant donné que je stagnais pendant 3 semaines. En parallèle, je vais apporté les modifications que tu m'as conseillé de faire :) Je vais aussi prendre exemple sur ton carnet de nutrition, parce que c'est sacrément casse tête de réussir à en fa...

Ok c'est noté ! icon10 Pour en revenir à la perte de poids, est-ce que c'est "normal" de perdre si peu en 7 semaines, ou bien est-ce que c'est dû au carnet de nutrition qu'il faut revoir ? (mauvaises sources de lipides ...) Après avoir éliminé les sources de glucides le soir, est-ce qu'il y a d'autr...

Ok merci pour ta réponse ! Je suis étudiant, donc j'ai pas un budget énorme. J'ai 1 kg de steak 15% surgelé pour 4,5€, comparé aux 600g de viande blanche au même prix. Mais bon je vais bientôt débuter un stage donc je pourrai faire de meilleurs achats ^^ Pour entamer une perte de poids, il faut desc...

Bonjour à tous. J'entame mon 6ième mois de la méthode et je désire sécher. Pendant un peu plus de 4 mois, je suis passer de 82 à 90 kg et depuis 7 semaines j'ai entamé une sèche ... Mais voilà pendant ces 7 semaines j'ai perdu uniquement 1 kg. J'étais à 3000 kcal/jours pendant ma prise de masse, et ...

Ah c'est bien vu ça Bastoun34, j'y avais pas pensé

Par ailleurs, j'ai visité ton site et il est super ! Il est complet et les recettes donnent l'eau à la bouche !!

Je reviens au menu. Est-ce que je ne suis pas trop haut au niveau des glucides ? (notamment pour le goûter)

J'avais complètement zappé que j'avais ouvert cette discussion, du coup j'y reviens et je m'excuse pour la lenteur de ma réponse :oops: Skurty, j'avais pensé à tes changements aussi mais ça me revient bien plus cher, notamment si je prends toujours de la viande blanche. Etant étudiant et ayant des m...

Si si j'en mange, mais je les ai enlevé car c'est jamais la même chose chaque jour ^^. En fait, j'ajoute des légumes et des fruits à chaque repas. Je rajoute la collation du soir lorsque je n'ai pas atteins le total calorique journalier malgré tout. Vu que je suis en restaurant universitaire 5 jours...

Et au niveau des glucides ce n'est pas trop haut ?

Voilà j'ai revu mon carnet de nutrition et j'aimerai avoir votre avis pour une prise de masse a 3000kcal PETIT-DEJEUNER : Qté prot gluc lip kcal fromage blanc 0% 200g 15,4 8,8 0,2 98 muesli 100g 8,5 66 15,1 445 jaune d'oeufs 6 16,2 3,6 27,6 328 blanc d'oeuf 6 21,6 1,8 0,4 97 TOTAL 61,7 80,2 43,3 968...

Effectivement en lipides je suis très haut ... Du coup j'ai l'impression que le mieux reste de prendre des oeufs plutôt que le fromage blanc + flocons d'avoine pour les limiter. Et concernant les lipides, pour les augmenter, il suffirait alors de forcer la main sur les huiles ? Parfois je prends de ...

Disons que j'ai commencé ma prise de masse quand j'ai commencé la méthode, donc il y a 2 mois. A ce moment là, je n'avait pas encore la méthode de nutrition. Donc j'ai fait avec ce qu'il y a d'écrit dans le livre vert. Je mangeais déjà pas mal de viande quand j'étais en phase de perte de poids l'an ...

Effectivement, ces détails m'ont échappés

Je fais 1m89 pour 85kg. Du coup:

MB: 1605 kcal
NAP: 1,6
DEJ: 2568 kcal

Bonjour à tous, Ça fait 2 mois que j'ai débuté la méthode Lafay et j'ai besoin de conseils niveau nutrition. Je suis étudiant et donc les midis ou j'ai cours évidemment je mange au resto u. Mais vu qu'il n'y a pas grand chose, je mange tout le plateau :) . Donc voilà comment s'agence la journée nive...