681 résultats trouvés

par Alex2333
08 oct. 2018, 08:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Très sympa le circuit icon10 icon10
par Alex2333
02 oct. 2018, 13:34
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | Soon 200 squat pouloulou P278 + Photo

Super dos et très bon squat chapeau et clairement t es plus sec du haut car jamais je te donnais 15% de bf sur la photo

Continue comme ça entre alexjansen toi et ghal vous pouvez bien vous tirer la bourre icon13
par Alex2333
01 oct. 2018, 09:18
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Photos p.101

Bonne séance le soulevé de terre bientôt les 100kg icon13
par Alex2333
30 sept. 2018, 00:57
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg VID SQUAT + PHOTOS P288

Bonne séance et bon physique franchement icon10
J avais jamais remarqué que tu avais les coudes autant en arrière sur ton squat
par Alex2333
29 sept. 2018, 08:45
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg SUMO W2D2 P287

En tout cas ça doit te faire plaisir de retrouver le 9 en premier chiffre sur la balance.

J attaque le programme bientôt donc avant Noël on aura le retour d une autre personne ayant fait le programme pour voir si ça en motive d autres
par Alex2333
28 sept. 2018, 08:09
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Photos p.101

Bien la séance tout passe plutôt bien
par Alex2333
27 sept. 2018, 07:54
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Le nordic curl c est top ça quand meme
par Alex2333
26 sept. 2018, 10:00
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Ouais remarque ça c est un gain de temps aussi parce que monter en charge jusqu'à Pdc+85 tu mets 20min sinon
par Alex2333
26 sept. 2018, 09:29
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Les dips toujours aussi solide bravo pierre et en deuxième exo en plus icon13
par Alex2333
26 sept. 2018, 09:08
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training PR p.367

Énorme les trainings tu gères icon10 icon10
par Alex2333
25 sept. 2018, 08:58
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Ouais le snatch grip high pull t'es trop lourd là pour le faire correctement. Parce que tu pars vachement sur l'avant Tu as quasi aucune extension de hanche, tente de reprendre depuis 60 ou 70kg pour bien engager les hanches au moment ou tu es au contact au niveau (en gros de la hauteur du fond de t...
par Alex2333
21 sept. 2018, 15:56
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 64kg--- Photos p.101

Beau retour et surtout les charges sont vraiment sympa icon10
par Alex2333
21 sept. 2018, 09:35
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

En RIS je suis sur 1min30 2min sinon ça va pas le faire
par Alex2333
21 sept. 2018, 09:23
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Au top les dips ça donne envie.
Perso ce soir l'objectif c'est 6*22 au PDC
par Alex2333
20 sept. 2018, 17:48
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Sujet : Débutant - Conseils
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Re: Débutant - Conseils

Ah merde désolé j'avais pas vu que tu avais qu'une machine.

Merci Vato de ton intervention
par Alex2333
20 sept. 2018, 17:14
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Sujet : Débutant - Conseils
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Re: Débutant - Conseils

Les noms du truc où tu es allé c'est du grand n'importe quoi. Fait simple comme je t'ai dit: Séance A Développé couché barre ou haltère Tractions supination (plus "facile") ou pronation suivant ton niveau Squat ou presse à cuisses soulevé de terre ou soulevé de terre roumain ou Jambe tendu ou sumo a...
par Alex2333
20 sept. 2018, 14:59
Forum : Débutants
Sujet : Débutant - Conseils
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Re: Débutant - Conseils

J'avoue qu'on ne comprends pas grand chose à la séance. Fait simple, prends que des polyarticulaire et cherche à balayer le corps dans sa globalité en 3 4 exercices. Un exercice de pousser, un de tirage, un exo de cuisse et un exo fessier ischios c'est largement suffisant dans un premier temps. Pour...
par Alex2333
20 sept. 2018, 09:40
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Le mieux ça reste de regarder avec le son, parce que la nana qui parle de pétanque pendant la série de DL à 150 ça vaut de l'or niveau motivation

Sacré charge pierre tu gères
par Alex2333
20 sept. 2018, 09:06
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W1D1-2 P284

Après comme vous l'avez dit c'est du BFM donc fallait-il s'attendre à mieux ? Je ne pense pas
par Alex2333
18 sept. 2018, 11:13
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Carrement faut être finaux, ou alors faut taper 4000kcal jour et t'es tranquil
par Alex2333
18 sept. 2018, 09:06
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Top celle la comme séance, ça doit pumper comme il faut
par Alex2333
17 sept. 2018, 08:51
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

Pour l'amplitude je valide clairement la. C'est bien mieux et tu verras ça activera bien plus les fessiers.
Après perso je préfère descendre plus bas, pour avoir un meilleur transfert pour l'haltéro mais osef
par Alex2333
17 sept. 2018, 08:46
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.365

Enorme les trainings, et la salle est vraiment sympa surtout c'est plus lumineux que le garage
par Alex2333
16 sept. 2018, 14:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg PR SUMO VID P283

Franchement hâte de commencer à fond ton programme. Si il marche aussi bien que sur toi. Tu pourras poser un brevet 8)
par Alex2333
16 sept. 2018, 14:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
Réponses : 5057
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Re: Damien | 20 ans | Power | Update perfs et compet P277

J avoue les perfs sont énormes chapeau
par Alex2333
15 sept. 2018, 08:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
Réponses : 11450
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg PR SUMO VID P283

Oh top icon10
Gros retour depuis juin ça fait plaisir et ça se voit sur la vidéo du PR
par Alex2333
14 sept. 2018, 10:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2176
Vues : 171224

Re: Qyers : Half body + trapèze volant (squat p80)

J'avoue au top le trapèze, et ton squat et nickel pierre devrait s'en inspirer :roll: :roll:
par Alex2333
14 sept. 2018, 10:12
Forum : Débutants
Sujet : Quel programme avec peu d'équipement ?
Réponses : 14
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Re: Quel programme avec peu d'équipement ?

Honnetement c'est pas trop mal, mais donne plus d"infos sur le nombre de série. Et pour le coups je pense que tu peux largement rajouter un exo par séance sans soucis à moins que tu aies des contraintes de temps: Genre un petit exo pour les épaules dans le push Un exo d'arrières d'épaules dans le pu...
par Alex2333
14 sept. 2018, 10:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?
Réponses : 27
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Re: Le Fullbody en x3 insuffisant pour un débutant en surpoids ?

Je pense que tu devrais surtout apprendre à te remettre complètement en question dans un premier temps. Tu as clairement le droit de penser par toi même et c'est très bien. Mais quand quelqu'un comme Vato prends du temps pour essayer de te conseiller, en sachant que tu pars avec pour le moment peu d...
par Alex2333
14 sept. 2018, 08:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23172
Vues : 1405588

Re: pierre lean bulking

Clairement, je pense que tu as bien raison d'écouter ton corps. Parce que du rack pull en lourd ça aurait fait des dégâts
par Alex2333
14 sept. 2018, 08:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
Réponses : 7139
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.364

J'avoue que la salle à l'air vraiment belle, et du super matos.
Tu vas te faire plaisir icon10
par Alex2333
14 sept. 2018, 08:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3598
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

T'as bien raison pierre. J'ai déjà passé un bon moment à lui expliquer mais je verrais ce que ça donne ce week end
par Alex2333
13 sept. 2018, 10:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de muscu svp ?
Réponses : 6
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Re: Avis sur mon programme de muscu svp ?

Et bien dans un premier temps tu prendras avec tout. Donc sur une séance tu peux mettre l'accents plus sur la force sur dos et quad par exemple et sur l'autre séance mettre l'accent en force sur pecs , et ischios fessiers. Par exemple 5*5 sur tes exos de types forces 4*8-12 sur tes exos plus d'hyper...
par Alex2333
12 sept. 2018, 14:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de muscu svp ?
Réponses : 6
Vues : 1060

Re: Avis sur mon programme de muscu svp ?

Une séance fullbody tu prends un exo de pousser Développé couché/dips un exo de tirage Traction/ rowing Un exo d'arriere de cuisse (fessier/ischios) Hip thrust, deadlift, (soulevé de terre jambe tendu/ roumain ou sumo) Un exo de quad Squat/ Front squat/ Presse incliné dépend du placement des pieds E...