Bonjour, J ai trouve une donnée d entrée complémentaire un athlète de haut niveau tient un effort de 36 kg.f En faisant un bon calcul faux ;-) on dira que c est par jambe avec une aide à la traction de l autre, on peut dire donc 30kg par jambe 60kg - son poids haut dessus des hanches (PDc/2). 60-(70...

Ça me plait bien cette idée de 5x5 !

Un peu de lecture sur la cinématique musculaire Phase de poussée Elle correspond à une extension active de la hanche associée à une extension active du genou (Fig.3). Les amplitudes articulaires utilisées dépendent beaucoup du positionnement du cycliste,mais globalement la flexion de hanche évolue e...

Yam57 !!

Oui je ai vu ce type d entraînement mais ils s'entraînent aussi en musculation ... D ou la question du mode d entraînement, rép/charge/repos


Merci

"Je pense qu'intégrer un peu de pliométrie (style Jump Squat, Box Jump...) pourrait t'aider. Ca te permettrait de développer ton explosivité." Bonne idée ! C est un effort utilisant la vitesse comme facteur de puissance, mais c est probablement intéressant à essayer. As tu du des informations de gai...

Une alimentation variée avec depuis ces derniers temps une augmentation de la ration de protéines (solide).
Je commence juste à me supplémenter avec protéine en poudre les jours d entraînement.

Bonjour à tous, Je cherche des conseils spécifique pour muscler mes cuisses dans un objectif de gain de puissance pour le pédalage en vélo. En bref quand je me compare gabarit/poids avec d autre pratiquant de VTT, je peine à suivre le rythme notamment en matière de force (couple) et bien sur si j au...

Une petite contribution sur le SDT,

http://www.sci-sport.com/articles/soule ... hletes.php

Ça me dit bien avec ce type de barre !

Merci Ron et Night ;-) Pour garulfo " J'ai lu dans un magazine une interview de Kelly Slater ..." Étant originaire du 64 et surfeur, faut faire attention ces types de gars sont des athlètes !! Tu brules un Max de calories en surf, un mec normal qui prend des vagues en 1h il commence à fatiguer... Et...

Une petite histoire... 42 ans, j ai pris conscience de la nécessité de me mettre au sport à 37 ans après une bonne lombalgie de 2 semaines et de mauvaises sensations de fatigue inappropriėes :shock: J ai bricolé 2 ans puis, j ai déroulé avec plus de régularité 3 entraînement successifs comme suit, c...