835 résultats trouvés
- 15 févr. 2016, 13:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
Re: Force : Stronglifts 5x5
Ah ouè comme ça.. je pense qu'il faut bien maitriser le mvmt pour faire des reps aussi propre, et perso je le ferais pas avec mes jambes longues. à toi de voir
- 14 févr. 2016, 22:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
Re: Force : Stronglifts 5x5
quel video?
- 14 févr. 2016, 19:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
Re: Force : Stronglifts 5x5
Salut Fabien, perso je comprends pas le soucis de prendre 150 au terre et 80 au couché, c'est pas parce que tu prends 100 au dead que tu vas prendre 100 au couché, de loin pas.
Pour ton rowing poser la barre au sol après chaque reps, jamais de la vie
Pour ton rowing poser la barre au sol après chaque reps, jamais de la vie
- 21 août 2015, 16:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [QUESTIONS] Rep range, Full body, Squat/SDT
- Réponses : 21
- Vues : 7629
Re: [QUESTIONS] Rep range, Full body, Squat/Soulevé de Terre
Le pauvre, il dit 20x qu'il veut faire un 3*6/8 et demande 20 fois si ça peux marcher pour une prise de masse donc de muscle+graisse. Bien-sûr que oui que ça marche
- 07 août 2015, 14:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Assouplir ses épaules pour le squat
- Réponses : 14
- Vues : 7495
Re: Assouplir ses épaules pour le squat
yam57 a écrit :le plus proche des épaules, cela dépend de la masse musculaire
- 07 août 2015, 14:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Votre exercice préféré en musculation?
- Réponses : 37
- Vues : 16645
- 07 août 2015, 09:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression développé couché
- Réponses : 8
- Vues : 2520
Re: Progression développé couché
Tout simplement continuer ton entrainement serieusement ainsi que ton alimentation , et patienter
- 31 juil. 2015, 15:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Position du dos développé couché
- Réponses : 12
- Vues : 4517
Re: Position du dos développé couché
waou j'ai jamais entendu ça
Rems, n'utilise pas le developpé couché en vue de developper tes biceps, c'est un exercice qui développe tes pecs, épaules, et triceps
Rems, n'utilise pas le developpé couché en vue de developper tes biceps, c'est un exercice qui développe tes pecs, épaules, et triceps
- 31 juil. 2015, 15:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers
- Réponses : 4
- Vues : 1918
Re: Musculation fessiers
Avis perso: meilleur exo pour les fessiers: Soulevé de terre sumo
(et dailleur meilleur exercice tout court)
(et dailleur meilleur exercice tout court)
- 31 juil. 2015, 15:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 5 * 5 en half body?
- Réponses : 6
- Vues : 4082
Re: 5 * 5 en half body?
Tu m'a pas cru en fait
- 28 juil. 2015, 16:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries courtes et intenses ?
- Réponses : 40
- Vues : 15844
Re: Séries courtes et intenses ?
R1FREDERIC74 a écrit: C'est bien de faire des périodes de prise de force et ensuite de repartir un peu sur de la prise de masse ensuite d'après moi.Encore pire. Pas grave ... même si c'est ce que je lisais sur le net ... je ne fais pas de cycle. Ce que je veux dire c'est que comparer une prise de f...
- 28 juil. 2015, 14:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries courtes et intenses ?
- Réponses : 40
- Vues : 15844
Re: Séries courtes et intenses ?
Salut les gars ! je balance 2-3 critiques (avis uniquement perso):mrgreen: Le volume musculaire c'est plutôt 8 à 12 reps il me semble. ça veux rien dire C'est bien de faire des périodes de prise de force et ensuite de repartir un peu sur de la prise de masse ensuite d'après moi. Encore pire. Si tu p...
- 27 juil. 2015, 17:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : schéma semaine et combi grpe muscu
- Réponses : 41
- Vues : 10944
Re: schéma semaine et combi grpe muscu
Oui soulevé de terre SUMO: Pieds écarté, main environ de largeur d'épaules. Ca bosse un peu plus les ishios/fessier, et légèrement moins le dos.
- 27 juil. 2015, 17:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
Re: Force : Stronglifts 5x5
+1000yam57 a écrit :ce la vient souvent du manque de sommeil, alimentation non adaptée, cycle trop court ou trop long, séances trop chargées...
- 24 juil. 2015, 13:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
- 22 juil. 2015, 22:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mal aux épaules lors du DC
- Réponses : 34
- Vues : 13609
Re: mal aux épaules lors du Développé couché
Salut kalagan, toujours des souci au Développé couché? Si oui arrêté de pousser comme un culturiste et pousse au coucher comme en powerlifting,c,ela te permettra de pouvoir repouser normalement au coucher, en fait quand tu pousse cambrer un transfert de masse s'effectue et le poids de la charge par...
- 22 juil. 2015, 14:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : schéma semaine et combi grpe muscu
- Réponses : 41
- Vues : 10944
Re: schéma semaine et combi grpe muscu
Oui enfin bon on est pas directement obligé d'arrêter l'exo, moi par exemple au svt j'avais le même problème que toi, je suis juste passé au SUMO et plus aucun problème.
- 03 juil. 2015, 12:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des abdos
- Réponses : 13
- Vues : 4289
Re: Intérêt des abdos
Matthkllr a écrit :le gainage ne me fait rien
- 02 juil. 2015, 14:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mollet donkey/chameau
- Réponses : 3
- Vues : 1739
Re: Mollet donkey/chameau
Ne pas oublier d'avoir une légère flèxion au niveau des genoux.
- 02 juil. 2015, 14:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement
- Réponses : 4
- Vues : 1207
Re: Entrainement
Salut, tu t'entraine entre 4 et 5 fois par semaine?
ça fait 10 ans que tu entraines moins les cuisses que le haut du corp? (car tu as dit"certains samedi")
ça fait 6 jours çabuzbuz01 a écrit :Lundi et jeudi, dos
Mardi et vendredi, pectoraux
Mercredi et certains samedi cuisses.
ça fait 10 ans que tu entraines moins les cuisses que le haut du corp? (car tu as dit"certains samedi")
- 02 juil. 2015, 10:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des abdos
- Réponses : 13
- Vues : 4289
Re: Intérêt des abdos
Tu pense qu'au physique mec, c'est dommage icon5 Garulfo t'a donné une explication très significative, plus importante qu'un point de vue kéké des plages. Et ton gainage tu n'es pas un sur-homme qui ne sent "rien du tout" comme tu dis, si tu as mal au coudes c'est que tu ne le fais pas correctement....
- 02 juil. 2015, 10:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pouvoir pousser son vrai poid max
- Réponses : 12
- Vues : 3425
Re: Pouvoir pousser son vrai poid max
Il faut souffrir pour être beau
- 02 juil. 2015, 10:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : schéma semaine et combi grpe muscu
- Réponses : 41
- Vues : 10944
Re: schéma semaine et combi grpe muscu
+10000Vato a écrit :J'en pense qu'on ne doit jamais reprendre tel quel l'entrainement d'un mec dopé, même si c'est arnold
- 01 juil. 2015, 20:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
Re: Force : Stronglifts 5x5
Bien-sûr
- 30 juin 2015, 16:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil pour entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 3418
- 30 juin 2015, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : HELP : précisions curl et biceps
- Réponses : 19
- Vues : 6561
Re: HELP : précisions curl et biceps
Il s'y connait tellement en Body ce Matt
- 30 juin 2015, 14:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : HELP : précisions curl et biceps
- Réponses : 19
- Vues : 6561
Re: HELP : précisions curl et biceps
Si il y'a YAM
- 30 juin 2015, 13:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : HELP : précisions curl et biceps
- Réponses : 19
- Vues : 6561
Re: HELP : précisions curl et biceps
Y'a vraiment des oufs dans ta salleyam57 a écrit :dans ma salle,
- 30 juin 2015, 12:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement trop intensif?
- Réponses : 7
- Vues : 1917
Re: Entrainement trop intensif?
Merde pas vù qu'il avait pas de matos
- 30 juin 2015, 09:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil pour entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 3418
Re: Conseil pour entrainement
Gilgamesh a écrit :J'ai recommencé la musculation il y a 6 mois avec un programme de 15 minutes par semaine, et j'ai obtenu des résultats très corrects. Il faut juste être plus patient que si tu en fais 3 fois par semaine...
- 30 juin 2015, 09:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Assez de charge ?
- Réponses : 9
- Vues : 2559
Re: Assez de charge ?
Salut, il faut vraiment que tu apprennes tout sur la musculation, fais un tour sur le site et informe toi bien car la tu es à coté.
- 30 juin 2015, 09:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement trop intensif?
- Réponses : 7
- Vues : 1917
Re: Entrainement trop intensif?
Epaisseur = Rowing
- 29 juin 2015, 10:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Graisse au niveau des pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 13800
Re: Graisse au niveau des pectoraux
WTFmout a écrit :Pour perdre du poids il faut perdre beacoup de poids beacoup plus que ce que tu doit avoir comme poids
- 26 juin 2015, 10:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème extension mollet
- Réponses : 8
- Vues : 2809
Re: Problème extension mollet
Oui bien-sûr mais si tu as une légère flexion dans le genou tu n'est pas verrouiller et donc pas tendue.
- 25 juin 2015, 15:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mal aux épaules lors du DC
- Réponses : 34
- Vues : 13609
Re: mal aux épaules lors du Développé couché
Je voisyam57 a écrit :mais ce la ne m’empêche pas d'avoir de bons pecs
Bref c'est louche mais bon c'est la vie
- 25 juin 2015, 15:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux
- Réponses : 11
- Vues : 4740
Re: Abdominaux
De rien. Moi je m'enfou des abdos lol je les fais rarements, mais il faut que je m'y remette un de ces 4
Bosse les 3*semaines
Bosse les 3*semaines
- 25 juin 2015, 15:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mal aux épaules lors du DC
- Réponses : 34
- Vues : 13609
Re: mal aux épaules lors du Développé couché
Yam, même en essayant toute les techniques pour bien les recruter? C'est vraiment bizarre je trouve.
- 25 juin 2015, 14:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux
- Réponses : 11
- Vues : 4740
Re: Abdominaux
Salut, faire des abdos tous les jours n'est pas judicieux, ils ont aussi besoin de repos.
Il y'a des multitudes d'exos sur le site.
Il y'a des multitudes d'exos sur le site.
- 25 juin 2015, 14:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SW trop grand ?
- Réponses : 5
- Vues : 1932
Re: SW trop grand ?
Je comprends pas trop ce que tu veux dire cdsb90, logiquement plus tu es grand plus ton centre de gravité sera haut, donc plus ton équilibre sera difficile à trouver.
- 25 juin 2015, 14:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mal aux épaules lors du DC
- Réponses : 34
- Vues : 13609
Re: mal aux épaules lors du Développé couché
Garulfo on dirait un flic
- 25 juin 2015, 14:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mal aux épaules lors du DC
- Réponses : 34
- Vues : 13609
Re: mal aux épaules lors du Développé couché
Salut. Essaie une fois ça: Tu te couche sur le banc, tu décroche ta barre, bras tendus prêt à la descendre, la tu reste bras tendus, et tu resserts tes omoplates, comme si tu voulais que les trapèzes se "collent" entre eux, et ensuite tu fais ta série. Penses à bien t'echauffer avant, ça peux beauco...
- 25 juin 2015, 11:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème extension mollet
- Réponses : 8
- Vues : 2809
Re: Problème extension mollet
Assez chaud çaFZY a écrit :donc on peut avoir la jambe tendue sans verrouiller alors ?
- 25 juin 2015, 11:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleurs exos longue portion triceps
- Réponses : 20
- Vues : 7493
Re: Meilleurs exos longue portion triceps
D'après Delavier, on peux développé 10% de force en plus par rapport au bilatérale.DamienF a écrit :en unilatéral notre focus est sur un seul bras
- 25 juin 2015, 11:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : schéma semaine et combi grpe muscu
- Réponses : 41
- Vues : 10944
Re: schéma semaine et combi grpe muscu
Pour la fenêtre de surcompensation: Il faut que tu t'imagine une courbe représentative: -Tu bosse les pecs le lundi, donc le mardi la courbe est au plus bas (repos), le mercredi elle remonte(repos), et le jeudi elle est au plus haut (c'est la qu'il faut à nouveau les entrainer, c'est une sorte de "r...
- 25 juin 2015, 11:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : HELP : précisions curl et biceps
- Réponses : 19
- Vues : 6561
Re: HELP : précisions curl et biceps
Salut full max, exactement, tu as tout faux, comme la plupart des pratiquants (moi même surtout) au début. Par contre je vois que tu es obstiné et que tu ne veux rien savoir donc tempis. Si tu veux de gros biceps (avec quelques risques de blessures) c'est tout simple: Je te fais un programme que tu ...
- 25 juin 2015, 10:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quest ce que cela veut dire
- Réponses : 4
- Vues : 9680
Re: Quest ce que cela veut dire
Y'a vraiment plus aucune politesse
- 24 juin 2015, 12:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Série longue ou série courte
- Réponses : 34
- Vues : 13784
Re: Série longue ou série courte
comme par exemple faire des séries courtes puis des séries longues du même exercice d'une séance à l'autre? Tout dépend de ton prog. Par contre pour le débutant, comme c'est mon cas, peu importe les exercices (du moment qu'ils sont cohérents entre eux j'imagine), ils feront toujours travailler les ...
- 23 juin 2015, 20:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Série longue ou série courte
- Réponses : 34
- Vues : 13784
Re: Série longue ou série courte
Cela fait 2 mois que tu t entraînes ? Franchement ne te pose pas trop de questions .... pour l instant tu dois te focaliser sur 4 points : - Te construire et développer une base musculaire saine c est à dire complète - Construire un programme qui tient la route en terme de couverture de travail des...
- 23 juin 2015, 20:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne peut pas travailler le dos
- Réponses : 5
- Vues : 1608
Re: Je ne peut pas travailler le dos
+1000 avec garulfo.
- 23 juin 2015, 14:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Série longue ou série courte
- Réponses : 34
- Vues : 13784
Re: Série longue ou série courte
Quand l'exécution est parfaite et qu'on a déjà manipulé quelques bonne charge ---> go série de 20 avec RPgarulfo a écrit :savoir quand commencer
Ca fait plus de 12 ans que tu t'entraine?
- 23 juin 2015, 14:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vitesse d'éxécution
- Réponses : 18
- Vues : 7381
Re: Vitesse d'éxécution
matmat04 a écrit :Selon moi, c'est une forme de sécurité pour débutant ayant très peu d'experience
yam57 a écrit :l'explosif, c'est aussi une façon de faciliter les blessures
- 23 juin 2015, 12:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne peut pas travailler le dos
- Réponses : 5
- Vues : 1608
Re: Je ne peut pas travailler le dos
Maqua16 a écrit :Merci de ne pas minsulter
- 23 juin 2015, 11:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vitesse d'éxécution
- Réponses : 18
- Vues : 7381
Re: Vitesse d'éxécution
Selon moi, c'est une forme de sécurité pour débutant ayant très peu d'experience. Après, je ne vais pas m'amuser à contredire Gundhil ou Delavier...Alexjansen a écrit :(selon Gundhil)
- 23 juin 2015, 11:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Série longue ou série courte
- Réponses : 34
- Vues : 13784
Re: Série longue ou série courte
Je m'introduis vite fais: Donné un prog à un débutant avec des séries de 15-20, ça reste de l'endurance. Un intermédiaire, ou mieux un confirmé, en série de 15-20, même 30 je dirais, serai du travail en volume,hypertrophie,masse, ce que vous voulez. Une série longue et LOURDE (on se comprend), c'est...
- 23 juin 2015, 11:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vitesse d'éxécution
- Réponses : 18
- Vues : 7381
Re: Vitesse d'éxécution
Une répétition doit s'effectuer en 7 sec environ:
Concentrique: 2s
Contraction:2s
Exentrique:3s
Source: Delavier,Gundhil
Concentrique: 2s
Contraction:2s
Exentrique:3s
Source: Delavier,Gundhil
- 15 juin 2015, 23:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 22449
Re: Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
Moi j'ai le temps de m'entrainer, pourtant quand j'entraîne pecs/dos, ma,seance dure seulement 1h, depuis très longtemps. Je ne me vois pas passer 1h sur le dos et 1h sur les pecs.
- 12 juin 2015, 16:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16540
Re: Split 6 j
oui.vivadri a écrit :peut on faire 3 séance d'affilé, quitte éventuellement a prendre 2 jours de repos par la suite?
- 11 juin 2015, 21:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36440
Re: Musculation des jambes et Rugby
Plutôt que de donner des explications scientifiques ( que je n'ai pas sur ce sujet d'ailleurs ), je t'invite à congestionner tes cuisses à fond ( 3-4 superset de Leg extension et Leg curl en séries de 20 avec 2' de RIS max on va dire ), et d'aller faire un footing ou un sprint juste après, tu verra...
- 11 juin 2015, 20:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
- 09 juin 2015, 23:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
- 09 juin 2015, 23:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pecs dos
- Réponses : 14
- Vues : 5374
Re: pecs dos
Ok merci
- 09 juin 2015, 23:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
Re: 5x5
Il faut aussi se remettre en question parfois anakin. Je dit pas que tel ou tel personne s'y connais mieux que toi, tu es peut être très expérimenté dans le domaine, mais arrête de croire que personne ne comprends rien quand tu dit quelque chose, c'est peut être toi desfois qui a tort, même si c'est...
- 09 juin 2015, 21:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pecs dos
- Réponses : 14
- Vues : 5374
Re: pecs dos
Exact Damien, j'ai essayé avant et c'est pas top, j'ai pas vraiment aimé, du fait qu'on peux pas vraiment se concentrer sur un groupe. Par contre, pleine puissance aux tractions et couché.
- 09 juin 2015, 19:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pecs dos
- Réponses : 14
- Vues : 5374
Re: pecs dos
Mais je sais très bien que c est pas un super set antagoniste je te le dis depuis le début anakin, je voulais juste savoir si quelqu un avait déjà essayer mon style de "faux super set" bref j ai tester avant, c'est pourri. Merci de ton avis.
- 09 juin 2015, 16:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pecs dos
- Réponses : 14
- Vues : 5374
Re: pecs dos
c'est simple, essaie les 2 la séance en superset simple dont tu parle, et ensuite la séance en superset antagoniste, tu vas vite voir la différence Comment ça? dans tout les cas je parle de super-set antagoniste, (pecs/dos) sauf que je veux essayer genre mes 4 séries developpé, ensuite 4 séries tra...
- 09 juin 2015, 16:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pecs dos
- Réponses : 14
- Vues : 5374
Re: pecs dos
ce principe est utilisé pour la remise en forme Je pense que tu es dans l'abus un tout petit peu Yam, car on pourrai très bien prendre un bon volume en s'entrainant comme ça, même si la congestion est moins importante que si on se concentre sur l'afflux sanguin donc la congestion. Mais je vois ce q...
- 09 juin 2015, 16:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pecs dos
- Réponses : 14
- Vues : 5374
Re: pecs dos
Ok donc les deux vous pensez différemment. Anakin, là je parle d'un super-set, mais avec des repos du genre: Developpé couché 4 séries (2min de ris), et ensuite 3-4 min de repos, et je passe aux tractions (2min de ris), et ensuite je passe aux pompes lestées, et ensuite rowing.
- 09 juin 2015, 11:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pecs dos
- Réponses : 14
- Vues : 5374
pecs dos
Salut les gars, qu'est ce que vous en pensez de travailler pecs /dos en super-set, mais avec des temps de repos normaux? Est-ce selon vous plus productif de faire tous ces exos de dos et ensuite pecs (ou l'inverse) ou alors est-ce pratiquement identique de faire par exemple: 4 set de tractions, 4 se...
- 09 juin 2015, 11:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : aller à l'échec ?
- Réponses : 14
- Vues : 5856
- 09 juin 2015, 09:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : aller à l'échec ?
- Réponses : 14
- Vues : 5856
Re: aller à l'échec ?
Vato, j'ai vu le lien que tu as mis sur le post avec Anakin, mais je ne comprends pas bien l'anglais, et le traducteur m'a raconté un peu de la merde, en gros ça dit quoi? Qu'un débutant doit préferer les séries courtes, mais pourquoi? A cause des stabilisateurs qui suivent pas?
- 09 juin 2015, 09:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sert à rien ?
- Réponses : 10
- Vues : 4050
Re: Sert à rien ?
Pas tellement daccord, toujours bosser les antagonistes...jeanpascal a écrit :C'est déjà mieux que rien ce que tu fais
- 09 juin 2015, 09:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Position du pouce : traction pronation et dc
- Réponses : 6
- Vues : 6322
Re: Position du pouce : traction pronation et Développé couc
Mini détail les gars pour faire de la viande.
- 09 juin 2015, 09:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
Re: 5x5
Vraiment cool, je ne suis pas le seul qui trouve que tu raconte de la m**** Anakin
- 09 juin 2015, 09:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 79489
- 08 juin 2015, 19:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de Cycle avis
- Réponses : 18
- Vues : 5824
Re: Changement de Cycle avis
Personne antho je bosse depuis quelques temps les bras le lendemain de pecs/dos , et ça passe niquel, mais faut bien se concentrer pour recruter ton dos ou tes pecs, pour ne pas trop niquer la récup des bras.
- 05 juin 2015, 16:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Shrug:
- Réponses : 19
- Vues : 5982
Re: Shrug:
Tu ferais quoi toi Matt pour la partie superieur?
- 05 juin 2015, 14:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : a quel point faut-il en ch**r dans la salle ?
- Réponses : 5
- Vues : 1445
Re: a quel point faut-il en ch**r dans la salle ?
Oui tu peux aussi faire ton full body mardi, jeudi, et samedi, pas de problème.
- 05 juin 2015, 14:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression mais grosse fatigue...
- Réponses : 20
- Vues : 6197
Re: Progression mais grosse fatigue...
J'imagine pas mes courbatures si je buvait pas mes 3L d'eau par jourjeanpascal a écrit :Bois beaucoup d'eau pour éviter les courbatures,
- 05 juin 2015, 11:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Shrug:
- Réponses : 19
- Vues : 5982
Re: Shrug:
Tu peux les tirées légèrement en arrière, mais perso, je le fais pas.
- 05 juin 2015, 11:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression mais grosse fatigue...
- Réponses : 20
- Vues : 6197
Re: Progression mais grosse fatigue...
C'est bon j'ai donné mon avis sur ton post du new prog, avec 2-3 changements