20 résultats trouvés

par Alex2333
20 sept. 2018, 17:48
Forum : Débutants
Sujet : Débutant - Conseils
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Re: Débutant - Conseils

Ah merde désolé j'avais pas vu que tu avais qu'une machine.

Merci Vato de ton intervention
par Alex2333
20 sept. 2018, 17:14
Forum : Débutants
Sujet : Débutant - Conseils
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Re: Débutant - Conseils

Les noms du truc où tu es allé c'est du grand n'importe quoi. Fait simple comme je t'ai dit: Séance A Développé couché barre ou haltère Tractions supination (plus "facile") ou pronation suivant ton niveau Squat ou presse à cuisses soulevé de terre ou soulevé de terre roumain ou Jambe tendu ou sumo a...
par Alex2333
20 sept. 2018, 14:59
Forum : Débutants
Sujet : Débutant - Conseils
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Re: Débutant - Conseils

J'avoue qu'on ne comprends pas grand chose à la séance. Fait simple, prends que des polyarticulaire et cherche à balayer le corps dans sa globalité en 3 4 exercices. Un exercice de pousser, un de tirage, un exo de cuisse et un exo fessier ischios c'est largement suffisant dans un premier temps. Pour...
par Alex2333
14 sept. 2018, 10:12
Forum : Débutants
Sujet : Quel programme avec peu d'équipement ?
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Re: Quel programme avec peu d'équipement ?

Honnetement c'est pas trop mal, mais donne plus d"infos sur le nombre de série. Et pour le coups je pense que tu peux largement rajouter un exo par séance sans soucis à moins que tu aies des contraintes de temps: Genre un petit exo pour les épaules dans le push Un exo d'arrières d'épaules dans le pu...
par Alex2333
14 sept. 2018, 10:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
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Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?

Je pense que tu devrais surtout apprendre à te remettre complètement en question dans un premier temps. Tu as clairement le droit de penser par toi même et c'est très bien. Mais quand quelqu'un comme Vato prends du temps pour essayer de te conseiller, en sachant que tu pars avec pour le moment peu d...
par Alex2333
13 sept. 2018, 10:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de muscu svp ?
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Re: Avis sur mon programme de muscu svp ?

Et bien dans un premier temps tu prendras avec tout. Donc sur une séance tu peux mettre l'accents plus sur la force sur dos et quad par exemple et sur l'autre séance mettre l'accent en force sur pecs , et ischios fessiers. Par exemple 5*5 sur tes exos de types forces 4*8-12 sur tes exos plus d'hyper...
par Alex2333
12 sept. 2018, 14:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de muscu svp ?
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Re: Avis sur mon programme de muscu svp ?

Une séance fullbody tu prends un exo de pousser DC/dips un exo de tirage Traction/ rowing Un exo d'arriere de cuisse (fessier/ischios) Hip thrust, deadlift, (soulevé de terre jambe tendu/ roumain ou sumo) Un exo de quad Squat/ Front squat/ Presse incliné dépend du placement des pieds Et apres si tu ...
par Alex2333
12 sept. 2018, 14:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de muscu svp ?
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Re: Avis sur mon programme de muscu svp ?

Fullbody clairement plus approprié dans ton cas.

Et y a 3 fois trop d'exos par séance, ainsi que des exos qui ne travaillent pas les muscles cibler sur la séance.

Du genre dans la séance 1 le tirage bucheron, c'est pour le dos en partie l'arrière d'épaule aussi mais essentiel pour le grand dorsal
par Alex2333
30 juil. 2018, 08:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme semaine
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Re: Avis programme semaine

Je verrais bien des EL à la place du dev militaire si tu fais autant dev le faisceau antérieur de tes deltoïdes sera déjà bien assez solicité
par Alex2333
27 juil. 2018, 16:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme semaine
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Re: Avis programme semaine

C'est pas une question d'être jeune, c'est plus une question de faire des séances réellement productive car si après c'est pour progresser moins vite des fois mieux vaut en faire un poil moins
par Alex2333
27 juil. 2018, 16:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme upper/lower sur 4 jours
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Re: Avis programme upper/lower sur 4 jours

Sur ton upper je ferais: DC: Traction (pas à l'échec): DIH: Rowing barre: et après tu peux faire les bras en triset: EL/Extension poulie/Curl barre tu enchaines les 3 tu prends 1min30 de repos et tu fais 4 tours Si tu veux que un superset: tu fais tes tractions en supination et tu fais juste EL/Exte...
par Alex2333
27 juil. 2018, 14:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme semaine
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Re: Avis programme semaine

Tu peux te faire deux séances legs aussi et te décaler perpétuellement. Comme expliqué plus haut. Dans ta séance 1 tu peux mettre de la presse histoire de pas avoir trop à te concentrer sur l'execution ( je dis pas de faire n'importe quoi) juste c'est moins technique qu'une back squat ou front squat...
par Alex2333
27 juil. 2018, 14:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme upper/lower sur 4 jours
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Re: Avis programme upper/lower sur 4 jours

J'aurai pas dit mieux que Qyers, Tes séances hauts du corps t'en mets 10 fois trop. Va à l'essentiel, oubli pas que ta fréquence sera doublée par rapport a un slip classique donc ton volume sur 1 sur chaque muscle va exploser si tu gardes tes séances upper comme ça Par contre tes lower sont top je t...
par Alex2333
25 oct. 2015, 17:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
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Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

Et bien Tommy va voir son carnet il a de sacré perfs et la video qu'il a posté oji est franchement bien enfin perso je ne suis pas capable de faire cela En suite ghal je ne le connais pas plus que ca mais je vois pas pourquoi j'irai le critiquer Et personnellement je fais 88kg et je pense pas etre c...
par Alex2333
25 oct. 2015, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
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Re: Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?

Pour répondre à liftlift je pense que c est pas tes perfs qui te sont reproché , c est sur que quand on est un rookie de la musculation on a encore aucun recule donc meme si on a lu plein de truc et bien mieux vaut ne pas encore conseiller les debutant, par exemple : Yam donne d excellent conseil et...
par Alex2333
21 oct. 2015, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
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Re: Vous avez commencé à quel poids au développé couché ?

Disons que je prefere pas crier victoire trop vite donc je vais voir mon evolution deja jusqu à noel et en suite je ferais peut etre un maxi au alentour de debut 2016 pour voir ou j en suis :)
par Alex2333
21 oct. 2015, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
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Re: Vous avez commencé à quel poids au développé couché ?

Seiwaza a écrit :Heureusement haha, merci de me confirmer ^^'

Tu pousses combien actuellement Alex2333 ?
En maxi aucune idee mais en serie 3x10 à 60kg ris 1min
J ai commencé debut septembre
Et pour le moment vu mon niveau je vois pas encore l interet de faire des maxi :)
par Alex2333
21 oct. 2015, 18:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
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Re: Vous avez commencé à quel poids au développé couché ?

Déja de commencer à 15ans c'est très bien et puis tu as le temps de pousser plus lourd au couché ne t'inquiète pas
Perso j'aimerai bien aussi faire ma première rep à 100kg pour mars
par Alex2333
20 oct. 2015, 23:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
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Re: Vous avez commencé à quel poids au développé couché ?

Perso j ai commencé debut septembre et lundi j ai validé 3x8 à 60kg, bon c était pas simple mais moi aussi j ai un peu honte à la salle car je faisais mon DC pendant qie sur le banc d à coté le mec faisait ces séries à 120kg :cry:
par Alex2333
01 juin 2014, 13:40
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
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Re: Application Android : Hercule

Salut à toi :D D'abord bravo pour ton appli par contre j'ai un soucis je n'arrive pas à la télécharger j'ai fait exactement comme sur ton tuto mais au moment d'etre sur le play store et bien je n'arrive pas à le télécharger EDIT: J'ai rien suffisait que j'apprenne à lire :mrgreen: Merci pour ton app...