Ah Bon, j'pensais qu'on pouvait creuser un p'tit peu au SDT .

Au Ronwing barre, il faut cambrer comme au SDT ?

Faut être fou = D

C'est pas bien dur et bien cher de prendre des haltères et de bosser = )

Ca

Mais tu dois bien trouver un truc pour te suspendre et faire des tractions largeur d'épaule, prise large, pro, supi, ...

Tu as le livre la "méthode Lafay" ?

si tu veux rendre l'exo plus dur, soit tu changes de format Ah Ok, j'pensais qu'il fallait garder ce format. Perso je l'utilise pour un split et non fullbody, ça eut-être correct ? Pour les pecs et le dos : 3 ou 4 séries de 6 a 12 reps. Pour les jambes : 2 à 4 séries de 12 a 20 reps. Pour les épaul...

Une question me vient à l'esprit

Si l'on arrive à faire 4*12 aux dips ou aux tractions on garde toujours ce format de travail ? Où on les lest ?

Pour les pecs et le dos : 3 ou 4 séries de 6 a 12 reps.

hop, petite recette : http://clairejapon.canalblog.com/archives/2005/08/06/700624.html j'ai testé, et c'est pas mauvais du tout. :P Humm ... Merci ça m'a l'air bien bon :p Que des aliments sains, en plus :D Il ne faut pas faire chauffer les flocons d'avoine car cela augmente l'index glycémique. Pou...