Forum musculation

matmat04

Ah ouè comme ça.. je pense qu'il faut bien maitriser le mvmt pour faire des reps aussi propre, et perso je le ferais pas avec mes jambes longues. à toi de voir

matmat04

quel video?

matmat04

Salut Fabien, perso je comprends pas le soucis de prendre 150 au terre et 80 au couché, c'est pas parce que tu prends 100 au dead que tu vas prendre 100 au couché, de loin pas.

Pour ton rowing poser la barre au sol après chaque reps, jamais de la vie

matmat04

Le pauvre, il dit 20x qu'il veut faire un 3*6/8 et demande 20 fois si ça peux marcher pour une prise de masse donc de muscle+graisse. Bien-sûr que oui que ça marche

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yam57 a écrit :le plus proche des épaules, cela dépend de la masse musculaire

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Dead SUMO

matmat04

Tout simplement continuer ton entrainement serieusement ainsi que ton alimentation

, et patienter

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waou j'ai jamais entendu ça

Rems, n'utilise pas le developpé couché en vue de developper tes biceps, c'est un exercice qui développe tes pecs, épaules, et triceps

matmat04

Avis perso: meilleur exo pour les fessiers: Soulevé de terre sumo

(et dailleur meilleur exercice tout court)

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Tu m'a pas cru en fait

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R1FREDERIC74 a écrit: C'est bien de faire des périodes de prise de force et ensuite de repartir un peu sur de la prise de masse ensuite d'après moi.Encore pire. Pas grave ... même si c'est ce que je lisais sur le net ... je ne fais pas de cycle. Ce que je veux dire c'est que comparer une prise de f...

matmat04

Salut les gars ! je balance 2-3 critiques (avis uniquement perso):mrgreen: Le volume musculaire c'est plutôt 8 à 12 reps il me semble. ça veux rien dire C'est bien de faire des périodes de prise de force et ensuite de repartir un peu sur de la prise de masse ensuite d'après moi. Encore pire. Si tu p...

matmat04

Oui soulevé de terre SUMO: Pieds écarté, main environ de largeur d'épaules. Ca bosse un peu plus les ishios/fessier, et légèrement moins le dos.

matmat04

yam57 a écrit :ce la vient souvent du manque de sommeil, alimentation non adaptée, cycle trop court ou trop long, séances trop chargées...

+1000

matmat04

5/3/1

matmat04

Salut kalagan, toujours des souci au Développé couché? Si oui arrêté de pousser comme un culturiste et pousse au coucher comme en powerlifting,c,ela te permettra de pouvoir repouser normalement au coucher, en fait quand tu pousse cambrer un transfert de masse s'effectue et le poids de la charge par...

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Oui enfin bon on est pas directement obligé d'arrêter l'exo, moi par exemple au svt j'avais le même problème que toi, je suis juste passé au SUMO et plus aucun problème.

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Matthkllr a écrit :le gainage ne me fait rien

imagesCAMZQI07.jpg

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Ne pas oublier d'avoir une légère flèxion au niveau des genoux.

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Salut, tu t'entraine entre 4 et 5 fois par semaine?

buzbuz01 a écrit :Lundi et jeudi, dos
Mardi et vendredi, pectoraux
Mercredi et certains samedi cuisses.

ça fait 6 jours ça

ça fait 10 ans que tu entraines moins les cuisses que le haut du corp? (car tu as dit"certains samedi")

matmat04

Tu pense qu'au physique mec, c'est dommage icon5 Garulfo t'a donné une explication très significative, plus importante qu'un point de vue kéké des plages. Et ton gainage tu n'es pas un sur-homme qui ne sent "rien du tout" comme tu dis, si tu as mal au coudes c'est que tu ne le fais pas correctement....

matmat04

Il faut souffrir pour être beau

matmat04

Vato a écrit :J'en pense qu'on ne doit jamais reprendre tel quel l'entrainement d'un mec dopé, même si c'est arnold

+10000

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Bien-sûr

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Il s'y connait tellement en Body ce Matt

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Si il y'a YAM

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yam57 a écrit :dans ma salle,

Y'a vraiment des oufs dans ta salle

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Merde pas vù qu'il avait pas de matos

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Gilgamesh a écrit :J'ai recommencé la musculation il y a 6 mois avec un programme de 15 minutes par semaine, et j'ai obtenu des résultats très corrects. Il faut juste être plus patient que si tu en fais 3 fois par semaine...

matmat04

Salut, il faut vraiment que tu apprennes tout sur la musculation, fais un tour sur le site et informe toi bien car la tu es à coté.

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Epaisseur = Rowing

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mout a écrit :Pour perdre du poids il faut perdre beacoup de poids beacoup plus que ce que tu doit avoir comme poids

WTF

matmat04

Oui bien-sûr mais si tu as une légère flexion dans le genou tu n'est pas verrouiller et donc pas tendue.

matmat04

yam57 a écrit :mais ce la ne m’empêche pas d'avoir de bons pecs

Je vois

Bref c'est louche mais bon c'est la vie

matmat04

De rien. Moi je m'enfou des abdos

lol je les fais rarements, mais il faut que je m'y remette un de ces 4

Bosse les 3*semaines

matmat04

Yam, même en essayant toute les techniques pour bien les recruter? C'est vraiment bizarre je trouve.

matmat04

Salut, faire des abdos tous les jours n'est pas judicieux, ils ont aussi besoin de repos.

Il y'a des multitudes d'exos sur le site.

matmat04

Je comprends pas trop ce que tu veux dire cdsb90, logiquement plus tu es grand plus ton centre de gravité sera haut, donc plus ton équilibre sera difficile à trouver.

matmat04

Garulfo on dirait un flic

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Salut. Essaie une fois ça: Tu te couche sur le banc, tu décroche ta barre, bras tendus prêt à la descendre, la tu reste bras tendus, et tu resserts tes omoplates, comme si tu voulais que les trapèzes se "collent" entre eux, et ensuite tu fais ta série. Penses à bien t'echauffer avant, ça peux beauco...

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FZY a écrit :donc on peut avoir la jambe tendue sans verrouiller alors ?

Assez chaud ça

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DamienF a écrit :en unilatéral notre focus est sur un seul bras

D'après Delavier, on peux développé 10% de force en plus par rapport au bilatérale.

matmat04

Pour la fenêtre de surcompensation: Il faut que tu t'imagine une courbe représentative: -Tu bosse les pecs le lundi, donc le mardi la courbe est au plus bas (repos), le mercredi elle remonte(repos), et le jeudi elle est au plus haut (c'est la qu'il faut à nouveau les entrainer, c'est une sorte de "r...

matmat04

Salut full max, exactement, tu as tout faux, comme la plupart des pratiquants (moi même surtout) au début. Par contre je vois que tu es obstiné et que tu ne veux rien savoir donc tempis. Si tu veux de gros biceps (avec quelques risques de blessures) c'est tout simple: Je te fais un programme que tu ...

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Y'a vraiment plus aucune politesse

matmat04

comme par exemple faire des séries courtes puis des séries longues du même exercice d'une séance à l'autre? Tout dépend de ton prog. Par contre pour le débutant, comme c'est mon cas, peu importe les exercices (du moment qu'ils sont cohérents entre eux j'imagine), ils feront toujours travailler les ...

matmat04

Cela fait 2 mois que tu t entraînes ? Franchement ne te pose pas trop de questions .... pour l instant tu dois te focaliser sur 4 points : - Te construire et développer une base musculaire saine c est à dire complète - Construire un programme qui tient la route en terme de couverture de travail des...

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+1000 avec garulfo.

matmat04

garulfo a écrit :savoir quand commencer

Quand l'exécution est parfaite et qu'on a déjà manipulé quelques bonne charge ---> go série de 20 avec RP

Ca fait plus de 12 ans que tu t'entraine?

matmat04

matmat04 a écrit :Selon moi, c'est une forme de sécurité pour débutant ayant très peu d'experience

yam57 a écrit :l'explosif, c'est aussi une façon de faciliter les blessures

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Maqua16 a écrit :Merci de ne pas minsulter

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Alexjansen a écrit :(selon Gundhil)

Selon moi, c'est une forme de sécurité pour débutant ayant très peu d'experience. Après, je ne vais pas m'amuser à contredire Gundhil ou Delavier...

matmat04

Je m'introduis vite fais: Donné un prog à un débutant avec des séries de 15-20, ça reste de l'endurance. Un intermédiaire, ou mieux un confirmé, en série de 15-20, même 30 je dirais, serai du travail en volume,hypertrophie,masse, ce que vous voulez. Une série longue et LOURDE (on se comprend), c'est...

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Une répétition doit s'effectuer en 7 sec environ:

Concentrique: 2s
Contraction:2s
Exentrique:3s

Source: Delavier,Gundhil

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Moi j'ai le temps de m'entrainer, pourtant quand j'entraîne pecs/dos, ma,seance dure seulement 1h, depuis très longtemps. Je ne me vois pas passer 1h sur le dos et 1h sur les pecs.

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vivadri a écrit :peut on faire 3 séance d'affilé, quitte éventuellement a prendre 2 jours de repos par la suite?

oui.

matmat04

Plutôt que de donner des explications scientifiques ( que je n'ai pas sur ce sujet d'ailleurs ), je t'invite à congestionner tes cuisses à fond ( 3-4 superset de Leg extension et Leg curl en séries de 20 avec 2' de RIS max on va dire ), et d'aller faire un footing ou un sprint juste après, tu verra...

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Ok merci

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Il faut aussi se remettre en question parfois anakin. Je dit pas que tel ou tel personne s'y connais mieux que toi, tu es peut être très expérimenté dans le domaine, mais arrête de croire que personne ne comprends rien quand tu dit quelque chose, c'est peut être toi desfois qui a tort, même si c'est...

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Exact Damien, j'ai essayé avant et c'est pas top, j'ai pas vraiment aimé, du fait qu'on peux pas vraiment se concentrer sur un groupe. Par contre, pleine puissance aux tractions et couché.

matmat04

Mais je sais très bien que c est pas un super set antagoniste je te le dis depuis le début anakin, je voulais juste savoir si quelqu un avait déjà essayer mon style de "faux super set" bref j ai tester avant, c'est pourri. Merci de ton avis.

matmat04

c'est simple, essaie les 2 la séance en superset simple dont tu parle, et ensuite la séance en superset antagoniste, tu vas vite voir la différence Comment ça? dans tout les cas je parle de super-set antagoniste, (pecs/dos) sauf que je veux essayer genre mes 4 séries developpé, ensuite 4 séries tra...

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ce principe est utilisé pour la remise en forme Je pense que tu es dans l'abus un tout petit peu Yam, car on pourrai très bien prendre un bon volume en s'entrainant comme ça, même si la congestion est moins importante que si on se concentre sur l'afflux sanguin donc la congestion. Mais je vois ce q...

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Ok donc les deux vous pensez différemment. Anakin, là je parle d'un super-set, mais avec des repos du genre: Developpé couché 4 séries (2min de ris), et ensuite 3-4 min de repos, et je passe aux tractions (2min de ris), et ensuite je passe aux pompes lestées, et ensuite rowing.

matmat04

Salut les gars, qu'est ce que vous en pensez de travailler pecs /dos en super-set, mais avec des temps de repos normaux? Est-ce selon vous plus productif de faire tous ces exos de dos et ensuite pecs (ou l'inverse) ou alors est-ce pratiquement identique de faire par exemple: 4 set de tractions, 4 se...

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Vato, j'ai vu le lien que tu as mis sur le post avec Anakin, mais je ne comprends pas bien l'anglais, et le traducteur m'a raconté un peu de la merde, en gros ça dit quoi? Qu'un débutant doit préferer les séries courtes, mais pourquoi? A cause des stabilisateurs qui suivent pas?

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jeanpascal a écrit :C'est déjà mieux que rien ce que tu fais

Pas tellement daccord, toujours bosser les antagonistes...

matmat04

Mini détail les gars pour faire de la viande.

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Vraiment cool, je ne suis pas le seul qui trouve que tu raconte de la m**** Anakin

matmat04

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Personne antho je bosse depuis quelques temps les bras le lendemain de pecs/dos , et ça passe niquel, mais faut bien se concentrer pour recruter ton dos ou tes pecs, pour ne pas trop niquer la récup des bras.

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Tu ferais quoi toi Matt pour la partie superieur?

matmat04

Oui tu peux aussi faire ton full body mardi, jeudi, et samedi, pas de problème.

matmat04

jeanpascal a écrit :Bois beaucoup d'eau pour éviter les courbatures,

J'imagine pas mes courbatures si je buvait pas mes 3L d'eau par jour

matmat04

Tu peux les tirées légèrement en arrière, mais perso, je le fais pas.

matmat04

C'est bon j'ai donné mon avis sur ton post du new prog, avec 2-3 changements

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